Видео-курс для плоского живота

Если вы хотите, что бы у вас были видны ребра, то над этим придётся поработать. Курс похудения состоит из 2-х частей: 1 и 2 уровня.

Занимайтесь как минимум 5 дней в неделю и сочетайте занятия с диетой, таким образом всего за 6 недель вы добьетесь результата.

Для занятий вам понадобиться всего 1 гантеля от 1 кг до 3.5 и коврик если вы занимаетесь на твердой поверхности.

Тренер: Джилиан Майклс

http://fitnessdb.ru/fitnes-video-47.html

 

Стройная фигура за 30 дней

30 дневный курс похудения состоит из 3 типов специально разработанных упражнений по схеме 3 2 1 (3 минуты силовых, 2 минуты - кардио и 1 минута - для пресса).

Каждый цикл упражнений состоит из 3 разминок, за которыми следуют 6 минутные сегменты упражнений. Каждый сегмент включает в себя 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты упражнений для сердца и 1 минуту для брюшного пресса. Каждый уровень сложнее предыдущего и потребует от вас больших усилий, но пройдя его до конца вы увидите потрясающий результат.

Для выполнения упражнений вам потребуются гантели и коврик.

http://fitnessdb.ru/fitnes-video-46.html

Если вы предпочитаете одеваться строго и безукоризненно, или у вас на работе дресс-код, можете разнообразить свой повседневный костюм при помощи связанного спицами жилета в классическом стиле. Вязание этой модели не займет слишком много времени, а получившееся изделие подарит вам комфорт и прекрасное настроение.

Для вязания жилета потребуется

пряжа средней толщины (50% шерсть, 50% акрил, около 550 г) и спицы № 4 и № 4,5.

Спинка: На спицы № 4,5 нужно набрать 107 петель и вязать резинкой 1х1, при этом делая убавления с обеих сторон в каждом 10 ряду 6 раз по 1 петле (останется 95 петель). На высоте 32 см переходим на вязание узором по схеме. Через 11 см от начала узора закрываем петли с обеих сторон в каждом 2-м ряду в таком порядке: 2 раза по 3 петли, 1 раз — по 2 петли, 1 раз — по 1 петле (остается 77). На высоте 19 см от начала пройм нужно закрыть средние 23 петли, а затем в каждом втором ряду закрываем 3 раза по 5 петель с обеих сторон от центральных петель. Оставшиеся петли плечей закрываются на высоте 66 см от начала вязания.

Перед: вяжется аналогично спинке, только для выреза горловины нужно закрыть центральные 27 петель на высоте 47 см, и затем по обе стороны от них в каждом втором ряду 2 раза по 4 петли, 1 раз по 3 петли и 2 раза по 1 петле. Петли плечей закрываются как и на спинке, на высоте 66 см.

Сборка: получившиеся спинку и перед наколоть на выкройку, увлажнить и дать высохнуть. Выполнить сначала только один плечевой шов, затем поднять на спицы № 4 петли горловины, провязать 4 ряда резинкой 1х1 и закрыть петли по рисунку. После этого переходим к выполнению второго плечевого шва, и, конечно, нужно не забыть при этом прошить получившуюся бейку горловины. Осталось провязать 4 ряда резинкой 1х1 по краям пройм на спицах № 4 и также закрыть петли; выполнить боковые швы.

Дом и семья:Как завязать шарф, платок?
Одним из аксессуаров гордероба является, шарф. Как правильно завязать шарф? Расскажем, вернее, на рисунках, наглядно покажем, как правильно завязать шарф, или косынку.
Важно не просто иметь красивый шарф , но еще суметь красиво завязывать его. И при чем нужно это делать каждый раз так, чтобы выбранный наряд выглядел каждый раз по-новому.
Именно по шарфу можно определить некоторые психологические особенности человека.

Вот и все, надеюсь ничего сложного в этом нет, главное терпение и фантазия, вы можете внести что то свое, новое и индивидуальное

31 слушали 2 копий [+ в свой плеер]

230 слушали 10 копий [+ в свой плеер]

Женщина постарела, если при покупке нижнего белья не думает,как прежде: "Вот, будет что на свидание одеть", а думает: "Вот, будет в чём в поликлинику сходить".

2038 слушали 38 копий [+ в свой плеер]

Garou,  Je n'attendais Que Vous

Есть только два дня в году, когда вы не можете ничего сделать. Один из них называется вчера, а другой называется завтра.