-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Светуля_я_добрая

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.02.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 2992


Без заголовка

Среда, 16 Марта 2016 г. 22:15 + в цитатник

Как привести в порядок волосы. Собственный опыт. ДОБАВИЛА

Очень часто здесь вижу просьбы о помощи по уходу за волосами, постоянно пишу комментарии-советы, так как за своими волосами ухаживаю с особой заботой. А чтобы лишний раз не стучать по клавишам, решила все свои наработки написать здесь. Все способы проверены лично мной и подходят моим волосам. При другом типе можно на основе моих рецептов разработать свои собственные.

Еще к написанию подтолкнуло прочтение статьи на майджейн. Что-то там про секреты восточных женщин. Автор явно не в теме. Даёт рецепты, которые на себе точно не пробовал, иначе обязательно, где в составе есть яйцо, было бы указано, что нужен только желток. При использовании целого яйца, при смывании белок сварится и прицепиться к волосам - не отодрать. То же в рецепте с бананом. Обязательно надо снимать не только шкурку, но и верхний вяжущий слой плода, опять же, чтобы мякоть не налипла на волосах.

Я свои волосы очень люблю! Они у меня не слишком густые, к тому же тонкие и жирные у корней. Ну и седина уже от нервов и возраста. Но так как я за ними ухаживаю, выглядят они, на мой взгляд, потрясающе. Путь к ухоженной шевелюре был довольно долгим. Но за эти годы я нашла по-настоящему действенные средства и способы ухода, чем и хочу поделиться.
Я здесь напишу те способы и средства, которые использую сама, а также напишу, чего не делать не стоит.

Итак, серия первая: мытьё волос.

Шампуней я перепробовала огромное множество самых разных фирм. От недорогих до очень дорогих. Но идеального шампуня среди этого многообразия так и не нашла. Пыталась мыть волосы органическими шампунями, натуральным мылом, заказывала индивидуальный натуральный шампунь. Всё не то. Стала искать способы мытья волос без использования шампуня и мыла. Пробовала мыть сухой горчицей, содой (еще не знала, что сода используется в качестве средства для избавления от волос, так что поаккуратнее с ней), травами, яичным желтком.

Моим волосам не подошло ничего из перечисленного, пока несколько месяцев назад я не нашла еще одно простое и, как оказалось, просто чудесное средство. Ржаную муку. Самую обычную. Покупаю в МАГНИТЕ за 35 рублей, она и в ПЯТЕРКЕ есть, возможно в ДИКСИ тоже, не смотрела. На мои волосы до лопаток мне нужно развести 4 столовых ложки муки до густоты жидкой сметаны. Шампунь готов! Наношу на мокрые волосы, массирую тщательно, но аккуратно. Вообще все манипуляции с волосами провожу аккуратно! Смываю, прополаскиваю волосы в тазу, пару раз меняя воду, всё. Даже мои жирные волосы промывает на отлично! Объем шикарный! Очень рекомендую. Перестала пользоваться бальзамами! Раньше для меня мытье волос без бальзама было бы неприемлемо! Да, способ более затратный по времени, но польза для волос 100%-ная. Стоимость процедуры копеечная, польза неоспоримая, вреда никакого. Если есть время можно подержать на волосах подольше в качестве маски, например, пока купаетесь, чистите зубы и проводите другие процедуры.

Для тех, кто хочет усовершенствовать шампунь, перечислю возможные добавки:эфирные масла, молотые травы, сухая горчица, глина, отвары трав, фруктовые и овощные соки, мёд, смолотые корки цитрусовых (в одной из следующих "серий", расскажу, как делаю их я), морская соль, спитый кофе, молотый чай (любой), молочная сыворотка, травяные соки (крапива, корень лопуха).

С мокрыми волосами обращаемся предельно аккуратно. На сеченые концы нанесем ОДНУ каплю масла, растертую между ладонями. Желательно жожоба или кокос. Можно специальную сыворотку. У меня сухое масло от САЛЕРН, подарили на день рождения. В восторге от него! Жожоба, например, сейчас не проблема купить в аптеке. Не чешем тут же расческой! Аккуратно отжимаем полотенцем. Сушим, по возможности, без фена. Если феном, то при низкой или средней температуре. Ну и аккуратно расчесываем, не дергаем! Если длинные, то сначала кончики, поднимаясь выше по мере распутывания. А то некоторые бьются головой об стену - волосы секутся, падают и прочее (я не говорю про молодых мамочек), а сами издеваются над своими бедными волосами как могут!

Если тема интересна, продолжу "сериал" за внимание!

ДОБАВИЛА
Продолжение тут http://www.stranamam.ru/post/11066423/

Рубрики:  Красивые волосы

Без заголовка

Суббота, 12 Марта 2016 г. 22:28 + в цитатник

ДИЕТА "ПУШИНКА"

Эту диету для похудения, рассчитанную на неделю, придумала обычная российская женщина по имени Ирина, которая похудела самостоятельно на 35 килограммов.
"Когда я похудела на первые 11 килограммов, мой муж сказал, что я стала легкой, как пушинка, поэтому я решила назвать эту диету именно так", - рассказывает автор.

В меню "Пушинки" всего четыре продукта: перловая каша, кефир, рыба и капуста.

Как приготовить кашу
На ночь залейте холодной водой 100 грамм перловой крупы. Утром промойте разбухшие зернышки, пока вода не станет прозрачной. Залейте водой и варите, пока перловка не станет мягкой (около 20 минут). Кашу можно немного посолить, но если для вас это не принципиально, то лучше обойтись без соли. Получившуюся кашу поделите на 5 равных частей, каждую из которых вы будете кушать в пять приемов.

Меню диеты "Пушинка"
Завтрак: часть перловой каши, стакан кефира.
Второй завтрак: часть перловой каши.
Обед: часть перловой каши, кусочек рыбы (варенной, запеченной или приготовленной на пару).
Полдник: часть перловой каши, свежая белокочанная капуста без ограничений.
Ужин: последняя часть перловой каши.

Весь день рекомендуется выпивать как можно больше чистой питьевой воды и зеленого чая.

Рубрики:  здоровое питание
худеем вместе
ПЕРЛОВКА И ДР.ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ

Без заголовка

Суббота, 12 Марта 2016 г. 21:54 + в цитатник

САМЫЕ НЕОБЫЧНЫЕ СЫРНИКИhttp://technomouse.ru/post386450576/?upd

Рубрики:  готовим вкусно
ВЫПЕЧКА

Без заголовка

Пятница, 11 Марта 2016 г. 22:55 + в цитатник
Рубрики:  рукоделия

Без заголовка

Вторник, 08 Марта 2016 г. 23:32 + в цитатник

Рецепты самого вкусного теста. Обязательно поделитесь с друзьями!

1. Кефирное тесто с сыром
Ингредиенты:
- 1 чашка кефира
- 1 чашка тертого сыра
- 0,5 чайной ложки соли
- 2/3 чайной ложки соды
- 1 чайная ложка сахара
- 2 стакана муки
Если Вы натрете сыр на крупной терке, то получатся отличные лепешки и сосиски в тесте, а если на мелкой — получится хорошее тесто для другой мелкой выпечки, например рогаликов и т.д.

2. Пресное тесто на сметане
Ингредиенты:
- 1 стакан сметаны
- 2 стакана муки
- 2 столовые ложки сахара
- 1 чайная ложка соли
- 1 чайная ложка соды
- 1 яйцo
- 100 г молока
- 50 г растопленного маргарина
В каждом доме найдутся продукты для этого теста. Поэтому оно пользуется особой популярностью. Из него можно испечь просто лепешки к чаю, а можно и пирожки с любой начинкой.

3. Дрожжевое тесто на кефире
Ингредиенты:
- 1 стакан кефира
- 0,5 стакана растительного масла
- 1 столовая ложка сахара
- 1 чайная ложка соли
- 1 чайная ложка сухих дрожжей (50 г мокрых)
- 2,5 стакана муки
Тесто не жирное, пушистое, хорошо подходит для несладкой выпечки, или для изделий, которые Вы будете жарить в масле.
Растворяем дрожжи в кефире комнатной температуры. Затем добавляем остальные ингредиенты и замешиваем тесто. Оставляем на час-полтора для подъема.

4. Наливное тесто на кефире (пятиминутка)
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 0,5 чайной ложки соли
- 1 стакан муки
- 1 стакан кефира
- 1 чайная ложка соды
Соду гасите кефиром, добавляете яйца, соль, муку и тщательно перемешиваете. Готово. Тесто легкое, пушистое и главное, без капли жира. Готовить с ним можно любой пирог и даже пиццу. Только начинка не должна быть влажной.

5. Безопарное сдобное дрожжевое тесто
Ингредиенты:
- 300 мл сыворотки (можно молоко или кефир)
- дрожжи (50 гр свежих или 1 чайная ложка сухих)
- 250 г маргарина
- 0,5 чайной ложки соли
- 0,5 стакана сахара
- 4-5 стаканов муки
- 3 яйца
Растворить дрожжи в теплой сыворотке. Маргарин растопить. Замесить тесто из всех ингредиентов и положить в холодильник. Тесто делайте не густое, потому что в холодильнике маргарин застынет. Лучше его делать на ночь. Утром можно начинать выпечку. Тесто это хорошо тем, что чем дольше оно лежит в холодильнике, тем становится лучше. Работать с ним одно удовольствие. Оно подходит как для сладкой, так и для несладкой выпечки.

6. Безопарное дрожжевое тесто
Ингредиенты:
- 0,5 л молока
- 1 яйцо
- 0,5 чайной ложки соли
- 1 столовая ложка сахара
- 1/3 стакана растительного масла
- 4-5 стакана муки
- 30 г мокрых дрожжей
Делаем тесто. В теплом молоке растворяем дрожжи, добавляем соль, сахар, масло и муку. Все тщательно перемешиваем, кладем в пакет и завязываем его сверху, оставляя место для подъема и в холодильник на ночь. А утром можно жарить из него что Ваша душа пожелает. Это тесто более простое и хорошо подходит для жаренья в масле, но и для выпечке тоже отлично. С него можно просто пожарить лепешки к чаю. Хранится в холодильнике может несколько дней.

7. Дрожжевое тесто (с содой), которое никогда не подводит
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 150 г маргарина
- 200 г сметаны
- 1 стакан сахара
- 0,5 пачки мокрых дрожжей (50 г)
- 0,5 чайной ложки соды
- 4 стакана муки (приблизительно)
- 0,5 чайной ложки соли
Растворяете дрожжи в 50 г теплой воды, добавляете растопленный маргарин, взбитые с сахаром яйца, сметану с содой и соль. Тщательно перемешиваете и всыпаете муку. Тесто не должно быть крутым. Оставляете минут на 10 отдохнуть. Делаете из него пирог или пирожки, накрываете полотенцем минут на 40. Через 40 минут можно печь. Если нужно не сладкое тесто, просто не добавляйте сахар, например для пирога с мясом.

8. Творожное тесто
Очень, очень вкусное тесто и готовится очень быстро и легко, и делать можно из него не только печенье и пряники, но и пирожки, и основу для малинового пирога. Изделия из этого теста получаются очень мягкими и нежными.
Ингредиенты:
- 2 стакана (250 мл) муки
- 200 г творога
- 100 г мягкого масла
- 2/3 чайной ложки соды
- 0,5 чайной ложки соли
- 1 яйцо
- 100 г сахара
Перемешиваем муку с солью и содой. Отдельно взбиваем масло с сахаром, добавляем творог, яйцо и хорошо перемешиваем. Высыпаем мучную смесь и замешиваем тесто. Готовить с него можно сразу

Рубрики:  ВЫПЕЧКА

Без заголовка

Суббота, 05 Марта 2016 г. 13:04 + в цитатник

КАК УДАЛИТЬ ЗУБНОЙ КАМЕНЬ?

Удалить зубной камень не так-то просто. Обычно для осуществления этой процедуры нужно сходить к стоматологу, и он назначит Вам гигиеническую чистку зубов. Но, оказывается, эту процедуру можно проделать и самому с помощью обычной скорлупы грецких орехов. Известно, что ореховая скорлупа является мощным антибактериальным средством, она же поможет очистить зубы и от жёлтого налёта и от зубных камней.
Вам понадобятся:
40 г скорлупы грецких орехов
1 ст. воды
Что делать:
Отвари скорлупу в воде в течение 20 минут. Процеди смесь после того, как она остынет.
Замочи на 10 минут зубную щетку в ореховом отваре. Затем тщательно почисти ею зубы.
Эту процедуру можно повторять 3 раза в день — до тех пор, пока зубной камень полностью не исчезнет!
Результат станет заметен уже через 2 недели!
Другие полезные свойства ореховой скорлупы грецких орехов:
1. От гипертонии. Для начала нужно съесть 15 грецких орешков, только скорлупу, разумеется, надо оставить. Её и будем настаивать. Скорлупу надо тщательно вымыть и высушить. Возьмите какую-нибудь стеклянную или эмалированную посуду, и выложите туда подготовленные черепки. Залейте скорлупу водкой (нужна одна бутылка), и поставьте в сухое теплое место. Две недели замоченная в водке кожура грецкого ореха должна настаиваться, а по истечении этого срока в вашем доме появится отличное лекарство, богатое кумарином. Это вещество, попадая в кровь, способно рассасывать и выводить из кровеносной системы тромбы. К тому же полученное лечебное средство может с успехом применяться в лечении бронхов, помогая рассасывать образующиеся в них закупорки.
2. От бессонницы. Полезные свойства скорлупы многим народам. К примеру, калмыцкая народная медицина применяет скорлупу грецких орехов для приготовления средства, помогающего справиться с бессонницей, головокружениями, судорогами, и даже заиканием. Для получения этого природного лекарства в Калмыкии скорлупу грецкого ореха варят в молоке.
3. Для обеззараживания воды применяется зола скорлупы грецкого ореха. Эта зола гораздо эффективнее угля справляется с очисткой воды от радиации, чем активированный уголь. Это полезное свойство скорлупы грецких орехов люди используют так же для выведения продуктов радиации из организма человека.
4. Для эпиляции. Скорлупа грецких орехов может помочь женщине лишиться нежелательной растительности на теле. Этим рецептом пользовались еще наши прабабки – смешать золу ореховой скорлупы с небольшим количеством воды до образования кашицы, и намазывать этой смесью участки кожи, покрытые волосами. Отличное средство для депиляции готово.

Рубрики:  КАК УДАЛИТЬ ЗУБНОЙ КАМЕНЬ
ПОЛЬЗА СКОРЛУПЫ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ

Без заголовка

Суббота, 05 Марта 2016 г. 12:43 + в цитатник
Рубрики:  ВЯЖЕМ

Без заголовка

Среда, 02 Марта 2016 г. 13:36 + в цитатник

Диетическое меню на неделю:

Понедельник (1100 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.
14.00-15.00
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .
16.00-17.00
Полдник:
Ѕ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)
чай без сахара или вода.
19.00
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

Вторник (1450 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г творога 0-2% жирности, Ѕ банана, чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
1 апельсин или грейпфрут.
14.00-15.00
Обед:
100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.

Среда (1350 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;
11.00-12.00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса)
16.00-17.00
Полдник:
ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, Ѕ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), Ѕ стакана 0,5%-ного молока.
19.00
Ужин:
200 г легкой творожной запеканки без сахара, с карицей, творог должен быть 0-2% жирности,
стакан кефира 0-2% жирности, клюквенный морс без сахара.
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока.

Четверг (1570 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса).
16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00
Ужин:
отварное или запеченное куриное филе (80г), 300 г тушенных в духовке овощей (пастернак, репа, лук, морковь) с травами, заправленных 2-мя ложками оливкового масла; 200 мл 0,5 %-ного молока или кефира.
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока.

Пятница (1335 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
кусочек (30г) ржаного хлеба;
1 вареное яйцо; листья зеленого салата 1 огурец, 1 сладкий перец, кофе или чай без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса).
16.00-17.00
Полдник:
2 дольки темного шоколада; свежевыжатый апельсиновый сок.
19.00
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

Суббота (1100 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;
чай или кофе без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
150 г обезжиренного натурального йогурта.
Обед:
14.00-15.00
100 г вареной гречки, 100 постной говядины, 200 г салата из салатных листьев, 1 цукини и 1 помида заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
16.00-17.00
Полдник:
ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, Ѕ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), Ѕ стакана 0,5%-ного молока.
19.00
Ужин:
небольшая порция морского окуня на пару с отварными овощами, 1 стакан томатного сока, 1 ржаной хлебец,заправленный обезжиренным творогом с зеленью и чесноком.

Воскресенье (1570 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов.
14.00-15.00
Обед:
100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
16.00-17.00
Полдник:
100 г зерненого творога (до 4% жирности);
Ѕ стакана нарезанных фруктов.
19.00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.

Воду, свежевыжатые соки, минеральную воду и травяной чай можно пить в любых количествах. Пить нужно за час до приема и не раньше 30 минут после приема пищи.

- Источник: Dietplan.ru

Рубрики:  худеем вместе
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ

Без заголовка

Среда, 02 Марта 2016 г. 13:33 + в цитатник

ПРИМЕРЫ МЕНЮ НА 1200—1500 КАЛОРИЙ
2
Приведу несколько примеров своего дневного рациона на 1200 -1700 ккал. Такое меню является сбалансированным, соотношение БЖУ примерно 40-20-40. Не забываем про воду – 8 стаканов в день.

День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек черного хлеба с сыром
• Чай слабый зеленый или черный

Полдник:
• Творог 1% 200 грамм с вареньем или фруктами

Обед:

• Овощное рагу 250 грамм
• 2 Куриные котлетки

Полдник:
• Фрукты/сухофрукты

Ужин
• Салат из овощей с растительным маслом сколько влезет
• Отварное/запеченное мясо/рыба 150-200 гр

День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, добавить соль, сухой чеснок, накрыть на 5 минут)
• Огурец, помидор.
• Чай

Второй завтрак:
• Йогурт
• 1 фрукт или 150 грамм ягод

Обед:
• пюре картофельное 200 г
• говяжий гуляш 100 г
• салат овощной

Полдник:
• творожная запеканка 200 гр (сырники)

Ужин:
• Тушенные замороженные овощи из пакета (любые)
• Запеченное в духовке куском мясо/рыба – 150 гр

День 3
Завтрак:
• Омлет из 3-х яиц с помидором и зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай зеленый

Второй завтрак:
• Бутерброд с сыром

Обед:
• Овощной суп 250 грамм
• 2 кусочка черного хлеба

Полдник:
• Кефир или творог 200 грамм

Ужин:
• Тушеная курица с овощами

Вы можете взять мое меню за основу и модифицировать его в соответствии с вашим вкусом, не забывая учитывать энергетическую ценность блюд.

Рубрики:  худеем вместе
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ

Без заголовка

Среда, 02 Марта 2016 г. 13:30 + в цитатник

Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Сок морковно-яблочный
150
77
Каша пшенная с тыквой
100
84
Творожок десертный со злаками
125
166
Чай с корицей
200
16
Итого

343
Второй завтрак
Банан
1 шт.
125
Молочный коктейль с черной
200
70
смородиной(молоко смешать


с ягодами в блендере)


Итого

195
Обед
Суп-пюре из спаржи с гренками
250
47
Гуляш из говядины со стручковой
100/150
146
фасолью


Свекольная икра (отварная
100
51
мелко натертая свекла с соком


четверти лимона)


Компот сливово-грушевый
200
84
Итого

328
Полдник
Чернослив
75
192
Чай с чабрецом
200
16
Итого

208
Ужин (за 4 часа до сна)
Перец фаршированный (фарш: говядина,
200
230
рис, лук репчатый, морковь)


Овощная нарезка: редис, огурец,
150
24
зеленый лук


Чай зеленый с медом
200
49
Итого

303
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО

1457

Рубрики:  худеем вместе
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ

Без заголовка

Среда, 02 Марта 2016 г. 13:18 + в цитатник

http://islimming.ru/8821/menyu-na-1500/ РАСЧЕТ КАЛОРИЙ И БЛЮДА РАЗНЫЕ

Рубрики:  худеем вместе
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ

Без заголовка

Среда, 02 Марта 2016 г. 13:03 + в цитатник

ДИЕТА НА 1500 КАЛОРИЙ

Перейти к меню на сутки (1500 калорий)
Диета на 1500 калорий в день – одна из самых «реальных». Она не требует зверского голодания, достаточно просто разумного подхода к питанию и самоконтроль. В полторы тысячи калорий умещаются абсолютно все необходимые организму продукты, и даже остается местечко вкусностям (разумеется, полезным). При соблюдении порога в 1500 калорий за неделю теряется 1-1,5 кг веса. При этом диета не оказывает отрицательного воздействия на организм и потерянный вес не возвращается.
Основные принципы диеты на 1500 ккал:

пятиразовое питание
небольшие порции
не терпеть голод – если захотелось есть, нужно скушать что-то малокалорийное
употребление не менее 2 литров воды в день – вода вымывает из организма вредные вещества и создает ощущение наполненности желудка
ранние приемы пищи всегда больше, чем вечерние
питание в размеренном режиме, за столом, а не на бегу
горячее блюдо не менее одного раза в день
Примерное меню диеты на 1500 калорий

ЗАВТРАК
Это самый «плотный» прием пищи – до 500 ккал.
С утра лучше всего употреблять продукты, богатые клетчаткой и «медленными» углеводами – черный хлеб грубого помола, всевозможные хлопья (расплющенные цельные злаки, а не сладкие кукурузные колечки и пр.), каши из цельного зерна на воде или маложирном молоке, каша овсяная. Дополнением к злакам могут служить орехи, сухофрукты (обычные, а не вымоченные в сахаре). Очень полезны на завтрак молочные продукты – кефир, йогурт (не сладкий!), сыр. Причем, не стоит употреблять, только обезжиренные молочные продукты – должен остаться хотя бы минимальный процент жира, тогда полезные вещества усваиваются гораздо лучше. Не лишним в завтраке будет и любой фрукт. Чай и кофе любые, желательно не сладкие или с капелькой меда, в крайнем случае, с сахарозаменителем.
ЛАНЧ
Это не основной прием пищи, а скорее поддерживающий «перекус», поэтому его энергетическая ценность должна быть не более 200 ккал.
Подойдут любые овощи (кроме картофеля) и фрукты, хлеб грубого помола, домашние ржаные сухарики (не магазинные соленые ароматизированные!), орехи. Чай и кофе – не сладкие, вприкуску с сухофруктами, батончиками типа мюсли или фрутилата. Свежевыжатые соки.
ОБЕД
Это последний основной прием пищи, поэтому можно позволить себе до 400 ккал. Обедать рекомендуется приблизительно в 14-15 часов.
В обед обязательно нужно скушать порцию мяса или рыбы небольшой жирности, вареных или тушеных. Предпочтение стоит отдать телятине, говядине, куриной грудке, индейке. Из рыбы выбирайте «сухие» сорта – треска, минтай, горбуша, сырок. В качестве гарнира – тушеные или сырые овощи, дикий рис. Соусы – нежирная сметана или йогурт с зеленью, чесноком или сальса (измельченные помидоры, перчик, зелень с капелькой оливкового масла). Хороший вариант – легкий суп из тех же видов мяса, рыбы и овощей.
ПОЛДНИК
Это снова «перекус», лимит – 200 ккал.
Лучше всего – фрукты, домашние сухарики, нежирный сыр, чай.
УЖИН
Хоть это и последняя возможность поесть, на ужин остаются всего 200 ккал.
Вечером лучше всего усваиваются белки, поэтому подойдет белое куриное мясо, филе индейки, кусочек рыбы. На гарнир – овощи (кроме картофеля).
УТЕШИТЕЛЬНЫЙ ПРИЗ
Засыпать без вечернего чая – грустно. Поэтому, если хочется, побалуйте себя. И в желудке теплее будет, и чувство ущемленности уйдет. Купите и заварите самый вкусный чай – с красивым названием, лепестками, кусочками фруктов и прочими радостями. В дополнение – ложечка меда, любимый сухофрукт.
Источник: http://www.uvelka.ru/cook_together/zdorovoe_pitani...oriy.html?utm_source=promotion

Рубрики:  худеем вместе
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ

Без заголовка

Среда, 02 Марта 2016 г. 12:53 + в цитатник

ДИЕТА НА 1500 КАЛОРИЙ

Диета на 1500 калорий в день – одна из самых «реальных». Она не требует зверского голодания, достаточно просто разумного подхода к питанию и самоконтроль. В полторы тысячи калорий умещаются абсолютно все необходимые организму продукты, и даже остается местечко вкусностям (разумеется, полезным). При соблюдении порога в 1500 калорий за неделю теряется 1-1,5 кг веса. При этом диета не оказывает отрицательного воздействия на организм и потерянный вес не возвращается.
Основные принципы диеты на 1500 ккал:

пятиразовое питание
небольшие порции
не терпеть голод – если захотелось есть, нужно скушать что-то малокалорийное
употребление не менее 2 литров воды в день – вода вымывает из организма вредные вещества и создает ощущение наполненности желудка
ранние приемы пищи всегда больше, чем вечерние
питание в размеренном режиме, за столом, а не на бегу
горячее блюдо не менее одного раза в день
Примерное меню диеты на 1500 калорий

ЗАВТРАК
Это самый «плотный» прием пищи – до 500 ккал.
С утра лучше всего употреблять продукты, богатые клетчаткой и «медленными» углеводами – черный хлеб грубого помола, всевозможные хлопья (расплющенные цельные злаки, а не сладкие кукурузные колечки и пр.), каши из цельного зерна на воде или маложирном молоке, каша овсяная. Дополнением к злакам могут служить орехи, сухофрукты (обычные, а не вымоченные в сахаре). Очень полезны на завтрак молочные продукты – кефир, йогурт (не сладкий!), сыр. Причем, не стоит употреблять, только обезжиренные молочные продукты – должен остаться хотя бы минимальный процент жира, тогда полезные вещества усваиваются гораздо лучше. Не лишним в завтраке будет и любой фрукт. Чай и кофе любые, желательно не сладкие или с капелькой меда, в крайнем случае, с сахарозаменителем.
ЛАНЧ
Это не основной прием пищи, а скорее поддерживающий «перекус», поэтому его энергетическая ценность должна быть не более 200 ккал.
Подойдут любые овощи (кроме картофеля) и фрукты, хлеб грубого помола, домашние ржаные сухарики (не магазинные соленые ароматизированные!), орехи. Чай и кофе – не сладкие, вприкуску с сухофруктами, батончиками типа мюсли или фрутилата. Свежевыжатые соки.
ОБЕД
Это последний основной прием пищи, поэтому можно позволить себе до 400 ккал. Обедать рекомендуется приблизительно в 14-15 часов.
В обед обязательно нужно скушать порцию мяса или рыбы небольшой жирности, вареных или тушеных. Предпочтение стоит отдать телятине, говядине, куриной грудке, индейке. Из рыбы выбирайте «сухие» сорта – треска, минтай, горбуша, сырок. В качестве гарнира – тушеные или сырые овощи, дикий рис. Соусы – нежирная сметана или йогурт с зеленью, чесноком или сальса (измельченные помидоры, перчик, зелень с капелькой оливкового масла). Хороший вариант – легкий суп из тех же видов мяса, рыбы и овощей.
ПОЛДНИК
Это снова «перекус», лимит – 200 ккал.
Лучше всего – фрукты, домашние сухарики, нежирный сыр, чай.
УЖИН
Хоть это и последняя возможность поесть, на ужин остаются всего 200 ккал.
Вечером лучше всего усваиваются белки, поэтому подойдет белое куриное мясо, филе индейки, кусочек рыбы. На гарнир – овощи (кроме картофеля).
УТЕШИТЕЛЬНЫЙ ПРИЗ
Засыпать без вечернего чая – грустно. Поэтому, если хочется, побалуйте себя. И в желудке теплее будет, и чувство ущемленности уйдет. Купите и заварите самый вкусный чай – с красивым названием, лепестками, кусочками фруктов и прочими радостями. В дополнение – ложечка меда, любимый сухофрукт.
Источник: http://www.uvelka.ru/cook_together/zdorovoe_pitani...oriy.html?utm_source=promotion

Рубрики:  худеем вместе
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ

Без заголовка

Среда, 02 Марта 2016 г. 12:46 + в цитатник

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, СОСТАВЛЕНО ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1400-1500 ккал http://eatandjog.ru/pravilnoe-pitanie-primer-menyu-na-1400-1500-kkal/

Рубрики:  худеем вместе
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ

Без заголовка

Вторник, 01 Марта 2016 г. 20:47 + в цитатник

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

ПП-рацион на 1200 ккал от 40 кг!

Сохраняй себе, чтобы не потерять!

Завтрак:

Напиток лимонный (200 мл)
Каша геркулесовая (100 г)
Сыр белый - 20 г
Свекла отварная (100 г)

2-ой завтрак:

Фрукты свежие - 100 г (мандарины или апельсины)

Обед :

Щи свежие - 2 половника (200 мл)
Котлеты мясные паровые - 100 г
Салат из свежих помидоров и огурцов (150 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
Хлеб зерновой (20 г)

Ужин:

Творог свежий обезжиренный - 100 г с ягодами клубники (100 г)
Хлебцы ржаные - 2 шт.
Чай зеленый (200 мл)

На ночь:

Йогурт питьевой (200 мл)

Рубрики:  худеем вместе
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ

Без заголовка

Вторник, 01 Марта 2016 г. 00:28 + в цитатник

СТРИЖКИ ЯР yarportalru/topic127428.html

Рубрики:  Красивые волосы

Без заголовка

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 17:56 + в цитатник

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ БЛЮД И ПРОДУКТОВ  Мясные продукты и птица

Баранина жирная 316
Баранина мясная 206
Ветчина 365
Говядина постная отварная 110
Говядина жирная отварная 205
Грудинка 300
Гусь жареный 490
Индейка 205
Колбаса диабетическая 254
Колбаса краковская 382
Колбаса любительская 291
Колбаса московская 463
Колбаса отдельная 193
Колбаса украинская 404
Корейка сырокопченая 469
Крольчатина 183
Курица жареная 210
Курица отварная жирная 195
Курица отварная постная 135
Печень говяжья 87
Почки говяжьи 59
Сардельки говяжьи 215
Сардельки свиные 332
Свинина жареная 275
Свинина жирная 390
Свинина постная тушеная 245
Сосиски молочные 266
Телятина жареная 150
Телятина отварная 115
Утка жареная 345
Яйцо куриное (1 шт.) 157

Рыбные продукты

Икра кетовая 356
Икра красная 256
Икра черная (белужья, осетровая) 280
Камбала жареная 75
Камбала копченая 90
Карп отварной 95
Карп жареный 145
Лещ 100
Линь 40
Лосось 200
Макрурус 68
Навага 69
Окунь морской 94
Осетр 103
Раки 75
Сардины в масле 275
Севрюга 200
Сельдь соленая 261
Сельдь маринованная 155
Сельдь копченая 218
Сельдь жареная 180
Скумбрия 191
Сом 161
Ставрида 114
Стерлядь 83
Судак отварной 30
Треска отварная 44
Тунец в масле 300
Угорь 310
Форель отварная 45
Хек 86
Шпроты в масле 340
Щука жареная 95
Щука отварная 45

Молочные продукты

Кефир жирный 56
Кефир нежирный 30
Маргарин сливочный 766
Масло сливочное 661
Масло топленое 887
Молоко пастеризованное 58
Молоко стерилизованное 61
Мороженое молочное 137
Мороженое сливочное 227
Мороженое пломбир 227
Мороженое эскимо 284
Простокваша 58
Сгущенное молоко 345
Сливки 10-процентной жирности 118
Сливки 20-процентной жирности 213
Сметана 10-процентной жирности 115
Сметана 20-процентной жирности 300
Сыры
амадеус 364
голландский 377
дом блан (полутвердый) 360
костромской 345
ло спальмино 61
меггле 590
плавленый (в среднем) 270
моосбахер 350
рам бри 336
рокфор 352
российский 360
сент-агюр 369
сириус камамбер 294
тартар 348
угличский 306
чеддер 406
шавру (козий) 173
швейцарский 335
эторки (овечий, твердый) 401
ярославский 361
Сырковая масса 351
Сырок творожный детский 315
Творог жирный 232
Творог нежирный 88
Творог мягкий диетический 170

Овощи, бахчевые, грибы

Арбуз 38
Баклажаны 24
Дыня 35
Зеленый горошек 75
Кабачки 27
Капуста белокочанная 28
Капуста брюссельская 25
Капуста квашеная 14
Капуста краснокочанная 23
Капуста цветная 28
Картофель в \"мундире\" 96
Картофель отварной 120
Картофель печеный 215
Лук зеленый 43
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Огурцы соленые 8
Пастернак 38
Перец сладкий 17
Петрушка 41
Помидоры 23
Ревень 16
Редис 20
Редька 25
Репа 28
Салат 19
Свекла 48
Сельдерей (корень) 21
Тыква 29
Укроп 30
Фасоль стручковая 31
Хрен 49
Чеснок 89
Шпинат 19
Щавель 30

Фрукты и ягоды

Абрикосы 41
Авокадо 223
Айва 30
Алыча 38
Ананас 40
Апельсины 40
Бананы 89
Брусника 41
Виноград 70
Вишня 63
Голубика 41
Груши 42
Ежевика 42
Земляника 34
Калина 32
Клюква 35
Кизил 41
Крыжовник 40
Лимон 21
Малина 42
Мандарины 32
Персики 43
Рябина 81
Сливы 43
Смородина белая 36
Смородина красная 39
Смородина черная 38
Черешня 52
Яблоки 45

Крупы и мучные изделия

Батон из пшеничной муки 235
Булка сдобная 300
Горох 329
Гречка 347
Геркулес 305
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 337
Манка 328
Овсянка 374
Перловка 320
Пшенка 348
Рис 330
Сушки 341
Сухари сливочные 398
Фасоль 328
Хлеб ржаной (из обдирной муки) 189
Хлеб ржаной (из обойной муки) 181
Хлеб пшеничный формовой 231
Ячневая каша 343

Выпечка и сладости

Булочки сладкие 400
Варенье клубничное 309
Варенье яблочное 352
Вафли с фруктовой начинкой 350
Ириски 429
Какао 416
Карамель леденцовая 241
Конфеты шоколадные (1 шт.) 55
Мармелад 229
Мед 335
Пастила 352
Печенье сахарное 436
Пирожные
слоеное с кремом 555
песочное 446
песочное с фруктовой начинкой 435
Сахар 419
Торт шоколадный 488
Торт бисквитный 335
Халва арахисовая 545
Халва подсолнечная 546
Халва тахинная 516
Шоколад молочный 550

Грибы, орехи, сухофрукты и жиры

Грибы (белые) 30
Грибы (белые сушеные) 212
Грибы (подберезовики) 25
Грибы (подосиновики) 25
Жир
говяжий топленый 871
свиной 871
шпиг свиной 821
Масло
подсолнечное 929
оливковое 880
ореховое 570
Орехи
грецкие 670
земляные 620
кедровые 620
миндаль 640
фисташки 640
фундук 705
Сухофрукты
груши сушеные 205
курага 234
изюм 262
урюк 297
чернослив 242
яблоки сушеные 273

Готовые блюда

Биточки говяжьи 235
Биточки рыбные 133
Блины с маслом 235
Блины с творогом 195
Борщ из свежей капусты (500 г.) 116
Борщ из квашеной капусты (500 г.) 156
Бульон мясной 20
Бутерброд с колбасой вареной 150
Бутерброд с икрой красной 110
Вареники с картофелем 221
Вареники с творогом 235
Вареники с творогом и сметаной 347
Винегрет 128
Гуляш говяжий 180
Гуляш свиной 355
Запеканка творожная 199
Икра баклажанная 91
Икра кабачковая 90
Картофельные оладьи 662
Картофель отварной с маслом 126
Картофель отварной со сметаной 117
Картофель отварной с соусом 90
Какао без сахара 60
Какао на сгущенном молоке 90
Каша гречневая 197
Каша пшенная 168
Каша рисовая 152
Каша перловая 137
Каша ячневая 141
Каша пшеничная 167
Кисель из свежих ягод 105
Компот из сухофруктов 170
Кофе растворимый без сахара 2
Кофе черный с сахаром 10
Кофе с молоком без сахара 40
Кофе со сливками без сахара 59
Кофе с молоком и сахаром 77
Кофе на сгущенном молоке 67
Кофейный напиток 80
Лапша домашняя 431
Майонез 724
Макароны 153
Мясо тушеное 175
Напиток из сиропа 141
Окрошка мясная 269
Омлет 250
Печень говяжья жареная 200
Печень по-строгановски 260
Плов говяжий 359
Пюре с маслом 141
Пюре морковное 147
Рассольник 246
Салат из огурцов 76
Салат из помидоров 108
Салат из редьки 128
Салат из редиса 117
Салат из капусты 83
Салат из квашеной капусты 69
Салат из свеклы 67
Салат мясной 385
Сердце в соусе 168
Сок яблочный 44
Сок сливовый 66
Сок абрикосовый 55
Сок вишневый 54
Сок виноградный 72
Сок апельсиновый 54
Студень говяжий 40
Суп картофельный 233
Суп с макаронами 247
Суп молочный с макаронами 390
Суп молочный рисовый 379
Суп гороховый 242
Чай без сахара 2
Чай с сахаром 29
Чай с лимоном и сахаром 30
Чай с молоком и сахаром 44
Чай со сливками и сахаром 71
Шницель 168
Щи из свежей капусты 88
Яйца вареные (2 шт.) 126
Яйца жареные (2 шт.) 201

блюдо (598x365, 80Kb)
Рубрики:  здоровое питание
худеем вместе
советы худеющих
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Без заголовка

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 17:42 + в цитатник

Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными и были белыми, длинными и крепкими советую этот рецепт! Сама им пользуюсь, результат поражает!
Чтобы ногти всегда выглядели ухоженными и были белыми, длинными и крепкими советую этот рецепт! Сама им пользуюсь, результат поражает! Для этого нужно приготовить пасту, берем чайную ложку…

Для крепких и белых ногтей приготовьте пасту из: (все по пол чайной ложки)

- тертый картофель
- зубная паста
- перекись водорода
- сода
Нанести на ногти на 10-15 мин.

ногти (562x406, 52Kb)
Рубрики:  КРЕПКИЕ НОГТИ

Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 23:56 + в цитатник

МАГАЗИН ОДЕЖДЫ,ОЧЕНЬ КРАСИВО,ЛЕТНЯЯ ОДЕЖДА http://www.livemaster.ru/natalel

Рубрики:  лето
ЛЕТНЯЯ ОДЕЖДА
ЛЕТНЯЯ ОДЕЖДА

Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 23:25 + в цитатник

САЙТ О ШИТЬЕ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ http://club.osinka.ru/topic-56979?start=0

Рубрики:  лето
ЛЕТНЯЯ ОДЕЖДА
ЛЕТНЯЯ ОДЕЖДА


Поиск сообщений в Светуля_я_добрая
Страницы: 142 ... 62 61 [60] 59 58 ..
.. 1 Календарь