-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Светуля_я_добрая

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.02.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 2992


Без заголовка

Суббота, 19 Апреля 2014 г. 08:37 + в цитатник

Эффективный омолаживающий крем
крем минус двадцать лет
Время не стоит на месте. Оно и неблагоприятные факторы, такие как: солнце, пыль, ветер хлорированная вода, косметические средства, пагубно влияют на состояние нашей кожи. Львиную дозу негативных факторов берёт на себя кожа лица. Сейчас в продаже имеется множество различных средств для восстановления упругости кожи и разглаживания морщин. Но есть и другие варианты...
Приготовить этот крем не так уж и сложно, но его действие просто ошеломительное!
Эффективный крем минус двадцать лет – рецепт:

Ингредиенты крема:

Сливочное масло – сто грамм,
Оливковое масло – одна столовая ложка
Свежий сок алоэ – третья часть стакана,
Жидкий мёд – один стакан.
Лимонный сок или витамин A
Приготовление: размешайте сливочное и оливковое масло на водяной бане, добавьте сок алоэ и натуральный мед, в зависимости от типа кожи добавьте одну столовую ложку лимонного сока (для жирной кожи) или несколько капель витамина A (для сухой кожи). Храните крем в холодильнике и разогревайте его перед каждым употреблением. В принципе, можно и не разогревать, просто положите немного крема себе на ладони и он сам растает. Тонким шаром наносите на кожу лица.

Эффект этого крема просто потрясающий! Всего лишь за неделю его использования морщинки разглаживаются! Так что, не поленитесь приготовить и использовать этот чудо – крем. Поверьте, этот эффект стоит Вашего терпения и затраченного времени.

krem-minus-20-let (300x240, 22Kb)
Рубрики:  Хочу быть моложе

Без заголовка

Пятница, 18 Апреля 2014 г. 22:34 + в цитатник

13 способов использования лимона, о которых вы, возможно, не знали!

1.Лимоны прекрасно подходят для очищения чайников. Чтобы удалить накипь, нужно налить в чайник воду и насыпать горсть цедры лимона (мелко порубленной). После этого поставить чайник на огонь и дать закипеть. Выключит, оставить на час и хорошенько вымыть. Если накипи сильно много, операцию придется повторить несколько раз.

2. Микроволновая печь имеет свойство запекать на своих стенках и подвижных деталях пятна, которые неимоверно сложно отмывать. Для того, чтобы вернуть печи чистоту, в какую-нибудь мисочку для микроволновки нужно налить воды и положить в нее цедру лимона. После этого поставить ее и установить максимальный режим печи на 5 минут. После этого останется лишь вытереть пятна тряпочкой.

3. Кожурой лимона, которая осталась после приготовления пищи можно протереть мусорное ведро. Это убьет бактерии и неприятный запах.

4. Зимой в квартирах и домах воздух часто пересушен радиаторами и проветривается гораздо реже, чем в теплый период. Для того, чтоб сделать воздух свежим и повысить влажность, кастрюльку с водой и цедрой лимона нужно поставить на огонь, довести воду до кипения, и на слабом огне дать немного попарить. Только не делайте этого вечером, эфирные масла лимона помешают вашему организму успокоиться и уснуть.

5. Лимон известен антибактериальными свойствами. Чтобы избежать размножения в разделочной доске плесени и другой "вредности", облейте ее кипятком, натрите кусочком лимона, оставьте на некоторое время, а затем промойте проточной водой и насухо вытрите.

6. Обычное домашнее печенье станет намного вкуснее, если добавить в тесто кожуру из запасов предыдущего пункта.

7. Сушеную кожуру (без белой части) измельчить в блендере или кофемолки до состояния муки. Такой порошок заменит в рецептах лимонный экстракт.

8. Экстракт из предыдущего пункта можно смешать с сахаром. Через несколько дней такой лимонный сахар заменит вам и сахар, и лимон для многих рецептов.

9. Оригинальная приправа - смесь лимонного экстракта с любимым перцем.

10. Из кожуры можно приготовить цукаты.

11. Локти, колени и пятки для смягчения кожи потереть половинкой лимона, присыпанной содой. После этого хорошо промыть, вытереть и смазать питательным кремом. Раньше это делали на ночь, на ноги после этого надевали мягкие носочки.

12. Лимонная цедра с успехом заменяет тоник для жирной кожи.

13. Чтобы приготовить лимонный скраб для тела, нужно взять полстакана сахара, натертую цедру одного лимона, и смешать это с оливковым маслом до состояния сметаны. В душе на чистое мокрое тело нанести скраб, помассировать (можно специальной варежкой или щеткой) и смыть водой. Контрастная температура воды только усилит омолаживающее действие этого домашнего косметического средства.

getImage (600x404, 17Kb)
Рубрики:  полезные советы

Без заголовка

Пятница, 18 Апреля 2014 г. 22:31 + в цитатник

Как быстро сбить давление.
 Массаж.
Плавными медленными движениями массируйте шею, делая акцент на
затылочной области. 

Уксусный компресс.
Возьмите 2 кусочка ткани и намочите их в яблочном или обыкновенном
столовом уксусе. Приложите к пятками и держите 5-7 мин. Через 20-30 мин.
измерьте давление. Если улучшения не наступило, повторить еще раз.

Клюквенный сок.
Разведите в 100 мл сока такое же количество меда. Принимать нужно трижды
в день по маленькой ложке. Подходит для людей с хронической
гипертонией.

 Акупунктурные точки.
Воздействуйте на линию, располагающуюся от углубления под мочкой уха и
до ключицы. Приложите указательный палец в углубление под мочкой уха,
нажмите и проведите по линии до середины ключицы. Воображаемая линия
должна быть практически вертикальной.
Давить сильно не стоит, достаточно поглаживать кожу пальцем. Проведите
по 8-10 раз с каждой стороны головы. Результат зафиксировать, измерив
давление до массажа и сразу после него. Попробуйте - и у вас получится!

Рубрики:  лечение гипертонии

Без заголовка

Пятница, 18 Апреля 2014 г. 22:10 + в цитатник

ЭФФЕКТИВНОЕ УДАЛЕНИЕ ПЯТЕН С ОДЕЖДЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Не спешите засохшие и устаревшие пятна с мягкой мебели и с одежды вывести без предварительной подготовки к процессу.

Жировые пятна (жир, смола, парафин, каучук, воск, масляная краска и производные от них: мастика, обувной крем, мазь для лыж) выводятся выбиванием на ткани с помощью смоченного в растворителе влажного шпона. При этом используются: бензин Б-10, уайтспирт, тальк и крахмал.

Свежие жировые пятна посыпают тальком или крахмалом, после высыхания удалите остатки порошка щеткой.

Жировые застарелые пятна сначала следует размягчить, втирая пятновыводитель ватным тампоном в ткань с изнаночной и лицевой стороны. Операция повторяется многократно в зависимости от степени застарелости пятна.

Жировые пятна лака, эмали, смолы, канифоли, сургуча, асфальта и плесени могут удаляться с помощью очищенного скипидара. Это относится ко всем видам тканей.

Желтые пятна с накрахмаленных вещей удаляются раствором перекиси водорода (2 чайные ложки на 1 стакан воды) обработанное место слегка промывают чистой водой.

Светлые жировые и масляные пятна со светлых тканей лучше всего удалять с помощью молотого мела, подсыпают загрязненный участок и оставляют на 2-4 часа. Удаляют простым встряхиванием.

Свежее пятно масляной краски с шерстяного изделия (пальто, костюма) протрите ватным тампоном, слегка смоченным подсолнечным маслом.

Пятна от хны - поместите загрязненный участок ткани на 20 минут в смесь равных объемов 3% перекиси водорода, 2% нашатырного спирта и воды, а затем промойте теплой водой.


Пятна от чая - протрите загрязненный участок ватным тампоном, смоченным в смеси, состоящей из 2 чайных ложек глицерина и полчайной ложки 1% нашатырного спирта.

Свежие жирные и масляные пятна с любой ткани можно удалить, проглаживая ткань теплым утюгом (нагретым до 100° С) через несколько слоев промокательной бумаги, положенной как с внутренней, так и с лицевой стороны ткани.

Для удаления масляных пятен с шелковой ткани используется теплый раствор, состоящий из 0,5 столовой ложки нашатырного спирта, 1 столовой ложки глицерина и 1 столовой ложки воды.

Жирные пятна со страниц книги можно удалить, присыпав загрязненный участок молотым мелом и проглаживая его через белую бумагу горячим утюгом.

Пятна плесени с книг удаляются при протирании заплесневелых мест тряпкой, увлажненной 2% раствором формалина.

Пятна от спиртовых и целлюлозных лаков лучше всего удаляются при помощи этилового спирта.

Полотняную скатерть, залитую вином, можно вычистить, погрузив ее в молоко, и выстирать скатерть в теплой воде с мылом или отмыть такие пятна слегка подогретым денатурированным спиртом.

Пятна от чая можно удалить и другим способом: протереть пятно тампоном, смоченным в окиси нашатырного спирта (полчайной ложки) и глицерина (2 чайных ложки).

Пятна от сургуча выводятся при протирании его ватным тампоном, смоченным смесью равных частей этилового спирта и скипидара.

Скипидар незаменим при выведении пятен от сажи и копоти.

Пятна парафина и стеарина исчезнут после проглаживания загрязненных участков горячим утюгом через несколько слоев промокательной бумаги.

Свежие чернильные пятна легко выводятся с помощью парного молока или же простокваши.


Так же чернильные пятна можно вывести при помощи смеси из равных объемов глицерина и этилового спирта.

Чернильные пятна можно удалить, если сразу же насыпать на пятно соль и залить лимонным соком. Ткань затем тщательно и многократно выполаскивается.

Еще один способ от чернильных пятен: если пятно на белой хлопчатобумажной ткани, то его натирают резаным томатом, а затем стирают с мылом.

Следы от мух удаляются ватным тампоном, смоченным в нашатырном спирте.

Пятно от краски или машинного масла чистят и натирают смесью равных частей нашатырного спирта и скипидара (операция может многократно повторяться); если высохнув, пятно исчезнет - необходимо простирать изделие мыльной водой.

Пятна от губной помады на нестирающихся тканях чистят отмачиванием из равных частей эфира и скипидара. Смачивают их несколько раз подряд, пока пятна не станут бледнее. Затем место, где были пятна, покрывают с обеих сторон промокательной бумагой и проглаживают с обеих сторон утюгом до тех пор, пока пятна не исчезнут окончательно. Аналогичным способом удаляются пятна красок на тонкой шелковой или хлопчатобумажной ткани.

Лучшее средство от пятен от анилиновых красителей обыкновенный денатурированный спирт.

Пятна от дегтя - необходимо сразу же счистить его ножом. Затем опускают в горячее молоко и оставляют на час, затем стирают в холодной воде.

Пятна от йода на белой и светлой тканях чистят при помощи жидкой кашицы из крахмала: покрывают ею пятна на 10-12 часов, затем стирают в теплой воде с мылом. Сушить белье рекомендуется на ярком солнце.

Пятна от травы на светлой и шерстяной ткани натирают смесью из равных объемов глицерина и белка. Спустя час стирают теплой водой с мылом.

Светлые пятна от травы можно удалить сразу же, если выстирать мыльной водой с небольшим количеством нашатыря.

Пятна от травы на тканях, портящихся от мыла, смачивают чистым спиртом и 16 частями воды.

Пятна от бельевых прищепок удаляются при помощи винной кислоты (3-4 капель на 1 л воды), оставить на ночь и выстирать. Те же пятна можно удалить, использовав раствор из равных объемов перекиси водорода, воды и нашатырного спирта.

Свежие пятна крови проще всего удаляются при стирке в холодной воде с использованием моющего средства для стирки или же сначала в чистой холодной воде, затем в теплой с любым универсальным моющим средством.

Застарелые пятна крови можно вывести при помощи мыльного раствора или жидкой пастой СМС, содержащего фермент и выдержать несколько часов в теплом месте.

Пятна от мочи можно вывести, опустив загрязненный участок на 1 час в раствор уксуса (1 ст. ложка на 1/2 стакана воды).

Пятна от туши и гуаши удаляются при помощи холодной воды с добавлением любого моющего средства.

Пятна от яичного желтка снимают тампоном, смоченным в подогретом до 35° С глицерине, который необходимо смывать теплой водой с мылом каждые 15 минут.

Пятна от рыбы, соусов необходимо выводить при помощи мыльного раствора с последующей промывкой теплой водой.

Пятна от ржавчины удаляют смесью из равных частей мелкой поваренной соли и порошка винной кислоты. Смесь смачивают водой, доводят до образования кашицы и ее накладывают на пятно и, натянув ткань, держат на свету.

Эти же пятна удаляются еще несколькими способами:
- при помощи горячего лимонного сока, затем полощут и проглаживают утюгом;
- при помощи смеси из 50 г хлористого калия и 10 г винной кислоты на 1 л воды.

Пятна от пота с белой одежды удаляют, намочив ее в холодной воде с растворенной в ней пищевой содой. Через 30 минут стирают в теплой воде с мылом, а затем в растворе нашатырного спирта (1 ст. ложка на 250 г воды).

Пятна от пота на одежде из цветной шерстяной или хлопчатобумажной ткани стирают в растворе натриевого гипосульфита; затем полощут и погружают в соленый раствор.

Поверхностное пятно от горячего утюга посыпают солью, заливают слегка разведенным водой лимонным соком, сушат на солнце, а затем стирают.

Свежие пятна от подсолнечного или оливкового масла чистят следующими способами:
- смесью из равных частей бензина, скипидара и спирта;
- при помощи промокательной бумаги, смоченной бензином (верхний лист);
- смесью из натертого на терке мыла, двух частей скипидара и одной части чистого нашатырного спирта.

Пятна от сливок удаляются смесью из одной части скипидара и двух частей лимонного сока; затем постирать в теплой воде.
Засохшие пятна от молока удаляют при помощи бензина и мыльной воды.

Пятна от кофе с молоком чистят при помощи глицерина, нанося его тонким слоем на некоторое время, а затем ткань погружают на 10-12 часов в мыльную воду.

Пятна от вина и фруктов на чистом белом шелке можно удалить, натянув ткань и полить на пятно свежего кипяченого молока.

Пятна от ягод и красного вина засыпают поваренной солью, затем промывают водой.

Пятна от ликера на белом или цветном шелке чистят раствором из 10 г чистого спирта или нашатырного спирта на 100 г воды. Раствором смочить пятно, затем выстирать в чистой воде.

Пятна от сахарного сиропа: соскоблить кристаллики сахара, пятно поместить под струю кипящей воды, затем - хлопчатобумажные ткани и шелковые ткани стирают в теплой мыльной воде; - шерстяные в растворе нашатыря.

Пятна от какао удаляют при помощи смеси из равных частей нашатыря и скипидара.

111100095_3925311_ydalenie_pyaten (500x500, 108Kb)
Рубрики:  полезные советы

Без заголовка

Пятница, 18 Апреля 2014 г. 22:06 + в цитатник

ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА

Очищение сосудов головного мозга крайне полезно при нарушениях шейного отдела позвоночника и остеохондрозе. При перенесенных травмах либо болезнях, воздействующие на шейный отдел, нарушается здоровое кровообращение. От этих нарушений страдает головной мозг, получающий недостаточное питание. Со временем организм адаптируется, однако, чтобы улучшить его работу не помешает очистить сосуды. Очистить от чего? От нежелательных веществ, которые прилипают к стенкам сосудов. Это и холестерин и различные шлаки. Чистку сосудов можно проводить в домашних условиях, используя простые народные средства.

Чистим сосуды головного мозга:

1. Возьмите по одному стакану лукового сока и меда. Смешайте все это. Затем съедайте по 2 чайные ложки этой смеси три раза в день перед едой. Курс приема - 3 месяца. Данная смесь хорошо очистит сосуды. Плюс данные ингредиенты имеют разные дополнительные свойства, которые укрепят организм.

2. Настой лопуха для чистки сосудов головного мозга. Для приготовления настоя потребуется 10-граммовую горсточку корней лопуха насыпать в термос. С вечера залить кипятком и оставить до утра настояться. Затем каждое утро до еды процеживать и выпивать по 5, максимум - 6, ст. ложек настойки. Принимать настой от полутора до двух месяцев. Затем сделать двухнедельный перерыв и еще раз повторить курс. Данное лечение полезно проводить и в профилактических целях людям, которые много сидят в течение рабочего дня и в целом вынуждены вести сидячий образ жизни, но не имеют вышеуказанных травм или остеохондроза.

3. Старайтесь пить гранатовый сок - он очень хорошо помогает, а также кушать больше ягод: калину, рябину, пить соки яблочные и морковные, и не забывать правильно питаться.

112159286_MqRcBVIwebQ (600x304, 41Kb)
Рубрики:  очищение сосудов

Без заголовка

Пятница, 18 Апреля 2014 г. 21:53 + в цитатник

УЛУЧШАЕМ ТОНУС СОСУДОВ

Головная боль, головокружение или шатание, чувство сдавливание в висках, отдающее то в шею, то в щеку, боль в глазах, постоянный упадок сил и желание плакать, беспричинные приступы страха, хаотичное биение сердца, боли в области сердца и т.д. – этот список можно продолжать и если это кому-то знакомо, то диагноз – ВСД- вегето-сосудистая дистония стоит в вашей медицинской карточке.

ВСД – болезнь невидимка, что виновно в ее появление точно неизвестно, но, как правило, это целый комплекс факторов и один из них это плохой тонус сосудов. Вы молоды настолько, насколько молоды и эластичны ваши сосуды.
Чтобы улучшить тонус сосудов необходимо ежедневно выполнять комплекс мероприятий, направленных на улучшение тонуса.

1. Спорт, спорт и еще раз спорт
. Постоянные физические нагрузки. Во-первых во время тренировок улучшается кровообращение, насыщается кровь кислородом и улучшает тонус сосудов.
Во-вторых спортивные нагрузки укрепят вашу сердечную мышцу. В-третьих – хорошее физическое состояние улучшает эмоциональную сферу. При занятиях спортом не переутомляйтесь.

2. Вода, вода и еще раз вода.
Сосуды любят воду.
Постоянное употребление здоровой питьевой сырой воды в количестве 2-3 литра в сутки. Результат почувствуете через 1-2 месяца. ВСД сдается перед водными процедурами.

Контрастные душ или ванны – делают ваши сосуды эластичнее. Чередовать горячую воду (2 мин, 45-55°С) и холодную (1 мин, 10-15°С), от 3 до 6 раз, заканчивая холодной 10 дней подряд хорошо тонизирует венозные и лимфатические стенки сосудов.
При переходе из горячего состояния в холодное из сосудов выдавливается кровь. Кроме того такая закалка повышает устойчивость организма к резким сменам погодных условий.

Большому кораблю – большое плаванье.
Во время плаванья клетки внутренних органов и мозга насыщаются кислородом, снижается частота сердечных сокращений и тонизируются сосуды.
3. Спокойствие, только спокойствие.
Частые стрессы делают сосуды хрупкими и ломкими. Делаем все, чтобы укрепить свой нервно-эмоциональный фон. Ищем музыку для медитаций, учимся релаксировать, ходим на йогу, пьем успокоительные препараты и спим 8-10 часов в сутки.
4. Дышите глубже.
Выезжайте на природу, где воздух почище и дышите. Займитесь бодифлексом. Отказаться раз и навсегда от курения никотин спазмирует сосуды.
5. Питаться сырыми овощами и фруктами.
Добавлять в пищу отруби, которые понизят в крови холестерин, опасный для сосудов. Не пить много крепкого чая и кофе – они оседают на стенках сосудов. Принимать аскорутин по 3-4 недели два раза в год. Витамин С укрепляет сосуды.

Обязательно есть продукты, содержащие фосфор и серы: орехи, бобы, сою, цветную капусту, сельдерей. Сера содержится в капусте, моркови, огурцах, чесноке, инжире, луке, картофеле.

111660425_large_17 (604x377, 46Kb)
Рубрики:  очищение сосудов

Без заголовка

Четверг, 17 Апреля 2014 г. 21:52 + в цитатник

СЕКРЕТ КРАСИВОЙ ШЕВЕЛЮРЫ: ОКАЗЫВАЕТСЯ, ВОЛОСЫ НУЖНО МЫТЬ ''НАОБОРОТ''

Обычно женщины моют волосы шампунем, а потом наносят бальзам или кондиционер на 2-3 минуты. Оказалось, такая техника ухода за волосами не совсем правильная.
Сейчас среди европейских женщин становится все популярнее "мытье волос наоборот" – метод, который позволяет тонким волосам выглядеть объемнее на протяжении целого дня.
Суть "реверсивной техники" такова:
Сначала нужно намочить волосы и нанести небольшое количество бальзама, уделяя больше внимания кончикам волос.
Через несколько минут (3-5) нужно тщательно смыть бальзам теплой водой и шампунем, массажирую коже головы.
Еще раз помыть волосы шампунем.
Тщательно промыть волосы водой.
Журналистка газеты The Daily Mail испробовала на себе 2 способа мытья волос – обычный, и "наоборот". Что из этого получилось, вы можете видеть на фото: если использовать старую технологию, бальзам остается на волосах и они выглядят тонкими, в случае применения реверсного метода волосы выглядят объемными.

источник
http://lady.obozrevatel.com/beauty/73085-sekret-kr...losyi-nuzhno-myit-naoborot.htm

112110498_RRRRSRRSRRSRyoRRRRSRRRRSRSSSR (630x249, 95Kb)
Рубрики:  Красивые волосы

Без заголовка

Четверг, 17 Апреля 2014 г. 21:41 + в цитатник

ПОТРЯСАЮЩИЙ ОТБЕЛИВАТЕЛЬ ДЛЯ ШВОВ МЕЖДУ ПЛИТКОЙ

Ингридиенты:

7 стаканов воды
половина стакана соды
треть стакана лимонного сока
четверть стакана уксуса

Все смешать. Желательно работать в резиновых перчатках!

Рубрики:  полезные советы

Без заголовка

Вторник, 15 Апреля 2014 г. 20:41 + в цитатник

ФИНИКИ ХЛЕБ ПУСТЫНИ
По мнению ученых, финики - идеальный продукт питания. Считается, что финики содержат все необходимые полезные вещества, и даже если питаться лишь финиками и водой, то можно прожить несколько лет.
Финики действительно обладают широким спектром полезных качеств. Они будут полезны при усталости и переутомлении, анемии, гипертонии, параличе лицевого нерва, туберкулезе и сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме того они успокаивают кашель, обладают отхаркивающим, тонизирующим и укрепляющим действием, и благоприятно воздействуют на мозговую деятельность.
Особенно полезно употреблять финики женщинам в период беременности и родов, и при лактации. Они, облегчают процесс родов и стимулируют выработку молока в женском организме.
Финики также усиливают способность организма противостоять различным инфекциям, укрепляют сердце, печень и почки, поддерживают кислотный баланс организма и значительно снижают риск образования опухолей и онкологических заболеваний.

getImage (12) (492x369, 56Kb)
Рубрики:  Польза продукта

Без заголовка

Вторник, 15 Апреля 2014 г. 20:31 + в цитатник

Китайские лепешки с мясом-безумно вкусные и сочные!

Ингредиенты:

Для теста:
Теплая вода - 240 мл
Мука - 400 г
Для начинки:
Мясной фарш - 800 г
Зеленый лук - 1 пучок
Чеснок - 4-5 зубчика
Соевый соус - 4 ст.лож
Оливковое масло - 2 ст. лож.
Имбирь свежий - 1 ст. лож.
Водка - 2 ст. лож.
Масло сливочное для смазывания лепешек
Соль, молотый черный перец по вкусу

Приготовление:

Из муки и теплой воды замесите тесто.Накройте его пленокой, пока вы делаете начинку.
Готовим фарш. Зеленый лук мелко порежьте. Чеснок и имбирь натрите на мелкой терке.
Соедините все ингредиенты с мясным фаршем и тщательно перемешайте.
Разделите фарш на 8 частей.Тесто также поделите на 8 частей.
Каждую часть теста раскатайте в тонкую лепешку диаметром примерно 22-23 см. На нее распределите тесто закрыв 3/4 части лепешки.
От края до центра сделайте надрез и накройте тестом 1/4 часть начинки.
Теперь сверните накрытую часть так, что бы у вас получилась половинка круга.
Теперь сложите лепешку еще раз пополам. У вас получится 1/4 часть круга. Слепите края теста.
Каждую лепешку жарьте на сухой, горячей сковороде с двух сторон по 3-5 минут, под закрытой крышке.
Горячие лепешки обильно смажьте растопленным сливочным маслом.
Приятного аппетита!

ЭТО ФОТО ЗАСЛУЖИВАЕТ КЛАСС!!!!!!!!! (604x427, 49Kb)
Рубрики:  готовим вкусно

Без заголовка

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 22:13 + в цитатник

МУДРЫЕ БАБУШКИНЫ СОВЕТЫ

Воду пей перед едой – будешь долго молодой.

Коже рук вернёт былое сок чесночный и алоэ.

Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре.

Чем старее мужичок, тем важней ему лучок!

Вену видно изнутри – уксус яблочный вотри.

Натощак зуб чеснока – сутки вирус в дураках.

Мёд, лимоны и чеснок одышку пустят наутек.

Глицерин, лимон и мед съешь, и кашель отойдет.

Мёд с морковью ,облепихой язву ног осадят лихо.

Ревматизм, натри и грей соком редьки почерней.

Болят суставы и спина – вотри репейник -семена.

Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз.

Если есть грибок в ногах – по траве носись в лугах.

При чесотке немореной кожу парь в воде соленой.

Настой из семечек укропа при энурезе чаще лопай.

Лист осиновый приложь – геморрой не будет гож!

В стопы ног лимон вотри – боль не явится внутри.

Нужный в яблоках пектин гонит прочь холестерин.

Фарингит гнетут лимон плюс шиповник, мед и сон.

Огурец, морковь и свекла гонят камни смесью сока.

Приложи к радикулиту лист от хрена свежий, битый.

Отвар сухих корней арбуза смоет твой колит из пуза.

Малярии нет в помине, коль спишь в ворохе полыни.

Коль желудок портит стул – подорожник ешь, как мул.

Скрой живицей недуг ног, чтоб без боли шастать мог.

Коль заел фурункулез – каждый день ешь лук до слёз.

Сок свекольный чаще пей, чтоб не знал живот камней.

Хочешь быть всегда здоров – пчёл паси, не докторов!

Если здравия всё ж мало – ешь чеснок, горчицу, сало.

Прячь ожог, где будет пир, под картофельный мундир.

Насморк, кашель, голова – лук с медком прими сперва.

Пей от кашля сок берёзы с молоком парным, без дозы.

Чтоб срастались переломы, ешь скорлупки до истомы.

Три петрушкой с чесноком дерматит, коль есть на ком!

Можжевельник -масло с ягод лечит раны так, как надо.

В глухоту гож клевер красный – пей отварчик ежечасно.

Пей настой цветков от липы и мать-мачехи при гриппе.

На водке почки от березы микробов губят с малой дозы.

Огуречный сок с морковным не оставят лик бескровным.

Артроз и судороги ног боятся валеных сапог,
насыпь в те валенки гороху, ходи в них чаще и не охай!

Коль соли в пятке допекли, за можжевельником беги –
настой на водке из корней перед едой по ложке пей.

Плохо спишь, боль в голове – съешь капусты дольки две.

Нерв седалищный болит – грей кирпич, пусть с ним и спит.

Заешь обед кусочком сыра – в зубах не будет места дырам.

Прополис в водочке с аиром зубную боль оставит с миром.

Геморрой пройдёт без крови – пей, как чай, ботву моркови.

Прополис в спирте вместе с мёдом ангину вылечит на годы.

Соки пей, меняй продукты – проживёшь здоровым фруктом.

Держи занозу в керосине, в нём та слаба, как ёж в трясине.
Ожог закрой морковью с тёрки, чуть облепихи иль касторки.

Сгодится может и медок, коль не слизнет его едок.

Боль в ногах – парь в чане смело вместе с травкой чистотела.

Кипяти овёс фуражный в разведённом молоке,
против астмы пей. И даже… камни выйдут налегке.

Гепатит боится хрена – пей настой перед едой;
с молоком хрен непременно гонит вон песок крутой.

Кипяти кору осины, ноги парь, коль есть грибок,
с содой мыло мажь всю зиму на грибковый ноготок

Рубрики:  Советы для здоровья

Без заголовка

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 22:08 + в цитатник

СМЕХ – САМОЕ ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО. ТАК ЧТО ЛУЧШЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ!

Открытое сердце – лучшее лекарство.

Вы неоднократно слышали выражение – смех лучшее лекарство, на самом деле, даже в величайшей книге всех времен – Библии поощряется смех. Нет лучшего лекарства. Временами бывает так, что смеяться и поддерживать хорошее расположение духа становится непросто. Текущее состояние экономики, сложности с деньгами, трудные времена не способствуют хорошему настроению. Однако, вместо того, чтобы позволять трудностям одерживать верх над собой, можно обратить свой взгляд на смешные стороны жизни. Отличная идея, тем более, что смех заразителен. Он не только дает нам заряд положительных эмоций и радости. Но также может стать спусковым механизмом для начала позитивных изменений в организме. Это совершенное бесплатное удовольствие, поэтому начните добавлять в свою жизнь ежедневную порцию смеха.

Польза для здоровья.

В идее о том, что смех действительно может являться лекарством, есть изрядная доля правды. Смех мощно влияет на организм, способствует релаксации, снятию стресса и мышечного напряжения, даже иммунная система получает толчок, когда человек смеется. Выделяются эндорфины, которые способствуют не только ощущению счастья, но и временному облегчению болей. Смех увеличивает циркуляцию крови, это положительно сказывается на состоянии сосудов, что поможет Вам уберечься от возникновения проблем с сердечно – сосудистой системой. Так что не забывайте смеяться каждый божий день.

Ментальная польза.

Естественно смех очень полезен для Вашего эмоционального и ментального здоровья. Рассасываются отрицательные эмоции, такие как печаль, беспокойство, раздражительность. Когда Вы смеетесь, снижается уровень стресса, что освобождает энергию и помогает перефокусироваться. Все восприятие жизни меняется, что помогает воспринимать жизненные ситуации не как угрожающие, а более реалистично. Чувство подавленности растворяется просто от нескольких смешков.

Смех объединяет.

Смех приносит пользу не только как лекарство для тела и души, но также дает огромную пользу в социальной сфере. Смех объединяет людей. Он помогает укреплению отношений, установлению эмоциональных связей между людьми. Юмор помогает пробить отстраненность и закрытость, без проблем выразить свои чувства. Очень важно, что даже в трудные времена смех способен объединить людей.

Счастье и смех - это вопросы Вашего выбора.

Смеяться и быть счастливым не так-то просто. Однако, Вы можете обнаружить, что от вашего выбора зависит, будете ли Вы счастливым, и будете ли Вы смеяться. Авраам Линкольн сказал как то такую фразу:»Многие из нас счастливы настолько, насколько позволяет наше сознание». Именно Вы определяете, будете ли Вы смеяться и жить счастливо или позволите жизни разрушать ваше существование и тащить Вас через сложные обстоятельства. С какими жизненными обстоятельствами вы бы не столкнулись в вашей власти всегда будет выбрать счастье.

Способы добавить в свою жизнь немного смеха.

Так что же можно сделать, чтобы добавить больше смеха в свою жизнь? Как Вам выбрать смех? Вот несколько подсказок с чего можно начать:

Начните улыбаться, это предвестник смеха, и это тоже заразно.

Начните фокусировать внимание на том хорошем, что Вы имеете. Составьте список хороших вещей в жизни. Это поможет отстроить Ваш фокус от негативных моментов, которые препятствуют смеху.

Если Вы слышите, что рядом люди смеются, идите в этом направлении. Проводите больше времени с веселыми людьми. Активно ищите смех.

Постарайтесь внести немного юмора в Ваши разговоры. Не обязательно отпускать шутки «ниже пояса». Это может быть просто забавная история, или поощрение собеседников к веселым историям.

Как увидеть яркие и смешные стороны нашей жизни

Время от времени жизнь подкидывает нам сложные ситуации, однако важно научиться находить в них более легкую и веселую грань. Фактически это является единственным способом пережить кризис. Ниже приведено несколько советов, которые помогут взглянуть на окружающую жизнь более весело:

1. Не бойтесь посмеяться над собой. Научитесь воспринимать себя не так серьезно. Если даже Вы вдруг оказались в неловкой ситуации, научитесь выходить из нее со смехом.

2. Смейтесь вместо того, чтобы плакать. Это очень хорошая идея для преодоления трудных ситуаций, учитесь находить смешное даже в плохих ситуациях. Это создаст настроение, и такие ситуации Вам будет легче преодолеть.

3. Расклейте везде напоминания для себя, для того, чтобы Вы не забывали обращать внимание на светлую, и счастливую сторону жизни. Это могут быть семейные фотографии ил фотографии ваших друзей в те моменты, когда они весело проводят время. Подберите забавный постер для дома и офиса, смешной скринсэйвер или обои для рабочего стола.

4. Учитесь справляться со стрессом. Стресс является серьезной помехой для смеха и хорошего настроения. Вам следует подобрать для себя эффективный метод борьбы со стрессом.

Жизнь бросает нам вызовы, и от этого никуда не денешься. И даже если Вы не имеете возможности выбирать, что Вам преподнесет жизнь завтра, Вы можете выбрать способ реагирования на эти события. Почему бы не использовать смех для преодоления жизненных вызовов, для того чтобы сделать выбор в пользу счастья.

112018692_22 (444x299, 31Kb)
Рубрики:  смейтесь на здоровье

Без заголовка

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 22:03 + в цитатник

У КАЖДОГО ЕСТЬ СВОЙ АНГЕЛ ХРАНИТЕЛЬ http://triinochka.ru/post321014109/?upd#

Рубрики:  православие

Без заголовка

Понедельник, 14 Апреля 2014 г. 21:32 + в цитатник

Как убрать живот? - диеты и упражнения

С наступлением тёплых весенних дней всё больше женщин задумываются о том, как быстро подкорректировать свою фигуру. В этой небольшой статье мы собрали для Вас комплекс из эффективной диеты и несложных физических упражнений, которые помогут достичь Вашей цели!

Как подтянуть живот? – эффективные диеты и упражнения:
Первый вариант диеты.

Завтрак: утром необходимо выпить одну чашку тёплого зелёного чая, а также скушать сорок грамм сыра (подойдёт любой продукт твёрдых сортов).

Обед: одна порция варенного или приготовленного на пару нежирного мяса (в порции не более ста двадцати грамм), а также двадцать грамм твёрдого сыра и одно куриное вареное яйцо (вкрутую).

Полдник: стакан чёрного чая без сахара и сорок грамм сыра.

Ужин: вечером нужно приготовить запечённые в духовке овощи и сто пятьдесят грамм рыбного нежирного филе на пару. Кроме этого можно выпить пол стакана свежего кефира и скушать одно яблоко зелёного сорта.

Перед сном рекомендуется выпить один стакан тёплой очищенной воды, добавив в него пол ложечки свежеотжатого лимонного сока. Пьют такой напиток мелкими глотками.
Второй вариант диеты.

В первый и второй дни следующей диеты необходимо выпивать не менее двух литров свежего молока или кефира (выбирайте продукт, содержащий минимальный процент жирности), а также съедать по два ломтика чёрного хлеба с отрубями. Остальные два дня диеты следует питаться по такому графику.

Завтрак (восемь – девять часов): небольшой ломтик чёрного хлеба, кофе с молоком и половина чайной ложечки жидкого мёда.

Обед (двенадцать часов): одна чашка овощного бульона (при приготовлении блюда можно использовать любые овощи, кроме картофеля) и кусочек чёрного хлеба.

Полдник: один небольшой спелый плод грейпфрута.

Ужин: два вкрутую сваренных яйца, пятьдесят грамм сыра твёрдых сортов и один полный стакан свежего кефира (рекомендуется добавить в этот напиток пол чайной ложечки порошка корицы).
Перед сном необходимо выпить ещё один стакан кефира маленькими глотками.

Упражнения для обретения упругого живота:
Упражнение первое.

Примите такое исходное положение: лягте ровно на спину, ноги согните в коленях и расставьте их на ширину плеч. При этом стопы должны прилегать к поверхности пола, руки переплетены в замок за головой, а локти немного расставлены в стороны. На выдохе оторвите лопатки и плечи от поверхности пола, после чего аккуратно приподымаем верхнюю часть корпуса, при этом прижимая поясницу к полу. Спина при этих движениях должна оставаться круглой. Задержитесь в таком положении на две – три секунды, а затем вдохните и вернитесь в начальное положение. Количество повторов: от пятнадцати до двадцати.
Упражнение второе.

Примите такое же исходное положение, как и в первом упражнении, но ноги при этом скрещены и подняты вверх. Упражнение выполняйте аналогично первому.
Упражнение третье.

Лягте ровно на спину и согните ноги в коленях, при этом руки за головой переплетены в замок, а локти немного расставлены в стороны. На выдохе оторвите плечи от пола и развернитесь так, чтобы правым локтем дотянуться до левого колена. Повторите те же движения в другую сторону. Сделайте не менее двадцати поворотов в каждую из сторон.
Упражнение четвёртое.

Начальное положение: лягте ровно на спину, выпрямите ноги, руки вытяните вдоль тела, а поясницу прижмите к полу. Напрягая мышцы пресса, не спеша подымите ноги вверх до прямого угла с телом. При этом пытайтесь оторвать таз от поверхности пола и поднять его как можно повыше. Замрите в максимальном положении на несколько секунд, выдохните и вернитесь в исходное положение. Для начала необходимо делать не менее пятнадцати повторов.

kak-ubrat-zivot-dieta-i-upraznenia (300x240, 17Kb)
Рубрики:  худеем вместе

Без заголовка

Воскресенье, 13 Апреля 2014 г. 21:41 + в цитатник

Маска для чувствительной кожи лица и шеи

Ингредиенты:
- 1 картофелина
- 1 яблоко
- 1 чайная ложка растительного масла
- 1 желток

Сваренную в мундире (без соли) картофелину, разомните вилкой и добавьте натертое мелко яблоко, 1 чайную ложку растительного масла и желток.

Тщательно перемешайте и нанесите на кожу лица и шеи. Полежите, прикрыв маску полотенцем. Через 20 минут смойте ее теплой водой и ополосните кожу прохладной водой. Маска хорошо смягчает и питает кожу.

getImage (15) (500x477, 33Kb)
Рубрики:  Хочу быть моложе

Без заголовка

Воскресенье, 13 Апреля 2014 г. 21:38 + в цитатник

ХУДЕЕМ ОТ КЕДРОВЫХ ОРЕХОВ Берем кедровые орехи:они богаты витаминами и минеральными веществами,а так же помогают нормальзовать обмен веществ и помогают похудеть.

Рецепт прост:

Берем КО горсть-растолчим их в ступке,затем высыпаем 1 столовую ложку в термос и заливаем 1 стаканом кипятка,настаиваем 2 часа.Процедим.И пьем вместо завтрака.

Мало того,что полезно+уходят лишние кг)))

Рубрики:  худеем вместе

Без заголовка

Воскресенье, 13 Апреля 2014 г. 21:31 + в цитатник

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА: ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА УПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛКОВ

Тем, кто хочет сбросить вес, не нужно бояться употреблять в пищу белок: мясо, рыбу и морепродукты, яйца и творог.

Белковые продукты помогут похудеть без голода, так как дают чувство сытости надолго, а еще питают мышечную ткань и улучшают тонус кожи.
Однако увлекаться не стоит: полностью белковая диета нежелательна и даже опасна для здоровья. В рационе обязательно должны присутствовать и углеводы, и жиры, без которых организм просто не сможет нормально функционировать. Как сбалансировать содержание белков в диете без жестких ограничений и последствий для здоровья выясним у экспертов.

1. Учитывайте индивидуальную норму белков
Согласно нормативам НИИ питания, женщинам 18—50 лет с нормальным весом следует употреблять около 60 граммов белков в день. Это весьма приблизительный, усредненный показатель. Диетолог «СМ-клиники» Елена Тихомирова советует рассчитать норму белка в индивидуальном порядке по формуле: 1 г белка на 1 кг вашей массы тела. Также следует учитывать, что потребность в белке может увеличиться в период выздоровления после тяжелых инфекций, обширных хирургических вмешательств и травм, а также при интенсивных занятиях спортом до 100—-120 г в сутки. Если у вас есть лишний вес, норму белков также можно увеличить до 75 г в сутки, снизив при этом общую калорийность рациона.

«Диета с повышенным содержанием белков (до 75 г) и калорийностью 1200 ккал приводит к достоверному снижению веса у женщин с повышенной массой тела, — говорит Дэвид Хебер, доктор медицинских наук, диетолог Центра питания человека при Калифорнийском университете, Лос-Анджелес, США. — Повышенное содержание белков способствует поддержанию стабильного уровня метаболизма во время соблюдения диеты».

2. Более 50 % белков (точнее, 55—60 %) в вашем рационе должны быть животными

Среди более 20 аминокислот, из которых состоят белки, 8 являются незаменимыми: они не образуются в организме и должны поступать с пищей. К ним относятся: триптофан, лейцин, изолейцин, валин, треонин, лизин, метионин, фенилаланин. В отличие от мяса, яиц, молочных продуктов — продукты растительного происхождения, богатые белками, имеют недостаточно сбалансированный аминокислотный состав: одна из незаменимых аминокислот в них отсутствует. А ведь недостаток даже одной из них может негативно сказаться на здоровье! Так что если вы вообще, как говорится, «никого не едите», обратите внимание на аминокислотные комплексы.

3. Начинайте день с белкового завтрака

Он поможет вам оставаться сытой весь день. «То, что белковая пища хорошо насыщает — известный факт. Мы решили выяснить, в какое время дня они утоляют голод максимально эффективно, — говорит Уэйн Кэмпбелл, доктор наук, профессор диетологии Purdue Univercity. — Оказалось, что в первой половине дня белки «срабатывают» в плане насыщения гораздо эффективнее, чем во второй. Завтракая белковой пищей, человек уже с утра сможет контролировать чувство голода и не переедает за обедом и ужином».

Важный момент: чтобы завтрак считался белковым, в нем должно быть не менее 30 % белков. Если вы привыкли начинать утро с тарелки овсянки, добавьте к ней 100 г нежирного творога (18 г белков) — он с лихвой покроет необходимую вам норму. Как быть, если с утра в вас ничего не лезет? Ешьте белки на второй завтрак — прихватите с собой на работу баночку творога с хлебцами или смешайте прямо за рабочим столом белковый коктейль.
4. Ешьте разные белковые продукты

Разнообразие в меню — ключ к успешному снижению веса и поддержанию хорошего самочувствия. «Яйца, творог, разнообразная рыба, птица — все это отличные источники полноценных белков, — говорит Елена Тихомирова. — Растительными белками богаты фасоль, разные соевые продукты. Варьируя их в питании, вы сможете обеспечить эффект разнообразия, избежите «диетической рутины».

Так что не следует питаться одними лишь куриными грудками, потому что они такие нежирные: хорошей заменой им (по аминокислотному и питательному составу) является филе индейки, мясо кролика, свиная вырезка (да, да, это тоже белое мясо), а также, как ни странно, филе тунца (в 100 г — 0,5 г жира и до 23 г белков). Кстати, диетологи классической школы не запрещают нам сочетать различные виды белков — так что за обедом можно позволить себе мясо с чечевицей или курицу с зеленым горошком.
5. Распределяйте белки в течение дня

Чтобы быть сытой весь день, нужно соблюдать пропорции потребления белка — на завтрак, обед и ужин съедать по 30 % от его ежедневной нормы (про белковые завтраки читайте выше). Остальные 10 % следует разделить между двумя перекусами. Если вы по какой-то причине не можете есть белковую пищу на завтрак, обед или ужин, перекусите кусочком нежирного сыра или говядины или другим белковым продуктом — словом, устройте себе белковый перекус.

6. Учитывайте усвояемость белков

В составе растительных продуктов много клетчатки и других веществ, препятствующих полноценному всасыванию белков, поэтому из богатых белками фасоли, грибов, круп их усваивается гораздо меньше, чем из мяса или птицы. Следовательно, порция некалорийных растительных белковых продуктов должна быть больше — 150—200 г.
Для справки: молочный белок усваивается организмом на 100 %, белок мяса — на 90 %, а белок сои — только на 60—80 %.
 Не стоит питаться одной белковой пищей

Вред белковых диет (с чрезмерно низким содержанием углеводов и жиров) не снижает их популярности, однако такой эксперимент может окончиться как успехом, так и провалом. В этом плане белковая диета подобна русской рулетке: повезет — похудеете, не повезет — разочаруетесь. Кстати, оба случая чреваты негативными последствиями для здоровья. Стоит ли игра свеч — решать вам.

Важно! Сколько вешать в граммах?

В качестве примера рассчитаем норму белков для девушки весом 61 кг без лишнего веса. Получается, что ежедневно ей необходимо получать 61 грамм белка, из них животных — 32 грамма. Это должны быть,
во-первых, 2—3 порции животных продуктов с высоким содержанием белка.
Например, 100 г куриных грудок — 23 г белков, 100 г нежирного творога — 9 г.

А во-вторых, 2—3 порции продуктов, богатых растительными белками.
Пример порции: 25 г миндаля (8 г белков), 100 г тофу (10—15 г), порция гречки (5 г белков).

0_e81e5_26016277_XL (640x404, 219Kb)
Рубрики:  худеем вместе

Без заголовка

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 19:49 + в цитатник

Горчичную маску необходимо делать правильно и комплексно!
1.Она сушит, значит необходимо дополнительно увлажнять, для увлажнение прекрасно подойдет персиковое и репейное масло.
2. Рост увеличивается, но если пересушить, то сухие кончики обломаются и длинны вы не увидите.
Поэтому я делаю так, горчичную маску с яичным желтком 2 раза в неделю.Сухие концы смазываю любым маслом. Под пакетик на 1 час. Щипет но терпимо. Маска с персиковым и оливковым маслом 2 раза в неделю(по возможности чаще).
+ ко всему раз в 10 дней солевой пилинг. Иногда ополаскиваю ромашкой,крапивой и т.д. Еще иногда добавляю эфирное масло розмарина в шампуни и кондиционеры для волос.
Эффект потрясающий. Таким комплексом я отрастила 5см. за месяц. Делала перерыв в 1 месяц с горчицей. Затем опять. Но обязательно нужны масла, без них высушите волосы и они просто будут ломаться на концах. и вы результата не увидите.

getImage (12) (600x310, 29Kb)
Рубрики:  Красивые волосы

Без заголовка

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 19:41 + в цитатник

Маски для кончиков волос

Приведенные в этой статье питательные маски помогут кончикам волос. Простые в приготовлении, они эффективно увлажняют, являясь отличным средством для профилактики сечения волос.

Маска №1 Сметанная
Понадобится:
1 ст ложка жирной сметаны
1 ст ложка оливкового масла
Ингредиенты перемешать и нанести на кончики волос за час до мытья. По истечении времени помыть голову шампунем.

Маска №2 Медовая
Понадобится:
1 ст ложка меда
1 ст ложка миндального масла
Мед подогреть на водяной бане, добавить масло, тщательно перемешать. Нанести на кончики за час до мытья.

Маска №3 Желтковая
Понадобится:
1 желток
1 ст ложка касторового масла
Компоненты маски смешать, нанести на кончики волос за час до мытья, тщательно смыть шампунем.

Следует помнить, что в профилактике сечения волос главное – регулярность!

getImage (14) (492x328, 46Kb)
Рубрики:  Красивые волосы

Без заголовка

Суббота, 12 Апреля 2014 г. 19:36 + в цитатник

Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт!

Так как желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.

1 столовая ложка желатина, 3 столовые ложки горячей воды, 1 чайная ложка шампуня.

Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем.Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут.

Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!
Многие употребляют желатин для роста волос и ногтей еще и внутрь. Действительно, укрепляет ногти и волосы. Советуют шампунь заменить бальзамом

getImage (12) (500x334, 26Kb)

Рубрики:  Красивые волосы



Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в Светуля_я_добрая
Страницы: 142 ... 23 22 [21] 20 19 ..
.. 1 Календарь