-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Светуля_я_добрая

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.02.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 2992


Без заголовка

Четверг, 18 Августа 2016 г. 11:32 + в цитатник

МАССАЖ ЛИЦА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ МОРЩИН:

 

 

Какие способы уменьшения морщин вы рассматриваете? Клеточную косметику, хирургическая подтяжка, лазерный лифтинг? Массаж лица – является безболезненной и эффективной альтернативой этому. К тому же, его можно делать, не выходя из дома.

Как массаж уменьшает морщины?



Что делает массаж для лица, чтобы минимизировать морщины:
- стимулирует кровообращение, улучшая обмен питательных веществ и освобождение от токсинов;
- стимулирует обновление клеток кожи (удаление старых и развитие новых, молодых);
- подтягивает и поднимает лицевые мышцы;
- помогает избавиться от отечности;
- высвобождает эндорфины;
- снимает стресс, напряжение, усталость – хороший способ релаксации. Расслабление мышц способствует профилактике морщин.



Когда делать массаж для лица?

Самое подходящее время – утро. Делайте массаж сразу после пробуждения. Это поможет уменьшить привычную утреннюю отечность, темные круги под глазами, стимулирует кровообращение, взбодрит и уменьшит морщины. Регулярность – хоть каждый день, хотя можно и 2-3 раза в неделю.



Главный принцип

При любом массаже лица стоит соблюдать основное правило – это нежность и деликатность. Кожа лица очень тонкая (намного тоньше, чем кожа тела). Особенно тонкими участками кожи являются области вокруг глаз – их вовсе следует избегать при массаже. И ещё одно требование – всегда используйте увлажняющий лосьон или крем при массаже, не массируйте лицо без увлажняющего средства, это навредит коже, приведет к травмам и преждевременному старению.

Какие методы массажа для лица можно назвать результативными для уменьшения морщин?

1 метод. Круговой массаж
Эффективный массаж от морщин, который можно сделать в домашних условиях. Перед началом очистите лицо и руки, чтобы не было никаких бактерий. Для массажа можно использовать обычный увлажняющий лосьон в качестве массажного масла. Но не используйте средства, содержащие масла, если у вас акне. Массаж выполняется нежными, круговыми движениями, преимущественно на тех участках лица, которые наиболее вероятны для образования морщин, это лоб, щеки, рот. Продолжительность кругового массажа – примерно 20 минут.

2 метод. Прихлопывания
Ещё один быстрый и легкий вид массажа от морщин. Он стимулирует приток крови и оживляет кожу. Делать его следует, слега наклонившись вперед. Используйте подушечки пальцев (по всей длине пальцев). Похлопывайте лицо, лучше заранее нанести на руки и лицо увлажняющий крем или сыворотку. Продолжительность такого массажа – не более 15-20 секунд. Лучший выбор для занятых женщин!

3 метод. Массаж и увлажнение
Легкий массаж, его можно делать самостоятельно и дома. Главная особенность массажа – использование большого количества увлажняющих масел (можно увлажняющего лосьона). Самые подходящие масла – жожоба или абрикосовое. Естественно, речь идет о натуральных маслах. Как только масло впитывается, обновляйте его, снова берите несколько капель в ладони. Процедура выглядит следующим образом:

- Налейте масло в ладони рук и слегка распределите по рукам, масло должно согреться.

- Медленными движениями поглаживайте кожу вдоль скул по направлению вверх. В массажных поглаживаниях участвуют и пальцы рук и ладони. Продолжайте в течение 1-2 минут.

- Поочередно ладони рук кладите на центр лба, и убирайте, разглаживая кожу в разных направлениях (от центра – вниз, в стороны, вверх). Делайте это в течение 1 минуты.

- Завершите увлажняющий массаж на подбородке. Нежно массируйте кожу подбородка вверх и вниз, попробуйте также погладить по направлению вверх линию овала лица.

4 метод. Акупрессура, или точечный массаж
Точечный массаж считается одной из лучших техник в борьбе с морщинами. Акупрессура заключается в нажатии на определенные точки на лице, что приводит к стимуляции кровотока, наполнении кислородом и концентрации потоков энергии. Основными точками, которые влияют на уменьшение морщин на лице, являются следующие: на внутренних уголках глаз, на внутренних концах бровей, на висках, рядом с ноздрями, и под носом. Нажимайте с некоторым усилием, чтобы почувствовать потепление, это будет говорить о притоке крови и энергии.

5 метод. Массаж от морщин вокруг рта
Для морщин вокруг рта используются особые движения, поэтому каждый из выше перечисленных методов нужно дополнять этим методом массажа, чтобы воздействовать на все морщины лица. Для уменьшения морщин вокруг рта существует два основных движения:
- Зигзаг. Поместите руки на щеки (одна рука – на одну щеку, другая – на другую). Массируйте кожу вокруг рта зигзагообразными движениями.
- Быстрый лифтинг. Поместите руки вокруг подбородка, резким движением переместите руки вверх по щекам.

6 метод. Массаж от морщин на шее
- Круговой массаж. Это массаж легкими круговыми движениями с помощью подушечек пальцев. Основное внимание области декольте (верхняя часть груди), плеч и шеи.
- Замес. Эта техника предполагает разминание кожи, которую зажимают между большим пальцем и остальными пальцами руки, и двумя руками как бы перебирают кожу, продвигая её вверх. Напоминает все это замес теста. Такой техникой массируют плечи и шею.

7 метод. Йога для лица
Про йогу для лица знают многие. Основные асаны для этой йоги – подражание гримасам животных. Одна из самых популярных и действенных асан для лицевой йоги называется «рыкающий лев». Сядьте прямо, положите ладони на колени. Медленно открывайте рот и высовывайте язык, имитируя то, как открывает свою пасть лев. Полностью вытяните язык, как можно дальше, на выдохе. Задержите дыхание, зафиксируйте эту позу, при этом откройте глаза. Держите эту позу столько долго, сколько сможете. Далее – повторите несколько раз.

После любого вида массажа рекомендуется лечь на спину и полежать несколько минут, насладившись релаксом и новыми ощущениями. Это лучше закрепит результаты.

Источник: vk.com/m_lifehack

Рубрики:  МАССАЖ ЛИЦА



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 18 Августа 2016 г. 11:27 + в цитатник

Лёгкий "Оливье": можно хоть каждый день!
на 100грамм - 84.62 ккалБ/Ж/У - 11.98/3.11/1.3

Ингредиенты:
Куриное филе отварное – 250 г
Яйца – 3 шт.
Огурец свежий – 150 г
Огурец маринованный – 100 г
Натуральный йогурт – 2 ст. л

Приготовление:
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком.
Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.
 

Рубрики:  худеем вместе
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ

Без заголовка

Четверг, 18 Августа 2016 г. 11:17 + в цитатник

Правильное питание на неделю           Понедельник:

1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей


4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин

5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:

1. 200 г гречневой каши с овощами

2. Два больших яблока

3. 200 г отварной говядины + салат с овощей

4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут

5. 150 г творога

Среда:

1. 200 г отварного риса с овощами

2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда

3. 200 г отварной телятины + овощной салат

4. Три отварных яйца + две помидоры

5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога

2. Одно яблоко и банан

3. 200 г отварной говядины + овощной салат

4. 200 г морепродуктов

5. 300 г молока

Пятница:

1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы

2. Две столовые ложки меда

3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом

4. 200 г куриного филе + три огурца

5. Три вареных яйца

Суббота:

1. 200 г отварной фасоли с овощами

2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда

3. 200 г отварной телятины с овощами

4. 150 г сыра небольшой жирности

5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:

1. 200 г отварного картофеля + овощной салат

2. 200 г любых фруктов

3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты

4. 150 г творога

5. 400 г простокваши

Рубрики:  худеем вместе
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ

Без заголовка

Четверг, 18 Августа 2016 г. 11:12 + в цитатник

Попробуй не добавлять в пищу 2 приправы: соль и перец...
И ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недели тело перестанет отекать и через месяц заметно

похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком...
И в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки купленные в магазине...
И ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение 2 недель...
И ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое).

Попробуй прощаясь с человеком перестать говорить «давай/ну... давай!»...
И ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной...
И ты увидишь как улучшится твоя память и на сколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нем, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок,представляя, как он радуется...
И ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер...
И ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу...
И ты увидишь, что в сутках 36 часов.

Попробуй каждый раз при желании взять сигарету — взять яблоко / мандарин / апельсин / банан или выпить стакан воды...
И через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интеерсующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки...
И увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе»)...
И в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей...
И ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Попробуй так же написать твой текст (не копируя этот), основанный на твоем личном опыте... И ты увидишь, что у тебя есть твоя личная мудрость и ты умеешь учиться. Те, кто не хочет ничего менять — проигрывают!

Рубрики:  худеем вместе
полезные советы

Без заголовка

Четверг, 18 Августа 2016 г. 11:00 + в цитатник

Молоко с Кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости.

Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует

работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье "Шафранового молока" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость.

Добавив в молоко немного Корицы, вы получите легкий возбуждающий напиток, благотворно влияющий на потенцию.

Куркума в сочетании с молоком полезна для печени и борется с морщинами, а вот Имбирь «чистит» организм и улучшает иммунитет.

Особую пользу молоку добавляет и Мускатный орех: снимает головную боль, тонизирует и улучшает память.

Вместе с тем, небольшая щепотка Мускатного ореха в вашем молоке способна избавить от бессонницы и чувства усталости.

Рубрики:  Польза продукта
Польза продукта
полезные напитки
СПЕЦИИ И ИХ ПОЛЬЗА

Без заголовка

Среда, 17 Августа 2016 г. 22:38 + в цитатник

Домашняя ветчина из рульки:
 

getimage1.jpg

Залежалась в морозильнике довольно мясная свиная рулька, решила сделать из неё рулет-ветчину. Получилось очень вкусно, весом около килограмма, одним словом - натурпродукт без консервантов и стабилизаторов. 

 

 

dsc03667.jpg

Рулька свинная  - 1 шт.;
Луковица - 1 шт.;
Луковая шелуха - горсть;
Чеснок - 5-6 зубчиков;
Перец горошком, лавровый лист, 
Соль.- 200 гр.

 

Приготовление:

 

Рульку вымачила 4 часа в холодной воде, меняя воду дважды. 

 

 

Затем хорошо промыла, добела выскоблила шкурку, залила чистой водой и поставила варить. 
Добавила луковицу. 

dsc03669.jpg
 Как только вода закипела, убавила огонь и сняла образовавшуюся пену.  dsc03671.jpg
Положила горсть промытой луковой шелухи, перец горошком, лавровый лист, через час после закипания посолила с учетом рекомендации Наталии. 
На два литра воды положила 200 грамм крупной соли. 
Закрыла крышкой и  на самом малом огне 2,5 часа, оставила рульку в бульоне до полного остывания, у меня на всю ночь. 
dsc03670.jpg
Утром уже была рулька симпатичного цвета.
 
dsc03682.jpg
 И начался процесс извлечения берцовой кости.
Думала. что будет труднее, но - вполне это можно сделать.  
dsc03683.jpg
На ветошь растилила пищевую пленку.
Куски мяса, которые отделялись целыми, красивыми кусочками, отложила рядом. 
А мелкие - в мисочку. 
dsc03685.jpg

Нарубила 3 зубчика чеснока и равномерно распредилила по шкурке. 
Затем  распределила большие фракции мяса.  
Поперчила.
dsc03686.jpg
Мелкие кусочки порубила еще мельче и ими выровнила поверхность. Еще 3 зубчика чеснока. И еще раз поперчила.  dsc03687.jpg
 Теперь свернула рулет (как могла туго, но потом поняла, что надо еще туже, может даже в четыре руки) и защипила. dsc03688.jpg
Перевязала рулет шпагатом, убрала на несколько часов в холодильник. dsc03690.jpg
 Источник: web50plus.ru

 

Рубрики:  ДОМАШНЯЯ ВЕТЧИНА

Без заголовка

Среда, 17 Августа 2016 г. 22:26 + в цитатник
Кофта реглан связанная сверху.Размер 3 года.




 



 



 



 

Рубрики:  ВЯЖЕМ ДЕТЯМ

Без заголовка

Среда, 17 Августа 2016 г. 21:54 + в цитатник
Чвиштари — рецепт кукурузных лепешек с сыром

CHvishtari-retsept-kukuruznyih-lepeshek-s-syirom-4 (448x367, 40Kb)


Чвиштари — рецепт кукурузных лепешек с сыром, популярных в северо-западной части Грузии, в Сванетии. Существует несколько рецептов приготовления чвиштари, в данной публикации я вам расскажу о самом популярном.

Ингредиенты (6 порций)

◾300 г сыра Сулугуни (можно сулугуни заменить на сыр Фета или Моцарелла)
◾400 г кукурузной муки,
◾2 яйца,
◾70 мл оливкового масла,
◾350 мл молока или воды,
◾соль (если сыр несоленый).

CHvishtari-retsept-kukuruznyih-lepeshek-s-syirom-2 (448x352, 24Kb)
CHvishtari-retsept-kukuruznyih-lepeshek-s-syirom-7 (448x365, 32Kb)

Приготовление

Сыр нарезать небольшими ломтиками или натереть на терке. Сложить в миску с добавлением кукурузной муки, яиц и молока (воды).

CHvishtari-retsept-kukuruznyih-lepeshek-s-syirom-3 (448x384, 25Kb)

Смешать ингредиенты руками или деревянной ложкой. Сыр не должен быть раздавленным, наша цель — просто полностью его закрыть ингредиентами.

CHvishtari-retsept-kukuruznyih-lepeshek-s-syirom-1 (512x400, 29Kb)

Теперь формируем «котлетки». Постарайтесь, чтобы в каждой было как минимум 5-6 кусочков сыра.

CHvishtari-retsept-kukuruznyih-lepeshek-s-syirom-8 (460x315, 22Kb)

В сковородку налить оливковое масло, разогреть и положить чвиштари. Накрыть крышкой и жарить на самом медленном огне.

CHvishtari-retsept-kukuruznyih-lepeshek-s-syirom-6 (512x412, 40Kb)

Через 5-6 минут очень осторожно перевернуть чвиштари и жарить еще 5-6 минут на слабом огне (уже без крышки).

CHvishtari-retsept-kukuruznyih-lepeshek-s-syirom-5 (512x418, 58Kb)
Источник

Рубрики:  ВЫПЕЧКА

Без заголовка

Среда, 17 Августа 2016 г. 18:33 + в цитатник

САМОЕ БЫСТРОЕ СЛОЕНОЕ ТВОРОЖНОЕ ТЕСТО

 


Это тесто было находкой для меня, так как я очень люблю слойку, но тратить время на приготовление слоеного теста по обычному рецепту мне не нравилось. Все изменилось, когда на глаза мне попалось самое быстрое слоеное творожное тесто, с минимумом ингредиентов, из которого можно приготовить массу вкусностей.

2749438_sloenoe_tvorojnoe_testo (640x428, 76Kb)

 

Ингредиенты:

  • Мука - 250 грамм
  • творог (выбираем как можно мягче) - 250 грамм
  • сливочное масло - 150 грамм
  • соль - четверть чайной ложечки

Способ приготовления быстрого слоеного творожного теста:

Смешиваем масло и творог до однородности. Можно ложкой, можно блендером. Добавляем соль и просеиваем туда же муку.

Замешиваем тесто. Затем наш колобочек заворачиваем в пленочку и отправляем в холодильник минимум на сутки. Лучше и вовсе подержать его в холодильнике дня 3-4.

Тесто можно и в морозилке хранить, только перед употреблением разморозить в холодильнике.

Тесто не любит долго находиться  в тепле, поэтому быстренько работаем с холодным.

Что можно приготовить из такого теста

Приготовить можно массу вкусняшек! Достаем тесто и начинаем творить. Это могут быть:

  1. Просто слоечки. Для этого отщипываем кусочек, диаметром 3-4 см, раскатываем, нарезаем на полоски и выпекаем около 15 минут при 200 градусах.
  2. Раскатываем, вырезаем кружочки. Смазываем один из них яйцом, посыпаем сахаром, накрываем вторым. Вот вам слоеные печеньки.
  3. Рулетик. Раскатываем тесто, посыпаем сахаром или смазываем начинкой, сворачиваем в рулетик, нарезаем и выпекаем.
  4. Конвертики с начинкой. Раскатываем тесто, нарезаем на треугольнички. Кладем начинку на треугольник теста, сверху накрываем вторым и защипываем.
  5. Можно сделать яблочные слоечки, пошаговое фото приготовления которых предлагаю вам ниже.

2749438_Samoe_bistroe_sloenoe_tvorojnoe_testo1 (640x363, 68Kb)

2749438_Samoe_bistroe_sloenoe_tvorojnoe_testo2 (640x413, 67Kb)

2749438_Samoe_bistroe_sloenoe_tvorojnoe_testo3 (640x428, 75Kb)

2749438_Samoe_bistroe_sloenoe_tvorojnoe_testo4 (640x428, 75Kb)

Рубрики:  ВЫПЕЧКА

Без заголовка

Среда, 17 Августа 2016 г. 17:54 + в цитатник
Эксперты утверждают, что за месяц занятий пилатесом можно ощутить явное похудение всего тела. Стройность за такой короткий период могут обеспечить далеко не все тренировки. Объемы тела уменьшаются, а животик становится идеально плоским. И это совсем не единственная польза пилатес. Упражнения пилатес позволяют сформировать правильную осанку и создать идеальную растяжку. Пилатес прорабатывает не только основные группы мышц, но и глубокие мышцы. Для начала занятий не требуется особой физической подготовки. Пилатес показан даже тем, кому запрещены силовые упражнения.
https://ok.ru/video/30244016471
 
Рубрики:  худеем вместе
гимнастика и йога

Без заголовка

Вторник, 16 Августа 2016 г. 23:47 + в цитатник
Рубрики:  гимнастика и йога

Без заголовка

Вторник, 16 Августа 2016 г. 23:29 + в цитатник
Рубрики:  ВЯЖЕМ УЗОРЫ

Без заголовка

Вторник, 16 Августа 2016 г. 23:12 + в цитатник
 

5 рецептов вкусного кляра для рыбы

рыбный кляр (700x394, 48Kb)

Сырный кляр

200 г рыбного филе
3 ст. ложки майонеза
4 яйца
100 г твердого сыра

Приготовление

Сыр натереть, желательно крупно. Смешать сыр с майонезом, добавить сырые яйца. Перемешать, всыпать муку, соль, молотый перец. Филе рыбки порезать на аппетитные небольшие кусочки. Затем следует обмакивать в сырный кляр, выкладывать на сковороду и обжаривать до аппетитной корочки. Кусочки обжаренной рыбы в кляре выложить на бумажное полотенце. Подождать, пока впитается лишний жир - . Подать на тарелке гостям.

Рыба в картофельном кляре

3 сырые картофелины
1 сырое яйцо
2 ст. ложки муки пшеничной
перец молотый и соль по вкусу

Приготовление

Картофель почистить и крупно натереть. Затем посолить и поперчить. Добавить к тертому картофелю яйцо и муку. Кусочки филе обмакивать в кляре, жарить на масле. В идеале это должно быть оливковое масло.

Пивной кляр

150 мл светлого пива
1 сырое яйцо
100 г пшеничной муки
0,5 кг свежего рыбного филе
2 столовые ложки оливкового масла

Приготовление

В муку ввести белок, добавить пиво и масло. Кляр получается жидким. Рыбу порезать на кусочки, обмакнуть в пивную смесь, тщательно обжарить. 

Кляр по-китайски

0,5 кг филе красной рыбки
2 столовые ложки кукурузного крахмала
1 сырое яйцо

Приготовление

Яйцо взбить, добавить соль и кукурузный крахмал. Рыбу порезать кусочками. Обмакивая в кляр, обжарить на сильном огне. 

Белковый кляр

4 белка яиц
3 ст. ложки пшеничной муки
соль по в кусу
1 ч. ложка чистой воды

Приготовление

Кляр очень нежный. Взбить белки с солью, добавить муку, воду и перемешать. Кляр получается жидкой консистенции. Похож на жидкое тесто для блинчиков. Рыбу нарезать. Затем обмакивать в белковый кляр, обжаривая до приятной золотистости.

Рубрики:  готовим вкусно
РЫБА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ

Без заголовка

Вторник, 16 Августа 2016 г. 14:31 + в цитатник

 

ШВЕДСКОЕ РАСТИРАНИЕ СОЛЬЮ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ

 


Благодаря этому рецепту можно не только почувствовать себя заново рожденным, бодрым, полным сил и здоровым, но и сбросить ненавистные килограммы! Шведское растирание солью для здоровья и похудения действительно дает хороший эффект.

2749438_Shvedskoe_rastiranie_solu_dlya_zdorovya_i_pohydeniya (700x491, 262Kb)

 

Что будем делать:

1) примите горячую ванну
2) когда на лбу выступит пот, встаньте, быстро разотрите кожу сухой
столовой солью (лучше не йодированной и крупной), пока кожа не
покраснеет
3) принять холодный душ
4) оботритесь жестким полотенцем
5) и быстро в постель!!!!!

Уснете просто моментально!

Такое растирание подготавливает мозг и тело к ежедневной работе и повышает сопротивляемость организма к болезням!

Приятных процедур!!!

Поспим,а утром бежим за спичечками...и начнем...

Упражнение "коробок спичек"

Если Вы чувствуете, что недостаток движения просто убивает, то возьмите за привычку каждый день рассыпать по дому коробок спичек. Вот просто возьмите и раскидайте по всему дому эти спички! А затем, чтобы навести порядок, начните их собирать по одной. Не оставлять же этот беспорядок!!!

При выполнении этого, без преувеличения, упражнения, следуйте простым правилам.
Спичек должно быть не менее 50 штук.
При поднимании каждой спички приседайте, а не наклоняйтесь, скруглив спину. А если уж наклоняетесь, то спина должна быть прямой!
Взяв спичку в руку, встаньте (или выпрямитесь) и положите её в коробок, лежащий на столе. Затем вернитесь за следующей. И так далее, пока не соберёте все спички.
Собирайте спички поочерёдно то одной, то другой рукой. Это хорошо развивает мелкую моторику и координацию движений.

Это, казалось бы, забавное и даже глупое на первый взгляд упражнение «вернуло к жизни» не одну сотню спин и коленей знакомых мне людей. А если делать его с юмором и шутками, то отличное настроение обеспечено на весь день. Можно превратить его в забавное соревнование «кто быстрее…».

Говоря между прочим, у этого упражнения есть и отличный побочный эффект. Вы можете с удивлением обнаружить, что снизился Ваш лишний вес.

Упражнение «коробок спичек» может отлично заменить крутой комплекс утренней гимнастики. Проверено! Тонус и усиленное дыхание – что ещё нужно для здоровья?

Поиграйте в эту игру с детьми, засидевшимися перед компьютером или телевизором. Им понравится!

Уверен, через месяц ежедневных собираний, Вы отметите существенное улучшение самочувствия и снижение веса тела.
Будьте здоровы!

Рубрики:  худеем вместе

Без заголовка

Понедельник, 15 Августа 2016 г. 23:12 + в цитатник

УДАЧНЫЙ РЕЦЕПТ СОЛЁНОЙ СКУМБРИИ.

 

19-1 (604x414, 190Kb)


В кастрюлю набираем воду, добавляем соль, сахар, нарезанный лук, чай чёрный. Чая можно взять и больше, всё зависит от его качества. Он, во-первых, цвет рыбе придаёт копчёный, а во-вторых, дубильные вещества делают её плотной и красивой. Маринад кипятим минут пять и отставляем в сторону до полного охлаждения.

17-2 (604x401, 184Kb)

В это время чистим рыбу. Брать можно не только скумбрию, сельдь тоже чудесно пойдёт. Удаляем голову, внутренности, промываем. Если рыба замороженная, то даём ей оттаять до того состояния, что можно почистить, и маринуем.

11-4 (604x397, 127Kb)


Берём пластиковую бутылку из-под минеральной воды/пива/лимонада. Отрезаем горлышко так, чтобы внутрь пролазила рыба. Складываем в бутылку скумбрию. В 1,5-литровую войдёт 2 штучки, а в 2-литровую все четыре.

9-5 (604x397, 157Kb)


Просушиваем на бумажном полотенце
Заливаем рыбу маринадом и ставим в холодильник на 2 суток. Потом вынимаем, просушиваем и съедаем за один присест, настолько она вкусная, малосольная и нежная. 

Источник: http://fishki.net/2022490-potrjasajuwaja-solenaja-skumbrija.html
Рубрики:  РЫБА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ

Без заголовка

Понедельник, 15 Августа 2016 г. 11:51 + в цитатник
Диетические куриные котлеты на пару
в пароварке


Время приготовления: 1 ч 10 мин

Ингридиенты:
ингредиенты на 7 порций

Куриный фарш 1 кг
Лук 2 шт.
Сельдерей 1 шт.
Твёрдый сыр 150 гр
Майонез 2 стол.л.
Яйца 2 шт.
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Вода 150 мл

Рецепт:

Для начала крутим фарш из курицы.Далее измельчаем лук, зелень сельдерея, сыр натираем на мелкой тёрке. Добавляем все эти ингредиенты в куриный фарш, разбиваем в получившуюся массу яйца, солим и перчим по вашему вкусу. Теперь подготавливаем пароварку, выкладываем столовой ложкой котлетки в ёмкость для продуктов. Включаем пароварку и готовим на пару примерно 20-25 минут. Приятного вам аппетита!!!

Рубрики:  готовим вкусно

Без заголовка

Понедельник, 15 Августа 2016 г. 11:47 + в цитатник

Домашний шоколад за 10 минут!

X7s4IrpepTQ

Вам потребуется всего 4-ре простых ингредиента, которые есть в каждом доме!

Ингредиенты:

какао — 100г
сахар — 1ч.л.

сливочное масло — 50г
молоко — 2ст.л.

Приготовление:

1. Вылить молоко в кастрюлю и нагреть на медленном огне, не доводя до кипения.
2. Добавить сахар и порошок какао.
3. Растопить сливочное масло на водяной бане и добавить к молоку.
4. Перемешать и довести смесь до кипения.
5. Готовить на медленном огне около 2 минут.
6. Разлить шоколад по формам и поставить в холодильник на несколько часов для охлаждения

Рубрики:  ДЕСЕРТ

Без заголовка

Понедельник, 15 Августа 2016 г. 11:34 + в цитатник
ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 2 стакана муки; ● 100 мл масла растительного (рафинированного); ● 75 гр. масла сливочного; ● 2 яйца; ● 200-220 гр. творога; ● 2/3 стакана мелкого сахара; ● 1 ч. ложка пищевой соды; ● ¼ ч. ложки ванилина; ● белый шоколад + черный шоколад для глазури ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Предварительно протереть творог через сито, особенно, если он крупчатый. Затем растереть его с сахаром, ванилином и яйцами. Для того чтобы масса получилась более однородной, удобнее использовать миксер. 2. Влить в творожную смесь растительное (рафинированное) и растопленное сливочное масло, снова взбить. 3. Добавить ложечку соды, перемешать. Здесь соду гасить нет необходимости, поскольку она сама «погасится» в кисловатой творожной массе. 4. Просеять муку. 5. Руками замесить пластичное мягкое и нелипкое тесто. 6. Белый шоколад порубить ножом на небольшие кусочки (размером, примерно, с четвертинку одной дольки, то есть, дольку поделить на 4 части). 7. Отщипнув от теста небольшой кусок, вложить в него кусочек шоколада, скатать шарик, чтобы шоколад оказался внутри. 8. Творожные шарики с начинкой выложить на противень, смазанный маслом/застланный пергаментом. 9. Выпекается творожное печенье в прогретой духовке при 180-200˚С до зарумянивания (25-30 мин.). 10. При желании остывшее печенье глазировать растопленным черным или белым шоколадом.
Рубрики:  ВЫПЕЧКА

Без заголовка

Понедельник, 15 Августа 2016 г. 11:29 + в цитатник
Заварные блины на молоке. Приготовление: 1. Взять пол-литра молока. 2. 2 яйца взбить венчиком. 3. Добавить 1 ч. л. разрыхлителя и муки столько, чтобы получилось тесто, как на оладьи. 4. Затем вылить 1 стакан крутого кипятка, перемешать. 5. Добавить 7 ст. л. растительного масла. Тесто готово! 6. Жарить как обычно, на раскаленной сковороде, с двух сторон.
Нежнейшие блины на кефире с кипятком Ингредиенты: -Мука — 1 стакан -Кефир — 1 стакан -Кипяток — 1 стакан -Яйцо — 2 шт. -Сахар — 1,5-2 ст.л. -Сода — 0,5 ч.л. -Растительное масло — 2 ст.л. -Соль — 0,5 ч.л. Приготовление: 1. Яйца взбиваем с солью. 2. Добавляем кипяток, не прекращая взбивать Вливаем кефир. 3. Просеянную муку смешиваем с содой. Добавляем к нашей жидкости, кладем сахар, растительное масло. 4. Все хорошо перемешиваем, чтобы не было комочков. 5. Оставляем тесто на 10 мин. 6. Печем на сковородке, смазанной маслом до румяности. Блинчики очень нежные, что сначала плохо у меня переворачивались. Но потом я приспособилась — и все получилось.
Рубрики:  ВЫПЕЧКА

Без заголовка

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 21:38 + в цитатник
Творожные кексы Мне очень нравится выпечка на основе творожного теста, она всегда получается нежной, мягкой, особенно, если не переполнена излишними жирами и прочей сдобой. Делюсь с вами ещё одной творожной вкуснятиной на десерт. 200 г творога 2 яйца 2 столовые ложки сметаны 2 столовые ложки сливочного масла 1 стакан сахара 1/2 чайной ложки соды (погасить) изюм, ванилин по вкусу 1 стакан муки. Смешиваем все ингридиенты до однородной массы. Сахара я всегда ложу чуть меньше, на этот раз тоже, но дело вкуса. Сливочного масла положила на глаз - просто зачепнула ложкой из масленки. Формы для кексов смазываем маслом и наполняем до половины. Выпекаем в разогретой духовке до готовности. Все, нежнейший десерт готов. Приятного всем аппетита!
Рубрики:  ВЫПЕЧКА


Поиск сообщений в Светуля_я_добрая
Страницы: 142 ... 108 107 [106] 105 104 ..
.. 1 Календарь