Без заголовка |
|
КАПУСТА БЫСТРОГО ПОСОЛА |
|
Пуловер |
|
Круглая кокетка |
|
Летняя ажурная кофточка |
|
Нежная кофточка |
|
Серо-голубая кофта |
|
Платье |
|
Серебристый топ с ажурной кокеткой |
Щелкните по картинке, чтобы увидеть ее в большом размере
Размер: 44
Вам потребуется: 250 г серебряной пряжи Alpina «Zlato» (70% вискоза, 30% люрекс, 50 г/190м); круговые спицы № 3,5, крючок № 2,5.
Техника вязания.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Ажурные узоры: вязать по схемам 1 и 2.
«Ажурная мережка»:
1-й ряд: *2 п. вместе лицевой, накид*, от * до * повторять до конца ряда.
2-й ряд: все петли изн.
Плотность вязания, лицевая гладь: 23 п. х 42 р. = 10 х 10 см.
Внимание! Топ выполнен в направлении сверху вниз.
|
Пуловер плетённым узором |
|
Вязаный пуловер |
|
Кофточка жаккардом |
|
Упражнения для талии |
|
|
Делаем красивую талию |
Разминка (делаем 8 раз): Ставим ноги на ширину плеч, руки расставляем в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклоняемся в сторону, тянемся рукой. Задерживаемся в самой крайней точке, возвращаемся в исходное положение. Повторяем данное упражнение в другую сторону.
Верхний и нижний пресс: Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, пятки прижимаем к ягодицам, руки вытягиваем параллельно полу. На выдохе одновременно поднимаем плечевой пояс и подтягиваем колени к животу, руки остаются прямыми.
Все мышцы брюшного пресса и спины: Садимся, опора на руки. Отклоняем корпус назад. Сгибаем колени и медленно подтягиваем их к груди. Выпрямляем ноги, вытянув их перед собой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Косые мышцы живота: Ложимся на бок, ноги, корпус и рука составляют прямую линию. Одновременно поднимаем корпус и прямые ноги вверх. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем на другом боку.
Мышцы пресса и спины: Из положения лежа на животе опираемся на локти и пальцы ног, поясница не провисает. Потягиваемся поясницей максимально вверх. Возвращаемся я в исходное положение.
Оля Гольдфарб
|
Работа над косыми мышцами живота |
Работа над косыми мышцами живота - отличные упражнения:
1.
2.
|
Классная тренировка для пресса |
Упражнения на пресс:
Велосипед внутренние косые мышцы живота. Ложимся на пол, руки необходимо скрепить в замок за головой, ноги приподнимаем. Одновременно сгибаем левое колено, слегка разворачиваем корпус, тянемся к нему правым локтем. Повторяем упражнение со второй ноги.
Боковой наклон наружные косые мышцы живота. Берем в правую руку гантелю, пальцами левой руки косаемся виска, будто отдаете честь. Медленно делаем наклон вправо за гантелью, затем не напрягаю шею выпрямляемся. Повторяем данное упражнение для другой руки.
Нижнее скручивание прямая мышца живота. Ложимся на пол, сгибаем ноги и поднимаем их так, чтобы голени оказались параллельно полу. Руки разводим в стороны, не меняя положения рук и плеч заводим колени то вправо, то влево - практически касаясь пола.
Kotovskaya Sonya
|
Ленивый жаккард |
Серия сообщений "Узоры цветные спицами":
Часть 1 - Снятые петли
Часть 2 - Жаккардовые узоры. Вставки
...
Часть 7 - Ленивый жаккард
Часть 8 - Узоры из снятых петель
Часть 9 - Ленивый жаккард (много фото)
|
Без заголовка |
|
|
Пинетки |
ДЕТСКИЕ ПИНЕТКИ ВЯЖЕМ СПИЦАМИ, НА ВОЗРАСТ 3-5 МЕСЯЦЕВ
СМОТРИМ МАСТЕР-КЛАСС
|
Без заголовка |
К сожалению не всегда можно купить пряжу секционного окрашивания нужных нам цветов, да и не всегда она бывает нам по карману.
Однако теперь с помощью этого чудесного мастер-класса для многих решить эту проблему станет делом вполне достижимым.
Автор мастер-класса: Оксана - LaFiabaRussa
Вам потребуется :
-шерстяная или шелковая пряжа белого цвета в мотке
- пищевые красители порошковые или жидкие ( сейчас, перед пасхой, вы сможете их легко найти в супермаркетах и запастись - )
- уксус ( или уксусная эссенция. в моем случае - винный уксус),
- три или более стеклянные банки с широким горлом
- поднос или плоская тарелка, которую можно поставить в микроволновку
|
