Дыхание 4-7-8 — это дыхательная техника.
Повторение этого цикла помогает активировать парасимпатическую нервную систему, что приводит к расслаблению, снятию стресса и тревожности, а также облегчает засыпание. Для достижения максимального эффекта рекомендуется держать кончик языка у нёба за верхними передними зубами во время выполнения упражнения.
Как выполнить технику:
Примите удобное положение .
Опустошите легкие .
Вдохните: через нос, медленно считая до 4.
Задержите дыхание: на 7 счетов, чтобы насытить кровь кислородом.
Медленно выдохните: через рот (или сжатые губы), считая до 8.
Повторите: этот цикл несколько раз (3-4 раза).
Для чего используется техника:
Снятие стресса и тревожности .
Помощь при панических атаках .
Улучшение качества сна: и быстрое засыпание.
Помощь в восстановлении душевного равновесия .
Полезные советы:
Держите язык у нёба: за верхними передними зубами, особенно во время выдоха.
Повторяйте цикл: до четырех раз подряд для достижения эффекта.
Моя знакомая рассказала мне одну интересную и в то же время познавательную историю, с которой мне захотелось поделиться с вами.
Я — человек, у которого нет какого-либо образования в сфере медицины, но вдруг появилась проблема в данной области. У моей мамы очень сильный варикоз. Когда она ходила в больницу, то ей сказали, что нужна операция. Конечно же, мы не соглашалась ни при каких обстоятельствах. Пытались найти решение, но ни одна попытка не увенчалась успехом.
И однажды мне моя приятельница рассказала про мазь, которая помогла решить этот вопрос её маме.
Она также страдала варикозом, появились темные пятна на ногах и небольшие язвочки. Конечно же, приговор врачей был такой же, как и у нас – операция.
Очень хороший результат ей дала мазь. Рецептом я с вами поделюсь.
Тонкий лаваш на сковороде и очень вкусное блюдо из него (тоже на сковороде):
Невероятно простой в приготовлении домашний лаваш на сковороде и замечательное быстрое блюдо из него (тоже на сковороде). Потребуется минимум продуктов, а вкус отличный. Тесто на лаваш получается эластичное, податливое, работать с ним одно удовольствие. Лаваш тонкий, мягкий, очень ароматный и вкусный.
Мука 3-4 стакана
Свежие дрожжи 50 г
Маргарин 250 г
Молоко 1 стакан
Яйцо 1 шт.
Соль щепотка
Сахар щепотка
• В молоке (любой удобной температуры, кроме горячей) растворить дрожжи, сахар, соль. Добавить яйцо и размешать.
• Маргарин натереть на терке , высыпать на него муку и слегка перетереть. Вылить молочно-дрожжевую смесь и замесить мягкое тесто.
• Сразу кладу 3 стакана муки, чаще всего этого хватает, но бывает , что приходится досыпать.
• Не надо вымешивать, достаточно до однородности, и должны быть видны мелкие кусочки маргарина.
• Теперь тесто накрыть и поставить в холодильник на 20-30 минут.
• После чего разделывать и сразу выпекать. Расстойка не требуется.
• Изделия очень увеличиваются во время выпечки.
Ещё хочу добавить, что это тесто можно замораживать - проверено.
От автора:
-Шесть соток счастья
Застав своего мужа, состоятельного бизнесмена Павла в объятиях молодой девушки, Наталья в состоянии эмоционального потрясения приходит к мысли все оставить и уехать в заброшенный дом своих родителей в поселке Ягодное. Там происходит неожиданная встреча Натальи с Дмитрием, пробуждающая их прежние романтические чувства… Ревность или страсть, месть или прощение — героям нужно искать основы для новой жизни, но сделать этот выбор нелегко.
Год: 2013
Режиссер: Юрий Лейзеров
Сценарий: Максим Демченко
Оператор: Дмитрий Маковеев, Светлана Серова
Жанр: мелодрама
Актеры:
Екатерина Семенова, Дмитрий Ячевский, Екатерина Соломатина, Виталий Кудрявцев, Александра Булычёва, Павел Лемешко, Лариса Крупина, Руслан Калимуллин, Мария Сигал, Юрий Гумиров
Это нежные и ароматные булочки с ягодной начинкой.
Тесто всегда получается пышным и мягким, долго остаётся свежим и не черствеет. Также покажу красивую формовку, при которой сочная ягодная начинка не вытекает.
Включите духовку, температура 220 градусов. Сразу поставьте в неё противень, смазанный маслом - он должен быть горячим. Замешиваем тесто для бисквита. Яйца взбить с сахаром, постепенно добавить просеянную муку, сухое молоко, соль и погашенную соду. Вылить тесто на противень и выпекать ровно 5 минут. Достать из духовки, сразу намазать любым повидлом, джемом или вареньем и свернуть рулет, пока он горячий. Дать полностью остыть и посыпать сахарной пудрой.
Примечание:
Готовый рулет сразу после выпечки можно перекинуть на чистое полотенце и уже с его помощью свернуть.
Но я не унываю! Жизнь прекрасна в любом возрасте, нужно только ей радоваться.
Благодарю Бога за каждый прожитый миг ! Слава Богу !Все хорошо у меня ..
Только немного омрачились дни мои
последние 2 недели
Не знаю почему , много , много моих друзей не проявляются в кнопке "нравиться "
Я каждое утро проверяла кто заходил , понравился ли мой пост.
Мысленно здоровалось и посылала им пожелания здоровья и счастья на день грядущий.
И вот такое у меня состояние как будто я осиротела ...
Некоторые пишут в личку , что они сами не знают , почему не проявляются у меня так как посты получают , след в " нравится " оставляют !
Друзья мои ! кто может помочь объяснить в чем причина или дать ссылку куда можно обратиться , чтобы контакт с моими друзьями, который уже 15 лет очень теплый , с первых страниц дневника - восстановился !Это будет самый желанный подарок на день рождения .
Буду вам очень благодарна за помощь !Обещаю, кто поможет , поминать вас в утренних молитвах, по вашему желанию ...
Ну а я в новый день , в новый год !
Эта домашняя приправа для спагетти - секретный ингредиент, необходимый для улучшения вкуса вашей пасты. Ее можно добавлять не только в макароны, но и в супы, пиццу, соусы и т.д. Попробуйте этот простой рецепт.
Ничего обжаривать не надо! Все очень просто и легко. Покажу совершенно разные варианты приготовления блюд из рыбы (5 вариантов). Вся рыба, приготовленная такими способами, получается очень сочная и ароматная. Дополняю рыбу простыми продуктами, а в итоге получается замечательный вкус.
1. Отличный способ приготовления рыбы и всего за 10 минут. Пример со скумбрией. Репчатый лук (1 большая луковица) нарезаем перьями или полукольцами, выкладываем в сковороду, немного солим и перчим.
Типичная проблема современного горожанина – усталость глаз. Ее вызывают и длительная работа на компьютере, и плохое качество воздуха, и недостаточное питье воды, и стресс, и напряженное вождение автомобиля, а также неправильно освещение на рабочем месте. Чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения в дальнейшем, полезно делать йоговскую практику Тратак. Это специальная медитация для глаз, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи или масляной лампады. Смотрите на пламя, не моргая – пока в обоих глазах не выступят слезы.
После этого глаза надо закрыть и подождать, пока слезы высохнут; не смотреть больше на пламя. Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном, она занимает 1-3 минуты (с опытом время сокращается). После выполнения Тратака очень хорошо идет медитация, и снятся только хорошие сны. Тратак работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.
Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума. (Один из “побочных” эффектов тратаки – улучшение зрения.)
В юности Вера пережила иссушающую страсть, больше всего похожую на тяжёлую изнурительную болезнь. С тех пор в её сердце словно выжгли дыру, и отношения с мужчинами никак не складывались.
Так продолжалось до того момента, пока Верочке
не встретился действительно её человек.
Но можно ли ожидать от него ответного чувства, если между ними не только груз прожитых лет,
но и разница в социальном положении?..
Читает Елена Трошкина
⌚️08:04:47
P.S. Чтобы послушать книгу, нажмите на её название.
Воздушные и хрустящие сладкие слойки-бантики. Готовить просто и быстро, а получается красиво и вкусно! Идеально к вечернему чаю и гостям приятно подать, так как бантики еще и очень красиво выглядят.
В юности Вера пережила иссушающую страсть, больше всего похожую на тяжёлую изнурительную болезнь. С тех пор в её сердце словно выжгли дыру, и отношения с мужчинами никак не складывались. 
