ты займись баскетболом-за 2 часа 3 кг сбросить можно. Я по опыту своему тебе говорю...У меня так обычно-9 месяцев в году-я худею,потому что бегаю постоянно.А остальные 4 месяца ем как заведенный,ну и так по кругу постояянно.
А бегать просто так-это беспонтовое занятие,я считаю-скукота.