Одежда для женщин. Схемы вязания |
|
Диета «Три кулака» |
«Три кулака» – система питания, которая поможет похудеть или, наоборот, набрать недостающие килограммы и поддержать желаемый вес.
В основе простой ориентир: за один раз можно съедать пищи объемом с три ваших кулака.
Диета «Три кулака» изобилует фруктами. Размером с кулак или меньше
Кто первый начал? Киевский врач-психотерапевт и нутрициолог Олег Терн.
Он поставил себе целью разработать понятную и эффективную систему нормализации веса — без утомительного подсчета калорий, баллов и граммов. Причем диета должна работать и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кому необходимо набрать вес.
Автор предлагает три варианта рациона: для похудения, сохранения и набора веса. В каждом чередуются дни четырех типов: низкокалорийный, поддерживающий, разгрузочный и набора веса. Каждый день питание строится из четырех групп продуктов (см. таблицу в конце меню): белки, овощи и салаты, сложные углеводы, фрукты-ягоды.
Порция еды по объему должна быть приблизительно равна вашему кулаку, а за один прием пищи нужно съедать три таких «кулака». В умеренных количествах разрешены орехи и семечки, растительное масло, картофель, сухофрукты.
Предусмотрены также дни «зигзаг плюс» (в один из приемов пищи можно съесть порцию чего-то высококалорийного — торт, мороженое, выпить бутылку пива и т.п.) и «зигзаг минус» (максимально ограниченный по калорийности рацион).
На первый взгляд сложновато, но на самом деле все разложено по полочкам, и потому соблюдать диету очень просто.
Распечатайте себе таблицу основных групп продуктов, рацион, отвечающий вашей цели ( см. ниже), и повесьте их на холодильник.
День 1: разгрузочный («зигзаг-минус»).
Дни 2-4: низкокалорийные.
Дни 5-6: поддерживающие.
День 7: «зигзаг-плюс» (поддерживающий день, но в один прием пищи можно дополнительно съесть что-то высококалорийное — порцию жареной картошки, пиццу, мороженое, торт).
День 1: низкокалорийный («зигзаг-минус»).
Дни 2-5,7: поддерживающий.
День 6: «зигзаг-плюс».
День 1: «зигзаг-плюс».
Дни 2-6: набора веса.
День 7: поддерживающий.
Мясные изделия тушите, отваривайте, запекайте, но лучше употреблять их не больше одного-двух раз в неделю. В качестве источника белка выбирайте рыбу и морепродукты, творог, яйца. Салаты заправляйте (не более 1 ч. л.) нежирным натуральным йогуртом, оливковым или подсолнечным маслом, уксусом. Творог и нежирные сыры можно есть отдельно, с фруктами (яблоко, грейпфрут, киви) или медом. Раз в неделю запланируйте себе любимую вкусность — сладкое или мучное, бокал вина или бутылку пива.
Белковая пища служит строительным материалом. Сложные углеводы и полезные жиры обеспечивают организм энергией и микроэлементами. Дробное питание активизирует обмен веществ. Все вместе — нормализует уровень глюкозы в крови и работу желудочно-кишечного тракта, регулирует аппетит, сокращает избыток жировой ткани, а если вы тренируетесь — способствует росту мышечной массы.
Жареное мясо, котлеты и рыба в кляре, жирные соусы, сметана, соль и продукты с повышенным содержанием соли (фастфуд, консервы, соленые орехи, чипсы), сахар и сладости, сладкая газировка, соки, алкогольные напитки, пиво, сладкий чай.
Яйца, кальмары, куриное филе, различные сорта рыбы, брынза, творог, куриная печень, капуста, морковь, свекла, горошек, кукуруза, огурцы, сельдерей, лук, цукини, каши и зерновой хлеб, яблоки, груши, апельсины, вода, несладкий чай или кофе.
Пять (четыре — только для набора веса). Три основных приема пищи и два дополнительных.
Диеты можно придерживаться всю жизнь, меняя варианты в зависимости от цели — похудеть, поддержать или набрать вес. В среднем за месяц автор обещает потерю 2-6 кг, набор — до 1 кг. Если вы добавите к новому рациону регулярные занятия фитнесом, эффект от диеты будет сильнее.
Меню диеты в зависимости от ее цели >>
|
Теплый и комфортный жакет |
|
10 фильмов, которые держат в напряжении до последней минуты. |
Все эти фильмы шикарные и каждый из них заслуживает внимание и конечно если вы какой - то не видели, то очень советую, не пожалеете!
Каждый фильм выходя производил фурор и на долго оставался в памяти у зрителей и критиков, многие фильмы из этого списка помнят и ценят не смотря на то, что им уже много лет.
|
Украшение вязаных изделий |
Нашла красивые модели для вязания крючком и спицами. Журнал на китайском, или японском языке, поэтому я не стала забирать все страницы. А взяла, только то, что особенно понравилось и только то, что хотела бы тоже попробовать для себя и дома. Понравились вязаные мотивы для украшения одежды, обвязка одежды, вязаные цветы, ягоды, вышивка для украшения одежды. Очень понравился красивый ромашковый плед, висящий на балконе и конечно куклы. Они такие нарядные. По-моему замечательные идеи и украшения для творчества, для себя любимой, и конечно, для дома.
|
Как связать носки на двух спицах без шва |
Время от времени нам всем попадаются картинки, на которых изображена мастерица, вяжущая носки. В подавляющем большинстве случаев на изображении 2 спицы находятся примерно на уровне резинки, мысок и пятка уж связаны. Опытная вязальщица, гляда на эти картинки пезрительно морщится: всем известно, что для того, чтобы связать "правильные" носки необходимо 5 спиц и вяжется такой носок начиная с резнинки, и лишь на мыске происходит окончание работы.
Мне неудобно было вязать носки на 4 спицах. 2 находилсь в работе, а 3 свободные так и норовили выскользнуть. Да и вязание "начиная с резинке" тоже меня не совсем устраивало. Носки я вязала из остатков, и на второй носок либо не хватало пряжи (совсем чуточку!), либо оставалась лишняя (а ведь можно было носочек на пару рядочков длиннее связать!)
На ум пришло решение: а не попробовать ли вязать как на картинках? Ведь в каждой шутке есть доля правды! Вот так и родился несколько лет назад МК по вязанию носков на двух спицах без шва. Способ приглянулся уже многим и теперь я предлагаю попробовать и Вам.
|
Блузка в пастельных тонах связанная крючком / Рукоделие / Домоводство / Женские секреты / Женский стиль |
Стильная блузка в пастельных тонах от дизайнера Флоры Мази выполнена крючком с использованием техники сцепного гипюрного кружева для вязания кокетки.
|
Как связать шапочку с ушками |
Чтоб было понятно о чём речь, фото моих шапочек. Все они связаны по одному принципу, отличаются только узором, рисунком.
При соответствующем оформлении такая шапочка подойдёт не только деткам.
Я вяжу шапочку гладью на ОГ=50см. Плотность вязания 2,6п=1см.
Рассчитываю сколько нужно набрать петель: 50*2,6= 130п.
Делю общее количество петель на пять частей: 130/5=26п. Распределяю петли так: по 26п на ушки, 26п на затылок, 26*2 — перед.
Вязание начинаю с ушек. Я вяжу одновременно два ушка. Или от двух клубов, или из одного (аккуратно достаю второй конец нити из серединки). Набираю по 4 петли для каждого ушка.
|
Выкройки лекала для построения кривых линий на выкройке |
Иримед: почти во всех видео Ольги Никишичевой используется лекало для построения линии проймы и декольте (на Западе оно называется "французская кривая"). Удобная вещь, поинтересовалась в магазине ценой, и решила, что для НЕпрофессионалов, как я, это слишком. Но палочка-выручалочка (интернет) и тут выручила! Оказывается, и в англоязычном мире эти приспособления стоят недешево. Тамошние швеи-любительницы нашли выход: распечатываем лекало на принтере, наклеиваем либо на картон, либо на тонкий пластик или любой другой материал, который потом можно обрезать без проблем. Зачем нужны такие лекала? Очень просто: для построения и измерения длины "неправильных" кривых, какими являются линии проймы, оката рукава, линия бокового шва для юбки с маленьким обхватом талии и большим обхватом бедер и т. д. Как можно начертить такие линии?
|
Куриные ватрушки |
Продукты
1. филе 2 куриных грудок
2. 2 средних картофелины
3. одна большая луковица
4. 4 зубчика чеснока
5. 0,5 стакана манки
6. 2 яйца
7. соль, специи по вкусу
|
Поисковик музыки, удобно и быстро |
|
|
Шапочка на мальчика осенняя. |
|
|
Потрясающий рецепт омолаживающей маски с йодом |
Рецепт омолаживающей маски с йодом - с эффектом щадящего отбеливания.
Эта омолаживающая маска смягчает сухую кожу лица, делает её эластичной, убирает "стянутость" и шелушение. Отдельно можно подчеркнуть такие свойства маски, как отбеливание кожи: веснушки и родимые пятна становятся более светлыми и незаметными. Рецепт вычитала когда-то в газете "ЗОЖ". Рецепт для сухой кожи просто потрясающий!
Для маски нам потребуется:
|
Худеть...??? Во сне...??? Да можно... |
Спать и худеть..???)))))))))) Да можно. Просто потому, что именно так и происходит в обычной жизни. Худеем мы только ночью ,когда организм начинает восстановление и интенсифицирует обменные процессы. Именно потому на курсе похудения(да и вообще организму...)так нужен нормальный режим сна(это от 7 до 9 часов...).
Серия сообщений "Похудение":Гомеопатия. Гомеопатические препараты описание. Лечение гомеопатией. Лечение микроволновой терапией. Микроволновая диагностика. Никитин Сергей Александрович. Народная медицина. Красота здоровья. Информационная медицина. Клуб здоровье семьи. Лекарственные растения.
Часть 1 - Похудение без ущерба для здоровья
Часть 2 - Идеальная система похудения
...
Часть 46 - О чём нужно знать при похудении
Часть 47 - Почему набираем вес и что с этим делать...???
Часть 48 - Худеть...??? Во сне...??? Да можно...
Серия сообщений "Альтернативное лечение микроволновой терапией":
Часть 1 - Восстановить нормальную работу кишечника...??? Можно...
Часть 2 - Патогенное действие прививок...??? Отменяем...
...
Часть 26 - Тянущие боли в правом подреберье...??? Застой печени...??? Лечим...
Часть 27 - Пиелонефрит...??? Лечим...
Часть 28 - Худеть...??? Во сне...??? Да можно...
|
Клумба из луковичных в горшках |
|
Помпоны — много и сразу |
Помпоны — много и сразу. А главное все просто. Мастер-класс.
Интересная идея — как сделать сразу много помпонов.
Иногда и такое случается, что нужно сразу много помпонов, а делать каждый в отдельности, согласитесь, долго и нудно. А что если попробовать сделать так, как придумала мастерица anne.
Мастер-класс здесь.
|
Фотошоп для начинающих пользователей |
Каждый делает фотографии. Кто-то меньше, кто-то больше, но думаю, что уже практически каждый, ведь фотоснимки можно делать даже на телефон. Однако, такие снимки даже в большей степени, чем снятые на профессиональные камеры, нуждаются в доработке. По сути сейчас уметь пользоваться хотя-бы самым простым фоторедактором должен каждый.
Для того чтобы использовать профессиональный фотошоп нужно потратить много времени на обучение. Если же вы хотите просто немного улучшить фото, добавить какие-то эффекты или устранить дефекты, то вам достаточно использовать фотошоп для начинающих.
|
Ханума. Очень крупные манты |
|
Лоскутная юбка «в пол» за четыре часа |
Дочь собралась в отпуск и, накануне отъезда, перед ней встала привычная для всех женщин проблема — не с чем надеть «эту курточку» ( бывают разновидности проблемы: эту кофточку, эту маечку, эту юбочку и т.д.). Перерыли все шкафы женской части нашей семьи и пришли к неутешительному выводу — действительно «не с чем»….
Я решила попробовать успеть исправить ситуацию, дабы не омрачать отпуск отсутствием «крайне необходимой вещи».
На свет божий извлечены кусочки тканей, которые я запасла для нуновойлока и поехали…
Тряпочки не очень подходят друг к другу по цвету, слишком контрастно (придется декорировать швы для сглаживания переходов) , поэтому обычный способ соединения лоскутной юбки полосами отпал и было решено шить «шахматкой».
|
Сохранение дневника с Лиру на компьютер |
Экспорт дневника с Лиру на компьютер
Сегодня наткнулась на пост о сохранении дневника себе на комп. Думаю, многие его видели. Но там не описан полный процесс сохранения и я решила написать. Потому что, когда я это делала, не сразу сообразила про XSL файл. И уверена, что некоторые тоже.
Делаем так:
|
