Ешь и худей — система, которая является мечтой всех женщин.
Все мы ждем чудес: хотим есть любимые продукты, ни в чем себе не отказывать и при этом худеть. Кажется, мы дождались волшебства, когда Майкл Мосли, тележурналист, врач и просто экспериментатор открыл диету 5:2. Долгое время мужчина был адептом лечебного голодания, он основал систему, учитывая свой опыт, но без тяжелых лишений.
Суть диеты 5/2 состоит в том, что пять дней в течение недели вы
едите обычную для вас пищу. Только два дня в неделю вы ограничиваете
свой рацион. В эти дни допускается съедать не более 500 калорий в день (мужчинам – не более 600 калорий). При этом, отказываться от каких-то продуктов питания не обязательно.
Важное условие диеты: нельзя делить установленный объем пищи
более чем на 2 приема. Не рекомендуется питаться по пять раз в день
по сто калорий за раз. Желательно съедать всю пищу за 1-2 раза – утром и вечером.
На диете 5/2 можно не ограничивать свой привычный рацион
Советы для тех, кто хочет похудеть с помощью диеты 5/2:
1. Если вы хотите похудеть – пейте как можно больше жидкости. Это может быть вода, чай без кофеина (травяной). Так вы избежите обезвоживания и облегчите вывода шлаков и токсинов.
2. В разгрузочный день рекомендуется исключить быстрые углеводы, такие как макароны, каши, хлеб, фрукты, сладкое. Эти продукты очень калорийны, но насыщают ненадолго. Идеальный прием пищи: наесться и чувствовать себя сытым долгое время. Для этого подойдет яйцо с овощами и растительным маслом. Также хороший вариант – сыр с ягодами, орехами, семенами.
3. В обычный день не нужно "наверстывать" упущенное. Если ваш среднесуточный рацион составляет до 3тысяч калорий, не нужно увеличивать его после голодания до 5 тысяч.
Диета 5/2 позволит похудеть до 8 килограммов
Варианты питания во время разгрузочных дней:
1. За день до разгрузочного дня ужинать нужно в 19:00. Завтрак – на следующий день в 8 утра (300 калорий). Ужин – 19:00.
2. Ужин за день до разгрузочного дня в 20:00. Завтрак пропускаем и обедаете в 12:00 (300 калорий). Ужинайте в 19:00 (200 калорий).
3. Ужинаете за день до разгрузочного дня в 19:00. Завтракаете в 8:30. Съедаете все 500 калорий и на этом все. В течение дня пьете только воду.
Уже через несколько месяцев диеты, вы снизите уровень холестерина и потеряете лишние килограммы. Как отмечают поклонники этой диеты, за 4 месяца, при строгом соблюдении режима питания, можно потерять до 8 килограмм.
