Записи Друзья Комментарии
МАНДАРИНКА 1958
Аватар МАНДАРИНКА_1958

 -Рубрики

 -Цитатник

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ - (0)

При неправильном питании, чрезмерном употреблении жирной мясной пищи, наваристых бульонов и проду...

7 ЛУЧШИХ ДОМАШНИХ ТАЙНИКОВ - (0)

Когда собирается определенная сумма денег, мы начинаем размышлять — где же их луч...

Практика ходьбы и дыхание. Метод Враджана-пранаяма +Видео - (0)

Эта пранаяма является разработкой Шри Свами Шивананды и носит название «Враджана-пранаяма&r...

МК по вышивке бабочки на каркасе из проволоки. - (0)

Автор мастер-класса Юлия Беляева (AmberJ) пишет: Сегодня покажу, как я вышиваю бабочек на каркасе из...

Мила Зверева)) Смешиваем цвета морилок - (0)

Серия сообщений "**грунт, краска, пигменты, морилки...": Часть 1 - Пигменты)) ...

 -Метки

Конфеты барды варенье варикоз вино витраж вышивка вязаный свитер спицами глазурь грибковые инфекции давление декор одежды детали детские болезни детское здровье детям диабет драгоценные камни заливной пирог зубы иван-чай игольница игольницы из лампочек изонить история как мариновать ягоды и фрукты камни карман кашель крейзи вул крем курочка лоскутное шитье лук порей миниманекен мода мода 2014 мода 2015 мужская мода напитки новогоднее бижу отеки очищение тела пакетное моделирование переделка кед переделка носков переделка одежды переделка рюкзака печень печенье пирожное простые выкройки пэчворк рак роспись по стеклу салат свечи свитер спицами сердце сирийская намазка сложные выкройки сложный крой слух стихи суп турецкая кухня турецкие бублики турецкий бeрек украшаем пирог уличная мода фарфор фунчоза хлеб худеем чай часы чизкейк шитье шкатулка щитовидка юбка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в МАНДАРИНКА_1958

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.11.2013
Записей: 21734
Комментариев: 534
Написано: 25544


Упражнение "Всадник" – суперсжигатель жира!

Понедельник, 01 Декабря 2014 г. 20:30 + в цитатник
Цитата сообщения raduzka
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
upr_vsadn (400x297, 87Kb) Хотите добиться идеальной формы и упругости бёдер в короткий срок, прилагая минимум усилий? Тогда эта статья, то, что Вам нужно! Прочитав её, Вы узнаете о том, как правильно выполнять уникальное упражнение «Всадник», благодаря которому можно не только избавиться от лишних килограммов и сделать стройными ножки, но и укрепить иммунные функции организма!

Как эффективно сжечь жир? - упражнение "Всадник"!

Разминка перед упражнением. Перед выполнением этого упражнения Вам обязательно нужно разогреть мышцы. Для этого используйте такую простую физическую зарядку (не более десяти - пятнадцати минут): 1. Около двух минут бегите на месте, при этом стараясь как бы прочистить дыхательные пути (вдохи должны быть короткими, а выдохи резкими). 2. Теперь уделите время приседаниям с выкидыванием вперёд прямых рук. Необходимо сделать от пяти до десяти полных приседаний. 3. В конце разминки необходимо выполнить махи руками в стороны. Повторите от пяти до пятнадцати махов. Для того чтобы усложнить упражнение можно выполнять махи в согнутом положении. Выполнение упражнения. Техника выполнения данного упражнения немного схожа с бодифлексом, но действие от него гораздо мощнее. Итак, для начала необходимо принять следующее исходное положение: станьте, выпрямив спину и подняв руки вверх. При этом держите вместе сложенными ладони, а ноги поставьте на ширину плеч или немного шире. Теперь медленно сделайте вдох, после чего энергично выдохните через рот (во время выполнения этого выдоха попробуйте сказать «бах» или «пах»), подтяните вверх живот и присядьте, не доставая ягодицами до пола примерно двадцать сантиметров. Старайтесь, чтобы при выполнении этих движений Ваши бёдра оставались параллельными полу, а руки продолжали быть ровными и максимально вытянутыми вверх. Теперь, не вдыхая, задержитесь в такой позе на десять – двадцать секунд, после чего не спеша выпрямитесь, опуская руки по сторонам. Закройте глаза и медленно выдохните через нос. Отдохните пятнадцать секунд, а затем повторите весь комплекс движений. Примерное количество повторений упражнения: от трёх до пяти раз, три – четыре подхода в день на протяжении двух – четырёх месяцев (можно и дольше!). Для получения лучшего эффекта от упражнения «Всадник» рекомендуется выполнять его за час – полтора до приёма пищи. Кроме того, на время выполнения упражнения очень полезна будет вегетарианская диета.  
Серия сообщений "- физ.упражнения.": Часть 1 - Упражнения. Супер жиросжигающий комплекс в гиф-картинках. Часть 2 - Фитнес против варикоза: 8 правил Часть 39 - Улучшение овала лица Часть 40 - Как избавиться от холки на шее! Часть 41 - Упражнение "Всадник" – суперсжигатель жира!
Рубрики:  КРАСОТА/худеем
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте