-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Надежда_Седова

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.11.2013
Записей: 8916
Комментариев: 113
Написано: 9178





>НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ ОНЕМЕНИЯ РУК И НОГ.

Вторник, 07 Июля 2015 г. 13:43 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ ОНЕМЕНИЯ РУК И НОГ.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ ОНЕМЕНИЯ РУК И НОГ. 2 (320x232, 16Kb)
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ ОНЕМЕНИЯ РУК И НОГ. (300x199, 21Kb)Онемение рук - симптомы, которые могут сопровождать различные заболевания.Поэтому очень важно сделать обследование и выявить причину онемения рук. Артрит, артроз, остеохондроз....
Причин может быть множество. Онемение рук сопровождают боли, которые порой невыносимы.

Народная медицина советует облегчить недуг с помощью простых и доступных средств.

Фитотерапевты утверждают, что растение донник лекарственный помогает устранить онемение рук. Щепотку высушенной травы заварить в 1 стакане кипятка и настоять. Пить в течение 2-х дней. по несколько чашек.

Контрастные ванночки. Держать руки или ноги то в горячей, то в холодной воде. Затем намазать согревающей мазью и укутать. Курс - 10 дней.

Камфорная мазь с добавлением эфирного масла эвкалипта поможет устранить боли и онемения рук и ног перед сном. Достаточно 3-х сеансов.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

>Как навести идеальную чистоту на кухне без труда и затрат и поддерживать её

Вторник, 07 Июля 2015 г. 13:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как навести идеальную чистоту на кухне без труда и затрат и поддерживать её

Как навести идеальную чистоту на кухне

Совет 1: Очищаем Кухонную мебель от жира и грязи
Для того, чтобы удалить с кухонной мебели налёт жира с грязью не обязательно покупать дорогостоящие моющие и чистящие средства. Достаточно будет смешать простую пищевую соду с небольшим количеством растительного масла, вооружиться щеткой и хорошенько «пройтись» ей по всем поверхностям.

Читать далее »

Рубрики:  Хозяйке на заметку

>Кукла тильда балерина мастер-класс своими руками

Вторник, 07 Июля 2015 г. 13:23 + в цитатник
Это цитата сообщения ИринаФР [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кукла тильда балерина мастер-класс своими руками

 

http://igrushki-svoimi-rukami.ru/index.php/myagkie...na-master-klass-svoimi-rukami/

 

Кукла тильда сейчас на пике популярности у мастериц, может потому что она олицетворяет такой распространенный и модный сейчас стиль винтаж. В любом случае это хорошая альтернатива куклам Барби – тильды добрее и нежнее. Какое то время я не понимала очарования этих кукол, а вот сейчас, чувствую, становлюсь поклонницей тильд. Ведь такое множество видов – это и куклы – девушки, и медведи, и коты, и слоники – да это целое огромное направление в мастерстве шитья мягких игрушек своими руками. И рукодельницы устраивают конкурсы на лучшую игрушку!!! Да это и понятно – кто ж откажется иметь такую красавицу у себя дома. Очень много коллекционеров тильд. Рукодельницы создают своими руками такие потрясающие шедевры, что заглядеться можно!

Мне вот очень понравилась кукла тильда балерина в сиреневом платье

хотите посмотреть как сшить куклу тильду балерину своими руками?

 

Эта кукла тильда отличается немного от классической интерьерной, ей можно играть – у куклы сгибаются руки и ноги, а также у неё  довольно видимый бюст – чего нет у классичесих тильд.

Тильда балерина получается ростом примерно 40 см – если распечатывать выкройку в формате А4, хотите повыше куклу – соответственно увеличьте распечатку выкройки.

ссылка на выкройку

источник

Рубрики:  Вязание крючком/**Игрушки

тильды раскрой

Вторник, 07 Июля 2015 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Jelly77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Галерея пользователя GHISLAINE MOREAU     

Рубрики:  Вязание крючком/**Игрушки

Тазобедренным суставам посвещается

Вторник, 07 Июля 2015 г. 13:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Arduus_arimo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тазобедренным суставам посвещается

Если начинаются проблемы с тазобедренными суставами или Вы хотите их избежать посмотрите этот ролик. Ряд не хитрых упражнений позволят оставаться подвижным и избежать перелома шейки бедра, протезирования тазобедренного сустава и многих неприятностей с ним связанных





 

 

Серия сообщений "Архитектура тела":
Часть 1 - Что такое "Архитектура тела" начало.
Часть 2 - Письма 1-5 с разъяснениями по "Архитектуре тела"
...
Часть 26 - Тайны атланта: метеозависимость
Часть 27 - лечим вдовий горбик
Часть 28 - Тазобедренным суставам посвещается
Часть 29 - про наш животик
Часть 30 - Дряблые подмышки
Часть 31 - Профилактика шейного остеохондроза — физические упражнения
Часть 32 - Как избавиться от дряблых подмышек?
Рубрики:  Лечение суставов
Лечение народными средствами

>Упражнения при боли в тазобедренном суставе

Вторник, 07 Июля 2015 г. 13:11 + в цитатник
Это цитата сообщения пижма123 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения при боли в тазобедренном суставе

 

Упражнение № 1 при боли в тазобедренном суставе

Преклоните колено. В этом положении для растяжки сгибателя бедра вы выглядите так, будто собрались поставить вопрос ребром перед своей возлюбленной. Растяжка - удлинение мышц - расслабляет мышцы и делает их более гибкими.
Встаньте на левое колено. Правое колено согнуто, правая ступня плоско стоит на полу впереди вас. Положите руки на бедра, или пусть правая находится на правом колене, а левая висит свободно. Напрягите мышцы живота и слегка наклонитесь вперед, не сгибая при этом спину. Вы должны почувствовать растяжение передней стороны левого бедра. Удерживайте эту позу 20 секунд. Повторите еще три раза и поменяйте ноги.

Упражнение № 2 при боли в тазобедренном суставе

Воображаемый футбол. Чтобы укрепить мышцы-сгибатели на передней стороне бедра, а также остальные мышцы этой области, включая ягодичные, попробуйте такое упражнение.
Встаньте рядом с письменным столом или устойчивыми перилами и держитесь за них левой рукой. Опирайтесь на левую ногу, не сгибая ее и не отрывая пятку от пола, поднимите правую ногу перед собой так высоко, как только сможете. Удерживайте эту позу не долее секунды, прежде чем дать ноге свободно опуститься и медленно качнуться назад, насколько возможно без усилия. Задержите положение не более секунды, затем верните ногу в исходное положение, как будто вы ударяете по футбольному мячу в замедленном кино. Выполните 10 взмахов и переключитесь на левую ногу.

Упражнение № 3 при боли в тазобедренном суставе

Присядьте на корточки. Это упражнение, которое можно выполнять везде, помогает укрепить мышцы передней стороны бедра и ягодиц. Встаньте, расставив ноги на ширину бедер. Скрестите руки на груди и смотрите прямо перед собой, затем медленно приседайте, пока бедра не будут параллельны полу. Старайтесь держать корпус прямо, колени направлены вперед и находятся над носками ног. Задержитесь на корточках на пару секунд, затем встаньте. Попробуйте выполнять по 10 приседаний два раза в день.

Упражнение № 4 при боли в тазобедренном суставе

Ходьба в воде. Чтобы укрепить пораженные артритом тазобедренные суставы, рекомендуется ходить по грудь в воде. Сначала медленно шагайте на месте, высоко поднимая колени. Затем наращивайте скорость. Делайте это на протяжении минуты, после чего минуту отдохните, шагайте еще минуту и снова отдохните. Через некоторое время увеличьте время непрерывной ходьбы до 3 минут.

Упражнение № 5 при боли в тазобедренном суставе

Поза портного. Йога тоже повышает гибкость в тазобедренном суставе. Сядьте на пол и сведите подошвы ног вместе. Подтяните ступни как можно ближе к паху, затем дайте силе тяжести оттянуть ваши колени к полу. Если поначалу это поза покажется неудобной, можно слегка модифицировать ее, сгибая одну ногу и держа другую вытянутой. Удерживайте позу 15 секунд. Повторите три раза.

Точечный массаж при боли в тазобедренном суставе

С помощью указательного и среднего пальцев каждой руки надавите с обеих сторон от копчика, примерно там, где начинается складка между ягодицами. Эти точки помогут снять боль в тазобедренном суставе.  источник
  
Рубрики:  Лечение суставов
Лечение народными средствами

Тазобедренный сустав

Вторник, 07 Июля 2015 г. 13:08 + в цитатник
Это цитата сообщения пижма123 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тазобедренный сустав

 

Тазобедренный сустав - самый большой из всех суставов. К нему прикреплены крупные, хорошо развитые мышцы, которые обеспечивают возможность выполнения разнообразных движений - ходьбы, бега, прыжков и многих других.
Чтобы оценить подвижность тазобедренных суставов, эластичность мышц бедра, выполните несколько тестов.
Подвижность тазобедренных суставов
Подвижность тазобедренных суставов
ТЕСТ 1. Лежа на спине, согните одну ногу, возьмите ее обеими руками за колено и притяните как можно ближе к груди. Другая нога остается выпрямленной. Бедро должно соприкасаться с передней поверхностью туловища.

ТЕСТ 2. Лежа на животе (подбородок касается пола), согните одну ногу и с помощью рук постарайтесь коснуться ее пяткой ягодиц. Бедро согнутой ноги не должно отрываться от поверхности пола.


ТЕСТ 3. Сидя, туловище вертикально, разведите выпрямленные ноги как можно шире. Угол между ногами-должен составлять не менее 90°.

ТЕСТ 4. В положении полулежа на спине с опорой на локти согните одну ногу коленом вовнутрь так, чтобы голень была перпендикулярна выпрямленной ноге. Таз должен быть неподвижным, а колено согнутой ноги почти касаться пола.

ТЕСТ 5. Сядьте на стул, согните одну ногу и положите ее стопой на колено другой. Голень согнутой ноги с помощью рук должна принять горизонтальное положение.
Если результаты тестирования вас не радуют, рекомендую выполнять специальные упражнения для улучшения подвижности тазобедренных суставов и эластичности мышц бедра.
1. Исходное положение (и. п.)- лежа на спине. На счет 1 согнуть правую ногу, взявшись руками за голень; на счет 2 выпрямить ногу с помощью рук, на счет 3 - как на счет 1; на счет 4 вернуться в и. п. То же другой ногой. Повторить 16 раз.

2. И. п.- сидя. На счет 1-3 наклон вперед, стараясь грудью коснуться ног, руки вперед, ноги в коленях не сгибать; на счет 4 вернуться в и. п. Повторить 16 раз.

3. И. п.- сидя на коленях и пятках. На счет 1-3 выпрямиться и прогнуться, стараясь вывести бедра как можно больше вперед; на счет 4 вернуться в и. п. Повторить 12 раз.

4. И. п.- стоя на левом колене, согнутая правая нога впереди, руки на правом колене. На счет 1-3 подать левое бедро и таз вперед-вниз; на счет 4 вернуться в и. п. То же с другой ноги. Повторить 16 раз.

5. И. п.- стоя правым боком к стулу и держась за его спинку руками. На счет 1-3, приседая на левой ноге, вывести за ней правую ногу как можно дальше в сторону, туловище вертикально; на счет 4 вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 12 раз.

6. И. п.- стоя, ноги шире плеч, руки на бедрах. На счет 1-3 присесть на правой ноге и наклониться вперед; на счет 4 вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 16 раз.

7. И. п.- .сидя, ноги врозь, ладони перед собой на полу пальцами друг к другу. На счет 1-3 наклониться вперед, стараясь положить локти на пол; на счет 4 вернуться в и. п. Повторить 16 раз.

8. И. п.- стоя, ноги шире плеч. На счет 1 наклоны вперед, положить ладони на пол; на счет 2 развести пятки в стороны; на счет 3 развести носки в стороны; на счет 4 как счет 2; на счет 5 перевести пятки вовнутрь; на счет 6 перевести носки вовнутрь; на счет 7 как счет 5, на счет 
8 вернуться в и. п. Повторить 10 раз.

9. И. п.- сидя с опорой на руки сзади, ноги согнуты врозь. На счет 1 опустить правое колено вовнутрь, стараясь коснуться им пола; на счет 2 вернуться в и. п. То же другой ногой. То же двумя ногами одновременно. Повторить 16 раз.

10. И. п.- сидя, ноги согнуты, стопы вместе, колени врозь. На счет 1-3, опираясь руками на колени, опустить их как можно ниже к полу, на счет 4 вернуться в и. п.
Повторить 16 раз. источник
Подвижность тазобедренных суставов
Подвижность тазобедренных суставов
Подвижность тазобедренных суставов
Подвижность тазобедренных суставов
Подвижность тазобедренных суставов
Подвижность тазобедренных суставов
Подвижность тазобедренных суставов
Подвижность тазобедренных суставов

 

Рубрики:  Лечение суставов
Лечение народными средствами

Без заголовка

Вторник, 07 Июля 2015 г. 13:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Православная_жизнь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как снять боль в суставах

Как снять боль в суставах – сало

Если суставы болят, то чтобы быстро снять боль, надо отрезать пластинку сала и закрепить на больном суставе. Держать до тех пор, пока сало не истончится и не станет, как решето. Если боль в суставе после этого полностью не прошла, следует привязать другой кусок. Этот рецепт от боли в суставах помог очень многим (рецепт из ЗОЖ 2000 г. №15, стр. 17)


Как снять боль в суставах с помощью меда

Читать далее...
Рубрики:  Лечение суставов
Лечение народными средствами

>Салфетки крючком

Понедельник, 06 Июля 2015 г. 16:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Сама_в_шоке_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салфетки крючком


Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком/**Салфетки

>КАК ЛУК В НОСКАХ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ

Вторник, 23 Июня 2015 г. 16:46 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ЛУК В НОСКАХ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ

После этой статьи ты будешь засыпать в носках с луком на ступне. Не веришь? 
 
В китайской традиционной медицине есть понятие "меридианов" - это каналы, по которым в теле циркулирует энергия ци. 
 
В иглоукалывании как раз и стимулируются эти самые меридианы, правда наружные.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

ЙОД И ЗЕЛЕНКА УВЕЛИЧАТ УРОЖАЙ ОГУРЦОВ И СПАСУТ ОТ БОЛЕЗНЕЙ

Вторник, 23 Июня 2015 г. 16:27 + в цитатник
liveinternet.ru/users/belen...363574617/

ЙОД И ЗЕЛЕНКА УВЕЛИЧАТ УРОЖАЙ ОГУРЦОВ И СПАСУТ ОТ БОЛЕЗНЕЙ


Всем огородникам хочется выращивать и есть чистые овощи. Поэтому на своем участке стараются как можно реже применять ядохимикаты, пытаются по возможности обходиться народными средствами. Многие из них и в самом деле эффективны.Но не все знают,что обыкновенная зеленка и йод помогут победить огурцам некоторые болезни и дать отличный урожай.

1.Порой
Рубрики:  Дом,сад огород,хозяйство

Крем "Лебяжий пух" для ослепительной кожи от Марлен Дитр

Вторник, 23 Июня 2015 г. 16:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем "Лебяжий пух" для ослепительной кожи от Марлен Дитрих

f2unScy0eUU (492x330, 148Kb)

Крем "Лебяжий пух" для ослепительной кожи от Марлен Дитрих

Марлен долгое время оставалась свежей и практически идеальной. Как знаменитой голливудской актрисе удавалось спасаться от морщин? Рецепт есть.

Сама Дитрих называла свой крем «Лебяжий пух». Он легко впитывается, не оставляет жирных следов, великолепно питает и смягчает кожу, а также дает небольшой лифтинг-эффект. Актриса использовала домашний крем не только для лица, но и для тела. Тем более, что выход продукта – около трехсот грамм. Хранить средство лучше в холодильнике и, главное, следить за тем, чтобы до натуральной косметики не добрался никто из домашних, перепутав крем с соусом.

Для приготовления "Лебяжьего пуха" понадобятся: яичный белок, стакан жирной сметаны, сок небольшого лимона, 50 грамм водки и столовая ложка глицерина. Все составляющие тщательно смешиваются и волшебное снадобье для сохранения молодости кожи готово.
Наносить состав на кожу лучше всего после приема душа. Можно это делать в бане или сауне, между заходами в парную.
 (53x20, 1Kb)
Рубрики:  Маски для лица

>Цветочек из ленты

Вторник, 23 Июня 2015 г. 16:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветочек из ленты

Цветочек из ленты


-OXvt3rwicc (604x354, 62Kb)

Мастер-класс

 

Рубрики:  Изделия из ленты

>Ажурные носки спицами с рюшами

Вторник, 23 Июня 2015 г. 16:17 + в цитатник
Это цитата сообщения kety-ket [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурные носки спицами с рюшами

http://prjaga.ru/vyazanie-dlya-zhenshchin/noski-tapki/azhurnye-noski-spicami

Ажурные носки спицами с петлями пико на менжетах
Вязанные ажурные носки чулочными спицами. С помощью набора петель с пико, получаем рюши на манжетах.


Ажурные носки спицами с рюшами
Описание: http://prjaga.ru/vyazanie-dlya-zhenshchin/noski-tapki/azhurnye-noski-spicami

1.
000 (560x700, 423Kb)

2.
00 (600x471, 139Kb)

3.
0 (563x600, 173Kb)
Рубрики:  Вязание крючком/**Носки.следки,тапочки

Как отстирать кухонные полотенца и салфетки? Удаляем все пятна легко и просто

Вторник, 23 Июня 2015 г. 16:10 + в цитатник
liveinternet.ru/users/frayp...363580587/













Как отстирать кухонные полотенца и салфетки? Удаляем все пятна легко и просто

Каждая хозяйка сталкивается с такой проблемой, как отстирать кухонные полотенца. Зачастую приходится просто выбрасывать их, не справившись с этой проблемой. Я обычно их собираю, а летом отправляю на дачу, там всегда пригодится лишняя тряпочка. Вот и в эту зиму собралось несколько полотенец для отправки на дачу.

Рубрики:  Хозяйке на заметку

Следочки-носочки

Вторник, 23 Июня 2015 г. 15:57 + в цитатник
Это цитата сообщения WALENTA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Следочки-носочки

Размер 37-38.

5749111_143 (700x560, 337Kb)

Описание
Рубрики:  Вязание крючком/**Носки.следки,тапочки

Тортик на завтрак "5 ложек" от Алии.

Вторник, 23 Июня 2015 г. 15:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Riga_Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тортик на завтрак "5 ложек" от Алии.


Тортик на завтрак "5 ложек"

4780073_Gftxa1T8pGU (453x604, 54Kb)

Понадобится:
2 яйца
5 ст.л. сахара
5 ст.л. сухого молока
5 ст.л. муки
1/3ч.л. соды (гашеной)
ванилин
 

 
Рубрики:  Кулинария/**Выпечка

>Потрясающий рецепт домашнего мороженого со вкусом советского пломбира. Фантастически вкусно!

Вторник, 23 Июня 2015 г. 15:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Riga_Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потрясающий рецепт домашнего мороженого со вкусом советского пломбира. Фантастически вкусно!

562626262 (585x447, 34Kb)

Потрясающий рецепт домашнего мороженого со вкусом советского пломбира. Фантастически вкусно!

 

 

В СССР пломбир готовился согласно ГОСТов: исключительно из цельного молока и жирных сливок, свежайших яиц, загустителем служил натуральный желатин или агар-агар, заменять сливочное масло растительным спредом было немыслимо, впрочем, как и добавлять какие бы то ни было консерванты или отступать от классической рецептуры. Но эпоха легендарного советского мороженого закончилась. Если ты тоскуешь по пломбиру за 20 копеек, то эта статья для тебя. В ней рассказано, как можно приготовить мороженое со вкусом настоящего советского пломбира!

Ингредиенты:

  • 2 ст. сахара
  • 1 л молока
  • 100 г сливочного масла
  • 1 ч. л. крахмала
  • 5 яичных желтков

Приготовление:

1. Подогрей молоко и опусти в него сливочное масло. Доведи до кипения.

2. В другой емкости смешай сахар, крахмал и желтки. Перемешай и разотри до получения однородной массы.

3. Добавь в эту смесь немного молока. У тебя должна получиться масса, похожая по консистенции на сметану.

4. Когда молоко закипит, влей в него тонкой струйкой желтковую массу, не забывая постоянно помешивать.

5. Доведи до кипения. Потом сними кастрюлю с огня и поставь ее в холодную воду. Постоянно помешивай эту массу, пока она не остынет и не станет теплой.

6. Оставь мороженое до полного охлаждения, не забывая периодически помешивать. Положи чашку в морозилку для заморозки. Через 2 часа мороженое достать, взбить - опять в морозилку, потом через час повторить и еще через час взбить. Все, готово!

  

Теперь ты можешь сам приготовить домашний пломбир, который не отличить по вкусу от легендарного советского. Приготовь его своим детям, чтобы они попробовали, каким должно быть настоящее мороженое!

Расскажи своим друзьям рецепт этого мороженого, они ведь наверняка тоже скучают по советскому пломбиру!

http://interesbook.ru/?p=4129


 

Рубрики:  Кулинария

Самые красивые РОЗЫ КРЮЧКОМ. Мастер-класс

Четверг, 18 Июня 2015 г. 12:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Russian-Handmade [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые красивые РОЗЫ КРЮЧКОМ. Мастер-класс

Самые красивые РОЗЫ КРЮЧКОМ. Мастер-класс

РОЗЫ КРЮЧКОМ. Мастер-класс (12) (700x525, 314Kb)РОЗЫ КРЮЧКОМ. Мастер-класс (13) (700x525, 278Kb)РОЗЫ КРЮЧКОМ. Мастер-класс (14) (700x525, 287Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком/**Уроки и мастер-классы

Фильм "Дочка"

Среда, 17 Июня 2015 г. 16:43 + в цитатник
liveinternet.ru/users/07_10...364651903/

Фильм "Дочка"








 

Преуспевающий бизнесмен случайно узнает об измене своей жены с его лучшим другом. В одночасье он теряет и друга и жену. В порыве отчаяния уезжает в город своей первой любви. Однажды в случайной проститутке он узнает свою дочь, родившуюся без него в далеком городе. Но не так просто обрести счастье. Да и дочь ли это?









Рубрики:  Фильмы


Поиск сообщений в Надежда_Седова
Страницы: 446 ... 236 235 [234] 233 232 ..
.. 1 Календарь