Упражнения для позвоночника на рабочем месте
Почему развивается остеохондроз?
Малоподвижный образ жизни и повышенное нервное напряжение со временем могут привести к проблемам с позвоночником, а именно - остеохондрозу, искривление позвоночника приобретают статус профессиональных заболеваний. Организм, рассчитанный природой на физическую активность и неприспособленный на длительную статическую нагрузку, начинает давать сбои. И это случается не только в пожилом возрасте, но и молодом.
Наибольшему риску при длительной сидячей работе подвержены прежде всего, шейный и грудной отделы позвоночника - именно на них ложится основная нагрузка. Мышцы спины и шеи, поддерживающие голову и спину в вертикальном положении, испытывают повышенное напряжение, а кровоток в них при статической нагрузке, наоборот, понижен. Что еще хуже, напряженные мышцы сдавливают нервные волокна, выходящие из спинного мозга, нарушая проводимость нервных импульсов. И как следствие через некоторое время начинают затекать или неметь руки, шея, спина.
Если не принимать никаких мер, то остеохондроз и прочие болезни позвоночника не заставят себя долго ждать. Этот комплекс упражнений для позвоночника можно делать прямо на рабочем месте, не вставая со стула и, что немаловажно, практически незаметно для окружающих. Основное правило - все упражнения должны выполняться плавно, в медленном темпе, без рывков и резких движений. Комплекс желательно выполнять не реже двух раз в день, повторяя каждое упражнение по 10-20 раз.
Упражнения
/fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/dX1YTs2F-No-1-300x150.jpg" target="_blank">http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/dX1YTs2F-No-1-300x150.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/dX1YTs2F-No-1-768x384.jpg 768w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/dX1YTs2F-No-1-696x348.jpg 696w" width="800" />
/fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/dX1YTs2F-No-1-300x150.jpg" target="_blank">http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/dX1YTs2F-No-1-300x150.jpg
Нашла в Одноклассниках интересную заметку. Позу, которая на картинке, лично испытала... Перед сном, на кровати.... 
Смешать 50 мл камфорного спирта с 3 ст. л. горчичного порошка. 
Сергей Михайлович Бубновский – врач, человек, поставивший себя на ноги после тяжелой автокатастрофы, автор методики кинезитерапии – лечения движением. Cуществует множество медицинских центров Бубновского в России и за пределами страны. Мнения врачей и пациентов о методике Бубновского различны. Большое количество благодарностей пациентов располагает к ее применению. В то же время существуют и отрицательные отзывы. Мы не знаем, связаны ли отрицательные эффекты с недостатком метода кинезитерапии, квалификацией врачей в центрах Бубновского на местах или же несерьезным подходом к лечению самого пациента. Поэтому рекомендуем книгу для ознакомления в разделе «Нетрадиционная медицина». О пользе применения методики кинезитерапии в конкретном случае следует проконсультироваться у врача.
Читайте также книгу С.М.Бубновского 
Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе используется только после угасания болевого синдрома. Гимнастика позволяет разработать мышцы вокруг позвоночника, увеличить их пластичность, укрепить их. Кроме того, упражнения помогут усилить кровоток в мышцах, суставах, связочно-сухожильном и костном элементах позвоночника, предотвращая дальнейшее развитие патологии.