ЯПОНСКАЯ ГИМНАСТИКА, КОТОРАЯ ПОДТЯНЕТ ЖИВОТ И СДЕЛАЕТ ТАЛИЮ ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ! |
Японские упражнения и гимнастики славятся тем, что они максимально ленивы, так как японцы не любят сложной физической нагрузки и как правило у них нет изнуряющих упражнений. По этой причине многие упражнения японские действительно пользуются популярностью и дают хороший эффект. И на данный момент у многих из нас есть желание подтянуть живот и сделать себе талию. Но проблема заключается в том, что не у всех есть на это время. В таком случае мы рассмотрим японскую гимнастику для подтяжки живота и талии, которая занимает 8-10 минут вашего времени.
|
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ПОЛОТЕНЦЕМ: ИЗБАВЯТ ВАС ОТ БОЛИ В СПИНЕ |
Вас давно беспокоят боли в области спины и шеи? Простая методика позволит забыть об этой проблеме. Регулярно выполняя определенные упражнения, удастся укрепить мышцы верхней части тела и разработать мышцы живота.
Данная методика разработана Кацухико Ногучи. Для укрепления трицепсов, дельтовидных и грудных мышц выполняйте следующие действия:
1. Для упражнения подойдет не слишком тонкая книга. Ноги нужно расставить на уровне плеч, а руки выпрямить и опустить вниз, зажав книгу ладонями. Выполняя упражнение необходимо держать ровно спину и немного втянуть живот (чтобы ощущалось напряжение в локтевой области). читать далее
|
ВСЕГО 3 МИНУТЫ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ БЕДРА, ЖИВОТ И ТАЛИЮ! |
|
Цитата сообщения Ирцейс
УПРАЖНЕНИЕ «ВОСЬМЕРКА». ПОХУДЕТЬ ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ... |
Цитата |
Одно простое движение, а похудели сотни!
Всего 1 минута в день…
Читать далее
|
Комментарии (0) |
ПРОСТЕЙШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШЕ ТЕЛО ВСЕГО ЗА 4 НЕДЕЛИ! |
Сегодня мы хотим познакомить вас с простыми упражнениями, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.
|
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАПУСТЯТ ПРОЦЕССЫ ЖИРОСЖИГАНИЯ |
Лето, солнце, пляж, как хочется, чтоб это время никогда не кончалось! Если у Вас красивая фигура, то Вы не сидели дома, а пользовались всеми прелестями летнего отдыха, Вам не стыдно было раздеться на пляже, Вы не чувствовали неудобства при взгляде на своё тело. Если всё было иначе, то Вам ещё не поздно заняться собой и подготовиться к следующему пляжному сезону! Вам не потребуется никаких дополнительных усилий, только желание сбросить вес и обрести красивую фигуру, терпение и желание похудеть! Уверена, все ахнут, когда увидят, как Вы изменились!
|
СТРЕТЧИНГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Стретчинг – это ещё одно модное направление фитнеса для похудения. Не лишним будет напомнить всем желающим похудеть, что самостоятельно заниматься любой практикой для похудения нужно крайне осторожно. Нельзя допускать травм и растяжений при выполнении гимнастических упражнений. Все упражнения делаются исключительно для здоровья, а никак не во вред ему. Поэтому будьте осторожны, пожалуйста! Стретчинг – это ничто иное, как растяжка, упражнения на развитие гибкости и укрепление связок, суставов, на поддержание тела в отличной физической форме. Упражнения могут быть самые разные, выбирайте те, что Вы сможете сделать, рассчитывайте только на свои силы!
|
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ В СПОКОЙНОМ ТЕМПЕ |
|
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ДРЯБЛОСТИ РУК |
Эффективные упражнения при дряблости рук
Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.
Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.
|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ |
|
3 НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА |
Наш организм — саморегулирующая, самовосстанавливающаяся система. Только для этого необходимо создать определенные условия.
При регулярном выполнении физических упражнений боли люди не испытывают: мышцывключаются в работу, восстанавливается микроциркуляция тканей и уходят отечность и воспаление.
|
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА САМЫЙ КОРОТКИЙ СРОК |
|
15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УПРУГОГО ЖИВОТА! |
Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнеc-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!
Как обрести упругий живот, выполняя ежедневно всего лишь 15-минутный комплекс упражнений?
Новая социальная сеть для рукодельниц - HandLife.RU. Регистрируйтесь, создавайте сообщества, делитесь опытом, обменивайтесь схемами вязания!
|
6 упражнений для животика |
|
УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ |
Когда на носу новогодние праздники, вопросом тонкой талии лучше озаботиться заранее. Хочется и выглядеть немного тоньше, и после череды застолий быстрее возвратиться в тонус. Данные упражнения взяты из базовой йоги и потому рассчитаны на тех, у кого нет времени на долгие изнурительные тренировки. Уделяя им всего полчаса в день, вы заметите существенную разницу уже через пару недель.
1. Поза доски, или планка (Кумбхакасана)
Планка — одно из самых потрясающих упражнения для сжигания жира на животе.
Встаньте на руки и колени.
Вытяните ноги назад, сделав упор на носки чтобы плечи оказались прямо над ладонями.
Опустите немного подбородок - шея должна продолжать линию позвоночника.
Втяните живот и смотрите вперед. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха в этом положении. Повторите 5 раз.
|
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ БУБНОВСКОГО ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА |
|
6 эффективных упражнений при дряблости рук |
|
Легкие домашние упражнения для живота |
Как очень просто, быстро и эффективно обрести красивый, подтянутый живот? Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена.
Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд
|
Пляжное тело. Комплексы упражнений |
На зарядку становись!
ПЛЯЖНОЕ ТЕЛО. Суперкомплекс к пляжному сезону
|
ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА |
Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять.
|