ОСЕННЯЯ ХАНДРА. ПРАВДА И ВЫМЫСЕЛ
Осенняя хандра, которая выражается в ухудшении настроения, беспричинной грусти, снижении работоспособности, - явление достаточно распространенное. Если верить данным ВОЗ, эта проблема в той или иной степени …возникает у каждого пятого жителя Земли.
Тем не менее далеко не все стереотипы, касающиеся осенней депрессии, соответствуют действительности.
1. Такого заболевания, как осенняя депрессия, не существует, это все выдумки
Неправда. Психиатры выделили особую форму депрессии, которая на медицинском языке называется сезонной дистимией. Ее развитию способствуют уменьшение количества солнечного излучения (в комплексе с другими причинами, прежде всего стрессами) и, как следствие, уменьшение в организме синтеза гормона мелатонина, который называют "гормоном счастья". Мелатонин выполняет две важные функции: во-первых, он регулирует ночной сон; во-вторых, способствует поддержанию активности и хорошего настроения в течении всего дня.
Симптомы сезонной дистимии: усталость, апатия, подавленность, сонливость в дневное время, плохой сон и проблемы с засыпанием ночью, снижение аппетита в дневное время, иногда повышенный аппетит в вечерние часы.
2. Осенняя хандра не требует никакого лечения
Неправда. Сезонная депрессия является легкой разновидностью эндогенной (то есть развивающейся по внутренним причинам) депрессии. Это значит, что внешние факторы, такие, как недостаток солнечного света, - всего лишь кнопка, запускающая механизм заболевания. Поэтому все пациенты с сезонной депрессией нуждаются в лечении и последующей профилактике, в ином случае болезнь может перерасти в тяжелую хроническую форму.

3. Для профилактики осенней депрессии можно использовать светотерапию
Правда. Кроме приема солнечных ванн, можно применять в качестве профилактического и лечебного средства как обычные лампы дневного света, так и специальные физиотерапевтические лампы. Хорошо помогают и пешие прогулки по осеннему парку, естественно, в дневное время.

4. Людям, страдающим осенней депрессией, помогает специальная диета
Правда. Продукты, которые способствуют уменьшению симптомов осенней депрессии, действительно существуют. Это бананы, шоколад, сыр, бобовые (горох, фасоль и другие), морепродукты, красное вино (в умеренных количествах). Так что, если Вас одолевает осенняя хандра, почаще налегайте на эти продукты.

5. Перевод часов на зимнее (летнее) время может привести к обострению сезонной депрессии
Правда. Перевод стрелок нарушает синхронизацию суточных биоритмов нашего организма, что может привести как к обострению любых хронических заболеваний, так и к развитию сезонной депрессии. Поэтому пожилым, ослабленным и страдающим хроническими заболеваниями людям, а также тем, кто склонен к депрессии, следует заблаговременно готовится к переходу на зимнее (летнее) время. То есть отказаться от вредных привычек, стараться вести здоровый образ жизни, почаще бывать на свежем воздухе, употреблять перечисленные выше продукты, по возможности приобрести лампу дневного света.

6. Сезонная депрессия может проявляться симптомами, которые не похожи на симптомы "классической" депрессии
Правда. Пациенты с сезонной дистимией могут выглядеть пассивными, ленивыми, они быстро устают, им ничего не хочется делать, у них снижается интеллектуальная и физическая работоспособность. Кроме того, сезонная депрессия может проявляться и физическими симптомами, такими как частые головные боли, дискомфорт в желудке, одышка. Поставить правильный диагноз может только врач-психиатр или психотерапевт.

7. Сезонной депрессией страдают исключительно женщины (возможно, это вообще просто "женская дурь"), а мужчинам это не грозит
Неправда. Депрессией, в том числе и сезонной, страдает 6-10% женщин и примерно 6-8% мужчин. То есть женщины действительно более подвержены сезонной депрессии, но и представители сильного пола от нее не застрахованы.