До Нового года

• Перед самым Новым годом многие садятся на строгую диету, чтобы похудеть и влезть в праздничное платье. Делать этого не стоит, так как на контрасте с новогодним столом стресс для организма будет колоссальным, а вес может резко подскочить. Отдайте предпочтение нежесткой детокс-диете, направленной на очищение организма. Потеря веса на такой диете тоже возможна, но не обязательна.
• За неделю или за несколько дней до Нового года по возможности исключите из рациона жареные, жирные, острые и соленые блюда.

Забудьте про консервы, копчености и майонез. Постарайтесь не пить кофе и алкоголь.

• Порадуйте желудок различными кашами, вареными и пареными овощами, супом-пюре с брокколи, легким овощным супом, натуральным йогуртом или киселем. Ешьте как можно больше овощных салатов, зелени, фруктов и сухофруктов. Пейте больше воды.
• Пусть ваш день начинается с овсяной каши, а заканчивается стаканом кефира.

pixabay.com

В новогоднюю ночь

• Не садитесь за праздничный стол голодными, чтобы не набрасываться на еду. Незадолго до начала застолья съешьте что-нибудь полезное и низкокалорийное.
• Если хочется попробовать сразу все, то положите на тарелку по одной ложке каждого блюда. Старайтесь есть медленно и спокойно.

Хорошо, если на праздничном столе окажется свежий ананас, хотя бы в салате – его ферменты улучшают пищеварение и обмен веществ.

• В промежутках между салатами и тостами можно съесть листик мяты или сделать пару глотков мятного чая. Это уменьшит чувство тяжести, положительно скажется на пищеварении, а заодно сделает дыхание более приятным, чем после салатов с луком. Обратите также внимание на свежие укроп и петрушку.

allindiacelebration.com

• Обязательно двигайтесь: танцуйте, участвуйте в играх и конкурсах, выходите на улицу или, хотя бы, на балкон. Все это помогает быстрее усвоить пищу, да и съедите вы меньше, чем, если будете все время сидеть за столом.
• Если вы празднуете не дома, возьмите с собой, на всякий случай, Мезим или Панкреатин, а также Но-шпу и активированный уголь.

Уголь можно принять с утра, чтобы помочь организму справиться с токсинами и облегчить общее состояние, даже если очевидных признаков алкогольного или пищевого отравления нет.

• Вместо активированного угля можно принять Энтеросгель. Гель адсорбирует (собирает, впитывает) токсичные вещества из желудочно-кишечного тракта, восстанавливает функцию кишечника, печени и почек.

После Нового года

• Призывать к правильному питанию в этот период, наверное, бессмысленно. Всё равно все будут доедать бутерброды и салаты с майонезом, запивая их шампанским и другими алкогольными напитками. Поэтому просто следуйте правилам детокс-диеты настолько, насколько это возможно. А еще добавьте в свой рацион:

1. мяту или мятный чай (для улучшения пищеварения и обменных процессов),
2. имбирь или экстракт имбиря (для выведения токсинов и укрепления иммунитета),
3. сухофрукты и кисломолочные продукты (для улучшения работы кишечника, очищения организма и восстановления полезной микрофлоры).

• К использованию клизмы прибегайте только в крайних случаях. Вместе с токсинами и шлаками вода вымывает и полезную микрофлору, что негативно скажется на общем иммунитете.
• Старайтесь есть часто, но понемногу. Не забывайте пить больше воды.

Если сомневаетесь в свежести салата, лучше избавьтесь от него. Ваше здоровье важнее потраченных денег и времени на его приготовление.

• Очищению организма и ускорению обмена веществ, помимо питания, способствуют банные процедуры и физические упражнения, особенно на свежем воздухе. В праздничные дни сходите в баню или сауну, в бассейн или в аквапарк, на йогу или на пилатес, на каток или покататься с гор на санках или лыжах. Совместите приятное с полезным!