Система Табата. (для ленивых!) |
Автор статьи Золотарев Роман.
Если ты перепробовал всё, а лишний жир так и висит на боках, есть один верный способ, который избавит тебя от него раз и навсегда. Это система Табата.
Что же это за система такая?
Придумал ее японский врач Изуми Табата в середине 90х г.г. прошлого века (блин, а кажется это было вчера, а уже почти 20 лет прошло). Еще ее называют принцип интервальных нагрузок, то есть человек за определенный промежуток времени совершает физические упражнения с максимальной интенсивностью, потом короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений.
Один раунд занятий занимает 4 минут, в который входят 8 подходов. Один подход это 20 секунд упражнение и 10 секунд отдых. В день можно делать по 3-4 таких раунда. Исследования японских врачей дали сенсационные результаты, которые показали, что сжигание подкожного жира людей, которые занимаются по системе Табаты, выше в 9 раз, чем при обычных тренировках. Безусловно, такое открытие не могло остаться тайной. И система Табата, гордо начала свой путь по миру. Колоссальная популярность, особенно в западных странах (там люди помешаны на своем здоровье, нам пока концы с концами бы свести:), пошатнула давно сложившийся фитнес бизнес. Всего за 4 минуты в день люди получили возможность не только похудеть, но и накачать мышцы, плюс к этому развить выносливость.
Суть системы Табата: За 20 секунд делаем упражнения с максимальной интенсивностью, потом 10 секунд перерыв, и так 8 раз. Потом 1 минута перерыв и можно повторять раунд. И за это время ты получишь эффект 2 в 1 — сжигаешь жир и качаешь мышцы.
Основные преимущества Табата практики:
- требует мало времени, для начинающих 3-4 раунда по 4 минуты хватит выше крыши
- результаты уже после 4 недель, уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц
- не нужно специального оборудования, комната, ты сам и полотенце — экономия денег на спортзал, именно по этому ее так не любят в фитнес центрах
- все можно делать самостоятельно, без всякого тренера
- делать ее могут все и мужчины и женщины, и даже пенсионеры. Так что если ты ценишь свое время, у тебя проблемы с физической формой, и ты целеустремленный
- Дерзай.
источник http://zolotoi-roman.com/zdorovye/sistema-tabata-pobeditel-zhira/#2
|
Дресс-код или …дресс-КОТ? |
Originally published at Мой мир в фотографиях. You can comment here or there.
Хироко Кубота из Японии вышивает гладью котиков (и не только) в нагрудных карманах рубашек и, выглядывающих из-под застёжек и планок. Такая небольшая деталь облегчает участь тех, кто вынужден соблюдать дресс-код в офисе. Это нестандартный свежий взгляд на правила мужского костюма.
|
Ahiska.~risunok peskom |
|
|
До свидания лето! |
|
Расписное яйцо |
Для работы понадобится: яйцо, лак для ногтей, емкость с водой, зубочистки, иголка, салфетки,шприц,медицинские перчатки, фен.
Яйцо лучше брать белого цвета на нем рисунок будет выглядеть ярче.
С помощью иголки делаем отверстие в скорлупе. Подносим иголку к скорлупе и аккуратно постучим молоточком.
С помощью зубочистки увеличиваем отверстие в яйце. Чтобы опустошить яйцо воспользуемся шприцем. Вводим в яйцо воздух из шприца и содержимое яйца выливается.После опустошения яйца надо его промыть из шприца.
Вот такая дырочка у меня получилась.
Капаем в воду лак по одной капле каждого цвета.
Получается пленка из лака на поверхности воды.
Зубочисткой делаем рисунок на поверхности воды.
Надеваем перчатки. Погружаем яйцо в воду аккуратно, чтобы не повредить рисунок. Лак, оставшийся на поверхности воды, аккуратно собираем зубочисткой. Достаем яйцо из воды.
С другй стороны наносить рисунок следует после полного высыхания лака. Для ускорения процесса можно посушить яйцо феном.
Вот такое яйцо получилось у меня.
|
Как отучить кошку царапать мебель? |
Появление кошечки в доме очень украсило вашу жизнь. Ласковое и игривое создание совершенно всех покорило. Одно плохо: дерёт диван,кресло или другую мебель. И вам никак не удаётся её от этого отучить.
Что же, давайте попробуем себе помочь!
Кошки царапают по нескольким причинам:
* визуальный и обонятельный указатель
Визуальная передача сигналов, вероятно, самая важная причина, по которой кошка царапает окружающие ее предметы. Иероглифы, которые кошки оставляют на деревьях и углах - видимый способ сказать: «я здесь». У кошек также есть ароматизирующие подушечки у основания лап, которые отмечают эти метки их уникальными запахами.
|
Галерея Александра Смольянинова. Краски и звуки. |
|
Закладка Бабочка |
|
Зубы - зеркало здоровья |
По верхним и нижним резцам, например, судят о состоянии почек, мочевого пузыря и, как ни странно, ушей. Клыки "отвечают" за печень и желчный пузырь, коренные зубы - за желудок, селезенку, легкие, а так называемые зубы мудрости могут рассказать о состоянии сердца и тонкого кишечника.
По характеру повреждения зуба можно определить, какой орган болен и чем именно. Возьмем, например, пульпит. Это самая неприятная зубная болезнь, она вызывает у людей желание "лезть на стенку" - настолько эта боль непереносима. Пульпит - это воспаление зубного нерва. Если посмотреть, какой именно зуб захворал пульпитом, а потом по схеме определить соответствующий орган, то можно ставить предварительный диагноз - гастрит, колит, холецистит.
К сожалению, очень "популярной" болезнью в последнее время стал кариес. Если вы обнаружили у себя это заболевание, то можете легко узнать, и какой орган нуждается в лечении: схема указывает на печень - у вас, по всей видимости, гепатит, на желудок - гастрит или язва, а если разболевшийся зуб соотносится с ушами, то, скорее всего, там идет воспалительный процесс. Вообще, зубная боль - это своеобразная сигнализация о проблемах человеческого организма, ведь в организме все взаимосвязано. Известно, например, что переохлаждение ног часто оборачивается зубной болью.
Существует и обратная зависимость, когда поражение зуба влечет за собой какую-нибудь внутреннюю болезнь. Каждый зуб имеет нервную и сосудистую систему, по которой болезнь передается. В результате из-за воспаления зубов мы можем иметь гайморит, менингит, нарушения памяти. Плохие зубы могут стать причиной головных болей. Воспаления клыков и резцов верхней челюсти сопровождаются болью в висках, а при разрушении коренных зубов мучает боль в затылке.
Более того, научно доказана взаимосвязь болезней пародонта с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, хотя причины этой взаимосвязи до конца не изучены.
Цвет зубов может подсказать о наличии заболевания.
Стоматологам известно, что красивая улыбка - это сочетание правильного здорового зубного ряда, здоровый цвет слизистой рта и тканей губ. Судить о наличии тех или иных заболеваний можно не только по состоянию, но и по окраске зубов. Желтый цвет иногда свидетельствует о расстройстве функции желчного пузыря, о злоупотреблении курением. Коричневый - о сильном ослаблении иммунной системы. Перламутровый говорит об анемии. Молочно-белый цвет зубов наблюдается при повышенной активности щитовидной железы и может быть признаком плохой минерализации тканей. Темно-желтый с красным оттенком на жевательной поверхности шестого и седьмого коренных зубов свидетельствует о гиперфункции надпочечников. По желтым полоскам на зубах (следам нарушения минерального обмена при их формировании) можно узнать, в каком периоде детства вы принимали антибиотики, и даже назвать конкретного "автора", изменившего окраску эмали. Особенно вреден тетрациклин, заставляющий зубы желтеть и темнеть. Они покрываются симметричными серо-желто-бурыми пятнышками. Формируется этот стойкий дисколорит внутриутробно или на первом году жизни, если мать во время беременности принимала либо давала ребенку до года антибиотики тетрациклинового ряда.
На схеме рядом показано, за какие органы "отвечает" тот или иной зуб. Разумеется, если он у вас заболел, в первую очередь нужно поспешить к стоматологу, а не к окулисту или пульмонологу, но при этом и забывать о вышеупомянутой взаимосвязи не стоит. Особенно имеет смысл задуматься, если у вас болит здоровый зуб.
Вероятность развития тех или иных недугов в будущем можно определить по молочным зубам.
Ведь их минеральный состав определяется количеством микроэлементов, поступающих в организм плода во время внутриутробного развития. Сейчас, к примеру, британские ученые исследуют огромную коллекцию выпавших детских зубов, надеясь открыть с их помощью тайну бронхиальной астмы. Они проверяют теорию, что на риск ее возникновения влияет недостаток железа и селена в рационе беременной женщины.
Зубы - не только показатель состояния внутренних органов. Существует мнение, что по ним можно составить психологический портрет человека. Физиогномисты утверждают что: мелкие, острые и редкие зубы говорят о ехидстве и хитрости человека. Большие расстояния между зубами - о слабоумии и безвольности, длинные зубы - о жадности и злости, а островатые и выпячивающиеся - о скупости. Ровные зубы - признак сердитости и красноречивости, а глубокомысленные люди чаще всего имеют зубы разной высоты. Ученые, конечно, не настаивают на полном совпадении - все это только общие тенденции. С уверенностью можно сказать только одно: большие и крепкие зубы - безусловное свидетельство долгой и здоровой жизни.
| Зубы верхние слева/внутренние органы | ||
| 1-2 | зубы | правое полушарие головного мозга |
| 3 | зуб | сердце (врожденные изменения в левом отделе |
| 4 | зуб | селезенка |
| 5 | зуб | левое легкое |
| 6 | зуб | левая почка |
| 7-8 | зубы |
печень (левая доля) сердце (приобретенные изменения) |
| Зубы верхние справа/внутренние органы | ||
| 1-2 | зубы | левое полушарие головного мозга |
| 3 | зуб | сердце (вроденные изенения в правом отделе) |
| 4 | зуб | поджелудочная железа |
| 5 | зуб | правое легкое |
| 6 | зуб | правая почка |
| 7-8 | зубы |
печень (правая доля) сердце (пробретенные изменения) |
| Зубы нижние слева/внутренние органы | ||
| 1-2 | зубы | спинной мозг |
| 3 | зуб | 12-ти перстная кишка, тонкий кишечник (левый отдел) |
| 4 | зуб | желудок (дно, большая кривизна, левый отдел выхода) |
| 5 | зуб | толстый кишечник (левый отдел, прямая кишка) |
| 6 | зуб | мочеточник (левый отдел), мочевой пузырь (левый отдел) |
| 7-8 | зубы |
желчный пузырь сердце (приобретенные изменения) |
| Зубы нижние справа/внутренние органы | ||
| 1-2 | зубы | спинной мозг |
| 3 | зуб | тонкий кишечник (правый отдел) |
| 4 | зуб | желудок (вход, малая кривизна, правый отдел выхода) |
| 5 | зуб | толстый кишечник (правый отдел, аппендикс) |
| 6 | зуб | мочеточник (правый отдел), мочевой пузырь (правй отдел) |
| 7-8 | зубы |
желчный пузырь сердце (приобретенные изменения) |
Серия сообщений "зубки..":
Часть 1 - Как убрать зубной камень
Часть 2 - волшебная зубная паста....
...
Часть 14 - Необычные методы оздоровления
Часть 15 - Заболел зуб? Лечите печень!
Часть 16 - Зубы - зеркало здоровья
Часть 17 - Большой зубной обман
Часть 18 - Визит к стоматологу сверим по Луне
...
Часть 26 - Для чего нужен ирригатор
Часть 27 - Натуральный уход за зубами
Часть 28 - Как правильно готовить овсянку
Серия сообщений "Причины болезни - 3 -":
Часть 1 - Эзотерика болезни
Часть 2 - Внутречерепное давление..постоянные головные боли..
...
Часть 4 - "кожная" аллергия
Часть 5 - Заболел зуб? Лечите печень!
Часть 6 - Зубы - зеркало здоровья
Часть 7 - Примеры из жизни. Атлас грехов.Как лечить болезни души и тела.
Часть 8 - Атлас грехов. Детские болезни. Продолжение.
...
Часть 10 - Узелки на память. Атлас грехов. Продолжение.
Часть 11 - Болезнь ребёнка- наказание за грех, или задача?
Часть 12 - Почему мы болеем?
|
Заболел зуб? Лечите печень! |
Мало найдется счастливцев, которые еще не испытали на себе все «прелести» зубной боли. Кариесом страдает до 95% людей во всем мире, а стоматологи по-прежнему рекомендуют все то же — регулярно чистить зубы и периодически посещать стоматолога.
Самое обидное, что, даже наведываясь в стоматологический кабинет очень часто , зубы от разрушительного действия кариеса не оградить. Они все равно портятся, болят, причем всегда это случается неожиданно и в самый неподходящий момент. Не спасает ни самая модная зубная щетка, ни самоотверженный отказ от сладкого и острого, что, как считается, способствует кариесу.
Оказывается, зубы реагирует на внутренние неполадки в организме, причем очень конкретно. Проанализировав состояние зубов и имеющиеся у человека заболевания, ученые пришли к выводу, что каждый заболевший зуб напрямую связан с нездоровьем какого-то из внутренних органов.
«Причем каждому отдельно взятому зубу отводится своя роль «индикатора»», — считает доктор медицинских наук, профессор ЦНИИ стоматологии Геннадий Банченко.
Так, печень проецируется на уровне нижних клыков, о состоянии поджелудочной железы можно судить по малым коренным зубам, а о заболеваниях суставов ног — по передним зубам верхней и нижней челюсти.
О том, что происходит в желудке или кишечнике, можно судить не только по зубам, но и по состоянию десен. У страдающих язвой желудка или двенадцатиперстной кишки в большинстве случаев развивается пародонтоз. Кроме того, при язве желудка на зубах обязательно появляется обильное отложение камня.
Следовательно, открыв рот перед зеркалом, вы можете получить исчерпывающую информацию о том, что происходит внутри вашего организма. В зависимости от того, какой зуб страдает от кариеса, можно судить, какому внутреннему органу требуется помощь. А если один и тот же зуб болит не в первый раз — это свидетельствует о том, что болезнь, возможно, зашла достаточно далеко, и меры надо принимать срочно, и кроме стоматолога пойти еще и к другому специалисту. Если процесс не остановить, то больной орган снова будет посылать в зуб свои сигналы о помощи.
В свою очередь кариес может стать причиной постоянной мигрени. Причем сам зуб, бывает, и не болит. Головная боль в таких случаях приписывается чему угодно — от гриппа до магнитной бури.
Особенно часто такое случается, когда воспаляются зубы нижней челюсти и как-то неопределенно болит вся голова.
При кариесе на верхней челюсти боль уже более конкретно: воспаление клыков отдает в висок, а жевательных зубов — в теменно–затылочную область.
Стоматологи встречаются и с такой «зубной» болью, при которой кариеса нет и в помине. А причина неприятных ощущений кроется в резких скачках давления, например в гипертонических кризах или приступах стенокардии.
Впрочем, зубы могут рассказать не только о болезнях своего «хозяина», но и о его характере. Например, мелкие и острые зубы говорят о коварстве и ехидстве, длинные — о злости и любви к сытной и обильной еде, выпячивающиеся – о жадности, а большие расстояния между зубами — признак безвольности и даже слабоумия. Повезло обладателям больших и крепких зубов, поскольку они предвещают долгую жизнь и свидетельствуют о доброте и храбрости человека. Ровные зубы часто бывают у очень добрых людей. Но если они у вас чуть-чуть неровные, не расстраивайтесь – это считается признаком глубокомысленности.
Серия сообщений "зубки..":
Часть 1 - Как убрать зубной камень
Часть 2 - волшебная зубная паста....
...
Часть 13 - ЗУБНАЯ ПАСТА СВОИМИ РУКАМИ.
Часть 14 - Необычные методы оздоровления
Часть 15 - Заболел зуб? Лечите печень!
Часть 16 - Зубы - зеркало здоровья
Часть 17 - Большой зубной обман
...
Часть 26 - Для чего нужен ирригатор
Часть 27 - Натуральный уход за зубами
Часть 28 - Как правильно готовить овсянку
Серия сообщений "Причины болезни - 3 -":
Часть 1 - Эзотерика болезни
Часть 2 - Внутречерепное давление..постоянные головные боли..
Часть 3 - Болят ноги, позвоночник, давление, сахарный диабет..
Часть 4 - "кожная" аллергия
Часть 5 - Заболел зуб? Лечите печень!
Часть 6 - Зубы - зеркало здоровья
Часть 7 - Примеры из жизни. Атлас грехов.Как лечить болезни души и тела.
...
Часть 10 - Узелки на память. Атлас грехов. Продолжение.
Часть 11 - Болезнь ребёнка- наказание за грех, или задача?
Часть 12 - Почему мы болеем?
|
Отчего (на самом деле) сутулятся люди |
Серия сообщений "УЗНАЁМ БОЛЕЗНИ по..":
Часть 1 - Диагностика по лицу
Часть 2 - Все болезни отражаются на лице
...
Часть 28 - отражение болезней на лице
Часть 29 - Карта тела на позвоночнике
Часть 30 - Отчего (на самом деле) сутулятся люди
Часть 31 - Методика "исцеляющие ноги". Как по пальцам ног узнать все о человеке? Ангелина Могилевская.
Часть 32 - Некрасивые зубы? Улыбайтесь!
Часть 33 - Как сказать о неприятном запахе изо рта
|
Методика "исцеляющие ноги" |
Серия сообщений "УЗНАЁМ БОЛЕЗНИ по..":
Часть 1 - Диагностика по лицу
Часть 2 - Все болезни отражаются на лице
...
Часть 29 - Карта тела на позвоночнике
Часть 30 - Отчего (на самом деле) сутулятся люди
Часть 31 - Методика "исцеляющие ноги". Как по пальцам ног узнать все о человеке? Ангелина Могилевская.
Часть 32 - Некрасивые зубы? Улыбайтесь!
Часть 33 - Как сказать о неприятном запахе изо рта
Серия сообщений ""Читаем" человека - 3":
Часть 1 - Глаза - зеркало души.
Часть 2 - Как вы смеетесь?
...
Часть 43 - Психологические маски, которые мы носим.
Часть 44 - Не верьте словам..
Часть 45 - Методика "исцеляющие ноги". Как по пальцам ног узнать все о человеке? Ангелина Могилевская.
Часть 46 - Врёт ли человек ..? глаза расскажут..
|
Карта тела на позвоночнике |
|
Болезни отражаются на лице |
Что вы видите, когда смотритесь в зеркало? Только лишь ваше лицо? Согласно китайской медицине, которой более 5 тысяч лет, лицо – это зеркальное отражение здоровья. Если задуматься, то в этом утверждении и впрямь должна содержаться частица истины. Вряд ли можно иметь цветущий внешний вид, если внутри тебя не все благополучно. Еще Лопе де Вега в «Собаке на сене» устами героя говорит: «Здоровье с красотою неразлучны!» Но китайцы пошли еще дальше: по состоянию пяти зон лица они могут поставить приблизительный диагноз состояния вашего здоровья.
Лоб
Согласно правилам китайской медицины, лбу соответствует стихия Огня. Она отвечает за работу сердца и тонкого кишечника, а также, естественно, за состояние ума и духа.
Осматривая лоб, ищите любые изменения цвета. Краснота и обилие красных сосудиков свидетельствуют о проблемах с сердцем. Более темный оттенок лба по сравнению с остальным лицом говорит о некоторых проблемах с пищеварением, но, скорее всего, пока незначительных. Изменение цвета лба может быть также следствием сильных душевных потрясений. У людей, склонных к стрессу и сильным эмоциям, на лбу проявляется большое количество морщинок, и, как правило, складка между бровями.
Сердечный приступ иногда можно предсказать по слабому зелено-голубому оттенку лба. Следует насторожиться, если появление такого оттенка сопровождается другими симптомами проблем с сердцем: сильным сердцебиением, головокружением, затрудненным дыханием или болями в левой руке.
|
Причинно-следственные связи заболевания животных с проблемами хозяина |
|
Диагностика здоровья по телу человека (со стороны спины) |
Диагностические проекционные зоны внутренних органов на теле человека со стороны спины.
1. Нарушения в костной системе. Представительство находится на остистой поверхности 7-го шейного позвонка (С7). Проявляется болезненностью надкостницы при пальпаторном исследовании, дискомфортными ощущениями.
2. Головка поджелудочной железы. Представительство располагается под основанием черепа справа. Проявляется напряжением мышц в этой области, болезненностью при пальпации:
3. Базилярная недостаточность. Представительство на боковых отростках первого шейного позвонка (С1, по боковой акселярной линии справа или слева. Проявляется болезненностью при пальпаторном исследовании. Возникшее корешковое ущемление вызывает нарушение кровоснабжения области головы.
4. Верхний полюс правой почки. Его представительство на шее, на уровне боковых отростков справа (С1-С2). Проявляется болезненностью этой области. Болезненность коррелируется с функциональным состоянием правой почки.
Martina25
|
Диагностика здоровья по лицу и шее |
Диагностика здоровья по лицу и шее
1. Прямая кишка.
На лице она представлена проекционной зоной на поверхности кожи левой верхней области лба. Функциональное нарушение может проявляться кожной пигментацией, прыщами, покраснением, ростом родинок.
2. Сигмовидная кишка.
Ее представительство расположено на поверхности кожи левой верхней боковой области лба. Функциональное нарушение может проявляться кожной пигментацией, прыщами, покраснением, родинками.
3. Печень.
Представительство находится между бровями, в пространстве между основанием переносицы и линией, соединяющей надбровные дуги на коже лба. Патология печени сопровождается раздражением кожи, прыщами, пигментацией, родинками.
4. Тонкий кишечник.
Проекция его находится в средней части лба, при патологии кишечника проявляется кожными нарушениями (пигменты, прыщи, покраснения).
|
Какие болезни «написаны» на коже |
15 внешних симптомов, которые сигналят о проблемах с внутренними органами:
1. Кожа приобрела желтоватый оттенок - нужно срочно обследовать печень и желчный пузырь (возможен застой желчи и воспалительные процессы).
2. Молочная бледность может говорить о двух проблемах - анемии, связанной с дефицитом железа, а также о нарушении дыхания - болезнях легких и бронхов. Желательно сдать анализ крови и для начала пройти флюорографию.
3. Общая бледность в сочетании с синеватым оттенком - особенно носогубного треугольника и ногтей - явный сигнал проблем с сердцем. Срочно сделать ЭКГ и пробы с нагрузкой!
4. «Мраморная» кожа - говорит о ломкости сосудов и образовании подкожных гематом.
5. Вялая, дряблая - внешнее проявление хронических истощающих системных заболеваний.
6. Лоснящаяся - признак невротических расстройств.
|
О чем расскажут ваши ногти – определяем болезни по ногтям |
«Руки – самая честная часть женщины: они расскажут то, что никогда не выдаст ее язык» - шутят французы, намекая, что по рукам можно узнать тщательно скрываемый возраст. На самом деле руки гораздо красноречивее. По состоянию рук, а особенно ногтей, можно судить о расстройствах в организме человека.
По ногтям можно диагностировать нарушения работы организма и некоторые заболевания:
* Если окраска ногтей неравномерная, синюшная или более бледная, чем цвет кожи, есть основания подозревать нарушение в системе кровообращения.
* Поперечные борозды на поверхности ногтя говорят о недавно перенесенном тяжелом инфекционном заболевании.
* Продольные рубцы на ногтях – признак несбалансированного питания.
* Горизонтальные вмятины или ямки остаются после резкого, неблагоприятно сказавшегося на организме, изменения диеты.
* Ломкость ногтей чаще всего вызывает частый контакт с агрессивными моющими средствами. Другая более серьезная причина ломкости ногтей – нарушение обмена веществ.
|
Диагностика здоровья по телу человека (со стороны живота) |
ПРОЕКЦИОННЫЕ ЗОНЫ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ НА ТЕЛЕ ЧЕЛОВЕКА СО СТОРОНЫ ЖИВОТА
1. Нарушения щитовидной железы.
Представительство находится в яремной выемке по надкостнице. Болезненность этой области указывает на нарушение кровообращения щитовидной железы.
2. Желудок (большая кривизна).
Проекция на грудинно-ключично-сосцевидной мышце с левой стороны шеи. Проявляется болезненностью, повышенным мышечным тонусом.
3. Луковица двенадцатиперстной кишки.
Область прикрепления грудинно-ключично-сосцевидной мышцы к ключице слева. Проявляется болезненностью надкостницы и мышцы.
4. Стенокардический синдром.
Область средины грудины. Проявляется болезненностью надкостницы при пальпаторном исследовании.
|
