-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в айманушка

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Только_для_женщин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.05.2013
Записей: 14359
Комментариев: 59
Написано: 14433





Гимнастика для шеи творит чудеса!

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 12:30 + в цитатник
Это цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для шеи творит чудеса!

Изображение - savepic.net — сервис хранения изображений

Гимнастика для шеи творит чудеса!
Изображение - savepic.net — сервис хранения изображенийВсего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.
Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Гимнастика для шеи

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.

Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.

Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.

Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.

Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.

Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.
Айгуль Адылбаева.



Серия сообщений "гимнастика,":

Часть 1 - Если вы в своей квартире, лягьте на пол, три... четыре. Упражнения, укрощающие аппетит
Часть 2 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
...
Часть 14 - Нет сутулости!
Часть 15 - 5 простых и эффективных упражнений йоги
Часть 16 - Гимнастика для шеи творит чудеса!


Рубрики:  Здоровье

Плетение корзинки с ушками. Маленький мастер-класс

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 12:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетение корзинки с ушками. Маленький мастер-класс

Плетение корзинки с ушками. Маленький мастер-класс от Раисы Сергеевны

Плетение корзинки с ушками. Мастер-класс (520x480, 209Kb)Плетение корзинки с ушками. Маленький мастер-класс (1) (519x480, 150Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Плетение из газет

Как вязать пышный рачий шаг - МК

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 12:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вязать пышный рачий шаг - МК

"Рачий шаг" является часто встречающимся способом обвязки края изделия при помощи крючка. Суть техники такого вязания заключается в самом его названии, потому что его принято вязать не в обычном направлении - справа налево, а в обратную сторону, как бы попятным шагом.  

4979645_102824622_large_1017582_483014731774435_648338481_n (640x480, 234Kb)

109239552_fi8V9ZpYvzB8.png
Рубрики:  Ирландка

Шитье эко-сумок своими руками

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 09:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шитье эко-сумок своими руками

3925073_150511001535 (700x466, 134Kb)
 
Хочу предложить вашему вниманию мастер-класс по пошиву «гламурной» эко-сумки-трансформера!   
 
далее
Рубрики:  Сумки

Быстрый закусочный пирог

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 09:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрый закусочный пирог

Быстрый закусочный пирог

Пирог с вареной колбасой и зеленью. Получилось очень вкусно.

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Картофельная запеканка с сыром + 84 рецепта картофельных запеканок

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 09:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофельная запеканка с сыром + 84 рецепта картофельных запеканок

 
Ингредиенты:
Картофель 1 кг
Масло сливочное 70 г
Сыр твердый 80 г
Тимьян 0,5 ч. л
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Читать далее...
Рубрики:  Кулинария

Очистка головы от «грязи»

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 09:21 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очистка головы от «грязи»

Очистка головы от «грязи

 

Все ваши болезни, несчастные случаи, которые с вами происходят, ваше плохое самочувствие, ваша злость и недовольство жизнью — следствие информационных ядов и загрязнителей, которые проникли к вам в голову.

Вы заболели. Почему? Потому что за день до этого кто-то обвинил вас. Вы поскользнулись и набили себе шишку. Почему? Потому что за час до этого кто-то раскритиковал вас. Вы чувствуете сильнейшую усталость и нежелание жить, потому что один из членов вашей семьи постоянно обижает вас. Вы напуганы и боитесь взяться за простейшее дело, потому что кто-то сказал, что вы ни на что не способны. Вы слабы. Вас завоевали. Ваша душа под оккупацией.

Все вышеперечисленные события — результат действия психологических ядов. Яды подрывают ваш иммунитет и другие защитные силы. К сожалению, вы не можете запретить людям критиковать вас, но вы можете отказаться слушать критику. Именно на уровне мыслей. Это не значит, что при первой попытке раскритиковать ваши действия вы должны крикнуть: «Заткнись! Ничего не хочу знать!» — а потом весь день ходить и мысленно ругаться: «Вот мерзавец, осмелился критиковать меня! Он сказал, что я трус. Ну, я ему докажу…» Это означало бы, что все равно критику вы приняли. А надо ее не принять, то есть не обдумывать. То же самое касается любого другого загрязнителя. Как только его начинают внедрять к вам в голову, вы должны захлопнуть “дверь” перед самым его носом. Для этого вам достаточно обладать двумя навыками: первый — распознать загрязнитель, второй — воспрепятствовать его проникновению в вашу голову. Даже если вас никак не оставляет обида или страх, иногда достаточно знать, что это яд в вашей голове и отвечаете за его нахождение там вы сами, а не кто-то еще.

Преграждать дорогу загрязнителям — намного более сложный навык, чем распознавать их. Для этого в вашей голове должны быть установлены – основная блокировка: «МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!» и две дополнительные блокировки: «ЛОЖЬ!» и «НЕИНТЕРЕСНО!» Хотя бы одна из блокировок должна возникать как условный рефлекс на соответствующие сообщения окружающих. Необходимо напомнить, что это блокировки мозга, а не слова, которые вам нужно произносить вслух. Отвечать вы можете то, что требует этикет, но душа ваша должна оставаться чистой за счет вовремя захлопывающихся “дверей”:

МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

ЛОЖЬ! НЕИНТЕРЕСНО!

Вас критикуют – МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

Вас обвиняют – МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

Вас пугают – ЛОЖЬ! (НЕИНТЕРЕСНО!)

Отрицательное предсказание — ЛОЖЬ!

Вам понижают самооценку — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

На вас обижаются — МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

Вас обижают – МНЕ НЕПРИЯТНО, ЗНАЧИТ, МНЕ ЭТОГО НЕ НАДО!

Новости по телевизору вызывают у вас тревогу — НЕИНТЕРЕСНО!

Запустите эту программу у себя в мозгу, пусть работает, пусть отбраковывает ядовитые сведения! К тому же всегда оценивайте людей не по критерию: «Хотел ли он сделать мне плохо?» — а по критерию: «Плохо ли мне от его слов и действий?»

Чтобы еще более надежно защититься от поступления в голову мусора, желательно строить свою жизнь по ПРИНЦИПУ ЗЕРКАЛА. Это создаст двойной барьер для проникновения ядов в вашу голову. Осознание одной только вещи: «Я сам с людьми так никогда не поступаю!» — дает полное право отказаться от подобных «услуг» окружающих. Конечно, говорить это надо в крайне редких случаях, но все же иногда стоит сказать: «Я никогда никого не критикую, и меня не надо критиковать!»

Учить человека можно, но только в соответствующих ситуациях и только выстраивая ему при этом положительную программу. Всегда нужно учить человека без внедрения ему в голову ядов!

Правила, которыми следует пользоваться, чтобы зеркально отразить все загрязнители, намеревающиеся проникнуть в вашу душу:

1. Не критикуйте — не слушайте критику.

2. Не обвиняйте даже мысленно — не испытывайте чувства вины.

3. Не обижайте — не обижайтесь.

4. Давайте другим (и себе) предсказания только положительные, а если нужно предостеречь, то делайте это сообщением только конкретных фактов, без эмоций. Например, говорите: «В этом районе за последнюю неделю было совершено тринадцать преступлений» — вместо: «Не ходи туда! Тебя там наверняка убьют!»

5. Не пугайте — не бойтесь.

6. Не понижайте другим самооценку — не слушайте тех, кто пытается понизить вашу самооценку.

7. Не указывайте другим на их недостатки — не обращайте внимания, если вам указывают на ваши.

8. Не стройте разрушительных программ другим – не позволяйте строить их себе.

Если учесть, что частица «не» не воспринимается подсознанием, другие формулировки ЗЕРКАЛЬНЫХ ПРАВИЛ обращения с людьми выглядят так:

1. Одобряйте!

2. Понимайте чужие мотивы совершения плохих поступков!

3. Берегите чужую психику!

4. Давайте предсказания только положительные или говорите: «У вас все будет хорошо!»

5. Успокаивайте!

6. Повышайте другим самооценку!

7. Указывайте другим на их достоинства!

8. Если умеете, закладывайте другим на подсознание положительные программы, при этом соблюдая два условия:

а) программы должны быть положительными с их точки зрения, а не с вашей;

б) программы не должны содержать зла по отношению к кому-то третьему.

Если вы хотите указать кому-то на его неправильное поведение и заставить его вести себя иначе (как вам удобно), то не забывайте, что одну и ту же мысль всегда можно выразить как отрицательным утверждением, так и положительным. Выражайте ее положительным.

Отучить от чего-то — это значит научить чему-то обратному.

Прекратить какое-то действие — это значит начать делать что-то другое.

Можно вести разный образ жизни. Можно быть битым и бить других, считая, что иначе нельзя. Но в таком случае всегда есть риск получить тяжелое увечье. Можно относиться с уважением к другим и к себе, беречь себя и других, понимая, что каждый человек — ЛИЧНОСТЬ С ДОСТОИНСТВОМ. Это касается не только физической, но и психологической стороны жизни, психологической даже больше. В нашем веке мы достаточно культурны, чтобы не бить друг друга физически, но психологически это происходит всюду, это менее заметно, но не менее больно. К сожалению, наша средневековая жажда казней никуда не делась, просто теперь не принято демонстрировать это, нынче модно выглядеть добрыми. К тому же, довести человека до самоубийства психологическим избиением намного легче, чем физическим — есть масса тому подтверждений! Так же дело обстоит и с травмами. Удар ногой в живот проще излечить, чем язву желудка, вызванную душевной травмой, потому что во втором случае труднее определить и убрать основной разрушительный агент, который может действовать в голове человека еще на протяжении долгого времени и строить там уничтожающую программу. А программу эту просто медикаментами не вылечишь.

Не бейте других и поставьте на свою душу защитный панцирь против ударов окружающих! Пусть они отобьют себе кулаки, но ничто не нарушит вашего благостного существования!

Выдержка из книги Юлии Джумм «Путь исполнения желаний»

Рубрики:  Здоровье

Мажь пятки йодом, и все пройдет!

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 09:07 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мажь пятки йодом, и все пройдет!

images (2) (180x180, 3Kb)
Одолели слабость и апатия? Снабдите щитовидку йодом
Если вас подводит память, одолевает апатия, не стоит сразу списывать это на авитаминоз и глотать упаковками комплексные препараты с множеством лишних компонентов. Порой достаточно восполнить лишь дефицит йода - и все проблемы как рукой снимет. Нехватка этого важного микроэлемента ведет к снижению функции щитовидной железы - отсюда и все напасти.

 

 

 


Мой отец рассказывал, что, когда он служил в армии, у их врача была поговорка: «Мажьте пятки йодом, и все пройдет!» Эта фраза звучала для солдат как рецепт от стресса, раздражительности, переживаний, депрессии.
В детстве я не очень-то хорошо понимала смысл данной поговорки. «Какая связь между плохим настроением и пятками?» - спрашивала я отца, но он не мог мне толком ничего объяснить.

914df8be77f9fe98370b4f8edb9fade0 (32x32, 2Kb)Способ простой при щитовидке больной
Рубрики:  Здоровье

17 жизненных "открыток" для поднятия настроения

Пятница, 15 Мая 2015 г. 09:09 + в цитатник
Это цитата сообщения оля-душка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

17 жизненных "открыток" для поднятия настроения

17 жизненных "аткрыток" для поднятия настроения
17 жизненных "аткрыток" для поднятия настроения
Читать далее...
Рубрики:  Позитивчики

Бочонок для конфет из газетных трубочек - мастер-класс

Пятница, 15 Мая 2015 г. 09:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бочонок для конфет из газетных трубочек - мастер-класс

Плетение из газет уже стало для многих увлечением. Бочонок для конфет из газетных трубочек мне понравился - смотрится классненько! Признаюсь, не все предметы интерьера, выполненные в этой технике, мне по душе, но этот очень даже милый и пригодится на кухне. Особенно тем, у кого есть маленькие детки))

3256587_Bochonok_dlya_konfet_iz_gazetnih_trybochek (506x604, 43Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Плетение из газет

Как связать крючком юбку

Пятница, 15 Мая 2015 г. 08:59 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как связать крючком юбку

Вязаные крючком юбки, наиболее часто вяжутся из клиньев - подборочка клиновидных узоров, воланов для обвязки и основы юбок, а ниже примерная компановка составляющих узоров (2 узора основы + 2 узора клиньев + мотив волана и 2образца ),  также публикую 2 доп варианта клиньев

Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком

воздушный кляр на газированной минеральной воде - всё дело в волшебных пузырьках!

Пятница, 15 Мая 2015 г. 08:54 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

воздушный кляр на газированной минеральной воде - всё дело в волшебных пузырьках!

Этот рецепт — вариант кляра на газированной минеральной воде. Тесто получается воздушное и нежное, подходит практически для всего — для мяса, рыбы, овощей. Единственное замечание — масло при жарке продуктов может сильно брызгать поэтому лучше жарить в глубокой узкой кастрюльке или ковше. Помните - всё дело в волшебных пузырьках! Вот мы и будем замешивать кляр с сильно газированной минеральной водой. С любой. Только не с ароматизированной!
182657 (700x525, 266Kb)
118026243_4153430_015 (300x115, 15Kb)
Рубрики:  Кулинария

Панно "Корзина"

Четверг, 14 Мая 2015 г. 14:21 + в цитатник
Это цитата сообщения igolohka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Панно "Корзина"

Хлопок Конфеты Корзины

Читать далее...
Рубрики:  Пэчворк

ВЯЖЕМ КРАСИВЫЙ ЦВЕТОК КРЮЧКОМ

Четверг, 14 Мая 2015 г. 08:17 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЖЕМ КРАСИВЫЙ ЦВЕТОК КРЮЧКОМ

1 (525x432, 186Kb)

Здравствуйте, дорогие любители творить и вытворять. Я всегда восхищалась людьми, которые создают совершенно изумительные и неповторимые вещи, пользуясь при этом какой-либо общедоступной, стандартной выкройкой или схемой. В чем секрет эксклюзивности их работ? Возможно, это просто дар сделать из совсем простенькой вещички вещь оригинальную. Ведь, казалось бы, ну что можно сделать  из простой серенькой футболки? И тут включается творческое мышление: а если добавить какой-нибудь аксессуар, например, красивый цветок.

Читать далее...
Рубрики:  Цветы вязаные

Вязание-спицы >Мастер-класс по вязанию цветов спицами

Четверг, 14 Мая 2015 г. 08:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание-спицы >Мастер-класс по вязанию цветов спицами

3416556_85673851_F82971882043FB472B950AB6F8C77 (700x584, 157Kb)

Мастер-класс по вязанию цветов спицами

Читать далее...
Рубрики:  Цветы вязаные

Кошки и коты своими руками - более 20 выкроек!

Четверг, 14 Мая 2015 г. 08:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кошки и коты своими руками - более 20 выкроек!

Наверное, трудно найти того, кто остался бы равнодушным к игрушке, сделанной своими руками. Для ребенка такая игрушка, сшитая с душой, всегда будет самой ценной, для взрослого же человека она станет прекрасным сувениром, излучающим любовь, тепло и уют. Игрушка, сшитая из мягких натуральных тканей, может стать любимой подушкой-игрушкой для ребенка или хорошим другом, с которым он с удовольствием уснет в своей постельке. 
Сегодня мы предлагаем сшить игрушке в виде кошки или кота своими руками. Для этого - мы собрали для вас 20 выкроек котов.
 
3925073_x_63081c60 (515x490, 95Kb)
 
далее
Рубрики:  Детское

Морская шапочка на лето крючком *Полосатка*

Четверг, 14 Мая 2015 г. 08:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Морская шапочка на лето крючком *Полосатка*

4979645_16013331_94938 (504x700, 190Kb)
6f4c98638658.png
Рубрики:  Детское

Шикарнейшая нарядная юбка крючком в комплекте с топом

Среда, 13 Мая 2015 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шикарнейшая нарядная юбка крючком в комплекте с топом

4979645_image_2 (700x525, 262Kb)

  

0_e25b0_91cfdcbd_orig.png
Рубрики:  Вязание крючком

ПИНЕТКИ.

Среда, 13 Мая 2015 г. 12:38 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПИНЕТКИ.

Рубрики:  Детское

Невероятно красивый жакет.

Среда, 13 Мая 2015 г. 12:35 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Невероятно красивый жакет.

http://shemivyazaniya.ru/wp-content/uploads/2014/10/112703671_large_1.jpg

Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком


Поиск сообщений в айманушка
Страницы: 718 ... 112 111 [110] 109 108 ..
.. 1 Календарь