Цитата сообщения Фёдор_Иванович_Сухов
Как выбрать подушку, полезную для здоровья?
Наряду с традиционным наполнителем (пух или перо), ты можешь выбрать любой другой – современные составляющие подушек прекрасно сохраняют форму, многие из них имеют ортопедический эффект, и, что очень важно, не вызывают аллергических реакций.
Овечья шерсть. Подушки с таким наполнителем удобны и очень редко вызывают аллергию. Единственный недостаток – уже через несколько месяцев после эксплуатации шерстяной наполнитель может сваляться, и подушку придется заменить.
Гречневая лузга. Натуральный наполнитель, который кроме всего прочего обладает ароматерапевтическими свойствами, помогает при бессоннице а также имеет легкий массажный эффект, избавляя от болей в шейном отделе позвоночника. Подушка легко повторяет форму головы и обеспечивает надежную опору. Не вызывает аллергии и хорошо поглощает влагу.
Синтетические наполнители. Специальная бактериальная обработка синтепоновых или комфорелевых волокон защищает изделия от бактерий, подушка легко стирается в машине-автомате, хорошо удерживает тепло, отлично сохраняет объем и форму, а также не вызывает аллергии. Очень популярен сейчас и натуральный латекс (изготавливается из вспененного каучука). Такой материал не из дешевых, поэтому в основном используется для изготовления ортопедических подушек.
По размеру
Выбирая в магазине подушку, учитывай вид матраца, свои привычки и ширину плеч.
· Чем шире плечи, тем выше должна быть подушка. Большинство из них имеют высоту 10-14 см, но для широкоплечих людей высота подушки должна составлять не менее 14-17 см.
· Предпочитаешь спать на спине, тебе подойдет более низкая подушка, чем, если ты обычно спишь на боку.
· На мягком матраце лучше использовать низкую подушку, на твердом подойдет более высокая.
ЗДОРОВЫЙ ОТДЫХ
Подушка - не простой прямоугольник ткани, начиненный мягким материалом, а верный спутник, который поддерживает, более или менее правильно, нашу голову около трети жизни. Жаль, что очень часто мы не придаем нужного значения выбору постельных принадлежностей, а ведь от них во многом зависит качество ночного отдыха.
Чем грозит неправильный выбор подушки
Наиболее важные характеристики подушки - высота и жесткость. С другой стороны, при выборе подушки нужно учитывать любимую позу для сна и свои анатомические характеристики. В одном можно быть уверенным: если вы спите на неправильной подушке, вы рискуете получить серьезные проблемы со спиной, шеей и верхними конечностями, что часто приводит к чувству недомогания после пробуждения. Когда вы спите, весь позвоночник должен находиться в естественной и расслабленной позиции, начиная с шейного отдела.
Размер
Размер подушки должен быть около 22х16, чтобы соответствовать ширине плеч и не допускать скольжения головы в течение ночи.
Высота
Высота имеет решающее значение. Слишком высокая подушка наиболее вредна, однако и слишком низкая подушка или ее отсутствуе ведет к усилению кривизны шеи (шейный лордоз) и спины (кифоз).
Если сейчас, из положения сидя, вы уроните голову немного назад, то тело примет неестественное положение. Результатом сна в таком положении будет неправильная осанка, ужесточение мышц, поддерживающих голову, с последующим возникновением боли в области шеи и плеч после пробуждения.
Слишком высокая подушка, заставляющая позвоночник и мышцы спины принимать во время сна неестественное положение, также может вызвать много неприятных симптомов после пробуждения.
Жесткость
Высота подушки, таким образом, очень важный параметр, и она тесно связанна с жесткостью. Если подушка слишком мягкая, то шея "утопает" в ней, но если она слишком жесткая, растягиваются мышцы шеи. В обоих случаях шейные позвонки оказываются в неестественном положении. Таким образом:
Если вы спите на спине, выбирайте подушку средней жесткости.
Любителям спать на боку лучше обзавестись довольно жесткой подушкой.
Если вы спите на животе, выбирайте мягкую подушку.
Чересчур мягкие подушки приводят к ухудшению кровообращения во сне, что грозит потерей упругости кожи, ранними морщинами, отеками.
Выбор правильного материала
Выбор материала для подушки очень важен.
Страдающим астмой и аллергией следует подходить с осторожностью к классическим подушкам из гусиных, куриных и других перьев. Они часто становятся местом расселения пылевого клеща, способствующего аллергии.
Спать на подушках, сделанных из пуха и пера, а также синтепона, врачи рекомендуют гипотоникам. Они обеспечивают низкое положение тела и приток коже к голове во время сна. Тем, у кого давление повышено, лучше спать на высоких подушках, например, из пера.
Некоторые виды ортопедических подушек
Ортопедическая подушка способна обеспечить самый качественный и здоровый сон.
Mикрофибровые подушки современные и удобные. Благодаря особому плетению сетки они позволяют перераспределить вес тела так, чтобы он соответствовал естественному изгибу шейного отдела. В некоторых случаях эти волокна оснащены так называемой "анти-клещ системой". Эти синтетические материалы специально разработаны против размножения пылевых клещей, обеспечивая более гигиеничный и полноценный сон тем, кто страдает от аллергических проблем.
Динамичными ортопедическими подушками являются водяные подушки, которые соответствует форме головы благодаря специальным контейнерам с водой, заключенным в подушке.
Натуральные и органические подушки также становятся очень популярны. Они, как правило, сделаны из фасоли или крупы. Наличие биологического материала помогает сделать подушку удобной и экологически чистой, а также прохладной летом.
Таким образом, лучшая подушка имеет следующие особенности: легко стирается и гипоаллергенна, подобрана в зависимости от индивидуальных предпочтений, состояния здоровья и позы сна.
