Если Вы еще не готовы обратиться к психологу для работы над решением проблемы панической атаки (ПА), то Вам будет полезно узнать и запомнить некоторые меры самопомощи, которыми Вы можете пользоваться везде и всегда, причем совершенно бесплатно. Но помните, знание их не отменяет обращение к специалисту!

Самопомощь представляет собой 2 группы методов: ситуационные и превентивные. К группе ситуационных относятся приемы неотложной самопомощи при появлении первых симптомов тревоги и паники. К группе превентивных — действия, которые пациент предпринимает заранее, в спокойной, безопасной обстановке, чтобы снизить уровень тревоги и предотвратить развитие панических атак.

В многочисленных статья очень много информации о причинах ПА, о симптоматик и прочее, что интересно, но практически малопремлемо. Опишем кратко сам метод, без рассмотрения причин и механизма (т.е. без объяснения: почему этот метод помогает).
Читать далее...

24 классных фактов о психологии человека

Психология — удивительная наука: она постоянно развивается и продолжает поражать нас все новыми и новыми фактами о поведении людей. Когда вникаешь, то понимаешь, что мы не так уж умны, как о себе думаем.

Люди чувствуют себя счастливее, когда чем-то заняты. Занятость сама по себе дает положительный психологический настрой.

Счастье, гнев, печаль, страх, отвращение и удивление — это шесть самых важных эмоций. Эмоций, которые мы проявляем чаще всего, и которые оказывают на нас наибольшее влияние.

Шоколад заставляет наше тело выделять те же гормоны, что и чувство любви.

Люди становятся более честными, когда испытывают усталость.
Читать далее...

Муж с женой прожили долгую счастливую жизнь в браке. Они делились друг с другом всеми своими секретами и переживаниями, но только одну вещь жена просила никогда не делать: не заглядывать в старую коробку из-под обуви, которую она держала на верхней полке своего шкафа.

Мужчина никогда и не спрашивал о содержимом коробки. Он просто думал, что это было что-то из личного, женского...

Но вот однажды старушка заболела. Когда ей стало совсем плохо, она попросила мужа принести ту коробку к ней в больницу, так как пришло время открыть тайну.

Старик пришел домой, нашел коробку и открыл ее. Внутри были 2 вязаные куклы и огромная кипа денег — 95 тысяч долларов!

— Но... почему? Как?! — он не мог прийти в себя, ошарашенный такой огромной суммой.

— Перед тем, как мы поженились, — сказала старушка удивленному мужу, — моя бабушка поведала мне секрет счастливого брака. Он состоял в том, чтобы я никогда не спорила с мужем. Она посоветовала мне каждый раз, когда я рассержусь на тебя, молча сесть и связать крючком одну куклу.

Старик был тронут — в коробке было всего две куклы. За все 50 лет совместной жизни она всего лишь дважды рассердилась на него. Он обнял жену и поцеловал.

— Но откуда же взялись деньги? — недоумевал он.

— А, это... — ответила она с улыбкой. — Это деньги, которые я заработала от продажи кукол.

10. Идеалом красоты Древнего Египта была стройная и грациозная женщина с полными губами и огромными миндалевидными глазами. Чтобы расширить зрачки и придать блеск глазам, капали в них сок из растения «сонная одурь». Самым красивым цветом глаз считался зелёный. Но это редкий цвет. Предприимчивые египтянки обводили глаза зелёной краской из углекислой меди. Для завершения образа красили в зелёный цвет ногти на руках и ступни ног.

9. Женщины майа окрашивали тело красной мазью, в которую добавляли очень липкую и пахучую смолу. После такой процедуры они становились нарядными и надушенными. На лицо также наносились различные краски.

8. Идеал красоты в Древнем Китае – маленькая, хрупкая женщина с крошечными ногами. Ни один приличный китаец не взял бы в жёны девушку с большим размером ноги. Чтобы ножка оставалась маленькой, девочкам туго бинтовали стопу, и она переставала расти. Кстати, главным достоинством мужчины в Китае считались длинные волосы, которые заплетали в причудливые косы.

7. В Древней Греции существовал культ тренированного тела. Эталоном красивого тела у греков стала скульптура Афродиты: рост – 164 см, окружность груди – 86 см, талии – 69 см, бёдер - 93 см. По канонам греческой красоты прекрасное лицо сочетало прямой нос и большие глаза.
Читать далее...

Женская логика — миф или реальность? К сожалению, нет еще такого прибора, который смог бы это определить. Но, согласитесь, частенько женщина способна выдать какую-то мысль, до которой не смог бы додуматься ни один мужчина.

Говорят, кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть. А ещё боюсь новой машины, новой квартиры и отпуска на Мальдивах. Очень боюсь!
***
Существует 2 способа понять женскую логику, но ни один из них не работает.
***
На конкурсе по женской логике с большим отрывом победил генератор случайных чисел.
***
Говорят, что «мужчины - с Марса, женщины - с Венеры». Так вот, Венера — единственная планета, вращающаяся против часовой стрелки.
И тут я вдруг задумался о женской логике.
***
Женская логика: «Потому что я так решила! А почему я так решила, я ещё не решила!»
***
Как можно быть спокойной, когда в голове все клетки — нервные?!
*** Читать далее...

Не внешность и не буйство нрава.
Мужчину красят лишь дела,
И поворот один – направо.
Мужчина тот, кто долго ждёт,
Способный попросить прощенья.
Мужчина тот, что не уйдёт,
Не канет в бездну прегрешенья.
Мужская сила не в руках,
Не в мускулах и не в везеньи,
Мужская сила лишь в умах,
В духу, характере, решеньи.
Мужская цель не «много баб»,
Красивых, стройных – не полнее.
Мужская цель, когда сам раб,
Душа важнее, чем влеченье.
Мужчина тот, кто дарит смех,
Подставит руку в час печали.
И жалок тот, что лишь утех
Желает с дамой да «Феррари».
Мужская смелость – это щит,
Для тех, кто слабее по неволе.
Отважен тот, кто не кричит,
А просто верен своей доле.
Мужчину красят не дома,
Машины, яхты, лимузины.
Мужчину красят лишь дела,
Поступки важны и мотивы.
Мужчиной кличат разных лиц,
Больших, высоких и не очень.
Мужчина тот, что без границ
Любить одну всю жизнь захочет.

Этот текст я написал для мужчин среднего возраста, которые погрязли в погоне за наживой, строительстве имиджа, карьеры и всего того, что в итоге оказывается хоть красочным, но пустым миражем.

«Говорят, что в зеркалах есть что-то магическое.
Когда ты смотришься в зеркало, что ты видишь?
Только себя, со всеми своими проблемами, невзгодами, удачами и неудачами или что еще?
Сосредоточься, включи воображение и посмотри еще раз!
Вглядись в свои глаза, прямо в черные зрачки отраженья.

Вглядись и вдруг ты увидишь, что сквозь стекло на тебя глядят твои предки, смотрят из бездонной глубины веков, от самого сотворения человека.
Они смотрят на тебя глазами полными недоумения.Читать далее...

Что нужно сделать, чтобы все в жизни пошло своим путем? Ответ можно найти в любой книге по психологии, связанной с достижением успеха. Главное поставить цель, «вбить клышек» в обозримом будущем, составить план, а там уже будет все потихонечку двигаться в правильном направлении.

Но вот такая незадача: это хорошо, когда там, впереди, есть твердая поверхность, куда этот колышек можно вбить. А вот если человек видит перед собой пустоту, вакуум? Туда можно забрасывать десятки колышков и они будут там парить в невесомости и броуновском движении. Т.е. будущее –пустота.

Что такое пустота в будущем? Это значит, что будущего нет. Люди знают, что наступит завтра, но их «завтра» лишено смысла и там нет ничего, на что можно опереться самостоятельно и оттолкнуться вперед в будущее. Конечно, есть какие-то мелкие предметы, которые уже не радуют. Это может быть нелюбимая работа, нелюбимый партнер, надоевший быт и образ жизни. Но если эти вещи из жизни пропадут, то все: будешь сам кувыркаться в этом вакууме и потом погибнешь. Может замерзнешь, а может задохнешься.

В среднем у людей существует несколько вариантов будущего. Два из них универсальны для всех. Это «идеальное будущее» и «самый страшный сценарий». Есть еще несколько промежуточных вариантов с той или иной дозой перевеса в плохую или хорошую сторону.

Как, наверное, не странно звучит, у людей с вакуумом впереди тоже есть множественные варианты будущего. Есть «идеальное» и несколько «отнюдь неплохих». Но они оценивают себя недостойными этих благоприятных исходов. У них есть ощущение, что их энергия недостаточна для достижений. Нет сил на это. Все, на что они способны – заиметь какой-то «огрызок» жизни и уж как-нибудь дожить. Их жизнь не имеет смысла. Многие просто предпочитают совсем не смотреть в будущее, потому что там ничего хорошего и радостного нет.

Этот феномен встречается при депрессии. Не важно, что именно послужило ее причиной. Она может быть «эндогенной», т.е. в рамках биполярного или униполярного расстройства настроения, а может быть «экзогенной». Последняя развивается в ответ на стрессовые события, которые каким-то образом показали неэффективность личности. Например, человек не может найти работу и получает отказ за отазом без особых причин, зависящих от него. Это могут быть трудности в учебе, личной жизни или карьере.

Стоит помнить, что не жизнь придает смысл нашего существования и удовлетворяет наши потребности. Это мы придаем жизни смысл. Это наш выбор будущего, к которому мы будем стремиться. Все зависит от того, на чем мы сосредотачиваемся.

Однако, «пустое будущее» довольно тяжелый симптом, который «силой мысли» далеко не всегда удается устранить. Очень часто нужны антидепрессанты, чтобы убрать депрессию, дать себе право на хорошую жизнь в будущем, увидеть, что ты достоин такой жизни. Так скажем, узреть землю, куда уже можно будет втыкать колышки.
Источник: http://gutta-honey.livejournal.com/400646.html#cutid1

Мне 28 лет, из них 5 управленческого опыта, организация мероприятий с количеством людей более 40 000 тысяч.
отношусь я так сказать к категории «Сильных», и всего привыкла добиваться сама. Ведическими знаниями (и плюс старославянскими) я заинтересовалась по нужде, приперло.
ни как не устраивалась личная жизнь, и женское здоровье ярко о себе заявило, просто кончились силы, апатия, полное понимание что горы я могу не только свернуть, но местам поменять…но зачем?.
если коротко и по делу, напишу что делала, к чему привело:

- стала каждое утро кланяться Маме и Папе (мы в разных городах, поэтому кланялась образу, посылала «улыбку сердца», «лучики любви») — сначала оч. сложно, дней через 10 расплакалась, проистерила первый раз за 7 лет. Так, по полной, даже посуду била. потом написала маме письмо, обо всем, о обидах, о чувствах, о претензиях обо всем, плакала… в конце как могла поблагодарила за все что она для меня сделала (это было самым сложным) даже разболелась, но через пару дней очень отпустило, стало легче, радостней. С папой уже было проще, писала письмо, все больше воспоминаний, благодарности.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Какое-то время назад я думала, что человек может быть любым: хоть хамом, хоть вором, хоть обманщиком. Видимо, так сложилось в его семье, так воспитали его родители или ему самому суждено быть именно таким.

Сейчас же я понимаю, что вокруг себя хочу видеть совсем других людей. Людей, которые ценят достоинство, честь, слово, совесть.

Женщины редко задумываются над этими категориями. Возможно, причина тому – постоянная бытовая занятость. Почему-то принято считать, что женщине следует работать только над теми чертами, которые к женственности имеют прямое отношение. Перечисленные категории сюда не входят.

А это заблуждение. Потому что любые отношения могут быть долгосрочными и качественными только в одном случае: если ценности людей совпадают.

Я опасаюсь и избегаю мужчин, которые не могут объяснить, что значат для него достоинство и умение держать слово. Если для него совесть определяется фразой «я стараюсь не врать, максимум просто промолчу», то нам с ним не по пути. Совесть – это нечто большее. Печально, если человек не может самостоятельно для себя определить нравственные категории, контролировать себя и оценивать свои же поступки. Читать далее...

Конечно, мы заботимся о близких. Мы в этом совершенно убеждены. Заботимся каждый день. Заботимся, заботимся и заботимся… Стоп. А забота ли это, вообще? И нужна ли она на самом деле?

Предлагаем разобраться в вопросе вместе с семейным психологом Павлом Зыгмантовичем.

Хотел написать эту заметку хлёстко — мол, женщины не умеют заботиться о мужчинах. Даже заголовок придумал как надо — «Женщинам неведомо, что такое забота».

Потом пожалел окружающих и в пять раз снизил накал разоблачений. Что это я всё женщин ругаю? Поругаю-ка я всех сразу, одним, так сказать, чохом.

Думаете, вы заботитесь о партнёре? Ничего подобного. Подавляющее большинство людей заботиться не умеет в принципе. И я говорю это не в приступе внезапной мизантропии или ради красного словца. Я просто констатирую реальность — люди не умеют заботиться о своих близких. Ни мужчины не умеют, ни женщины.
Читать далее...

В ежедневной суете мы часто забываем, как важно напоминать своим близким о том, что они дороги нам. Когда ты последний раз говорил дорогому человеку слова любви — искренние и не требующие никаких ответов?

Все хотят чувствовать себя любимыми и нужными, и взрослые, и дети. Но для детей это ощущение не просто желанное, оно необходимо. Чтобы развитие ребенка было гармоничным, чтобы из него вырос счастливый, уверенный в себе человек, должно быть выполнено одно условие. Это — безусловная любовь.

Ребенок нуждается в любви, как растение — в постоянном поливе. Всё начинается с детства, и этот период может быть началом зарождения психологических проблем. Никто не хочет в будущем иметь взрослую дочь или сына, которые не самостоятельны, несчастны, вечно ищут свое место в жизни и не способны быть открытыми, любящими людьми.

Так почему же родители забывают показывать свою любовь детям? Ведь воспитание — это не постоянное одергивание и шквал нравоучений.

Когда воспитываешь ребенка, важно показывать собственным примером, что и как надо делать. При этом — любить ребенка, и не просто любить, а не забывать эту любовь показывать. Это совсем не сложно — проявлять чувства. Можно это сделать по-разному.
Читать далее...

Выражение «состояние аффекта» перешло из уголовной и психиатрической практики в нашу повседневную жизнь. Но чем аффект отличается от обычной эмоции и в каких случаях он превращается в патологию? Чтобы правильно использовать этот термин, вспомним его происхождение и историю его трактовок в психологии и философии.

Эмоция — психофизиологический процесс, отражающий бессознательную личную оценку текущей ситуации. Положительные изменения вызывают у нас радость, неприятности — грусть или раздражение, чужая агрессия — гнев или страх. А аффект — это очень интенсивное эмоциональное состояние, которое длится недолго, но вызывает ярко выраженные соматические проявления — изменение пульса и дыхания, спазм периферических кровеносных сосудов, повышенное потоотделение, нарушение координации движений. Само название «аффект» произошло от латинского слова affectus, означающего «душевное волнение, страсть».

В зависимости от типа воздействия, аффекты делят на стенические (от древнегреческого σθένος — сила) и астенические (от ἀσθένεια — бессилие). Стенические аффекты — гнев, восторг — побуждают к активной деятельности, и способствуют мобилизации сил. А астенические аффекты — тоска, ужас, бессилие — расслабляют или парализуют любую активность. Если ситуации, вызывающие аффект, периодически повторяются, напряжение постепенно накапливается, что может впоследствии привести к бурному «взрыву». Это состояние называется кумулятивным аффектом (не путать с кумулятивным эффектом, который тоже связан с процессом накопления, но касается не только эмоций).
Читать далее...

«Рак появляется у людей, которые сложили крылья». Уникальная точка зрения на причины появления недуга.


Рак – это страшная болезнь. Но врач Лоуренс Ле Шан, который посвятил исследованию онкологических заболеваний тридцать лет, утверждает, что недуг не смертелен. «Главное – правильное лечение», — пишет он в своей книге. Врач делает необычные выводы о некоторых причинах этой болезни. Его книга еще не переведена на русский язык, но уже насчитывает много поклонников за рубежом и у нас в стране.

Как вылечить рак?

Идея Лоуренса Ле Шана, что рак – это не смертельная болезнь, кажется удивительной и странной. Он считает, что это заболевание дарит человеку возможность осуществить свои мечты. Воплотив свои заветные желания, человек начинает выздоравливать. Если кто-то по каким-то причинам теряет смысл существования и желание радоваться жизни, то в таком случае риск заболеть раком возрастает. Часто раком заболевают люди, которые сначала были очень активными по жизни, а затем из-за некоторых обстоятельств «сложили крылья».
Читать далее...

Есть много способов бороться с прокрастинацией, разные методики и книги на эту тему. Но для тех, кто не хочет заморачиваться, есть один простой способ побороть её. Настолько же простой, насколько и действенный.

В этой жизни есть много дел, которые мы постоянно откладываем по каким-то причинам. Это может быть нудное дело, которое очень скучно выполнять, или что-то настолько неприятное, что вызывает страх. В любом случае от этого есть одно абсолютное лекарство, этакая шоковая терапия для вялой силы воли. Может быть, вы уже применяли его в детстве, главное — никогда не нарушать его правил.

Вся суть этого волшебного средства от лени и страха заключается в простом и даже несколько детском способе:
Читать далее...

В каждой фразе — электрический ток.

Ищите людей сильных, счастливых.
Они как звезды: пока голову не поднимешь — не увидишь.
А когда утонешь глазами в звездном молоке — понимаешь, какое их бесчисленное множество.
Ищите своих людей.
Им так же страшно и больно.
У них тоже бывают черные дни, ошибки и срывы.
Но они готовы идти сквозь страх, они влияют на ход вещей, задают темп жизни.
Они в чем-то лучше, в чем-то хуже.
Они не завидуют и не жалуются.
Они с благодарностью встречают подарки судьбы и любят себя за то, что удача им улыбается.
Ищите верных и честных.
Которые не будут прятать злость и слезы за лицемерием и ухмылкой.
Они говорят что думают.
Пусть иногда неприятно, путь иногда прямо в сердце.
Зато честно. Не со зла, а от любви.
Которые не скрывают и не стесняются своего веселья.
Ищите тех, кого можно будет любить вечно.
Ищите тех, кто стоит и ждет вашей любви.
Ищите тех, в ком много жизни.
Ищите звонких и сочных, со смешинками и морщинками.
Ищите в парках и на сценах, грустных и веселых, маленьких и больших.
Они немного дети, они идут по жизни с верой в добро, но видят все, конечно: и черное, и белое, — но живут ради желтого, красного, голубого...
Ищите их.
Нужно только поднять голову.