Количество прожитых лет и степень «изношенности» организма совсем не одно и то же.

Сердце, сосуды, иммунная система, мышцы, кожа «проживают свою жизнь» без оглядки на возраст в паспорте.

Так сколько же Вам лет на самом деле?

1. Тест на пульс

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.

Если пульс повысился на:

• 0-10 единиц – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
   
• 10-20 единиц – 30-летнему
   
• 20-30 единиц – 40 -летнему
   
• 30-40 единиц – 50-летнему
   
• более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца – то вам 60 лет и старше.

2.Тест на быстроту реакции

Ваш партнер (можно без партнера) держит линейку длиной 50 см на отметке «0″ вертикально вниз.

Ваша рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки, и, как только партнер ( или левая рука) отпускает линейку, правая рука пытается линейку поймать.

Одно условие: ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.

На каком сантиметре поймали линейку?

Если вы схватили линейку на отметке:

• 20 – ваш биологический возраст составляет 20 лет,
   
• 25 см – 30 лет,
   
• 35 см – 40 лет,
   
• 45 см – 60 лет.

3.Тест на подвижность

Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.

• Если вам удалось положить ладони полностью на пол – ваш биологический возраст между 20 – 30 годами.
   
• Если вы коснулись пола только пальцами – вам около 40 лет.
   
• Если вы руками достаете до голеней – вам около 50 лет.
   
• Если вы дотянулись только до коленок – вам за 60 лет.

4.Тест на балансирование

 С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую поднимите примерно на 10 см от пола. Начинайте считать по образцу: и раз, и два, и три.

Если вам удалось устоять:

• 30 секунд и более – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
   
• 20 секунд – 40-летнему,
   
• 15 секунд – 50-летнему,
   
• менее 10 секунд – 60-летнему и старше.

5.Тест на упругость кожи

На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет.

Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

• 5 секунд – вам около 30 лет,
   
• 8 секунд – около 40 лет,
   
• 10 секунд – около 50 лет,
   
• 15 секунд – около 60 лет.

Более подробно см.  Кожа выдает наш биологический возраст (тесты)

6. Тест на гибкость суставов

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок».

Если вы:

• С легкостью сделали это – ваш возраст 20
   
• Лишь коснулись пальцами – вам 30 лет
   
• Если руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет
   
•  Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам больше 60 лет.

Готовы идти дальше? Пройдите последний тест

7. Тест на лишние килограммы

К 25 годам заканчивается физиологическое формирование организма. Идеально сохранить вес в норме. Лишние килограммы – не только следствие, но и причина старения.

Рассчитайте свой идеальный вес по формуле Брока:

Нормальный вес+рост (см) -100 ( с учетом допустимых колебаний +-5%)

Этот элементарный тест для субъективной оценки состояния здоровья не заменит медицинского обследования, но поможет выяснить, не пора ли, наконец, заняться собой.

Источник

А знаете ли Вы, что...

Переедание удваивает риск развития проблем с памятью у пожилых людей?

Смотрите также:

Так Сколько Вам лет на самом деле?

Какой у тебя тип кожи? (тест)

Спорт для тех, кому за…