-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Бедёныш

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) ВСЕ_ДЛЯ_ДЕТЕЙ

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.03.2013
Записей: 523
Комментариев: 11
Написано: 543





БРАЗИЛЬСКИЕ КУРИНЫЕ ПИРОЖКИ

Суббота, 24 Сентября 2016 г. 09:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Неводова_Рецепты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бразильские куриные пирожки – coxinhas de frango

http://modanaedu.ru/recipe/brazilskie-kurinyie-pirozhki-coxinhas-de-frango/
coxinha-de-frango-receita (300x193, 24Kb)

Это блюдо настолько популярно в Бразилии и Португалии, что стало частью ежедневного рациона. Сочная курица в картофельной оболочке и хрустящем кляре не могут оставить равнодушными никого.
Приготовить это блюдо не очень сложно, если следовать нашему подробному рецепту, хотя на подготовку и понадобится время.
Пропорция картофеля и мяса один к одному делают это блюдо сытной пищей в любое время дня. Количество чеснока в начинке и острого перца можно варьировать по вкусу.
Читать далее...

Странички для блокнотов

Вторник, 21 Июня 2016 г. 09:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Olha6 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Странички для блокнотов




Читать далее...

ЛОГИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ 1 КЛАССА

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Логические задания для 1 класса



1.
oreshki_dly_uma_logiheskie_zadaniy-1 (472x700, 372Kb)

Читать далее...
Рубрики:  школа

ДОЛОЙ ДАВЛЕНИЕ!!!

Суббота, 18 Июня 2016 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Долой давление!!!

Если резко подскочило давление, возьмите бинт, сложите его в несколько слоев, смочите 9%-ным уксусом и приложите к пяткам. Сверху накройте полиэтиленовым пакетом, наденьте носки, лягте в кровать, укутайте ноги пледом и расслабьтесь.

Через 20-30 минут давление придет в норму.

 

Этот способ уже не раз мною проверен.

 


ПИРОГ-АНАНАСОВЫЙ ПЕРЕВЕРТЫШ

Суббота, 18 Июня 2016 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения vartysh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог-ананасовый перевертыш


 


Сразу напишу: я пеку такой пирог или в круглой форме для тартов диаметром 25 см, или в кексовой форме кирпичиком где-то 30 на 12 см. Я увеличила количество ананасов в рецепте )- мне вкуснее, когда их много, а тесто не толстое, тогда оно полностью пропитывается их соком!

Итак, надо:

170 гр. сливочного масла
180-200 гр коричневого сахара
100 гр обычного сахара
60 мл ананасового сока (четверть чашки сиропа из банки)
7-8 консервированных ананасовых колец
1 яйцо
120 мл молока (половину чашки)
210 муки (полторы чашки)
2 ч.л разрыхлителя
1/4 ч.л. соли



Духовку разогреть до 200 градусов. 

БУдем варить сироп. Вы можете это сделать прямо в форме для запекания, я иногда варю его отдельно (в форме кирпичиком как-то не удобно все это проделывать).

Растопить 60 гр масла, добавить коричневый сахар и варить до полного растворения, добавить ананасовый сироп и кипятить до загустения (5-10 минут). Время регулируйте сами: если у вас будет больше сиропа, то пирог получится более влажным, если меньше - верх пирога будет более карамельным. Так что будет абсолютно нормально, если ананасы будут в жидкости плавать.

Вылить сироп в форму для запекания (если вы варили его отдельно) и выложить сверху кружочки ананасов. Ну или выложить сироп уже в форму на сироп (если вы варили в ней). На фотографии форма кирпичиком, так что я ананасы на половинки разрезала, чтобы их больше влезло.

Теперь тесто: оставшееся масло растопить, добавить в него молоко и яйцо.
Отдельно смешать муку, сахар, разрыхлитель и соль.
Перемешать обе смеси, получится не слишком густое тесто.

Ложкой выложить тесто на ананасы в карамели - можно его слегка размазать. 



Чем тоньше слой, тем сочнее получится пирог (тесто в процессе выпечки поднимется).
Печь около 35 минут.

Дать постоять 5-7 минут и перевернуть на блюдо или тарелку.
Есть или теплым со взбитыми сливками, или полностью остывшим с чаем.

источник

Рубрики:  Кулинапия

ВКУСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА МАЙОНЕЗА

Суббота, 18 Июня 2016 г. 20:14 + в цитатник
Это цитата сообщения гала-ла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусная и полезная замена майонеза

Вкусная и полезная замена майонеза

Есть очень много рецептов разных соусов вкусных и более полезных чем майонез, но сегодня рассмотрим один наиболее известный. 

Ингредиенты:

3 ст ложки оливкового масла 
1 ст ложка лимонного сока или уксуса (бальзамический, винный, яблочный)
1 ч ложка горчицы 
7 ст ложек йогурта или сметаны 10%
соль и перец - по вкусу. 

Приготовление: 

1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец. 
2. Добавляем йогурт и перемешиваем. 
3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Кулинапия

ТВОРОЖНО-МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНОЧКА-СУФЛЕ

Суббота, 18 Июня 2016 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения гала-ла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожно-морковная запеканочка-суфле

 

Творожно-морковная запеканочка-суфле — нежнейшая структура, приятный сладко-ванильный вкус(вкус моркови не ощущается вообще!) и очень-очень полезная для малышей

Ингредиенты на детскую порцию, форма для выпечки диаметром 14см.

Творог — 100г
Морковь(отварная!) — 100г
Яйцо — 1шт.
Молоко — 50мл
Манка — 1ч.л.(без горки)
Сахар, ван. сахар(если нет аллергии!) — по вкусу

Отварную морковь пробить блендером до пюреобразного состояния, соединить с творогом, молоком, манкой, сахаром и ван. сахаром — и еще раз пробить блендером до однородного состояния, затем добавить яйцо и хорошо перемешать(не взбивать!). В форму, смазанную слив. маслом присыпанную манкой, выложить творожно-морковную массу и поставить в заранее разогретую до 170 градусов духовку — выпекать 40-45минут (готовность можно определить по схватыванию верха, отставанию от стенок). Затем духовку выключить и не открывать — дать запеканки немного остыть в ней. Потом запеканку переложить на тарелку, полностью охладить, при подаче нарезать на порционные кусочки. Приятного аппетита!

Творожно-морковная запеканочка-суфле

 
Рубрики:  Кулинапия

ЁКА — ГЕНИАЛЬНЫЙ СЫРНЫЙ ОМЛЕТ В ЛАВАШЕ

Пятница, 10 Июня 2016 г. 21:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Cymylau [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ёка — гениальный сырный омлет в лаваше

Ёка — забавное название блюда, вызывающего пристрастие. И дело не только в используемых продуктах, почти то же самое используется в лавашниках, но ёка очень легко готовится, а результат неизменно вкусен. Блюдо становится хитом не только на завтрак, но с удовольствием поедается в любое время суток.

 

Ёка — гениальный сырный омлет в лаваше
Рубрики:  Кулинапия

ОКСИСАЙЗ-МАРАФОН. ГАРАНТИРОВАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 2 НЕДЕЛИ

Пятница, 10 Июня 2016 г. 15:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оксисайз-марафон. Гарантированный результат за 2 недели

Появлению этой методики Оксисайз (оxycise) мы обязаны Джил Джонсон, а у нас в России впервые представила этот комплекс Марина Корпан и очень эффективно продвигает ее.
3720816_Oksisaizmarafon2 (652x242, 46Kb)
Уже многие женщины похудели с помощью этой методики и очень восхищенно отзываются о ней.

Читать далее...
Рубрики:  спорт

ВАРЕНАЯ КОЛБАСА В КРУЖКЕ: РЕЦЕПТ ДЛЯ ТЕХ, КТО ЦЕНИТ ДОМАШНЮЮ КУХНЮ

Четверг, 09 Июня 2016 г. 21:03 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вареная колбаса в кружке: рецепт для тех, кто ценит домашнюю кухню

Все уже наслышаны о вреде покупной колбасы. И вроде каждый понимает, что переработанные мясные продукты — не самый лучший выбор, иногда так хочется побаловать себя кусочком колбасы. Лучший выход из ситуации — приготовить колбасу дома. Если эта идея кажется вас неосуществимой, следующий рецепт точно для вас!

Такую диетическую колбасу можно без опаски давать даже малышам. Готовится она из куриного филе и не дольше, чем котлеты. Вам понадобится блендер и обычные керамические кружки.

Вареная колбаса в кружке

домашняя колбаса

4153430_32 (150x150, 27Kb)/4153430_32_1_ (150x104, 21Kb)/4153430_34 (130x139, 20Kb)/4153430_34_1_ (110x118, 15Kb)/4153430_13 (130x91, 13Kb)/4153430_14 (130x95, 13Kb)/4153430_13_2_ (130x91, 12Kb)/4153430_28 (140x90, 15Kb)/4153430_011 (200x179, 22Kb)/4153430_013 (260x180, 18Kb)/4153430_014 (300x183, 19Kb)

Этот деликатес имеет шансы занять почетное место в меню заботливой хозяйки.

Рубрики:  Кулинапия

КЕКСЫ НА ФРУКТОВОМ ЙОГУРТЕ.

Четверг, 09 Июня 2016 г. 20:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кексы на фруктовом йогурте.

Эти кексы на фруктовом йогурте называют ещё и мвффинами. Но как бы их не называли - они очень вкусные и ароматные. Попробуйте их приготовить.


image (1) (450x574, 189Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Кулинапия

"БЮДЖЕТНЫЕ" СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ

Среда, 08 Июня 2016 г. 21:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Florsita [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"БЮДЖЕТНЫЕ" СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ

Почему "бюджетные"? Потому что недорого и много-много. И вкусно! Правда-правда!

Рецепт взяла на сайте поваренок у кулинара Ольги Бабич. Кулинара с большой буквы. Очень вкусные блюда по ее рецептам получаются! От оригинала немного отличается, хотя впрочем, какая хозяюшка не внесет свою нотку в рецепт?

Ингредиенты:
молоко - 1 стакан
вода - 1 стакан
мука
соль - 1 чайная ложка без горки
сода - 1 чайная ложка, гашенная уксусом
сыр твердый - 200 грамм

Приготовление:
Выливаем холодное молоко в миску, добавляем теплую кипяченую воду, соль (можно чайню ложку с горкой, если хотите, чтобы палочки были солеными, например сделать такую закусочку к пиву), гашеную соду (в оригинале ее нет, но с содой они мягче получились, а потому как некоторые жители нашей квартиры хранят зубки в стаканчике, то это немаловажный момент ). Затем постепенно добавляем муку (тут тоже такая заморочка в том, что я делала напополам пшеничная и житняя, тоже в связи с особенностями нашей семьи, но можно и просто пшеничную муку, по-моему, даже вкуснее выйдет)
Вымешиваем тесто
В готовое тесто добавляем мелко натертый сыр, чем больше сыра, тем "сырнее" будут палочки
И тут уже месим не меньше 10 минут. Потом даем тесту немного "отдохнуть". Проще говоря, должна набухнуть клейковина муки, тогда палочки будут мягче и эластичнее.
Раскатываем и режем на палочки, кружочки, треугольнички, в общем как пожелает душа
Жарим в растительном масле, как во фритюре с одной стороны 
И с другой стороны 
Готовые выкладываем на бумажные полотенца, или просто бумагу, чтобы стекло лишнее масло. А потом можно посыпать сахарной пудрой, если хотите, чтобы были сладкие к чаю, или оставить так, как есть, если добавили больше соли и палочки стали закуской к пиву. 
Если хотите, чтобы палочки были мягче, обязательно их накройте, они отмякнут.

Приятного аппетита!

Рубрики:  Кулинапия

АПЕЛЬСИН В ШОКОЛАДЕ С АНГЛИЙСКИМ КРЕМОМ

Среда, 08 Июня 2016 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Апельсин в шоколаде с английским кремом

(500x375, 99Kb)

Когда увидела этот десерт, мне сразу захотелось его попробовать. На приготовление времени уходит минимум, а вкусно так, что не передать словами! Автор этого рецепта - французский кондитер Филипп Контисини. Он много лет создает коллекции сладостей для известных гастрономических бутиков и ресторанов Парижа. Среди собратьев по профессии у Контисини репутация человека с абсолютным вкусом - как музыкант виртуоз, он способен извлечь новое звучание даже из самых привычных ингредиентов. В данном рецепте, приготовленном без капли алкоголя, отчетливо слышны нотки апельсинового ликера.
Рубрики:  Кулинапия

ПИРОГ "СМЕТАННИК ВАНИЛЬНЫЙ".

Среда, 08 Июня 2016 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог "сметанник ванильный".

Этот пирог "сметанник ванильный" сможет покорить сладкоежек. Очень вкусный и не сложный в приготовлении.


hVj0tCMXK0E (453x403, 129Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Кулинапия

СКАЗКА О ПРИНЦЕССЕ И СТАМЕСКЕ

Вторник, 07 Июня 2016 г. 21:20 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сказка о принцессе и стамеске

История о том, что мешает женщине быть женственной.

princess

107698209_95026443_0_479e3_4283fc3f_M.png

КУРИНАЯ ГРУДКА В МОЛОКЕ - МИНИМУМ ПРОДУКТОВ, УСИЛИЙ И ВРЕМЕНИ, А РЕЗУЛЬТАТ – ПОИСТИНЕ ВЫШЕ ВСЯКИХ ПОХВАЛ

Вторник, 07 Июня 2016 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куриная грудка в молоке - минимум продуктов, усилий и времени, а результат – поистине выше всяких похвал

Поделюсь-ка я сегодня интересным рецептом приготовления куриной грудки. Получится на удивление (потому что это действительно необычный рецепт) нежнейшее, сочнейшее, очень вкусное и одновременно диетическое блюдо, которое оценит вся ваша семья. Отличное второе блюдо в горячем виде или холодная закуска в одном рецепте!

Куриная грудка в молоке

Куриная грудка в молоке для многих наверняка может звучать несколько шокирующе. На самом деле эти продукты отлично сочетаются – в результате томления в молоке куриное мясо пропитывается, становится очень сочным и остается мягким. А секрет прост – мы вовсе не варим грудку в специях, а оставляем ее томиться и нежиться в горячем молоке под теплым одеялом.

Долго уговаривать не буду – рецепт куриной грудки в молоке обязательно должен быть в вашей кулинарной копилочке (если еще нет)! Минимум продуктов, усилий и времени, а результат – поистине выше всяких похвал.

Рубрики:  Кулинапия

КОМПЛЕКС YOGA ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ОСАНКИ

Вторник, 07 Июня 2016 г. 21:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс Yoga для идеальной осанки



Идеальная осанка мечта каждого человека! Любой человек, будь то мужчина или женщина, смотрится намного привлекательнее с ровной спиной и расправленными плечами. Сутулый человек производит на окружающих удручающее впечатление, человека удручённого чем-то, больного, несчастного. Придать себе силы и вернуть правильную осанку, которая заложена в каждого из нас с рождения, поможет простое упражнение, которое необходимо выполнять ежедневно по 10 раз. Упражнение это простое, единственным обязательным условием для его выполнения является ровная поверхность, лучше пол, на который нужно положить коврик.
Исходное положение. Лёжа на животе вниз лицом, руки вытяните вдоль туловища, ладони прижаты к бедру, носки вытянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз 
Для тех, кто может позволить себе заниматься гимнастикой более продолжительное время, прекрасно подойдёт комплекс Yoga для идеальной осанки. Вы не только станете обладателем прекрасной осанки, но и улучшите координацию движений, научитесь владеть своим телом и с лёгкостью управлять им. Подпишитесь на канал, и Вы будете регулярно получать новые упражнения Yoga для улучшения не только осанки, но и для улучшения своего здоровья в целом. Успехов Вам в занятиях!
 
alt="Комплекс Yoga для идеальной осанки"/2835299_Izmenenie_razmera_yprajnenie_dlya_osenki (700x459, 118Kb)

Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
88x31 (6 kb) title=
Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
...
Часть 12 - Комплекс упражнений для бёдер и живота
Часть 13 - Всего три упражнения для ягодиц
Часть 14 - Комплекс Yoga для идеальной осанки
Рубрики:  спорт

КЕКС ИЗ СУХОФРУКТОВ: ПРОСТОЙ В ПРИГОТОВЛЕНИИ И ПОЛЕЗНЫЙ ДЕСЕРТ, КОТОРЫЙ МОЖНО ХРАНИТЬ ОЧЕНЬ ДОЛГО!

Вторник, 07 Июня 2016 г. 21:10 + в цитатник
Это цитата сообщения MelissaBer [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кекс из сухофруктов: простой в приготовлении и полезный десерт, который можно хранить очень долго!

ИНГРЕДИЕНТЫ

● 300–400 г смеси из орехов и сухофруктов (например: курага, 2 вида изюма, чернослив, сушеная клюква, инжир и грецкие орехи)
● 2 яйца
● 6 ст. л. коричневого сахара
● 6 ст. л. муки
● 1/2 ч. л. разрыхлителя

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Курагу и чернослив нарежь кусочками и смешай с орешками и остальными сухофруктами.

2. Яйца взбей венчиком и добавь в смесь сухофруктов.

3. Добавь сахар, муку и разрыхлитель, перемешай.

4. Выпекай кекс в предварительно разогретой до 180 градусов духовке около 45 минут.

 Кекс из сухофруктов: простой в приготовлении и полезный десерт, который можно хранить очень долго!

http://womenjournal.mirtesen.ru/blog/43607482219/K...rtesen.ru&paid=1&pad=1

Рубрики:  Кулинапия

МИНИ-ЛЮЛЯ,ЗАПЕЧЕННЫЕ В ЛАВАШЕ

Вторник, 07 Июня 2016 г. 20:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кривчун [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мини-люля,запеченные в лаваше

Мини-люля, запеченные в лаваше

 Кулинария, Мастер-класс Рецепт кулинарный: Мини-люля, запеченные в лаваше Продукты пищевые. Фото 1

Вам понадобиться: свино-говяжий фарш или баранина, чеснок, кинза, лаваш,
специи, масло оливковое и растительное.

 Кулинария, Мастер-класс Рецепт кулинарный: Мини-люля, запеченные в лаваше Продукты пищевые. Фото 2

В подготовленный фарш добавить соль, специи для мяса, перец душистый, чеснок и кинзу.

 Кулинария, Мастер-класс Рецепт кулинарный: Мини-люля, запеченные в лаваше Продукты пищевые. Фото 3

Слепить люля.

 Кулинария, Мастер-класс Рецепт кулинарный: Мини-люля, запеченные в лаваше Продукты пищевые. Фото 4

И обжарить на растительном масле до полуготовности.

 Кулинария, Мастер-класс Рецепт кулинарный: Мини-люля, запеченные в лаваше Продукты пищевые. Фото 5

Лаваш разрезать.

 Кулинария, Мастер-класс Рецепт кулинарный: Мини-люля, запеченные в лаваше Продукты пищевые. Фото 6

Завернуть в них люля ( как на фото).

 Кулинария, Мастер-класс Рецепт кулинарный: Мини-люля, запеченные в лаваше Продукты пищевые. Фото 7

Сбрызнуть оливковым маслом и запечь в духовке при температуре 180*С в течении 5-10 минут.

 Кулинария, Мастер-класс Рецепт кулинарный: Мини-люля, запеченные в лаваше Продукты пищевые. Фото 8

Горячая мясная закуска готова. Подать с томатным соусом, свежими овощами и зеленью.

 Кулинария, Мастер-класс Рецепт кулинарный: Мини-люля, запеченные в лаваше Продукты пищевые. Фото 9

Очень приятно брать в руки и съесть маленький конвертик из хрустящего лаваша и сочного люля.
Желаю всем приятного аппетита!!!

 Кулинария, Мастер-класс Рецепт кулинарный: Мини-люля, запеченные в лаваше Продукты пищевые. Фото 10

Спасибо всем кто ко мне заглянул!!!цветы

Рубрики:  Кулинапия

СУХАЯ СМЕСЬ «КАППУЧИНО»

Суббота, 28 Мая 2016 г. 17:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сухая смесь «Каппучино»

Сухая смесь «Каппучино» 

РЅ (300x198, 78Kb)
Такую смесь можно брать с собой на работу. Также ее очень удобно использовать в дороге, либо прихватить с собой на дачу

Ингредиенты:

3 части сухого молока (либо сливок)

Читать далее...
Рубрики:  Кулинапия

КУРИЦА, ЗАПЕЧЕННАЯ В ЛАВАШЕ

Четверг, 26 Мая 2016 г. 21:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Курица, запеченная в лаваше

Курица, запеченная в лаваше

Если у вас остался лаваш, предлагаю приготовить это простое и быстрое блюдо.

Курица, запеченная в лаваше Ингредиенты:

 

  • 1 кг частей курицы
  • 1/3-1/2 упаковки лаваша
  • 100 г сыра
  • 150 мл молока
  • 2 столовые ложки кетчупа
  • 2 столовые ложки майонеза
  • Соль, специи по вкусу

                             

Читать далее...
Рубрики:  Кулинапия

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ЖИВОТА

Четверг, 26 Мая 2016 г. 21:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие упражнения для идеального живота

5 эффективных упражнения для плоского живота



 

Сейчас тема красивой фигуры особенно актуальна, ведь впереди лето, отпуск, пляжные сезон. Хочется порадовать себя красивым внешним видом.
Избавиться от ненавистного живота можно и за очень небольшое время, достаточно грамотно подобрать себе систему тренировок, и через 4-12 недель можно с облегчением увидеть красивую, подтянутую фигуру! Тренировать надо не отдельную группу мышц, а все сразу, прямую, косую, внешние и внутренние мышцы живота. Рекомендуется выполнять по 10-15 повторов каждого упражнения. Не рекомендуется сразу давать себе полную нагрузку, начните с малого, потом постепенно усложняйте себе задание, ускоряйте темп, увеличивайте количество упражнений. Здесь показаны самые простые 5 упражнений, с которыми может справиться даже новичок, а в сочетании с упражнениями измените, и время приёма пищи. Тогда эффективность тренировок будет ещё более заметна.
За 2-3 часа до тренировки – основной приём пищи, а если это невозможно по каким-то причинам, за 30-40 минут до занятий перекусите йогуртом, творогом или кефиром, чтоб не чувствовать себя голодным. К тому же кисломолочные продукты будут для Вас неоценимым поставщиком белка для мышц, а перевариваются они довольно быстро. Дополнение к перекусу – фрукт по вашему выбору или фруктовый сок.
Во время тренировки можно пить минеральную воду без газа.
После тренировки надо подкрепиться. Хорошо подойдёт белковая пища, жирное есть нельзя. Это касается любого жира, а вот творог отлично подойдёт. Его можно есть уже через 30 минут после тренировки.
Спать ложитесь через 4-5 часов после выполнения упражнений, а ужин устройте себе до 7 вечера, например, из рыбы с овощами.
Выполненные с удовольствием упражнения обеспечат Вам необходимую подвижность и зарядку для брюшного пресса, а здоровое питание поможет в кратчайшее время вернуть фигуре стройность и подтянутость. Удачи всем!
 



 

Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
88x31 (6 kb) title=
Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
...
Часть 9 - Несложные упражнения на дыхание, которые помогут взбодриться
Часть 10 - Упражнения для красивой фигуры в домашних условиях
Часть 11 - Лучшие упражнения для идеального живота

КРЕМ-ТВОРОГ ИЗ РЯЖЕНКИ " ЛАКОМСТВО"

Четверг, 26 Мая 2016 г. 21:08 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем-творог из ряженки " Лакомство"

5420033_1571821_67280640x480 (640x486, 107Kb)

Давно делаю творог сама. Возможно и покупала бы, но у нас сложно купить правильный творог. Чтобы хранился не веками и на молоке... В магазинах продается суррогат... Короче говоря, делаю сама и рада. А вот предложить хочу Вам творог из ряженки... Сказать, что вкусный и сливочный-ничего не сказать! Он тает во рту! Это сливочно-воздушное наслаждение! С пряно-медовыми нотками...

Читать далее...


Поиск сообщений в Бедёныш
Страницы: [26] 25 24 ..
.. 1 Календарь