Джинсовые переделки |
Метки: пределки |
Юбка из шорт джинсовых |
|
Пластиковые бутылки-идеи применения... |
.
|
ИГОЛЬНИЦА С РОМАШКОЙ СВОИМИ РУКАМИ |
Эта простая, но симпатичная подушечка для иголок порадует любого. Особенное очарование ей придает объемная вышивка ромашки. Как создать такой цветок и сшить игольницу с ромашкой своими руками вы узнаете изпошаговых фото изготовления...
|
Мастер-класс Игольница |
Недавно сшила пару игольниц-тыковок. Мне очень понравились быстрота и простота их изготовления, да и получаются они такие разные! Остановиться вовремя не смогла и в итоге получилась вот такая толпа игольниц :))
|
Брошь "Вербочка" из меха и кожи |
|
Домашний майонез в блендере "Минутка" |
Всем тем, кто жить не может без майонеза, посвящается сегодняшний рецепт. Да-да, я хочу вам рассказать, как приготовить майонез в домашних условиях блендером. Я знаю, что существует множество самых различных рецептов приготовления домашнего майонеза, но у моего есть одно, очень весомое, преимущество – это время приготовления. Вам понадобится буквально одна минутка, чтобы получить густой и очень вкусный майонез. И. поверьте, я вовсе не преувеличиваю. Ну, что, я вас заинтриговала? Тогда – вперед на кухню!
|
Елочка из салфеток своими руками |
|
Елочка к новогоднему столу! Идея |
Не за горами Новый Год, два месяца пролетят незаметно. Этот небольшой урок для тех, кому дома некуда ставить живую ёлку, но очень хочется. А тем, кому есть куда ставить, можно сделать миниатюрную копию для новогоднего стола. Сделать эту елочку можно хоть за 3 часа до боя курантов, отрезав короткие веточки с большой пихтовой лапы.
К новогоднему столу такая ёлка подойдёт как нельзя кстати.
Итак, начнём по порядку :)
|
Маска из желатина и угля. Для глубокого очищения пор |
МАСКА ИЗ ЖЕЛАТИНА И УГЛЯ ВЫТЯГИВАЕТ ДАЖЕ ИЗ ГЛУБОКИХ ПОР.
Рецепт маски для лица из желатина и угля
Метки: красота |
Все женщины прекрасны |
|
|
ОРИГИНАЛЬНЫЙ ШАРФ - ВОРОТНИК |
Оригинальный шарф-воротник очень легко вяжется!
Двенадцать петель лицевой глади, двенадцать петель платочной и вновь двенадцать петель лицевой. После того, как провяжете шесть рядов, поменяйте лицевую гладь на изнаночную и наоборот. Что самое замечательное – не нужно никаких накидов. В стыки гладей и платочки затем просто продеваются шнурки. Длина шарфа 120 сантиметров, длина шнурков – 150 см.
|
Смесь для поддержания сердца |
Совершенно случайно нашла залежавшийся рецепт вкусной смеси для поддержки нашего сердца. Ну, не удалять же из черновика. Может кто-то очень нуждается и ищет этот полезный состав. Решила поделиться, может кому-то пригодится. Автора рецепта не знаю, Но теперь это не важно, если есть хозяин, то впишу ваше имя в скрижали своего дневника!)
Понадобится для смеси:
Нужно взять 3 чисто вымытых лимона, вытереть их, и затем протереть подсолнечным маслом.
Дальше нужно взять
200 г чернослива,
200 г изюма,
200 г кураги,
200 г грецких орех,
100 г боярышника и
100 г шиповника.
Всё это на мясорубке перекрутить. Затем к этой смеси добавить 250 г меда. Перемешать и поставить холодильник на 10 дней. Потом кушаем натощак по 1 ст.л. каждый день.
Вкусно, приятно и полезно
Также вы сможете взять на заметку несколько травяных сборов для нормализации давления и сбор от аритмии.
В кураге, изюме, грецких орехах очень много ионов калия. Калий необходим, чтобы сердце работало ритмично
|
Бог не по силам испытаний не дает |
|
|
Яблоки и груши тушеные с корицей |
Простой и душевный десерт. Отличное украшение зимнего вечера. Теплый, ароматный и такой новогодний. Устроиться удобно у телевизора, завернуться в плед и вкушать тушеный яблоки с грушами, приправленные щепоткой ароматной корицы. Красота! Готовится быстро. Рецепт очень простой.
|
ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ |
ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ КИНЕЗИТЕРАПЕВТА |
Серия сообщений "Меню":
Часть 1 - ВЕСТНИК ЗОЖ: АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ
Часть 2 - ВЕСТНИК ЗОЖ: ДИЕТОЛОГИЯ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ
...
Часть 18 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ ГИНЕКОЛОГА
Часть 19 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ ДЕРМАТОЛОГА
Часть 20 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ КИНЕЗИТЕРАПЕВТА
Часть 21 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ КОЛОПРОКТОЛОГА
Часть 22 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ НЕВРОЛОГА
...
Часть 38 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СПИСОК ЗАБОЛЕВАНИЙ (ЧАСТЬ 5)
Часть 39 - АРХИВ ВЕСТНИКА ЗОЖ ПО НОМЕРАМ (2013-2015)
Часть 40 - АРХИВ ВЕСТНИКА ЗОЖ: ГЛАВНОЕ МЕНЮ
|
Кекс столичный - рецепт по ГОСТу |
Ингредиенты:
|
Человек перед Богом. Фильм 06. Богослужение |
Фильм 06. Богослужение.
Этот фильм посвящен православному богослужению. Как молились первые христиане? Что такое всенощная и как она совершается? Почему в наших храмах молятся не на русском, а на церковнославянском языке? Зачем во время службы кадят, поют и звонят в колокола? Кто такие священники и зачем они нужны? Как совершается рукоположение в священный сан? И может ли священник брать деньги за крещение, венчание или отпевание?
Человек перед Богом (Студия Неофит, ТК Культура, 2011)
Автор и ведущий - митрополит Иларион (Алфеев).
|
Немного мудрости... |
|
Косые мышцы живота |
Abdominal Oblique: анатомия
Косые мышцы живота делятся на две группы — внутренние (internal) и внешние (external). Внешняя мышца живота является наиболее крупной и самой видимой из трех плоских абдоминальных мышц, внутренняя косая мышца находится под ней и поэтому незаметна.
Обе мышечные группы располагаются на боковой поверхности торса и частично на груди. Кроме этого, несмотря на название, косые мышцы живота располагаются также и на передней части пресса, вплетаясь широкими сухожилиями в серединную белую линию живота.
Функционал
Механический функционал косых абдоминальных мышц — обеспечивать поворот корпуса в стороны. При этом важно отметить, что при повороте в правую сторону в движении участвует правая часть внутренних косых мышц и левая часть внешних косых мышц.
Косвенно эти мышечные группы ответственны за сгибание и поворот позвоночника, а также за подъем таза (в случае, если грудь зафиксирована). Кроме этого, косые абдоминальные мышцы являются важнейшим элементом для формирования мышечного корсета и осанки.
Главные упражнения
Учитывая тот факт, что косые мышцы живота являются крупнейшей мышечной группой из всех абдоминальных мышц, частично они участвуют в работе в любых упражнениях на пресс, а не только в наклонах в сторону, как многие ошибочно полагают.
Несмотря на это, упражнениями, максимально эффективно включающими косые мышцы в работу, действительно являются движения, подразумевающие боковые скручивания — подъемы ног в висе со скручиванием в сторону, боковая «Планка» и так далее.
Боковые скручивания
Базовым упражнением для косых мышц живота являются боковые скручивания лежа. Исходное положение: лежа на боку, согнутая в локте рука поддерживает голову. Медленно потянитесь локтем к ногам, совершая движение за счет сокращения косых мышц живота.
Наиболее эффективным упражнением являются вариации движения «Дровосек», выполняемые на блоках со средним весом (см. иллюстрации). Кроме этого, для проработки боковых мышц живота хорошо подходят подъемы ног в висе с поворотами.
Пояс Адониса: боковые линии пресса
Косые абдоминальные мышцы во многом ответственны за формирование так называемого «Пояса Адониса», который представляет собой совмещение развитых мышц нижней части пресса (характерной V-образной формы) и боковых абдоминальных мышц на уровне талии.
Учитывая то, что анатомически эта часть мускулатуры относится к мышечной группе таза (pelvic muscle), лучшими упражнениями для ее проработки являются не наклоны в сторону, как часто считается, а различные скручивания, подразумевающие движение за счет таза.
Ошибки в тренировке
Наиболее частая ошибка в тренировке косых мышц живота — использование дополнительных весов при выполнении упражнений. Увеличивая косые мышцы в размере, тренирующийся «теряет талию», делая при этом грудь и плечи визуально меньше.
Упражнения с отягощениями эффективны для создания «кубиков» и работы над прямой мышцей живота. Косые абдоминальные мышцы требуют среднего и высокого количества повторений выполняемых под разными углами скручиваний и других упражнений с весом тела.
Лучшее упражнение на косые мышцы пресса
К сожалению, не существует одного наиболее эффективного упражнения для косых мышц живота — учитывая то, что данная мышечная группа состоит из большого количества подгрупп, индивидуальная анатомия каждого человека является уникальной.
Однако общие правила тренировки боковых мышц пресса одинаковы — для развития этих мышц лучше всего подходит выполнение боковых наклонов и различных боковых скручиваний без дополнительного утяжеления; количество повторов — 12-18, количество сетов — 2-3.
Вопреки заблуждению, боковые абдоминальные мышцы расположены частично и на передней поверхности живота, а внешняя косая мышца является наиболее крупной мышцей пресса. Лучшими упражнениями для этой группы являются различные боковые скручивания.
|
