Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Программа «30 day shred» рассчитана на 30 дней. 3 уровня. Каждый уровень длится 10 дней, затем один день перерыв, а затем следующий уровень. Тренировка длиться примерно 30 минут. Но, этого вполне достаточно, что бы ощутить весь напор Джиллиан и почувствовать силу во всём теле.
Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардио упражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.
30-тидневный курс можно выполнять в утреннее время, либо вечером, через пару часов после лёгкого ужина.Техника выполнения упражнений очень важна, поэтому всем, кто собирается заняться этой программой мы рекомендуем просмотреть весь комплекс. Так Вы сможете без проблем выполнять уже знакомые Вам упражнения.
Смотреть видео Джиллиан Майклс"Стройная фигура за 30 дней"
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 25 - 8 самых эффективных упражнений для живота!
Часть 26 - Жиросжигающая программа от Аниты Луценко
Часть 27 - Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
реглан.связанный сверху двумя узорами:
1.
2.
|
Без заголовка |
Шляпка "Маковая" от Ольги (Паучок)
Источник:http://forum.knitting-info.ru/index.php?showtopic=72901
Нам потребуется чуть меньше ста граммов хлопковой пряжи. Пряжу лучше выбирать хорошо скрученную, мерсеризованную. Я вязала из Rose от Вита (50г-150м, двойной мерсеризации). Очень понравилась эта пряжа именно для таких изделий, где нужно, чтобы форма хорошо держалась.
Крючок 1,5, в расчете на Rose. Если пряжа тоньше - крючок тоже меньше. Вязать нужно достаточно плотно, чтобы обойтись без крахмала.
Около 1м регелина. Можно заменить толстой леской или проволокой упругой.
На отделку - всякие хлопковые остатки. Цветок не обязательно мак вязать, можно и любой другой.
|
Без заголовка |
Вам потребуется: пряжа Candy (100% шерсть, 178 м/100 г) - 700 г белого цвета, спицы № 3,5 и № 4, пластиковый козырек, спицы № 1,5 и № 2 – для варежек, дополнительная спица.
Техника вязания.
Полая резинка:
1-й ряд - чередовать 1 лиц. п., 1 изн. п.
2-й и все последующие ряды - *лиц. п. вязать как лиц., изн. п. снимать, при этом нить перед работой*, повторять *-* до конца ряда.
Резинка 1x1: вязать попеременно 1 лиц. п., 1 изн. п.
Коса 1 (ширина узора 3 п.):
1-й ряд - 1 п. снять на дополнительную спицу за работой, 2 лиц. п., 1 п. с дополнительной спицы лиц.
2-й ряд - по рисунку. Повторять 1-й и 2-й ряды.
Коса 2 (ширина узора 6 п.):
1-й ряд - 2 п. снять на дополнительную спицу перед работой, 2 лиц. п., 2 п. с дополнительной спицы лиц., 2 лиц. п.
Со 2-го по 4-й и 6-й ряды - по рисунку.
5-й ряд - 2 лиц. п., 2 п. снять на дополнительную спицу за работой, 2 лиц. п., 2 п. с дополнительной спицы лиц.
Коса 3 (ширина узора 7 п.):
1-й ряд - 1 п. снять на доп. спицу за работой, 2 лиц. п., 1 п. с доп. спицы лиц., 1 лиц. п., снять 2 п. на доп. спицу перед работой, 1 лиц. п., 2 п. с доп. спицы лиц.
Со 2-го по 4-й и 6-й ряды - вязать по рисунку.
5-й ряд - как 1-й ряд. Повторять с 1-го по 6-й ряды.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.; при круговом вязании - только лиц. п.
КЕПИ
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Источник.
Серия сообщений "вязаные цветы":
Часть 1 - Вязаный цветок. Анемона.
Часть 2 - Вязаный цветок. Бархатец.
...
Часть 11 - Цветок лён. Вязаные резиночки для девочки. Подробный мастер класс.
Часть 12 - Цветок "Лунная ночь". Мастер класс.
Часть 13 - Красивый цветок крючком.
Часть 14 - Квадрат с красивым цветком, крючком.
Часть 15 - Вязаный цветок ромашка. Мастер класс.
Часть 16 - Резинки цветочки для "Дюймовочки" крючком. Мастер класс.
Часть 17 - Вязаный цветок. Кувшинка. Мастер класс.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Автор:admin
источник:http://crazy-hand.ru/shitie/yubka-solnce-svoimi-rukami/
|
Без заголовка |
Luduchka
Пряжа: Пехорка "Вискоза натуральная", 400м в 100г. Ушло чуть больше 6 моточков. И еще 11 катушек шпульного полиэстра, 200 или 250м в катушке( Не могу найти метраж. Наверное, он был на полиэтиленовых оберточках.) Обвязка без полиэстра. Крючок, на котором написано №4, но это не правда, там где-то около №2.5.
Часть первая: лиф.
|
Без заголовка |
Жилет из меха
|
Идеальные брюки
|
 Прическа в стиле пин-ап |
 Да здравствует черный! |
 Жилет из шерсти |
 Пончо в клетку |
 Серые будни |
|
 Красное болеро |
 Свитер из пледа |
 Пальто на скорую руку |
|
 Резиновые сапоги |
 Шьем пончо |
 Пуловер |
 Съемные воротнички |
 Сумка из пледа |
 Кардиган из шерстяного пледа |
 Гусиная лапка |
 Летнее платье на вечер |
 Жилет с булавками |
 Красное платье |
 Жакет-букле |
 Исторические платья |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
 |
 |
 |
 |
|---|---|---|---|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
АЖУРНАЯ САЛФЕТКА С "ВЕРБОЧКАМИ" |
Как связать достаток? ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ |
Вязание для уюта в доме. Подборка 25
|
Без заголовка |
Не могу терпеть, так хочется поделиться с вами своей находкой!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
По этой схеме можно связать эту красоту.
|
Юбка с запахом
