Правила составления аффирмаций
Правила составления аффирмаций для ментального лечения.
1. Аффирмация должна быть позитивной. Не должно быть отрицания или избегания - частицы «НЕ», или того, от чего мы хотим избавиться.
Я не буду курить - неверно.
Я бросаю курить - тоже неверно.
Я веду здоровый образ жизни - верно.
2. Аффирмация должна быть достаточно краткой
«Я веду здоровый образ жизни, я ценю свежий воздух, забочусь о своем здоровье, думаю позитивно потому что я строю счастливую и гармоничную жизнь и доверяю Вселенной, я счастливый человек» - неверно. Это слишком длинная аффирмация, в ней слишком много разного. Её трудно осознать и повторить.
«Я веду здоровый образ жизни» - верно
«Я счастливый и гармоничный человек» - верно
«Я доверяю вселенной» - верно.
Выделите главное. Можете сделать несколько аффирмаций, которые легко запомнятся.
3. Аффирмация должна быть сформулирована Вашими словами, близкой Вам по духу. Язык должен быть простым, разговорным. НЕ канцелярским или книжным.
«Я строю собственную жизнь, основанную на согласии и позитивном отношении к происхдящему» - неверно. Звучит по-книжному. Люди так не говорят и не думают.
«Я доверяю Вселенной» - верно.
4. Аффирмация должна отражать конечный результат, а не движение к нему.
«Я худею, я становлюсь стройнее...» - неверно. Худеть можно бесконечно, годами. И так и не похудеть.
«Я стройная и красивая» - верно. Если Вы станете стройной и красивой в своих мыслях - то и питание наладится. Вы будете есть столько, сколько нужно стройному человеку. Перестанете объедаться - и вес придет в норму.
А если думать «Я худею» - то это подразумевает, что сейчас Вы толстая. Поэтому ничего не произойдет, так и будете «худеть», безрезультатно.
Если процесс и является результатом - например «Я веду здоровый образ жизни» - то такая аффирмация подходит.
http://www.reiki-life.ru/about/read/articles/541-s...tie-podgotovitelnogo-treningov