Бродилка по фотошопу |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() http://magiafoshop.ucoz.ru/load/tematicheskij_ukazatel/brodilka/brodilka/38-1-0-1257 |
Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
...
Часть 14 - Работа с фотошоп
Часть 15 - Все секреты работы с Photoshop CS5!
Часть 16 - Бродилка по фотошопу
Часть 17 - ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ ФОТОШОППЕРАМ
Часть 18 - Генераторы
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
Все секреты работы с Photoshop CS5! |
Из данного видео курса вы узнаете об улучшенном интерфейсе программы, обо всех новшествах, помогающих сделать обработку изображений легкой и идеальной, о создании 3D-моделей и конечной подготовке файлов для сохранения и печати. Вы познакомитесь с основными и необходимыми инструментами ретуширования и выделения, с новым инструментом , позволяющим смешивать цвета прямо на холсте для создания реалистичных эффектов рисования, научитесь работать с масками и слоями, каналами и направляющими, получите важные сведения о фильтрах и векторных объектах.
Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
...
Часть 13 - 100 советов по работе в фотошопе
Часть 14 - Работа с фотошоп
Часть 15 - Все секреты работы с Photoshop CS5!
Часть 16 - Бродилка по фотошопу
Часть 17 - ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ ФОТОШОППЕРАМ
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
Работа с фотошоп |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
http://ukuwucats.blogspot.com/2010/02/39_24.html
Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
...
Часть 12 - Всё для фотошопа
Часть 13 - 100 советов по работе в фотошопе
Часть 14 - Работа с фотошоп
Часть 15 - Все секреты работы с Photoshop CS5!
Часть 16 - Бродилка по фотошопу
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
100 советов по работе в фотошопе |

Вы знакомы с самыми главными клавишами фотошопа?Знакомьтесь,если кто всерьёз захотел поработать с фотошопом/http://www.compartstudio.com/photoshop/100.files/100.htm/:Но прежде чем знакомиться я хочу предложить Вам Фотошоп онлайн на русском языке
Увеличить или уменьшить размер выделенной области можно при помощи команды Expand/Contract (Расширить/Сжать)1 из меню Selection > Modify (Выделение > Модификация).
Быстрая заливка
Нажав клавиши Command2+ Delete, вы в любой момент можете залить выделенную область фоновым цветом. Нажав Оption3+ Delete, вы зальете ее основным цветом. Этот способ заливки гораздо быстрее, чем путешествие по палитре инструментов или по меню Edit (Редактирование).
Быстрое включение «Сохранения прозрачности»
Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
...
Часть 11 - немножко новых фотогенераторов
Часть 12 - Всё для фотошопа
Часть 13 - 100 советов по работе в фотошопе
Часть 14 - Работа с фотошоп
Часть 15 - Все секреты работы с Photoshop CS5!
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
Всё для фотошопа |
реклама в блоге
Не могла пройти мимо этого сайта и с Вами решила поделиться.Если Вы любите творить в фотошопе , тогда Вам сюда.
Здесь очень большой набор разных шаблонов , костюмы для монтажа,виньетки,клипарты ,шрифты, текстуры ,календари , уроки и разный софт. Если Вы заинтересовались этим материалом , то переходите сюда - Все для фотошоп . Вы найдёте для себя много полезного.
Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
...
Часть 10 - Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker
Часть 11 - немножко новых фотогенераторов
Часть 12 - Всё для фотошопа
Часть 13 - 100 советов по работе в фотошопе
Часть 14 - Работа с фотошоп
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
немножко новых фотогенераторов |

Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
...
Часть 9 - Фотоэффекты без фотошопа
Часть 10 - Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker
Часть 11 - немножко новых фотогенераторов
Часть 12 - Всё для фотошопа
Часть 13 - 100 советов по работе в фотошопе
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker |
Будем учиться создавать флеш–ролики (флешки) в программе Aleo Flash Intro Banner Maker. Скачать программу можно здесь Скачать Aleo Flash Intro Banner Maker3.1Rus.zip 6,17Мб, есть русификатор. Или скачать вот в этом моем сообщении: " Flash Intro Banner Maker V3.8 русифицированная" одну из последних версий этой программы Программа эта, небольшая по своему размеру, позволяет создать полноценный флеш для ваших веб-страничек. Вообще, с помощью Flash Banner Maker, можно создавать мультимедийный контент в формате Gif, AVI, и Flash. Мы же пока остововимся именно на создании флешек. Флешка очень интересный и интерактивный мультимедийный продукт. Даже в рекламный флешролик можно встроить игровые элементы, которые, несомненно, будут развлекать потребителей такой рекламы. Кроме того, в флешку можно встроить перенаправленную веб ссылку на необходимую страницу в сети. Все это делает Flash очень привлекательным элементом для оформления вэб страниц. Вот и научимся делать баннеры и флешколлажи для оформления дневников. С программой Aleo Flash Intro Banner Maker сделать это будет просто,поскольку программа имеет весьма удобный интерфейс в виде пошагового меню, пройдя по вкладкам которого и установив необходимые вам парамеры, а также загрузив изображения и готовые флешэлементы, вы в конце получите готовый для публикации флеш-ролик. Этот флешролик вы сможете сохранить себе на компьютер и затем разместить на флеш-хостингах для получения ссылки, а затем уже разместить флешки у себя в дневнике или на сайте. "ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ" |
Серия сообщений "флеш-информеры,часики":
Часть 1 - Ура, я научилась делать часики.
Часть 2 - Как правильно записать код флешки или видео в рамочку для кодов.
...
Часть 9 - Флешки-часики "Винтаж"
Часть 10 - Флешинформер "До Нового Года осталось..."
Часть 11 - Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker.Часть первая.
Часть 12 - Пошаговая инструкция по созданию флешролика в программе Aleo Flash Intro Banner Maker.
Часть 13 - "До Рождества осталось..." Обратный отсчет.
...
Часть 37 - Девчонки, у нас все сбудется...
Часть 38 - Флешки для эпиграфов с календариком часиками и радио.
Часть 39 - Весенние флеш плееры.
Серия сообщений "Уроки Flash":уроки в разных флешпрограммах, авторские уроки flash
Часть 1 - Делаем элементарные часики.Начинаем учиться созданию flash.
Часть 2 - Как правильно записать код флешки или видео в рамочку для кодов.
Часть 3 - Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker.Часть первая.
Часть 4 - Пошаговая инструкция по созданию флешролика в программе Aleo Flash Intro Banner Maker.
Часть 5 - Создаем таймер обратного отсчета в программе Sothink SWFQuicker
...
Часть 11 - Делаем музыкальную флеш открытку в программе Sothink SWF Quicker.
Часть 12 - Гуси-лебеди. Урок с анимацией крыльев. Sothink SWF Quicker.
Часть 13 - Эффект колышущейся картинки с помощью маски. Урок для Sothink SWF Quicker.
Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
...
Часть 8 - Программы для фотографий
Часть 9 - Фотоэффекты без фотошопа
Часть 10 - Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker
Часть 11 - немножко новых фотогенераторов
Часть 12 - Всё для фотошопа
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
Фотоэффекты без фотошопа |

Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
...
Часть 7 - Самый лучший учебник по фотошопу
Часть 8 - Программы для фотографий
Часть 9 - Фотоэффекты без фотошопа
Часть 10 - Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker
Часть 11 - немножко новых фотогенераторов
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
Программы для фотографий |



Сфотографировались на неудачном фоне? Переместите себя в другое место!
Программа позволяет отделить цельный объект от произвольного фона, применить эффекты к фону, перенести объект на другое изображение.

В кадр попали лишние люди или объекты? Удалите их с помощью Image Resize Guide!
Умно изменяет размеры и пропорции фото, удаляя "ненужные" части и сохраняя "важные" без искажений. Удаляет объекты с фотографий без заметных следов. Позволяет указывать "важные" области и объекты.

Эта программа объединяет инструменты из Image Resize Guide и Picture Cutout Guide, что расширяет Ваши возможности по редактированию фото.

Вас огорчают морщины или припухлости? Вы не довольны родинкой? Хотите иметь тонкую талию и белые зубы?
Программа позволит Вам отредактировать это на фотографии!

Забыли подкрасить губы или наложить тени? Вас не устраивает цвет глаз?
Не огорчайтесь - теперь это можно отредактировать на фото!

Эта программа объединяет инструменты из Makeup Guide и Cosmetic Guide, что расширяет Ваши возможности по обработке фото.

На удачном снимке глаза засвечены вспышкой? Вам поможет Pet Eye Fix Guide!
Программа устраняет эффект засвеченных глаз любого цвета (красных, синих, зеленых, желтых, белых) с фотографий домашних животных и людей. Позволяет восстановить даже полностью засвеченные глаза.

Превратите свои фото в головоломки о пошлите друзьям по e-mail!
Программа позволяет превращать фотографии в головоломки, отсылать их друзьям и решать головоломки присланные друзьями.
Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
...
Часть 6 - ФОТОРЕДАКТОР Fotor
Часть 7 - Самый лучший учебник по фотошопу
Часть 8 - Программы для фотографий
Часть 9 - Фотоэффекты без фотошопа
Часть 10 - Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
Самый лучший учебник по фотошопу |
Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
...
Часть 5 - Водяной знак-онлайн
Часть 6 - ФОТОРЕДАКТОР Fotor
Часть 7 - Самый лучший учебник по фотошопу
Часть 8 - Программы для фотографий
Часть 9 - Фотоэффекты без фотошопа
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
ФОТОРЕДАКТОР Fotor |
|
Серия сообщений "уроки от Любаши К":
Часть 1 - И СНОВА ПРО ЧИСТКУ КОМПА...
Часть 2 - ПРОПАЛА ЯЗЫКОВАЯ ПАНЕЛЬ
...
Часть 6 - Как правильно выразить отношение на Лиру
Часть 7 - ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НЕ ПУСКАЮТ?
Часть 8 - ФОТОРЕДАКТОР Fotor
Часть 9 - Где взять муз. файл в формате мр3
Часть 10 - Плееры с сайтов ( урок 2 )
Часть 11 - RusTV Player - программа для просмотра телевизионных каналов
Часть 12 - Как бороться с кракозябрами
Часть 13 - K-Lite Mega Codec Pack
Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
...
Часть 4 - Сайт фотоэффектов
Часть 5 - Водяной знак-онлайн
Часть 6 - ФОТОРЕДАКТОР Fotor
Часть 7 - Самый лучший учебник по фотошопу
Часть 8 - Программы для фотографий
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
Водяной знак-онлайн |
Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
Часть 3 - Для вашего творчества от Галины Шадриной
Часть 4 - Сайт фотоэффектов
Часть 5 - Водяной знак-онлайн
Часть 6 - ФОТОРЕДАКТОР Fotor
Часть 7 - Самый лучший учебник по фотошопу
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
Сайт фотоэффектов |
Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
Часть 3 - Для вашего творчества от Галины Шадриной
Часть 4 - Сайт фотоэффектов
Часть 5 - Водяной знак-онлайн
Часть 6 - ФОТОРЕДАКТОР Fotor
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
Для вашего творчества от Галины Шадриной |
Для вашего творчества от Галины Шадриной
![]()
Вот такие замечательные фотографии вы можете очень быстро сделать на замечательном сайте PATO.R ![]() ![]() |
Серия сообщений "Генераторы фото":
Часть 1 - Мир фотошоп
Часть 2 - Сто пятнадцать программ для работы с графикой
Часть 3 - Для вашего творчества от Галины Шадриной
Часть 4 - Сайт фотоэффектов
Часть 5 - Водяной знак-онлайн
...
Часть 45 - Обзор фоторедактора с эффектами "Домашняя фотостудия"
Часть 46 - Уроки и программы из сети по оформлению фото
Часть 47 - 29 веб-сайтов для онлайн обработки фотографий
|
|
Золотая коллекция мегапопулярных аудиокниг |
Серия сообщений "Книги, Аудиокниги":
Часть 1 - Аудио-книга Луизы Хей «Сердечные мысли»
Часть 2 - Слушать книги
Часть 3 - Аудиокниги Онлайн - читают вам
Часть 4 - Золотая коллекция мегапопулярных аудиокниг
Часть 5 - Большая библиотека онлайн
Часть 6 - Здесь не соскучишься.....
...
Часть 13 - Михаил Булгаков «Мастер и Маргарита»
Часть 14 - Джон Кехо — Подсознание Может Все (аудиокнига)
Часть 15 - Топ 10 книг для женщин /читать онлайн
Серия сообщений "Библиотека":
Часть 1 - Полная энциклопедия комнатных цветов и растений
Часть 2 - Словари и энциклопедии на Академике
Часть 3 - Слушать книги
Часть 4 - Аудиокниги Онлайн - читают вам
Часть 5 - Золотая коллекция мегапопулярных аудиокниг
Часть 6 - Любимые блоги и сайты -Энциклопедия обо всем на свете
Часть 7 - Большая библиотека онлайн
...
Часть 19 - Энциклопедия комнатных растений
Часть 20 - Бесценный список ссылок электронных библиотек в Интернете
Часть 21 - Топ 10 книг для женщин /читать онлайн
|
|
Аудиокниги Онлайн - читают вам |
Аудиокниги Онлайн - читают вам...
|
Для тех у кого нет времени читать книги самому. Вам прочитают любую понравившеюся книгу. Можно также попробовать найти свою любимую. Заходим. Выбираем жанр. И жмём ОКЕЙ. |
Серия сообщений "Книги, Аудиокниги":
Часть 1 - Аудио-книга Луизы Хей «Сердечные мысли»
Часть 2 - Слушать книги
Часть 3 - Аудиокниги Онлайн - читают вам
Часть 4 - Золотая коллекция мегапопулярных аудиокниг
Часть 5 - Большая библиотека онлайн
...
Часть 13 - Михаил Булгаков «Мастер и Маргарита»
Часть 14 - Джон Кехо — Подсознание Может Все (аудиокнига)
Часть 15 - Топ 10 книг для женщин /читать онлайн
Серия сообщений "Библиотека":
Часть 1 - Полная энциклопедия комнатных цветов и растений
Часть 2 - Словари и энциклопедии на Академике
Часть 3 - Слушать книги
Часть 4 - Аудиокниги Онлайн - читают вам
Часть 5 - Золотая коллекция мегапопулярных аудиокниг
Часть 6 - Любимые блоги и сайты -Энциклопедия обо всем на свете
...
Часть 19 - Энциклопедия комнатных растений
Часть 20 - Бесценный список ссылок электронных библиотек в Интернете
Часть 21 - Топ 10 книг для женщин /читать онлайн
|
|
Только для себя ЛЮБИМОЙ! |
|
ЭЛИКСИРЫ МОЛОДОСТИ И ДОЛГОЛЕТИЯ ПО РЕЦЕПТАМ ДРЕВНИХ СНАДОБИЙ |
ЭЛИКСИРЫ МОЛОДОСТИ И ДОЛГОЛЕТИЯ ПО РЕЦЕПТАМ ДРЕВНИХ СНАДОБИЙ.
|
|
красота и здоровье |
красота и здоровье

|
Гимнастика для лица |
Гимнастика для лица
Аэробика для лицевых мышц поможет помолодеть !
Американский косметолог Кэрол МАДДЖИО разработала комплекс упражнений, который назвала "Аэробика для мышц и кожи лица". Эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют "безоперационной подтяжкой лица". Сама Кэрол в поддержку метода демонстрирует две свои фотографии - в возрасте 36 и 56 лет. На второй она выглядит лучше... Что важно, стереть годы с лица можно совершенно бесплатно и потратив на это около 20 минут в день. Первый эффект, как обещает Мадджио, становится заметным уже через неделю.
Эффект. Укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.
Выполнение. Поместите пальцы так, как показано на рисунке, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.
2. Уничтожаем лобные морщины

Эффект. Убирает и предупреждает образование морщин и возрастное обвисание кожи над бровями.
Выполнение. Прижмите пальцы к коже над бровями, как показано на рисунке. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте десять раз.
3. Развиваем мышцы щек

Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект <запавших> глаз.
Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая <овал>, улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.
4. Укорачиваем нос

Поясним: нос у нас растет всю жизнь, и с возрастом кончик его опускается и расширяется.
Эффект. Укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма после пластической операции.
Выполнение. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.
5. Поднимаем уголки губ

Эффект. Исчезает возрастная <печальная маска> - опущение губ.
Выполнение. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите.
Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.
6. Укрепляем мышцы челюсти

Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.
Выполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец - на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.
7. Формируем контур губ

Эффект. Увеличиваются губы и убираются морщинки вокруг них.
Выполнение. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.
8. Разглаживаем носогубные складки

Эффект. Разглаживание любых морщин от носа до уголков рта.
Выполнение. Растяните рот, как в упражнении 3. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь - то же самое, только вверх. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Жжет? Теперь начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.
Главные правила
1. Примите правильную позу: втяните живот так, чтобы пупок придвинулся к позвоночнику. Одновременно напрягите мышцы верхней части ног и напрягите ягодицы.
2. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли - нет успеха.
3. Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, - это усиливает эффект комплекса.
4. Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.
5. Выполняйте комплекс дважды в день, когда вам удобно.
|