Замечательные упражнения для мышц живота и ягодиц |
Эти упражнения просто супер!!! Я начала делать их не так давно, но результат уже "налицо", вернее...намного ниже:-)))) Все приведенные ниже видео я сгруппировала на рабочем столе компьютора и они проигрываются одно за другим, а я просто повторяю, (кстати, для всех упражнений нужен только коврик, т.е. никаких тренажеров или походов в спортзал - все можно делать дома с получение результата не хуже, чем в дорогом фитнесклубе:-))) Ну, я просто ленюсь ходить в клуб и это прекрасная альтернатива, чтобы прорабатывать проблемные места...вы можете сгруппировать для себя видео для свои проблемных мест, главное, не лениться и выполнять упражнения хотя бы три раза в неделю, (ведь в России скоро лето, а, значит, приближается пляжный сезон)!!!
Пояснения на английском языке, но они не так уж вам и нужны, потому что все упражнения представлены наглядно с реальным количеством повотрений. Для тех, кто не знает английского: на первом видео упражнения представлены для начального и продвинутого уровней, также тренер на втором видео показывает, как приспособить упражнния для начинающих, если повторять за тренером их трудно. На видео для ягодиц делается акцент на проработку ягодичных мыщц, т.е. нужно следить, чтобы при подъёмах и сжатиях движения производились мышцами ягодиц, а не коленями, мышцами спины и т.д. И в заключение, упражнения предлагается выполнять так много раз, как позволяет вам ваш уровень, мышцы нужно чувстовать и повторять до изрядного "пропотевания", практически до "не могу больше", и постепенно увеличивать нагрузку. Успехов!!!
|
30 лучших рецептов блинов |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Три рецепта вкуснейших чебуреков |
У каждой хозяйки найдется проверенный и всеми любимый рецепт чебуреков.
И пусть в наше время это не самое распространенное блюдо на столе, но иногда и их хочется. Хочу поделиться с вами несколькими рецептами чебуреков, которые мне наиболее всего нравятся и которые я проверила временем.
У меня есть 3 рецепта теста для чебуреков. Чебуреки получаются вкусными. Между тем, рецепт я выбираю тот, продукты на который у меня имеются в наличии.
|
Прозрачная юбка крючком с цветным подкладом |
|
Средство для восстановления и очищения суставов |
|
***Надуваем шарики для вечеринки (если нет гелия)*** |
***Надуваем шарики для вечеринки (если нет гелия)***
- налейте в пластиковую бутылку раствор соды
- влейте уксус
- быстро (!!) натяните на горлышко бутылки воздушный шарик
- наблюдайте за процессом надувания
ИСТОЧНИК:
http://hitrostigizni.mirtesen.ru/blog/43906136595/...rce=main&utm_medium=page_0
|
Где НЕЛЬЗЯ хранить файлы, или как навести порядок в компьютере |
Где НЕЛЬЗЯ хранить файлы, или как навести порядок в компьютере.
Первое, что должен знать каждый новичок, сев за компьютер, это где можно хранить файлы в компьютере и где нельзя.
Если не усвоить простые правила, то позже может возникнуть множество проблем (поиск потерявшихся файлов, восстановление случайно удаленных файлов, сложности при переустановке системы и т.д.). Но всех проблем можно избежать заранее, если сразу понять, как навести порядок в своём компьютере.
Этим уроком мы открываем новый важный раздел, который вам поможет повысить надежность и безопасность хранения данных.
Как навести порядок в компьютере?
|
Молитвы о болящих |
|
Жизнь не отложишь на потом Александр Игнатов 3 |
|
Серия сообщений "И":
Часть 1 - Рюрик Ивнев ГРОЗДЬЯ ЛЮБВИ
Часть 2 - Илария Не могу, не хочу, не готова...
...
Часть 5 - Улыбайся Татьяна Иванова -Юртина
Часть 6 - Разговор с эхом Марина Искандарян
Часть 7 - Жизнь не отложишь на потом Александр Игнатов 3
Часть 8 - Зачем обманывать себя Александр Игнатов 3
|
Кабачки "Хлопуша" |
|
Домашние советы. Чистим ванную комнату! |
|
Когда-нибудь ты вспомнишь обо мне... |
|
Баклажаны, фаршированные грибами и фаршем |
Ингредиенты:
2 больших баклажана,
200 гр. фарша,
2 луковицы,
200 гр. грибов,
соль,
перец,
сыр.
|
Запеканка из овощей и куриного фарша |
Ингредиенты:
- 500 гр куриного фарша
- 1 большую луковицу
- 2 помидора
- 1 сладкий перец
- 1 картфелину
- 3-4 ст. л сметаны
- 1 стол. ложку оливкового или подсолнечного масла
- Тёртый твёрдый сыр 100 гр
|
ИЗЛЕЧЕНИЕ ОТ ЛЮБЫХ БОЛЕЗНЕЙ (нумерология) |
Серия сообщений "Нумерология":
Часть 1 - Магические свойства таблицы умножения
Часть 2 - Пройди тест по нумерологии
...
Часть 12 - Исцеляющие коды здоровья
Часть 13 - Плохая карма: вычислить и исправить
Часть 14 - ИЗЛЕЧЕНИЕ ОТ ЛЮБЫХ БОЛЕЗНЕЙ (нумерология)
Часть 15 - НУМЕРОЛОГИЯ. ВЫЧИСЛЕНИЕ ЛЮБЫХ СОБЫТИЙ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
Часть 16 - «Коварство судьбы»(Полная версия)
...
Часть 46 - Нумерология любви
Часть 47 - Волшебные числа
Часть 48 - Последняя цифра года вашего рождения раскроет тайну вашей жизни
|
|
Пора квасить капусту |
Советы и секреты квашения капусты.
Ни в коем случае не использовать для этих целей алюминиевую или железную тару. Только стеклянную, деревянную, глиняную, из пищевого пластика или эмалированную без сколов.
Процесс сквашивания происходит определенной кисломолочной бактерией, чтобы избежать попадания других бактерий, из-за которых овощ заквасится неправильно, лучше проветрить помещение перед началом процесса.
Не применяйте йодированную соль, капустка будет мягкой и невкусной .
Лучше вилок не мыть, а только снять верхние листья.
|
Чтобы желания сбывались... |
Творческий Процесс на самом деле очень прост. Он состоит всего из трех шагов:
Шаг первый (ваша задача): вы просите.
Шаг второй (не ваша задача): запрос принят.
Шаг третий (ваша задача): вы должны принять данный вам ответ (вам нужно впустить его в свою жизнь).
Шаг первый: вы просите
Благодаря великолепию и разнообразию окружающей действительности, в центре которой вы находитесь, Шаг первый делается легко, можно сказать, автоматически. Это то, что дано вам природой с самого рождения. Все ваши мысли — как едва уловимые и практически неосознанные, так и сильные, четкие, определенные — это не что иное, как результат влияния всего многообразия повседневной жизни. Желания (или просьбы) — это естественный «побочный продукт» отражения вами фантастических контрастов окружающей действительности. Итак, Шаг первый происходит сам собой.
|
Привыкайте счастливыми быть! |
|
ВКУСНЫЕ И СОЧНЫЕ СТРУДЛИ С КУРИЦЕЙ |
|
Творожно-шоколадная запеканка "Мраморная" |
|
