Без заголовка |
Худеем в бане.
Баня - это один из способов похудеть. Прежде, чем начать регулярно пользоваться этой сильнодействующей процедурой, необходимо медицинское обследование. Баня противопоказана тем, кому не рекомендуют, скажем, морские купания и солнечные ванны, дающие довольно высокую нагрузку на организм. Категорически противопоказана баня в острой стадии всех болезней. Нельзя пользоваться ею при заболеваниях сердца воспалительного характера, после инфаркта миокарда, при воспалении коронарных сосудов, сердечных заболеваниях с признаками тахикардии, при всех формах гипертонии, сопровождающихся сердечной или почечной недостаточностью. Не надо забираться на банный полок и при острых лихорадочных состояниях, малокровии, явно выраженном склерозе сосудов, травме головного мозга, туберкулезе легких, эпилепсии. Словом,в каждом отдельном случае нужна консультация врача.
|
Без заголовка |
Теперь необходимо запомнить общие рекомендации для желающих похудеть и выгнать из организма через поры кожи все шлаки:
• посещать баню или сауну нужно не менее одного раза в неделю, только тогда можно добиться максимального эффекта;
• температуру в парилке держите 60-90° С;
• запаситесь вениками — лучше липовыми или березовыми;
• не переборщите в парной — заходы делайте не более чем на 15 минут, а каждый последующий сокращайте;
• не прыгайте в холодный бассейн сразу после парилки, а спокойно посидите, завернувшись в уютную махровую простыню;
• обливайтесь только теплым душем;
• перед последним заходом в парилку натрите тело смесью меда с солью, а затем смойте тело под теплым душем;
• после бани обязательно идите на массаж или займитесь самомассажем;
• между пареньем пейте чай с липой или березовыми почками;
• в бане — никакого алкоголя!
А чтобы эффект от посещения финской сауны или русской бани закрепить, сократите суточное количество выпиваемой жидкости до 2 или 2,5 литров. Одновременно откажитесь от острой, соленой и жирной пищи. И не забывайте об элементарной утренней зарядке и контрастном душе!
Серия сообщений "Баня":
Часть 1 - Банные премудрости
Часть 2 - Баня-это здоровье и отдых!!!
...
Часть 5 - Рецепты масок для лица, тела, волос во время банных процедур
Часть 6 - ШОКОЛАДНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ В БАНЕ
Часть 7 - Похудеть и выгнать из организма все шлаки в бане
Часть 8 - ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ БАНЕЙ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ
Часть 9 - В БАНЕ ВЕНИК ДОРОЖЕ ДЕНЕГ
...
Часть 11 - Борьба с лишним весом и баня
Часть 12 - Баня – это уникальное средство оздоровления
Часть 13 - Как правильно заготовить березовый веник для бани
|
Без заголовка |
Очень простой и лёгкий рецепт приготовления этих картофельных лепёшек "по фински". Попробуйте их приготовить. Они вкусные, как в горячем виде, так и в холодном.
Для их приготовления нам потребуется:
картофель- 5-6 шт
яйцо- 1 шт
мука- 100 гр
растительное масло- 1 стол ложка
соль- 0,5 чайной ложки
чёрный перец- по вкусу
Приготовление с xaa.su/27HP
Картофель очистить и отварить до готовности,размять в пюре без комков,добавить соль,перец,яйцо и муку,замесить мягкое тесто.
Стол присыпать мукой, тонко раскатать тесто ,вырезать с помощью тарелки лепёшки,наколоть их вилкой.
Выложить лепёшки на противень застеленной пергаментной бумагой.
Выпекать в разогретой духовке минут 15-20 до румянца.
Очень вкусные картофельные лепёшки готовы.
|
Без заголовка |
Автор - Татьяна Векленко
|
Без заголовка |
Имбирь не только является мощным жиросжигающим средством, он также снимает головную боль, помогает при отравлении и даже усиливает влечение к противоположному полу.
Имбирная вода
|
Без заголовка |
ШОКОЛАДНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ В БАНЕ
Когда вы уже в последний раз вышли из парной , ваше тело готово к СПА процедурам. И если захватить в баню пленку для обертывания (можно использовать пищевую пленку- для проблемных частей тела, для всего тела - клеенку, целлофановую пленку и др.)
Вам понадобится помощник, если вы решили сделать обертывание на все тело. Если только на проблемные зоны, — то вполне справитесь сами.
|
Без заголовка |
В бане погибают тысячи болезнетворных микробов, которые обитают на коже. Походы в баню благоприятно сказываются и на состоянии потовых желез, которые участвуют в водно-солевом обмене и выводят из организма не меньше влаги, чем почки.
Только баня своим жаром открывает и тщательно прочищает поры, смывает грязь, удаляет ороговевшие клетки.
|
Без заголовка |
Борьба с лишним весом и баня
Как известно, при помощи бани можно бороться не только со многими хроническими и только что появившимися заболеваниями систем нашего организма, в том числе и в психологической сфере, но и с такой неприятностью, как лишний вес. Если ваш врач сделал неутешительные прогнозы насчет вашего веса и сопутствующих ему явлений в виде предрасположенности ко многим заболеваниям, которые неизбежно появятся, если вовремя не начать работу по снижению веса, а также по поводу сокраще
|
Без заголовка |
ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ БАНЕЙ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ
Итак, парная готова, можно париться. Однако войдя в нее не спешите подниматься на самый верхний и жаркий полок, ведь ваша кожа, дыхательная и сердечно-сосудистая системы еще не подготовлены к высокой температуре. Постойте внизу 1-2 минуты. Теперь можно начать париться, но тоже постепенно, сначала внизу или на среднем полке. Всем без исключения рекомендуется после 5-7-минутного пребывания в парной выйти в мыльное отделение (или в комнату отдыха) и отдохнуть 7-10 минут. Не стоит ожидать обильного пота. Желанные капли пота появятся через 4-5 минут в процессе отдыха, а если вы дополнительно еще и опустите ноги в таз с теплой водой, то пот польется ручьем. Новичку рекомендуется заходить в парную один раз и полежать внизу (в зоне комфорта) не более 4-5 минут.
|
Без заголовка |
Примечательный факт привел в своих исторических исследованиях русский писатель Карамзин: «Дмитрий самозванец никогда не ходил в баню: жители московские заключили из этого, что он не русский». А всё потому, что на Руси баня была не только срубом для мытья, а особенным, почти священным местом.
Наши предки считали, что баня объединяет четыре главные природные стихии: огонь, воду, воздух и землю. Человек, посетивший баню, вбирал в себя силу этих стихий. Недаром бытовала поговорка – «помылся, будто заново родился!»
В жизни, мирной или бранной, У любого рубежа, Благодарны ласке банной Наше тело и душа.
Александр Твардовский
Важный атрибут
Русскую парную невозможно представить без веника. Самый распространённый – березовый: он содержит ферменты, обладающие противовоспалительным, ранозаживляющим, потогонным действием. Выделяемые березовыми ветками и листьями эфирные вещества способствуют расширению бронхов и отхождению мокроты. Дубовый веник незаменим при некоторых кожных заболеваниях (например, экземе), сильной потливости ног: в его листве содержится большое количество дубильных веществ. Эвкалиптовый эффективен при простуде, заболеваниях верхних дыхательных путей. Тем, у кого побаливает поясница, ломит суставы, беспокоит радикулит, ревматизм, подагра, поможет веник из крапивы.
Здоровая кожа
Последние исследования учёных доказали – баня эффективна при хронической экземе. Чтобы снять зуд и воспаление, сделать кожу здоровой, они рекомендуют растирать распаренную кожу специальным составом. Чтобы его приготовить, возьмите по 2 ст. ложки череды, ромашки и шалфея, залейте 100 мл оливкового или кунжутного масла и дайте настояться 2 суток в темном месте. Готовое средство храните в холодильнике. 1 ст. ложку травяного масла разотрите в ладонях и аккуратно мягкими круговыми движениями помассируйте проблемные зоны. Только не забывайте – париться перед этим нужно не более 5-7 минут, после нанесения средства ополоснитесь под теплым или прохладным душем и насухо промокните кожу полотенцем. Этот рецепт также поможет избавиться от угрей, сухости и шелушения, разгладить мелкие морщинки.
Гоните простуду прочь
Издавна в баню приходили не только очистить тело: парная считалась лучшим способом одолеть хворь, простуду. И сегодня банька – отличное средство справиться с насморком, головной болью, ломотой в суставах. Поможет дошедшая от наших предков «банька-бочка»: в дубовую бочку насыпьте на 3 ст. ложки веточек хвои, листьев эвкалипта, травы ромашки, чабреца, добавьте по 5 капель эфирного масла сосны и бергамота. Залейте на 2/3 горячей водой (38-39С). Сначала примите теплый, потом горячий душ, а когда тело будет подготовлено – полезайте в бочку. Сядьте так, чтобы вода была не выше уровня сердца. Париться в такой баньке нужно 10-15 минут, после промокните тело махровым полотенцем, наденьте теплую пижаму и шерстяные носки и ложитесь в постель. Уже утром после такой баньки от простуды не останется и следа.
Прощай, кашель!
Отоларингологи, наряду с аптечными препаратами, советуют при кашле баню с ароматным паром. Чтобы избавиться от кашля, парясь в бане, лейте на камни не обычную воду, а настой пряных трав. Возьмите 100 г смеси душицы, чабреца, полыни, ромашки, залейте кипятком (1 таз) и дайте настояться 20 минут и плесните на раскалённые камни. Такой пар активизирует кровообращение, улучшает работу дыхательной системы, смягчает боль в горле, разжижает мокроту, уничтожает бактерии и помогает лёгким очиститься от вредных веществ. Можно применять пихтовое или ментоловое эфирное масло (20 капель на 3 литра воды). Только лейте настой небольшими порциями в раскалённую середину – тогда получатся приятные облачка пара, а не тяжелая сырость, в которой трудно дышать. Полезным ароматом можно наполнить парную, положив на полку свежесрубленный еловый лапник, пучки ароматных трав – в воздухе сразу разольется целебное лесное благоухание.
Из огня да в полымя
Давным-давно на Руси было принято, распарившись, окунуться в ледяную купель или растереться снегом. В Европе к этой традиции долгое время относились как к чудачеству, пока научные эксперименты не доказали особую пользу банной традиции. Оказывается, под воздействием резкого перепада высоких и низких температур в организме происходят физиологические сдвиги. Резко улучшается самочувствие, стимулируется обмен веществ, укрепляется нервная и сердечно-сосудистая система, повышается иммунитет. Только не увлекайтесь – на холоде достаточно побыть 1-2 минуты, после обязательно вернитесь в теплую баню.
Банные правила
1 – перед тем, как войти в парную, подготовьте организм к воздействию высоких температур. Сначала немного поплавайте в бассейне, затем примите сначала теплый, потом горячий душ. Только не используйте мыло – оно смоет защитную жировую плёночку с кожи, и горячий пар может обжечь тело.
2 – на голову наденьте свободную войлочную шапочку – это сбережет волосы от пересыхания, а голову от теплового удара.
3 - парьтесь в три-четыре захода по 5-7 минут, в перерывах пейте минеральную воду, клюквенный морс, чай из
|
Без заголовка |
|
. . . Для правильного формирования стопы малышу нужно подбирать обувь с жестким задником и эластичной подошвой. Лечебно- профилактическая таши орто детская обувь предотвращает развитие плоскостопия и помогает устранить имеющуюся деформацию детской стопы. . . . Баня это праздник для души и тела! Строительство или покупка деревянной бани от производителя превратит вашу дачу в райский уголок!
|
Без заголовка |
Отвар трав в русской баньке положительно влияет на здоровье. Еще наши пра-пра-бабушки знали, какая травка какое заболевание лечит и использовали их лечебные свойства.
Отвар мяты – тонизирует, придает бодрости и хорошего настроения, лечит сердечно-сосудистую систему.
Отвар липы – стимулирует выделение пота и лечит простудные заболевания.
Отвар душицы – успокаивает, лечит бронхиты, воспаления легких.
Отвар зверобоя – заживляет ссадины, лечит ушибы, ревматизм.
Отвар веточек смородины – укрепляет организм, повышает иммунитет, помогает при гриппе. Отвар ромашки – «гонит пот», лечит хронические заболевания бронхов, лечит кожные заболевания.
_______________________________________________
-на правах рекламы- Построить настоящую русскую баню самостоятельно достаточно сложно. Гораздо проще да и надежнее заказать проекты русских бань в Международной академии банного бизнеса. Каждое помещение будет спроектировано по всем правилам, вы получите настоящую русскую баню, в которой попаритесь в свое удовольствие.
|
Без заголовка |
Немного истории
Слово "баня" произошло от латинского "больнеум", которое означает "прогнать хворь, боль и грусть".
Баня на Руси известна еще с V века. Ею пользовались все: и князья, и простой люд. Помимо чисто функционального назначения баня играла большую роль в различных обрядах. Она считалась необходимой на кануне свадьбы: девушки мыли невесту и пели песни, а на следующий день после венчания молодые уже вместе шли в баню. Незамужние девушки, гадали в бане, а замужние женщины рожали детей. Младенца тут же в бане мыли. В бане же омывали умерших. Таким образом, баня и встречала людей в этом мире и провожала в мир иной. Даже гостя, прежде чем накормить, вели в баню. Помните русские сказки, где Иванушка говорит Бабе-Яге: "Ты меня сначала в бане попарь, накорми, напои, а уж потом расспросы веди!"?
Наши предки полагали, что предназначение бани не столько в очищении тела, сколько в очищении души. "Душистый пар не только тело, но и душу лечит". Традиционно в первый жар шли мужчины, а уж потом женщины и дети. Даже малышей приучали к бане с первых дней жизни.
Как сейчас
Сейчас мнение специалистов и родителей на необходимость бани для малышей расходятся. Многие считают опасным, посещение бани с грудничками. Перепад температур, влажность…
Но существует и другое мнение, и оно подтверждается педиатрами: если мама, будучи беременной, посещала баню или сауну, малыш готов к перепаду температур и его смело можно приобщать к банным процедурам. В таком случае уже с трех месяцев грудничка можно знакомить с парилкой. Заносить в парилку малыша можно на 1-2 минуты 2-3 раза. Не забывайте обливать ребенка прохладной водой и следить за его самочувствием.
Большинство же врачей против того, чтоб беременные женщины посещали баню, и рекомендуют приобщать ребенка к бане с трех лет. В парилке не должно быть больше 50-60 градусов, а продолжительность нахождения ребенка в парилке не должна превышать 3-5 минут.
Противопоказана баня, если:
- У ребенка температура.
- Заложен нос.
- Он страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- У него имеются гнойничковые заболевания кожи.
Перед первым посещением бани, даже если ребенок кажется здоровым, проконсультируйтесь с педиатром.
Чем помогает баня
В России детей парили в бане при первом недомогании. И действительно, простуду легко можно вылечить в бане, главное - вовремя заметить начало болезни. Можно пропарить ребенка в первый день заболевания или на стадии выздоровления. Ни в коем случае не посещается баня в разгар самой болезни.
В профилактических целях помогают эфирные масла. Эфирные масла всегда считались предметом роскоши, теперь же они доступны всем.
Эвкалиптовое облегчит дыхание, поможет справиться с простудой, обладает болеутоляющим действием, используется в парилке в качестве антисептика. Его можно после бани втирать детям, страдающим невралгией, воспалением мышц, а также при ушибах и растяжениях.
Апельсиновое снимет бессонницу. Это одно из немногих масел, которое рекомендуют применять при беременности. При нарушении пищеварения используют при массаже живота.
Масло розового дерева снимает стресс и усталость.
Сосна смягчает течение легочных инфекций, имеет согревающее действие.
Лимон освежит дыхание, убьет бактерии в ротовой полости.
Лаванда - любимое масло всех мам. Оно относится к маслам общетерапевтического действия, устраняет перевозбуждение, регулирует сон, обладает ранозаживляющим эффектом, что немаловажно для чувствительной детской кожи.
Пихта - ее запах вселяет терпение и оптимизм, усиливает настойчивость.
Применение масел в бане заменяет ингаляцию. Несколько капель масла разводят в теплой воде и этим раствором поливают раскаленные камни. Не забывайте внимательно прочесть инструкцию по применению того или иного масла, учесть противопоказания, и тогда эфирные масла принесут только пользу.
Не стоит забывать и то, что дети подвержены аллергическим реакциям и любое новое средство нужно вводить с осторожностью и понемногу, желательно с консультацией врача.
Неотъемлемая часть банных процедур - это, конечно, веник. Недаром говорят: "Веник для бани как масло для каши". А какую пользу приносит в бане веник? Веник - это массаж, усиливающий кровообращение. Веник помогает открыться порам кожи, благодаря чему усиливается обмен веществ. Эфирные масла, содержащиеся в листьях веника, благотворно влияют на организм, препятствуют процессу старения. "В тот день не старишься, в котором в бане паришься!" Но знаете ли вы, что не все веники полезны для детей? Допускается применение нежного березового веника. Дубовый же детям противопоказан, так как он подсушивает кожу.
Березовый веник (для малыша) В его листьях содержится витамин С, провитамин А, много эфирного масла, есть дубильные вещества, каротин. Береза обладает мочегонным, желчегонным, дезинфицирующим и антисептическим действием.
Дубовый (для родителей) Его листья содержат дубильные вещества. Кожа после дубового веника становится упругой, исчезает жирный блеск. Дубовый отвар применяют при некоторых кожных болезнях и при потливости ног.
Эвкалиптовый - лучшее средство от простуды, улучшает дыхание, хорошо помогает при невралгии. В листьях содержится 1-3% эфирного масла, с которым и связаны основные лечебные свойства.
Кленовый веник обладает ранозаживляющим, противовоспалительным действием.
Ольховый веник применяют при простуде, ломоте в суставах и мышцах.
Можно применять комбинированные из нескольких сортов деревьев веники: это и приятно, и полезно.
Баня, да еще и с веником, неизменно вызывает обильное потовыделение. Вместе с потом через открывшиеся поры, выходит молочная кислота - спутник чувства усталости и утомления, кроме того, баня - это расслабление мышц, отдых суставов, быстрое снятие нервного напряжения, тренировка дыхания и сосудов. Банный жар убивает микробов на теле человека, у него активизируется кровообращение.
Многие взрослые после парилки обливаются холодной водой, прыгают в снег. Детям тоже нравится такая забава. А это веселое действо - не что иное, как закаливание, закаливание водой. Водные процедуры в целом подразделяют на обтирание, обливание, душ и купание.
Обтирание - наиболее мягкая водная процедура, осуществляемая с помощью губки или полотенца, смоченного в воде. Обтирают сначала руки, шею, грудь, спину. Затем все это насухо вытирают и растирают сухим полотенцем до красноты. Дальше по этой же схеме растирают живот, поясницу, нижние конечности. Для обтирания применяют в начале прохладную воду, а затем постепенно переходят к холодной.
Обливание - более сильнодействующая водная процедура. Обливание холодной водой повышает тонус нервномышечного аппарата, работоспособность, бодрость, вырабатывает силу воли (перевернуть на себя ведро ледяной воды только на первый взгляд просто) и, как следствие, гордость за себя. А это, между прочим, тоже немаловажно.
Душ - механическое раздражение, производимое падающей струей воды. Благодаря этому душ в короткое время вызывает более сильную местную и общую реакцию, чем предыдущие способы закаливания водой. Возьмите за правила заканчивать каждую баню контрастным душем, и вы увидите, как окрепнет иммунитет вашего малыша.
Купание в открытых водоемах сочетает в себе закаливание водой, воздухом, солнечными лучами, физическими упражнениями (плаванием). В зависимости от времени года и температуры воды купание может быть разной продолжительности: от получасового плавания летом до минутного ныряния в прорубь. Хотя последнее зависит от степени подготовленности человека, некоторым моржам и зимний мороз нипочем.
По настроению и самочувствию ребенка вы всегда поймете, стоит ли продолжать закаливающие процедуры. В этом деле главное - добровольность. Ни в коем случае не стыдите ребенка, не заставляйте, не уговаривайте, не ставьте в пример сверстников: у ребенка не должно оставаться негативных эмоций после бани. Только хорошее настроение даст положительный результат, пробудит силу духа. Недаром же наши предки считали, что баня - это очищение души.
От бани все должны получать удовольствие: и взрослые, и дети. У каждого свой порог чувствительности, поэтому кто-то может сидеть в парилке чуть ли не часами и чувствовать себя при этом прекрасно, а кто-то и на порожке не выдерживает пяти минут. Но это не значит, что один получает удовольствие от бани, а другой нет. Главное - ни под кого не подстраиваться и не подстраивать своего ребенка. Не заставляйте его погреться еще, еще раз попариться, еще раз облиться водой…Каждый должен в бане поступать так, как ему комфортно. Многие взрослые не любят баню именно потому, что помнят из детства о бане, что-то ужасное. "Голову кипятком моют", "из парилки не выпускают", " пить не дают", "все время в холодную воду макают", "мне в бане плохо"… Не приходилось слушать такие жалобы от взрослых уже дядей и тетей? И уже не переубедишь, что в бане все не так. Поэтому постарайтесь, чтоб ваш ребенок помнил из своего детства совсем другую баню. Добрую, с хорошим настроением, посиделками.
После баньки приятно насладится ароматным, настоянным на травах чаем, компотом, квасом, соком, минеральной водой.
Вот только некоторые способы заваривания вкусного и полезного чая:
Чай брусничный обладает мочегонным, вяжущим, антисептическим действием. На 1 стакан кипятка 1 чайная ложка сухого брусничного листа. Настоять 15 минут, пить теплым, лучше с медом.
Чай с клюквой хорошо утоляет жажду, снижает жар, возбуждает аппетит. 1 чайную ложку клюквы размять с сахаром, залить кипятком. Настоять 15 минут, процедить.
Чай с мятой успокаивает, снимает спазмы кишечника, обезболивает, улучшает аппетит. На 1 чайник с чайной заваркой добавляют 1 чайную ложку мяты. Настоять 10 минут.
Чай из листьев черной смородины хорошо утоляет жажду и благотворно влияет на весь организм, улучшает обмен веществ.1 столовая ложка измельченных листьев или побегов на 1/2 л кипятка. Настоять 15-20 мин.
Настой из листьев земляники: 20 г листьев и 400 г воды прокипятить в течение 5 минут. Настаивать 2 часа
Плодово-ягодный чай: плоды шиповника - 1 часть, плоды черной рябины - 1 часть, 2 столовых ложки измельченных плодов на 1 чайник кипятка. Настаивать 30-40 минут.
Чай из зверобоя останавливает воспалительные процессы, регулирует деятельность кишечника. 1-2 столовые ложки на 1 литр кипятка. Настоять 15-20 мин.
Чай можно приготовить дома и взять с собой в баню в термосе.
В России детей парили с первых дней жизни. Поливая ребенка теплой водой, приговаривали: "С гуся вода, с тебя худоба", "Все болезни в подполье, на тебя здоровье", "Водичка, водичка! Умой мое личико! Что бы глазки блестели, что бы щечки алели, чтоб кусался зубок, чтоб смеялся роток!"
Ученые заметили взаимосвязь посещения бани ребенком и его стойкость к простудным заболеваниям. Кроме этого эти дети привыкают к трудностям, у них крепче нервная система и сила воли. Закаливаясь, паром и холодной водой, дети строят фундамент своего здоровья; улучшается их иммунитет.
Какое решение принять? Водить ли ребенка в баню или не водить? И если водить, то с какого возраста? Закалять холодной водой или нет? Каждый родитель решит для себя сам. Но помните: все хорошо в меру. Во всем должен быть разумный подход. И тогда "баня будет парить, будет править, баня все исправит".
Текст: Татьяна Лесничина
Источник: www.rastim-baby.ru/
|
Без заголовка |
1. Идите в баню, имея не меньше 3 часов свободного времени, и не назначайте никаких дел и встреч сразу после бани - проведите день в умиротворенном, расслабленном состоянии.
2. Чтобы баня принесла пользу и стала приятной процедурой, соберите компанию из близких друзей. Заядлые любители попариться откроют вам много секретов русской парной.
3. Перед тем как пойдете в парилку, обязательно примите теплый душ, чтобы подготовить кожу к дальнейшим температурным изменениям. При этом не употребляйте ни мыла, ни геля для душа. Вытрите тело насухо.
4. В бане удобно и полезно мыть волосы и ухаживать за кожей головы. Перед мытьем на волосы нанесите питательную маску или растительное (лучше репейное) масло. После этого наденьте резиновую шапочку или полиэтиленовый пакет. Сверху обмотайте голову полотенцем. Держать маску нужно 20 минут, а затем хорошо промыть волосы и ополоснуть отваром трав.
5. Перед тем как войти в парилку, на все тело можно нанести тонким слоем мед, а на лицо - тонкий слой питательного крема. В бане, под влиянием тепла и влаги, их полезное действие усиливается.
6. После этого можно первый раз зайти в парную. При этом волосы обязательно должны быть защищены чалмой из полотенца либо шапочкой. Время от времени рекомендуется смачивать головной убор холодной водой.
7. В парной лучше помолчать, отдавшись своим ощущениям.
8. Постоянно нагнетайте пар в помещении. Для этого на камни регулярно подливайте воду. Чаще всего, в банях для аромата на каменку плещут пивом или квасом. Это создает в парной комнате неповторимый аромат свежеиспеченного хлеба. Но, если Вы решите помимо получения приятных ощущений получить пользу от ароматного пара, то рекомендуем вам несколько настоев, которые помогут вам избавиться от различных болезней и почувствовать себя намного свежее и бодрее:
лаванда и чабрец очень хорошо влияют на дыхательные пути, сосна и ель являются замечательным расслабляющим и успокаивающим средством, запах мандарина тонизирует организм, мята нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и поднимает настроение, липа лечит простуду, помимо этого, вещества, содержащиеся в липовом цвете, стимулируют потовые железы, баня с отваром душицы обладает успокаивающим, противовоспалительным и отхаркивающим действием; особенно эффективна такая баня при бронхитах, зверобой - рекомендуется при ревматизме, ушибах, ссадинах, смородиновый пар хорош как общеукрепляющее средство после перенесенных хронических заболеваний, гриппа и при затяжных простудах, ромашка отличается противовоспалительным, антисептическим и потогонным эффектом.
Для приготовления отвара из трав и листьев лучше брать несколько растений. Обычно на 3-4 литра воды берут около 70-100 г травы. Смесь засыпают в большую эмалированную кастрюлю, заливают кипятком и ставят на огонь. Как только начинается кипение огонь убавляют до минимума. Поле этого отвар остужают, не снимая крышки до охлаждения, и процеживают. Хранят отвар в темном прохладном месте не более 2 суток.
Продаются специальные травяные добавки для бани - лавандовая, грейпфрутовая, мандариновая, сосновая. Добавьте 5-6 капель в воду и помните, что ароматы определенным образом воздействуют на ваш организм!
Для того, чтобы аромат полностью отдал все полезные качества рекомендуется забрасывать воду на самые верхние камни широкой струей. Пар будет насыщенный и мягким.
9. При первом заходе в парилку, когда вы только прогреваетесь, выбирайте полку, где температура минимальна (обычно это нижняя скамья). Расположитесь так, чтобы ноги были либо на одной линии с телом, либо чуть выше головы, а не свисали вниз - для избежания обморочных состояний. Удобнее всего лежать на скамье.
10. Прогревшись в течение 3-5 минут, выйдите, отдохните и зайдите второй раз, минут на 10. Теперь ваше тело практически готово к главной процедуре русской бани - массажу веником. Он ускоряет приток крови к кожному покрову, раскрывает поры, что улучшает потоотделение.
11. МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ВЕНИКА.
12. После массажа, можно принять либо холодный душ, либо окунуться в прохладный бассейн. Погружаться в холодную воду лучше постепенно - резкая смена температур вредит сердечно-сосудистой системе.
13. После душа вначале вымойте ноги (после чего можно сделать педикюр) потом живот, спину, грудь, руки и в конце - голову. В бане не рекомендуется мыться очень горячей водой (особенно мыть волосы): она раздражает сальные железы, что приводит к жирности кожи. Мыться лучше жесткой мочалкой, это способствует лучшему удалению отмерших частиц кожи и является хорошим массажем.
14. В перерывах между заходами в парную полезно сделать легкий массаж лица и нанести на лицо подходящую для вашего типа кожи маску. Полезно, если нет противопоказаний, сделать общий массаж тела.
Не забывайте, что сеанс в парной длится 5-10 минут, после чего можно сполоснуться холодной или прохладной водой и повторить процедуру 2-3 раза. Обычно общее пребывание в парной с влажным воздухом составляет 10-30 минут. После окончания банных процедур принимают сначала теплый, а затем холодный душ, тщательно вытирают тело и отдыхают 30-40 минут, лучше лежа. Одеваться нужно только после полного отдыха.
15. В бане и после нее полезно пить чай, приготовленный из лекарственных растений, минеральную воду, сок и хлебный квас.
(с)
|
Без заголовка |
Чтобы приготовить омолаживающий элексир,смешайте в равных частях измельченные ягоды черноплодной рябины, шиповника, листья мяты и черной смородины, четверть 1 чайной ложки молотого имбиря. Залейте 2 столовые ложки смеси стаканом кипятка и оставьте на полчаса настаиваться под крышкой. Принимайте бальзам по четверти стакана 1 раз в неделю, лучше после бани, когда тело очищено от шлаков.
|
Без заголовка |
После хорошей бани особенно хочется пить. Связано это с тем, что после сильного потения в парной организм теряет большое количество влаги, которое человеку надо восстановить. И желательно, чтобы питье после бани было и вкусное, и полезное. Как нельзя лучше для этого подходят чаи, в том числе и с различными травами. Хорошо утоляют жажду и очень полезны после бани лечебные настои из трав.
Травяные чаи особенно хороши после бани тем, что они дополнительно после полезной банной процедуры оздоравливают организм, оказывают общее благотворное воздействие и тонизируют. Их следует пить после бани горячими. Для разгоряченного, распаренного организма это самая приемлемая температура. Холодные напитки типа кваса сразу после бани не очень желательны, потому что они создадут температурный контраст внутри Вашего организма. Если Вы хотите превратить баню в настоящую оздоравливающую процедуру, то употреблять после нее спиртные напитки нежелательно. Причем, это касается спиртного разной крепости. Хотя некоторые, прочитавшие этот совет, осудят его и скажут: «Да какая же баня без водки?» Каждый человек ответит на этот вопрос по-разному. Но не каждый может себе позволить после бани такие «шалости». При этом следует уделить большое внимание состоянию своего сердца и медицинским рекомендациям. Ну, а при страстном желании выпить чего-нибудь «с градусами» после бани лучший вариант — кружечка пива.
Нагрузка от него на сердечно-сосудистую систему незначительная и амбиции удовлетворены. Но чтобы там ни говорили любители алкоголя после бани в свое оправдание, по всем показателям жажду после баньки лучше и полезнее утолить чем-то безалкогольным. Одно из старинных средств жаждоутоления — чай. Банная традиция хранит много рецептов приготовления чая, который прекрасно утолит жажду и взбодрит. Чай можно принести с собой в баню в термосе. Но если условия Вам позволяют, то чай лучше заварить сразу после того, как Вы вышли из парной. Вкус чая во многом зависит от того, как Вы его завариваете. Этому легко научиться, если следовать особым правилам и владеть некоторыми секретами. Один из лучших тонизирующих напитков — чай с ароматными добавками. Есть несколько способов его приготовления. Особенность каждого рецепта придает индивидуальность и неповторимость напитку.
«ПОСЛЕ БАНИ» Требуется: 3 ст. л. чая, 1 лимон, 1 л воды. Способ приготовления. Очистите лимон от кожуры, разрезав ее на четыре части и аккуратно сняв. Просушите кожицу лимона в жарком духовом шкафу. После чего тщательно размельчите и перемешайте цедру с чаем. Затем подготовьте заварной чайник: промойте его водой и обварите кипятком. Смесь чая и цедры лимона засыпьте в заварной чайник, наполните его закипевшей водой. Чай будет душистым и ароматным через 5 минут, когда настоится в теплом месте. Подготовьте очищенный лимон к подаче на стол. Для этого порежьте его острым ножом на тонкие кружки. Далее следует разложить лимонные ломтики на блюдо и посыпать сахаром. Горячий чай подайте с лимоном и сахаром.
«ИСТОЧНИК В ПУСТЫНЕ» Требуется: 20 г чая черного крупнолистового, 1 г цикория, 1 л воды, сахар. Способ приготовления. Вскипятите воду. Приготовьте заварной чайник. Для этого промойте его кипятком и нагрейте на плите, чтобы он был чистым и горячим. Предварительно смешайте чай с измельченным цикорием. Залейте заварной чайник водой в соотношении 3 части воды на 1 часть чая. Чай должен настояться в течение некоторого времени — от трех до пяти минут в теплом месте. Для этого чайник можно накрыть кухонным полотенцем. Подается чай с сахаром.
«СЛАДКАЯ БАНЬКА» Требуется: 2 ст. л. гранулированного чая, 2 ст. л. вишневого варенья, 1 л воды. Способ приготовления. Вскипятите воду, ополосните ею заварной чайник. Засыпьте в него чай и залейте кипятком. После того как он заварится, добавьте вишневое варенье.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
 |
 В повседневных хлопотах раннего лета не забудьте, друзья, заготовить пару десятков веников для русской бани. Мы расскажем, как это сделать правильно.
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
таким необычным душем с нижней подачей воды могут похвастаться единицы.
Как только вы ступаете на белый диск, поднимаются фонтаны воды и, разбрызгиваясь на мелкие капельки, падают на вас подобно нежным каплям летнего дождя.
Основание такого душа изготовлено из стали. Для установки его подходит любая поверхность. Достаточно подключиться к садовому шлангу, и душ готов к работе.
Если вам удалось самостоятельно изготовить такой душ, то поделитесь секретами его изготовления.
ВТОРОЙ ВАРИАНТ + МК!!
Приближается лето — пора напряженной работы в саду. После целого дня работы или в жаркий летний полдень так хочется принять душ. Тот, кто любит мастерить, может самостоятельно изготовить вот такой летний душ:
Оригинальный дизайн, простота изготовления — вот на что в первую очередь обращаешь внимание. Вода, падающая небольшим водопадом, принесет приятную прохладу. Такой дачный душ отлично впишется в любой уголок сада.
Ну что же, приступим к делу! Для этого вам потребуется подготовить:
|
