Для многих людей, привыкших обходиться без физических нагрузок и столкнувшихся с проблемой лишнего веса, бывает очень трудно решиться ограничить себя в употреблении некоторых высококалорийных продуктов.

Но сделать второй шаг навстречу здоровью и красивой фигуре – заняться спортом – оказывается выше их сил. Конечно, лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего, однако при этом следует понимать, что результативность диеты без активной работы в спортивном зале будет недостаточной. И вот почему.

Человек начинает терять вес в том случае, если его организм испытывает дефицит калорий, но это вовсе не означает, что в процессе жизнедеятельности будут расходоваться именно жировые отложения. При уменьшении рациона организм предпочтет жировым запасам мышечную массу - таковы механизмы, наработанные им за сотни тысяч лет эволюции.

И потому радость человека, увидевшего, что весы показывают уменьшение массы его тела, ничем не обоснована. И с эстетической точки зрения, и с точки зрения здоровья ему лучше было бы нацелить свои усилия в ином направлении...

Читать далее >>

Так сложилось, что потеря избыточного веса при помощи диет, зачастую сопровождается заметным обвисанием кожи. Это связано с  резким «сгоранием» подкожного жира.

Если ничего с этим не делать,  то  вместе со стройной фигурой можно добавить к своему возрасту пару лишних годков. К тому же, дряблая кожа никогда не являлась мерилом женской красоты.

При наличии данной проблемы, не расстраивайтесь преждевременно, ведь существует лифтинг-диета.

Из-за того, что рацион лифтинг-диеты состоит из  продуктов,  содержащих большое количество углеводов (сложных),  жирных кислот и белков (нежирных),  одновременно с потерей излишних килограммов осуществляется  процесс очищения и  подтягивания кожи.

Правила лифтинг-диеты:

•   полный отказ от вредной еды (мучного, сладкого, алкоголя, жирной продукции и овощей, содержащих крахмал).
•   запрещено употребление  манго, сухофруктов, винограда и  различных солений (маринадов).
Весь курс данной диеты рассчитан на 28 календарных  дней. Срок сравнительно продолжительный, по этой причине, для того,  чтобы убедиться, что предложенный рацион питания подходит Вашему организму,  сначала рекомендуется придерживаться лифтинг-диеты не больше 3 дней.

Рацион лифтинг-диеты >>

Если после диеты вы опять наби­раете вес, то причина может быть в замедленном обмене веществ.

Предлагаем вам проверенные способы, как можно ускорить метаболизм и при этом похудеть.

 Спорт

Мышечная деятельность активизирует все процессы в орга­низме. Полезнее всего будут долгие, но не утоми­тельные тренировки: бег трусцой, лыжи, плавание.

 Сон

Регулярный и крепкий сон не ме­нее 8-9 часов ночью. Если есть воз­можность, хорошо подремать пол­часа после обеда, но не больше.

 Питание

Старайтесь принимать пищу не реже, чем через 3 часа, но понемногу. И всегда завтракайте. Если  не поесть с утра, то к обеду возможно снижение давления, а с ним и метаболизм за­медляется.

 Ешьте больше белковой пищи, овощей и фруктов. Ужинайте не позд­нее чем за 3 часа до сна и старайтесь не переедать.

 Выпивайте до 2 л воды в день, т.к. она уча­ствует во всех обмен­ных процессах. От алко­голя следует отказаться: он и жидкость из орга­низма выводит, и в целом затрудняет обменные про­цессы.

 Ускоряют обмен веществ припра­вы - перец, хрен, чеснок, горчица, корица, имбирь. Но перед их употре­блением нужно проконсультиро­ваться с врачом.

 Сауна

Хорошо разгоняют кровь и стиму­лируют обмен веществ баня или сау­на. Посещая  раз в неделю парную, процесс похудения существенно ускоряется.

 Диета >>

В погоне за стройностью, мы часто испытываем на себе различные диеты, которыми изобилует всемирная сеть. Многим удается похудеть, и порой даже на внушительное количество килограмм, а вот удержать обретенный вес почему-то не получается. В итоге мы снова поправляемся, иногда даже вдвойне.

Почему так происходит? В чем заключается секрет долговременной стройности?

 На эти и другие вопросы корреспондента Алены Афанасьевой ответила известный российский диетолог Маргарита Королева — та самая, которая помогла вернуть стройность многим знаменито­стям: благодаря ей похудели и уже мно­го лет «держат вес» Владимир Винокур (в свое время он скинул 27 кг), Надежда Бабкина (23 кг), Николай Басков (18 кг), Татьяна Тарасова (38 кг) и другие...

— Маргарита, вы изобрели чудесную быстродействующую диету, о которой меч­тают все люди, склонные к полноте?

— Чудес не бывает. Кардинально из­менить свое тело за две недели без ущер­ба для здоровья нельзя. Кроме того, быстро похудеть-то можно, а вот удер­жать полученный вес по силам далеко не каждому.

— Что же для этого нужно?

— Принципиально изменить пище­вое поведение. Питание — один из глав­ных факторов, который помогает со­хранить здоровье, высокую работоспо­собность, хороший жизненный тонус, мышечную выносливость и даже опти­мизм. Поэтому пренебрежительно от­носиться к нему нельзя. Как говорит­ся, война войной, а обед — по расписа­нию!

На популярной  диете из журнала, за пару не­дель сбросите 3-5 кг. Но будьте готовы: как только вернетесь к прежнему обра­зу жизни — вернется и вес.

— Ясно: за две недели надолго похудеть нельзя. А за сколько можно?

— За 13. За это время сформируют­ся новые привычки, уже не будет такой тяги к вредной высококалорийной еде.

—  Ну а что делать, если ужас как хочет­ся вредного и высококалорийного? Я вот без шоколадки не могу...

— Любимые продукты, которые дос­тавляли вам удовольствие, нужно заме­нить... физическими нагрузками. Спорт возбуждает те же участки мозга, что и шоколадка, удовольствие вы получи­те одинаковое.

Еще добавлю, что важ­но хорошо высыпаться. Нехватка все­го двух часов сна существенно влияет на уровень гормонов, которые регули­руют аппетит: вам, невыспавшейся, бу­дет хотеться шоколада даже тогда, ког­да вы сыты.

—  Расскажите подробнее про режим пи­тания для тех, кто худеет...

Читать далее >>

Как же трудно, когда приходится себя в чем-то ограничивать. Почему-то всегда сразу хочется именно этого и именно сейчас, как только решишь сесть на диету.

И мысль об «этом» недозволенном продукте как заноза «колется» всё время, пока соблюдаешь диету.

Если ничего не предпринять, то выдерживать «голодовку» очень и очень трудно. Настроение — на нуле, самочувствие — хандра, пресный вкус продуктов — никакого желания их есть.

Диета — это не только определенный способ или методика похудения, это, прежде всего, эмоциональный настрой и создание комфортных условий для полноценного «выдерживания».

Создайте диете правильный антураж, и выдержать ее сразу станет легче, она не только пройдет быстро, легко, с пользой, но и понравится вам. Приятные воспоминания и потерянные килограммы будут мощными стимулами удержаться на диете и повторять ее при необходимости.

Какой антураж создать >>

Далеко не все знают, что существует ряд трав для похудения, способствующих выводу  из организма избытка  жидкости,  тем самым оказывая воздействие на понижение веса.

Группу трав с мочегонным эффектом составляют:
•   полевой хвощ;
•   медвежьи ушки;
•   птичий горец;
•   гусиная лапчатка;
•    листья (брусничные);
•   кукурузные столбики;
•   бессмертник;
•   лопух;
•   пижма (обыкновенная);
•    одуванчик;
•   барбарис;
•   володушка;
•    льнянка (обыкновенная).
Сборы мочегонных трав для понижения веса можно приобрести в аптеке либо приготовить самостоятельно.

Следует отметить, что злоупотребление  вышеизложенными травами может привести к:
•   нарушению обмена веществ;
•   выводу из организма полезных микроэлементов;
•   обезвоживанию.

Так что, перед приемом  трав, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Рецепты сборов трав для похудения >>

Диета для сжиганияя жира рассчитана на 7 календарных дней, по окончанию которых можно избавиться от 4-5 излишних килограммов, а также улучшить обмен веществ и нормализировать уровень инсулина и сахара в крови.

Как работает жиросжигающая диета?

Прежде всего, следует отметить, что рацион питания довольно разнообразен. Так называемый, жиросжигающий эффект в основном обусловлен потреблением при каждом приеме пищи белков. 

Обезжиренные молочные продукты обеспечивают человеческий организм фосфором и кальцием, а также способствуют  увеличению  производство такого гормона как кальцитриол, «вынуждающего» клетки активно сжигать жировые отложения.

Овощи и фрукты, также присутствующие в каждом пищевом приеме, обогащают  организм необходимой клетчаткой и витаминами.

Основные правила соблюдения диеты на 7 дней:

•   на момент соблюдения диеты, в течение дня рекомендуется  выпивать около 2-2,5 литров обычной воды либо чая (зеленого);
•   с самого утра, желательно натощак,  непременно  выпиваем  1 стакан обычной воды;
•   не позже, чем через 2 часика после пробуждения, необходимо позавтракать;
•   на протяжении всего дня,  должно быть 4 приема еды, через каждые 4-5 часика;
•   ужинаем за  3 часа до непосредственного сна;
•   учтите, что у группы людей, потребление фруктов  разжигает аппетит, в данной ситуации во 2-й половине дня рекомендуется отдавать предпочтение овощам;
•   для большего эффекта, сочетайте жиросжигающую диету  с физическими упражнениями;
•   после выхода из  диеты, первое время придерживайтесь системы дробного питания.

Рацион питания для сжигания жира >>

В разгар праздников или наступления летнего сезона, курортов и загородних поездок актуальным как никогда становится вопрос поддержания себя в хорошей форме (для тех, у кого нет лишних жалоб на свой внешний вид) или сжигания лишних жиров (для тех, у кого есть претензии к своей фигуре).

Как для первого, так и для второго случая полезным будет составить свой рацион из продуктов, которые способствуют расщеплению жиров. А вы о таких не слышали? О них и поведем речь.

Такие действительно существуют на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

1. Вода.

Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

2. Зеленый чай.

Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно–сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70–80 калорий. Неплохо, неправда ли?

3. Грейпфрут.

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего–нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается.

Если вам не нравится грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

4. Корица.

Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови...

Читать далее >>

Эфирные масла – залог женского здоровья и красоты. Мы желаем всегда оставаться здоровыми и привлекательными, не смотря ни на что, и, как не странно, это нас постоянно беспокоит. Что одеть, каким должен быть макияж сегодня и завтра, какие духи выбрать для деловой встречи и романтического вечера. Как сделать свой образ элегантным и сексуальным. Очень большую роль здесь отыгрывают наши волосы, их форма укладки и цвет, здоровье кожи, ее красота и сияние. 

К сожалению, это всё актуально только тогда, когда присутствует красота тела. А испортить её может целлюлит. Жирок на самых привлекательных частях нашего тела. Какими обаятельными были бы наши бёдра, животики и ягодицы, если б не этот жир!

Мы готовы на всё ради избавления лишнего, на наш взгляд, веса любыми методами. Это и тяжёлые физические упражнения, и диеты, и подозрительные таблетки для похудения. Но всё это помогает ненадолго, ведь после получения результата мы с удовольствием съедаем что-то сладенькое и наши боки и попа сразу увеличиваются.

 А ведь похудеть можно и получая удовольствие!  Эфирные масла и экзотических растений – первые помощники в этом деле.

Существует множество эфирных масел, и все они по-разному влияют на организм. Некоторые из них помогают, нам справится со стрессом, поддерживаю нервную систему.

Ведь важным фактором влияния на количество употребляемой пищи является наше настроение, поскольку человеку свойственно «заедать» плохие эмоции. Иные масла способствуют выводу лишней жидкости из организма, что также важно при борьбе с лишним весом. Другие же нормализуют метаболизм.

Последним свойством обладает розмариновое масло, кроме того оно стимулирует мозговую деятельность и улучшает память.

Очень действенным является чай с горным чабрецом и розмарином, для приготовления которого понадобится по одной чайной ложке этих компонентов, которые нужно будет залить кипятком и продержать на слабом огне около 15 минут. После того, как отвар отстоится, сцедите и остудите его. Принимайте по 1/3 стакана перед приёмом пищи 3 раза в день....

Читать далее >>

 Тому, кто решил сделать фитнес частью своей жизни, следует усвоить, что: перед тем как начать заниматься, необходимо четко определить, какой цели вы хотите достигнуть похудеть, нарастить мышечную массу, и т. п. Причем, чем яснее будет цель, тем лучше.

 К примеру, вместо расплывчатого «стать бы стройнее», нужно решить, сколько килограмм вы хотите сбросить, над формой каких частей тела поработать. А еще необходимо запастись терпением и не ждать чудес после двух-трех занятий.

 Цели тренировок

• Похудеть, развить выносливость сердечно-сосудистой системы.

Тут вам необходимо сочетание кардио и силовой нагрузки. Вопреки распространенному мнению, «сила» для похудания очень важна - проработка мышц позволяет ускорить обмен веществ, в результате чего процесс сжигания жира во время кардио-нагрузки происходит быстрее.

Плюс ко всему это позволяет сохранить достигнутый вами результат, да и фигура выглядит намного лучше чем, если бы вы просто сбросили вес без работы с мышечной массой. Отлично подойдут программы, сочетающие различные виды аэробики (классическая, степ и т.д.) и силовые упражнения на различные группы мышц. Как правило, это 30-45 минут интенсивной кардио-нагрузки, которая хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, и 15-30 минут «силы», направленной на укрепление основных групп мышц.

Помимо групповых программ, рекомендуется ещё посещать тренажерный зал. Но тут надо отметить - никакой самодеятельности, обязательно советуйтесь с инструктором о технике выполнения упражнений на тренажерах, весе отягощения, количестве повторов и подходов. Неграмотно подобрав себе программу в тренажерном зале, можно, как минимум - не достичь желаемого результата, а хуже всего - навредить себе физически...

Читать далее >>

Хочешь быстро и вкусно похудеть? Испробуй диету на черносливе.

Почему чернослив?

Это один из лучших друзей худеющих. Потому что чернослив обладает не только прекрасными вкусовыми качествами, но и способствует очищению организма, выведению шлаков, токсинов, нормализации работы кишечника.

Суть диеты

До начала каждого приема пищи употреблять горсть распаренных ягод чернослива. Кроме того, если ощущается чувство голода, перекусывать 5-7 ягодами чернослива. А также пить отвар из чернослива.

Для диеты следует ягоды чернослива хорошо распарить: промыть и залить горячей водой или кипятком. Учти: воду можно слить, а можно употреблять в качестве напитка (оказывает слабительное действие).

Под запретом во время диеты на основе чернослива: жирное, мучное, соленое, жареное, сладкое, а также алкоголь, газированные и кофейные напитки.

Результат диеты.

По словам экспертов, за неделю можно сбросить от 3 до 5 кг. Но дольше 14 дней сидеть на этой диете не рекомендуется, потому что может возникнуть истощение организма.

Примерное меню диеты на черносливе >>

Есть некоторые виды продуктов, которые нельзя смешивать друг с другом. Когда вы едите их в один прием пищи, они вызывают нежелательные химические реакции у вас в желудке. Это не означает, что продукты плохие или не подходят вам, просто пищеварительной системе приходится производить сортировку пищи прежде, чем ее обрабатывать.

Если после приема пищи вы испытываете дискомфорт, попробуйте проанализировать, что вы ели. При этом воспользуйтесь следующим золотым правилом совместимости пищевых продуктов, авторство которого принадлежит пионеру-диетологу начала века Уильяму Хею:

Не употребляйте в один прием, не смешивайте в одном блюде белки и кислые фрукты, содержащие крахмалы и сахара.

Для того чтобы было понятно, о чем идет речь, приведем классификацию продуктов на предмет содержания в них этих питательных веществ:

Белки - Эта пища содержит относительно большой процент белков. Главные из них следующие: орехи (большинство); все хлебные злаки; фасоль, сухой горох, соевые бобы; яйца, грибы. Все мясные продукты, раки, рыба. Сыр, творог. Подсолнечные семечки, баклажаны, молоко (низкомолекулярный белок).

Углеводы - Сюда относятся крахмалы, сахара, сиропы и сладкие фрукты.

Крахмалы - все хлебные злаки, сушеные бобы (кроме соевых), сушеный горох, картофель всех видов, каштаны, арахис, кабачки, тыква.

Сахара и сиропы - желтый и белый сахар. Молочный сахар, различные варенья, повидла, сиропы и т. д. Мед.

Умеренно крахмалистые - Цветная капуста, свекла, морковь, брюква.

Жиры - Оливковое масло, подсолнечное, кукурузное и сливочное. Большинство орехов. Сало. Жирное мясо. Сливки, сметана.

Сладкие фрукты - Финики, инжир, изюм, урюк, курага, виноград, чернослив, хурма, сушеные груши и яблоки (сладких сортов).

Кислые фрукты - Большая часть кислот представлена кислыми фруктами. Главные из них следующие: апельсины, грейпфруты, гранаты, лимоны, кислый виноград, кислые сливы, кислые яблоки. Помидоры.

Полукислые фрукты - Свежий инжир, сладкая вишня, сладкие яблоки, груши, персики, абрикосы, черника, смородина, клубника.

Некрахмалистые и зеленые овощи - Под эту классификацию попадают все сезонные, независимо от цвета (зеленые, красные, желтые, белые и т. д.), овощи. Главные среди них следующие: латук, сельдерей, цикорий, одуванчик, капуста, листья репы, шпинат, кислый щавель, листья свеклы, лук, репа, баклажаны, огурцы, кольраби, петрушка, ревень, спаржа, чеснок, сладкий перец, редис.

Как видно из приведенного списка, некоторые продукты можно отнести как к белковым, так и крахмалистым, так как они действительно содержат одновременно много крахмала и белка.

Более подробный список несовместимых продуктов дает знаменитый американский врач натуропат Герберт Шелтон.  Давайте рассмотрим всевозможные пищевые сочетания и обсудим их одно за другим с точки зрения пищеварения...

Читать далее >>

Благодаря диете, разработанной пражскими диетологами, можно похудеть за 7 дней на 3-4 кг.

Главная особенность чеш­ской диеты заключается в том, что в день предусмо­трено ровно шесть приемов пищи и они строго разграни­чены по времени.

Принимать пищу важно по часам. Благодаря этому риск «сорваться» сводится к минимуму.

Вы будете пи­таться довольно часто, по­этому не почувствуете го­лода, и будете худеть с удо­вольствием.

 Принципы питания чешской диеты

• Диета низкокалорийная: за день вы будете потреблять 1200-1300 ккал.

• Низкоуглеводная диета, но все витамины и минеральные вещества в рационе есть.

• Благодаря тому, что в раци­он входят овощи и фрукты, организм получает достаточ­ное количество витаминов.

•  Из рациона полностью ис­ключен сахар, а количество жира сведено к 10 г в день.

 Примерное меню диеты на день >>

Соблюдать диету "Весна" можно лишь тем людям, у которых не наблюдаются серьезные проблемы  со здоровьем.

Продолжительность диеты составляет 35 дней. За этот период Ваш организм успеет  привыкнуть к здоровому  питанию и, сравнительно, небольшим порциям.

По окончанию диеты, Вам удастся избавиться, в среднем, от 10 излишних килограммов. 

Основные правила соблюдения диеты «Весна»:

•   в течение  всего дня  следует   выпивать около 1,5 литра жидкости, однако не больше и не меньше (это может быть обычная вода, чай и кофе);
•   если не удается обойтись без употребления  сладкого, то не запрещено 1 раз в день съесть небольшой кусочек десерта, но только до 12.00;
•   ужинать рекомендуется не позже 18.00;
•   если в дневном  меню диеты указаны овощи, то можно употреблять любые, исключение составляет картофель;
•   для лучшего эффекта, на момент соблюдения диеты лучше использовать  средство от целлюлита. Так,  в первые 20 дней втирайте выбранное средство на проблемные участки дважды в день, а в последующие 10 дней – только 1 раз, но а спустя месяц, – через 1 день;
•    при срыве диеты,  не нужно морить  себя голодом, а просто продолжите соблюдать рацион последующих дней;
•   накануне  1 дня соблюдения диеты, поужинать следует   до 16.00.

Меню диеты «Весна»  на 35 дней >>

Диета под названием «5 столовых ложек» представляет собой  сбалансированный рацион питания.
Процесс понижения веса  при ее соблюдении заключается в строгом ограничении количества пищи, употребляемой за 1 прием.

Кроме того, данная методика способствует  значительному снижению общей массы тела, а также уменьшению объёмов желудка.

Почему  диету «5 столовых ложек» поистине считают диетой для  правильного понижения веса?  Пять ложек (столовых) — именно  столько по объему должна вмещать порция еды, содействующая избавлению от избыточного веса.  Таков объём был установлен специалистами  в сфере  диетологии.

Согласно многим исследованиям, наиболее результативные те диеты, в которых сокращается количество употребляемой пищи, а не ее видов.

Так, 5 ложек еды достаточно для того, чтобы утолить ощущение  голода и одновременно  восполнить запасы (энергетические) в  человеческом организме.
Пять столовых ложек или же 150 граммов пищи  – является порцией, способствующей похудению...

Рацион диеты "5 ложек" >>

 Ах, как хотелось бы подольше выглядеть лет на 20! И чувствовать себя молодой и бодрой, полной физических сил и возможностей.

Вообще-то, продлить пору молодости - вполне реальная задача для современных женщин. И заботиться об этом, наверное, следует начинать как можно раньше, не откладывая на потом.

Остановить старение

Начните заниматься растяжкой. Исследования показывают, что стречинг (в переводе с английского «растяжка») может предотвратить и остановить сокращение амплитуды движения, что неизбежно с возрастом. Добавив упражнения на растяжку к своим ежедневным упражнениям, со временем можно будет приседать, нагибаться, поворачиваться в стороны без кряхтения, стонов и жалоб на «застывшие» суставы. Стречинг также поможет снизить риск травматизма, поэтому упражнения на растяжку надо выполнять 2-3 раза в неделю. Так что остановить старение можно с помощью простых упражнений.

Стреч 1: мышцы задней поверхности бедра и икр

Лягте на спину, согнув ноги в коленях, стопы на полу. Если чувствуете, что голова сильно запрокинута назад, так что подбородок оказывается выше, чем лоб, подложите под шею полотенце. Проверьте положение тела: оно должно находиться на одной линии с ногами. Расслабьте мышцы спины.

Подтяните левое колено к груди. Через стопу перекиньте полотенце (мягкий поясок). Держитесь за концы обеими руками, и медленно выпрямляйте ногу. Также медленно поднимайте ногу вверх, одновременно тяните концы полотенца вниз. Остановитесь, когда почувствуете лёгкий дискомфорт. Спина и плечи не должны напрягаться. Задержитесь в таком положении и попробуйте вытянуть вперёд правую ногу, насколько сможете. Задержитесь на 10-30 секунд, расслабьтесь, примите исходное положение и повторите ещё 4 раза. Затем выполните упражнение с правой ноги...

Читать далее >>

Отпуск на носу. А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом,отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков. И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру.

  О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи. Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока.

 Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает Маргарита Королева - личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов.  

С чего начать

  С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

  Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда!

  А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно.

 Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

Этапы похудения и их рацион >> 

В последнее время, ходит много разговоров про продукты с отрицательной калорийностью. Из них составляют всевозможные  диеты, которые обещают просто чудеса похудания, им приписывают всякие чудодейственные свойства, и так далее.

Что такое продукты с отрицательной калорийностью? 

Давайте разберемся, что же такое на самом деле продукты с отрицательной калорийностью? Ведь даже в самых диетических продуктах, таких, как  ягоды или свежие огурцы, например, все же содержится определенное, пусть и мизерное количество калорий.

На самом деле, продукты с отрицательной калорийностью – это всего лишь  продукты, на переработку которых нашему организму требуется больше калорий, чем они содержат сами по себе.

Именно поэтому многие последователи теории отрицательной калорийности считают диеты на кашах (например, гречневую диету) неэффективными, так как на переработку калорий, содержащихся во всех злаковых, организму много энергии не требуется.

Какие продукты имеют отрицательную калорийность?

Во-первых, это все свежие зеленые овощи.

На их переработку организм тратит очень много калорий. Особенно надо отметить сельдерей и капусту: на их переработку у вашего организма уйдет куча сил, да к тому же ощущение сытости останется у вас минимум на несколько часов после приема пищи...

Читать далее >>

Конечно, это мечта почти любой женщины – за 10 дней похудеть на целых 10 килограмм. Что интересно – это то, что такая диета действительно существует.

Причем, разработана она врачами – диетологами и гарантированно позволяет сбросить 10 кг. за такой короткий период времени.

Что же это за диета?

Диета 10 килограмм абсолютно доступна и дешева. Единственное «но» – диета требует терпения, выдержки и… хорошего здоровья.

Людям с желудочными, сердечными заболеваниями, нервными расстройствами и даже малейшей склонностью к диабету она категорически противопоказана.

Если вас лично это,  к счастью, не касается, можете попробовать посидеть на ней 10 дней (или, сколько получится).

Меню диеты 10 килограмм >>

Организм любого человека с сегодняшним ритмом жизни нуждается в периодической чистке. Неблагоприятная экологическая обстановка, высококалорийная пища с химическими добавками и пестицидами, несбалансированное питание, употребление алкоголя, никотина, стрессы пагубно влияют на наш организм. В нашем теле скапливаются шлаки и токсины, они разносятся по всему организму, оседают в тканях.  А это способствует хронической усталости, слабости, высыпаниям на коже, плохому пищеварению. Для того, чтобы наш организм правильно функционировал и мы себя хорошо чувствовали, необходимо проводить «генеральную уборку» организма. И самым действенным способом является очищающая диета.

Очищающая диета – это полный отказ от повседневной пищи и переход на определенные чистые, полезные продукты, которые эффективно помогут вывести шлаки и токсины из организма, подкорректируют работу почек, кишечника и печени. В дополнение к диете нужно вести здоровый образ жизни и придерживаться режима сна и питания.

Во время очистки организма возможно головокружение, слабость, высыпания на коже. Это признак того, что организм начинает вести борьбу с токсинами и начинает самоочищаться. В этот период лучше быть дома, отдыхать, очищение можно совместить с легкими упражнениями. К концу чистки все неприятные явления должны покинуть организм, человек чувствует заметную легкость и свежесть.

Очищающая диета очень разнообразна. Преимуществом является то, что человек сам может выбрать, необходимые продукты, которые он будет употреблять.

Рассмотрим несколько видов очищающих диет:

Кефирно-яблочная очищающая диета

В первый день кефирно-яблочной очищающей диеты с утра желательно сделать клизму и целый день пить кефир по стакану каждый час...

Читать далее >>