ПОЛНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЛЕКАРСТВЕННЫХ РАСТЕНИЙ

Выберите букву, с которой начинается название растения

http://www.rostovurolog.ru/msh/nar-med-encikloped.htm

Lkis

Людям, страдающим гастритом, следует соблюдать особый режим питания.

О том, как питаться при гастрите

- Места со вспухшими венами несколько раз в день смачивать соком свежего картофеля или накладывать повязки, смоченные в этом соке. Хорошо такое лечение варикоза совмещать с питьем сока картофеля.

- Утром и вечером, 2 раза в день, растирать яблочным уксусом все пораженные болезнью места и одновременно пить яблочный уксус: 2 чайные ложки на 1 стакан воды, по 2-3 стакана в день.

Народная медицина может предложить ещё массу простых, но в тоже время эффективных способов лечения варикоза. Например:

- при лечении варикоза вен надо принимать мед с чесноком. 250 г очищенного, натертого или размятого в ступке чеснока залить 350 г жидкого меда, тщательно перемешать и настаивать в течение недели. Принимать по 1 ст.л. за полчаса до еды 3 раза в день в течение 1-2 месяцев.

- При варикозе нужно взять обычную газету, развернуть двойной лист и сделать из него кулек. Постараться закрутить потуже, чтобы сверху не осталось никакой дырочки, и вытянуть повыше. По длине кулька наметать ниточкой, чтобы он не развернулся. Снизу ровно срезать. Предварительно хорошо просушив кулек (а их надо будет немало), поставить его на тарелку, лучше перевернув ее вверх дном, и поджечь сверху. Пламя должно идти равномерно. Дым сгущается внутри кулька и оседает на тарелку, а сам кулек превращается в пепельный рог. Его надо аккуратно снять и сдуть. На его место ставить другой кулек. Вот этот осадок и есть мазь для лечения варикоза ног, которую необходимо, счищая, собирать в емкость, а затем по надобности использовать на пораженные участки ног.

- Варикоз вен лечить прикладыванием листа хрена. Процедуру можно делать на ночь.

- Для лечения варикоза ног смачивать марлевые салфетки в настойке алоказии, накладывать на больные вены так, чтобы и здоровая часть тела была накрыта салфеткой, сверху обильно намазывать мазью Вишневского, затем класть полиэтилен, мягкую ткань и все фиксировать эластичным бинтом. Компресс держать 3 дня. Следить, чтобы марля не высыхала. Таких компрессов для лечения варикоза вен надо сделать пять. Потом 3-4 месяца смазывать вены настойкой алоказии. От синих, раздутых вен не остается и следа, все чисто, как у молодой. Приготовление настойки для лечения варикоза ног: лист и стебель алоказии мелко нарезать, заполнить массой половину бутылки и залить доверху водкой. Плотно укупорить и 2 недели настаивать. Для лечения варикоза вен и тромбофлебита настойку можно разбавлять 1:1 с уриной (перед каждым компрессом).

Народное лечение варикоза вен

-Только что сорванные листья и цветочные головки полыни серебристой нужно хорошо растереть в ступке и 1 ст. ложку этой массы смешать с таким же количеством кислого молока, хорошо размешать. Это средство для лечения варикоза ног нанести на марлю ровным слоем и приложить ее на участки с расширенными венами. Лечение варикоза ног проводить 3-4 дня. Через несколько дней можно повторить.

- Помогает против варикоза ног и созревший помидор: разрежьте его на ломтики и прикладывайте к венам. Через 3-4 часа замените ломтики свежими.

- Есть отличный, многократно проверенный народный рецепт против варикоза вен. Взять капусту, «раздеть» ее на листы, намазать их тонким-тонким слоем жидкого меда и бинтовать ноги (сначала капустный лист, потом бинт, далее полиэтилен), начиная от основания стоп и заканчивая пахом. Схема лечения: 10 дней бинтуем, 10 дней отдыхаем, опять 10 дней бинтуем, 10 дней отдыхаем и еще бинтуем последние 10 дней. При желании и в случае необходимости можно лечение варикоза повторить, но не раньше, чем через полгода.

- Против варикоза весной можно собрать кору лещины (или лесного орешника), а затем приготовить отвар. Для этого 2 ст. л. измельченной сухой коры варят на слабом огне в течение 20-25 минут в 300 г воды, настаивают 45 минут и процеживают. Пить такой отвар рекомендуют по одной четверти стакана 4 раза в день за 15 минут до еды.

Против варикоза народные средства

- Промыть листья каланхоэ, обсушить, измельчить и наполовину заполнить ими пол-литровую бутылку. Налить доверху водкой и поставить настаиваться в темное место. Время от времени настой встряхивать. Через 1 неделю содержимое бутыли профильтровать. Полученным настоем против варикоза натирать ноги, начиная от стопы и двигаясь дальше к коленям. Для исчезновения синей сетки мелких вен процедуру повторять ежедневно в течение 2-4 месяцев. Одновременно можно принимать цветочную пыльцу по 0,5-1 чайной ложке 2-3 раза в день.

- Тщательно растереть в ступке свежесорванные листья и головки полыни серебристой, смешать 1 столовую ложку приготовленного сырья и 1 столовую ложку кислого молока или сметаны, нанести ровным слоем на марлю и наложить эту марлю на участки с расширенными венами на 1,5-2 часа. Такие повязки нужно накладывать в течение 4-5 дней, затем сделать перерыв на 2-3 дня и курс лечения варикоза вен можно повторить.

- Против варикоза можно применить и «крапивотерапию», однако только в том случае, если отсутствует угроза вероятного тромбоза. Основной метод лечения варикоза - веником из молодой крапивы легонько похлестывают ноги по направлению от стоп к бедрам. Эффект от процедуры будет виден уже через несколько сеансов, а покраснения и зуд кожи пройдут через пару часов. Процедуру лечения нужно выполнять один раз в неделю в сезон молодой крапивы.

Народное лечение варикоза пчелиным подмором

Рецепты лечения варикоза вен довольно простые, а связаны они с нашими пчелами, так как я пчеловод в седьмом поколении, могу поделиться парой рецептов с вами.

Сначала я расскажу вам о мази против варикоза из подмора. Главное - это брать не мёртвых пчёл, а умертвлять их, многие берут умершую после зимовки пчелу, но это совершенно не правильно. Лично мы, для того чтобы сохранились все лечебные свойства пчелы, а это хитиновый покров, яд и т.д., умерщвляем пчелу, стряхивая её с рамки в пакет, а впоследствии помещаем в холодильник и ждём примерно сутки. После того как пчела умрет, раскладываем её на сетку и высушиваем. Только после этого приготавливается средство лечения варикоза, растирается в порошок пчелиный подмор и смешивается с горячим оливковым маслом (столовая ложка порошка на 150 мл масла). Если у вас нет оливкового, то используйте любое растительное. Хранится мазь от варикоза во флаконе из темного стекла в холодильнике. Наносить небольшим слоем её (втирая) вы можете, начиная от голени и выше, два раза в день: утром, как проснулись, на 30-60 минут, и вечером, тогда можно процедуру по времени увеличить, и делать ее на ночь (предварительно мазь необходимо разогреть и наносить в теплом виде). Следить, чтобы не было аллергии. По истечении определенного времени мазь убрать салфеткой.

После естественных пчелоужалений народный метод лечения варикоза втиранием данной мази в кожу является самым распространенным. Он наиболее подходит для лечения варикоза в домашних условиях, менее токсичен и также может сочетать комбинированное воздействие в виде массажа или включений в препараты других компонентов. А можно делать и так:

- На лист чистой писчей бумаги нужно тонким слоем нанести мед, посыпать на него тонким слоем пчелиный подмор, предварительно высушенный и размолотый в порошок. Эту бумагу с медом и подмором наложить на больное место, укрыть теплым шерстяным лоскутом, закрепить повязкой и ложиться спать. Эту процедуру необходимо повторить 7-10 раз.

А вот время лечения варикоза зависит уже от симптомов заболевания и его проявления.

Лечение варикоза пчелоужалением

Можно и эффективней провести лечение варикоза. Если, конечно, обратиться за помощью к пчелоужаленью, но в данном случае нужен дополнительный помощник, производящий укус пчелы в проблемных местах, требующих не только гигиенической красоты и изящества, но и получающих действительно лечение варикоза с патогенными новообразованиями-сеточками, звездочками, бугристостью кожи или с уже выпирающими узлами вен.

Природа намешала в состав пчелиного яда почти всю таблицу Менделеева, 18 из 20 обязательных аминокислот, неорганические кислоты. Если обычно лекарство снимает симптомы болезни, то пчелиный яд проникает в больную клетку и начинает разбираться с недугами. Победив их, он еще и подзаряжает соседние клетки.

Перед тем как приступить к лечению варикоза ног, необходимо проверить чувствительность больного к пчелиному яду. Кожу тщательно очищают спиртом и к этому месту прикладывают пчелу для ужаления: жало извлекают через 5-10 секунд, при этом в организм вводится минимальная доза яда. На основании самочувствия, аллергических реакций, а при необходимости и лабораторных исследований проводится пчелоужаленье.

Лечение варикоза вен пчелоужалением следует проводить по следующей схеме: в первый день одно ужаление, на второй день - два, на третий день - три и т. д. до 10 дней, после делается перерыв на два или три дня, а затем лечение продолжается, но отсчет идет в обратном порядке. Ужаления проводят сантиметров за 5 по ходу пораженных вен и области пораженных участков.

Лечение варикоза прополисом

Кроме того, при варикозе часто женщины жалуются именно на судороги ног, опухлость (зачастую щиколоток), боли в мышцах. В этих случаях у нас всегда есть настойка против варикоза, которая занимает мало места даже в дамской сумочке, легка в использовании и эффективна при возникновении варикоза. Всего-то надо приспособить бутылек из-под использованного шарикового дезодоранта для тела.

Приготовить лечебную настойку легко. На пол-литра водки нарезать 20 граммов прополиса и положить в нее, туда же всыпать 3 столовые ложки смеси, приготовленных, измельченных сухих трав, взятых в равных частях: дурнишник, чабрец, мята перечная, пустырник Туркестанский, зеленые грецкие орехи, черные ягоды паслена.

Закрыть. Поставить в темное прохладное место на 14 дней, не забывая периодически встряхивать. После чего настойку процедить и перелить в подручное средство или во время лечения варикоза использовать путем смазывания необходимых мест тампоном.

Варикоз вен- причины

Благоприятным фактором для развития варикоза ног у женщин может стать и беременность, так как за счёт набираемого веса нагрузка на ноги усиливается. Повышается эластичность всех тканей, увеличивается объём крови. Ещё одним фактором возникновения варикоза ног у женщин считается ношение обуви на высоком каблуке. Нередко на это заболевание может влиять и наследственный фактор, варикоз может встречаться у отца и сына, у матери и дочки. Что касается всех факторов возникновения варикоза ног, то их предостаточно: например, снижение тонуса вен нижних конечностей, неполноценность клапанов вен нижних конечностей, повышенное венозное давление, недостаточная нагрузка на мышцы ног.

Варикоз ног - симптомы

Из-за того, что варикоз ног развивается медленно, вас должны насторожить такие симптомы как отечность, вы быстро устаёте, утомляетесь, нередки и судороги после рабочего дня вечером, когда вы уже отдыхаете, и, кстати, не важно, какая у вас работа -сидячая или вы весь день на ногах. Со временем, если вы не успели избавиться от варикоза ног на ранней стадии, она начинает прогрессировать, симптомы, приведённые выше, начинают усиливаться, и нередко к ним добавляется новая проблема, такая как тромбофлебит. Из-за запущенного варикоза ног лечение становится затруднительным, болезненным и нередко приводит к нежелаемому результату.

Распознать варикоз ног достаточно просто. Во-первых, варикоз вен развивается на ногах, вены других частей тела редко подвергаются изменению. Существуют внешние признаки варикоза, такие как появление крупных вен, мелких сосудистых звездочек, и функциональные - тяжесть в ногах, отеки, судороги. Все это основные признаки, которые заставляют задуматься о своем здоровье и обратиться на консультацию к специалисту, чтобы оценить состояние вен. И необходимо помнить, что не следует усугублять заболевание, которое может привести к тромбофлебиту, трофическим язвам, да и неспособности вен правильно снабжать и в необходимом режиме части нижних конечностей. Есть множество народных рецептов по лечению варикоза, выше я подробно описал некоторые из них.

Будут вопросы, звоните: 8 86547 48676. Повторяю, что в любом случае борьба не только за красоту ног, а за правильную работу опорно-двигательного аппарата просто необходима, во избежание непредвиденных последствий варикоза ног.

Cудорога в ноге - явление неприятное. Судорога начинается весьма неожиданно, может причнить сильную нериятную боль. Судорога - это по сути резкое сокращение мышцы. Причины появления судорог различны. Это может быть банальная хроническая усталость и недосып. Спазмы могут появиться после физических нагрузок, так как в мышце накопливается молочная кислота. Судороги появляются и в результате длительного нахождения в неудобной позе, ведь плохой приток крови вызывает судорогу. Наиболее частая причина появления судорог - дефицит кальция, магния, витамина D в организме. Судороги являются симптомами опасных заболеваний - варикоза, диабета, цирроза печени, заболеваний позвоночника, поражения щитовидной железы. При частых судорогах, следует обратиться к врачу.

С пищей мы не получаем суточной нормы магния и кальция, поэтому необходимо дополнительно принимать препараты с содержанием этих микроэелементов, не забывая и о витамине D, способствующему усвоению Са и Mg. Не забывайте о свежией зелени и фруктах. Кальция много в молоке, сыре, твороге. Магния - в грецких орехах, гречневой каше, бобовых. Полезна принимать минеральную воду.

Чтобы снять болевой синдром и спазм, растяните мышцу. Для этого встаньте прямо, повернувшись лицом к стене на расстоянии шага. Ноги  шире плеч. Ладонями обопритесь о стену выше головы. Маленькими шагами отходите назад, не отрывая от пола ступней, пока не растянутся сведенные мышцы. Остановитесь и побудьте в таком положении полминуты. Растирайте и пощипайте сведенную спазмом ногу.

Поможет массаж. Большим пальцем надавливайте на точку в середине мышцы, затем увеличивайте давление. Пару секунд нажимайте на  подколенную ямку. Если судорога появилась у беременной женщины, то такой массаж противопоказан.

Спазм мышц часто возникает в холодной воде. Прежде чем окунуться, разогрейте мышцы, увеличив приток крови. 

__________________________________________________________________________

Весело провести свободное время, расслабившись и отдалившись от забот и проблем, можно с помощью игр! Игра Ну Погоди Яйцелов захватывает с первой минуты. Попробуйте!

На американском сайте People’s Pharmacy только что появилось новое сообщение об эффективном лечении глицерином ночных судорог ног. Предлагаю перевод этого сообщения.

Письмо читателя сайта

«Я страдаю от тяжелых судорог, возникающих в ногах и пальцах ног каждый раз после того, как ложусь в постель. Мыло в ногах под верхней простыней мне не помогает, но друг  предложил использовать вместо мыла глицерин.

Я купил в магазине бутылку глицерина, и это оказалось самое лучшее, что я когда-либо покупал за 4 доллара. Перед сном я поместил на пальцы ног несколько капель глицерина и после этого спокойно спал всю ночь напролет».

Свой позвоночник надо разгружать если у Вас остеохондроз или радикулит. Хорошее средство для этого — несколько минут в день ходьбы строевым шагом.
Самая лучшая профилактика — ежедневные провисания на перекладине и турнике.
Очень полезны для позвоночника упражнения на гладкой доске.
Когда вы сидите, то на 4—5 мин напрягите мышцы, подберите живот, попытайтесь с силой раздвинуть ноги, в то же время оказывая сопротивление руками.
Для избавления от болей в позвоночнике 2—3 раза в день делайте наклоны, касаясь пальцами пяток и стараясь не сгибать ноги. 3—4 мин (20—30 наклонов) — несложно, быстро и эффективно для сохранения подвижности позвоночника.

Упражнение — борьба с остеохондрозом
Лежа на спине, согните колени. Ноги вместе, ступни на полу. С усилием раздвигайте ноги, как бы преодолевая сопротивление, упирайтесь при этом ногами и разводите колени в сторону. Затем ноги сведите снова вместе. Повторите упражнение 5 раз.
1. По утрам, лежа в постели, возьмитесь за спинку кровати и поднимайте прямые ноги. Начинайте с 10 упражнений, постепенно увеличивая их до 100.
Есть свидетельства людей, которые выполняют это упражнение на протяжении 10-летий и, хотя остеохондроз их больше не беспокоит, занимаются для профилактики.
2. На полу, на диване или кровати с жестким матрацем вставайте на четвереньки, опираясь на предплечье. Спина должна оставаться прямой, или можно чуть ее прогнуть. Голову расслабленно опускайте вниз.
3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно разворачивайте корпус влево, словно бы его закручивая. Правая рука должна находиться под подбородком, левая за спиной. То же самое повторить в правую сторону, поменяв при этом положение рук.
4. Руки опустите на уровень груди или пояса. Попробуйте плавно, медленно выгибать спину, представив себя кошкой. Делайте это из разных положений: лежа, сидя, стоя.
Лечебную гимнастику при остеохондрозе или радикулите надо ввести в систему. Пройдет определенное время, вы почувствуете, что ваши движения стали согласованными, боли прошли, вы в хорошей форме. Лучше всего заниматься по утрам, убивая как бы двух зайцев: утренняя зарядка и профилактика остеохондроза.
Если же появились боли, проводите гимнастику трижды в день. И учтите предупреждение врачей: не бросайте занятия лечебной гимнастикой, как только чувствуете улучшение!
Комплексов очень много, мы нашли в своей подборке некоторые и предлагаем их вам.

Комплекс лечебных упражнений № 1 - остеохондроз
1. Встаньте, положите руки на бедра. Начинайте наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево. В каждую сторону надо сделать 10 наклонов головы.
2. Встаньте, руки — на бедрах. Делайте движение тазом: вперед—назад. В каждую сторону — по 10 движений.
3. Вис или полувис на перекладине, которую можно приспособить над дверью (7—10 с).
4. Опуститесь на колени. Упритесь прямыми руками в пол и сложитесь по принципу перочинного ножа. Вернитесь в исходное положение.
5. Стоя опять же на коленях, упритесь прямыми руками в пол. Прогните спину, насколько это возможно, вверх. Примите исходное положение (15—20 раз).
6. Ложитесь на спину. Положите руки на согнутые колени и прижмите ноги к животу.

Комплекс лечебных упражнений № 2 - радикулит
1. Ноги поставьте вместе. Руки возьмите в «замок» перед туловищем. Поднимите руки вверх, прогнитесь — вдох. Вернитесь в исходную позицию — выдох. Повторите 8—10 раз.
2. Ноги врозь, руки опустите. Наклонитесь клевой ноге и дотроньтесь до колена — вдох. Выпрямитесь — выдох. Повторите 5 раз.
3. Ноги врозь, руки на талии. Наклонить туловище влево, сгибая правую ногу в колене, — выдох. Возвратитесь в исходное положение — вдох. По 5 раз в каждую сторону.
4. Ноги врозь, на ширине ступни. Присесть. Вытянуть руки вперед — выдох. Выпрямиться, руки вниз — вдох. Повторите 8—10 раз.
5. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять одновременно левые ногу и руку — выдох. По 6—7 раз каждой ногой.
6. Встать на колени, опираясь ладонями в пол. Поднять вверх выпрямленную левую ногу, прогнуться в пояснице — выдох. Опустить — вдох. По 5—6 раз каждой ногой.
7. Ноги вместе, руки вдоль туловища. Мягко и плавно переступать с носка на пятку, а потом встать на всю ступню, Руки одновременно идут одна вперед—вверх, другая назад. Повторяйте 40—50 с.
8. Встать лицом к стулу, поставить прямую левую ногу на сиденье, руки на поясе. Согнуть левую ногу в колене — выдох, разогнуть — вдох. Повторить 5 раз под- ^ ряд, потом сменить ногу. ^
9. Сесть на край стула, руками опереться на сиденье I сзади, ноги в коленях не сгибать. Делать «ножницы» — ^ движения ногами вверх и вниз без остановки. Повтори- "| те 8—9 раз. \
10. Встать спиной к сиденью стула. Присесть, руками упереться в край сиденья. Спину держать прямо. Помогая руками встать, сделать вдох, и снова присесть, опираясь на руки, — выдох. 8—10 раз.
11. Встать к спинке стула боком, взяться одной рукой за спинку, другая висит вдоль туловища. Наклониться вперед, дотронуться пальцами свободной руки до носков ног — выдох. Выпрямиться — вдох. Выполнять по 6 раз, стоя то одним, то другим боком.

Сохраняем гибкость поясницы - профилактика остеохондроза
Эти упражнения можно включить в комплекс утренней гимнастики. Они позволяют сохранить позвоночник гибким и здоровым.
— Стоять, руки лежат на бедрах. Делать движения тазом вперед и назад. По 10 раз в каждую сторону.
— Встать на колени, руки вытянуть вперед, живот касается бедер. Сложиться наподобие перочинного ножа. Повторить упражнение 15—20 раз.
— Лежа на спине, прижать согнутые в коленях ноги к груди.

Профилактика шейного остеохондроза
— Лечь на бок, поднять голову и удерживать ее на весу, считая до 5. Дыхание произвольное. Повторять 4—6 раз.
— Лечь на живот, положить руки на затылок. Медленно поднимать голову, оказывая руками сопротивление. Повторить 3—5 раз при произвольном дыхании.
— Лечь на спину, голова на жесткой подушке. Ритмично надавливать головой на подушку 5—6 раз, на каждое надавливание — 5 с.

Лечение грудного радикулита
— Встаньте на четвереньки, прогните спину, насколько это возможно, и оставайтесь в этом положении 2—3 с. Голову держите прямо. Повторите 5—7 раз.
— Лягте на живот и, упираясь руками в пол, сильно прогнитесь назад, стремясь оторвать туловище от пола.
— Лежа на спине, руки расположены вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника и поднимайте вверх голову и ноги. Повторите 5—6 раз.
— Сядьте на пол. Левая нога лежит на полу. Согните ее в колене, сложите и отведите в сторону правого бедра. Правую ногу перекиньте через левую, согните в колене, поставьте рядом с коленом левой ноги, держитесь левой рукой за ее большой палец. Левая рука заведена за спину.

Лечение шейного остеохондроза
— Лечь на спину, ноги выпрямить. Одну руку положить на грудь, другую — на живот. Неглубоко вдохнуть, напрячь мышцы. Выдохнуть и расслабиться. Повторить это 5 раз.
— Лечь на спину. Ноги выпрямлены, руки — вдоль тела. Ноги согнуть в коленях и обхватить их руками. Потом подтянуть к животу. Поднять голову и коснуться лбом колен. Плавно вернуть их в исходную позицию. Повторить 4-5 раз.
— Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки развести в стороны. Поворачивать туловище вправо и влево. В каждую сторону поворачиваться 4—5 раз.
— Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами ухватиться руками за край дивана или спинку кровати. Медленно поднимать туловище, стараясь достать ступнями ног кисти рук.
Повторить упражнение 4—5 раз.
— Лечь на живот с выпрямленными ногами. Руки лежат вдоль тела. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть тела, поднимать голову и плечи. Повторить 4—5 раз.
— Лежа на полу, разведите руки в стороны. Слегка поворачивая туловище влево, достаньте правой рукой левую ладонь. Сделайте то же самое в другую сторону. Повторяйте 5—6 раз.
— Встать между 2-мя стульями. Ноги вместе, руками взяться за спинки стульев. Приподняться на носках и делать вращения тазом то в одну, то в другую сторону. Повторить 4—5 раз.

Нашла очень интересные упражнения от Ляйсан Утяшевой, многие видела вообще впервые.Кому интересно-делюсь с удовольствием (надеюсь,не повторяюсь)!Смотрите,выбирайте для себя подходящие:

Большинство головных болей напряжения снимаются упражнениями и самомассажем, направленными на расслабление. Один из таких комплексов упражнений можно выполнять в любое время и практически в любом месте.

- Сядьте, примите удобную позу, расслабьтесь, включите приятную музыку, закройте глаза. Наклоните голову вперед и сделайте 4-5 глубоких вдохов и выдохов. Каждый вдох и выдох — на счет десять. Положение головы во время упражнения не меняется. Затем медленно наклоните голову к правому плечу и повторите это же дыхательное упражнение. Далее — в положении головы у левого плеча. Затем соедините руки в замок, положите их ладошками на лоб и сделайте 2-3 давящих движения, как бы вдавливая скрещенные пальцы в голову. Повторите столько же раз со стороны затылка и в области шеи, мягко спустив руки с волос.

- Затем выполните самомассаж головы — поглаживающими движениями ото лба через голову к затылку, используя массажные пластинки из дерева или массажные щетки. Движения, очень мягкие и плавные, должны направляться по линиям роста волос, от темени вниз к ушным раковинам, затем от темени — к шее.

- Массаж можно проводить также подушечками пальцев. Спиралевидными движениями помассируйте височную область, от бровей к границе роста волос по восходящей линии. Для достижения тонизирующего эффекта направление движений по часовой стрелке. При движении пальцев против часовой стрелки эффект будет тормозящий, успокаивающий.

- Эффективен и так называемый «пальцевый душ» — быстрое и легкое постукивание кончиками пальцев в области лба, начиная от надбровных дуг. Далее — по волосистой части головы, спускаясь к шее.

- Облегчает страдания точечный массаж височной области и лба над переносицей. Подушечками указательных пальцев несильно надавливайте на болевые точки в течение 1 -1,5 минуты.

Длительность всех процедур — не более 5-10 минут.

Имя Поля Брегга, наверное, знакомо каждому. Всю свою жизнь Поль Брегг посвятил исследованию здорового образа жизни и помог вернуть молодость и здоровье многим людям.

В числе прочего он разработал упражнения, позволяющие полностью восстановить функции позвоночника, сколько бы вам ни было лет. Благодаря им не только укрепляются мышцы и связки спины, но и происходит оздоровление всего организма в целом.

УПРАЖНЕНИЕ 1.
Лягте на пол на спину, ноги вытяните, руки в стороны. Согните колени и, обхватив их руками, подтяните к груди. Затем поднимите голову и попытайтесь подбородком коснуться колен. Сохраните это положение в течение 5 секунд. Это упражнение хорошо укрепляет отдел позвоночника, который «заведует» желудком, и уравновешивает все процессы в организме.

УПРАЖНЕНИЕ 2.
Сядьте на пол, опираясь на прямые руки чуть позади себя. Ноги согните. Поднимите таз - теперь тело опирается на расставленные, согнутые в коленях ноги и прямые руки. Позвоночник находится в горизонтальном положении. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз в быстром темпе. При этом стимулируются все нервные центры, улучшается состояние тазового отдела позвоночника и органов таза.

УПРАЖНЕНИЕ 3.
Лягте на пол на живот. Опираясь на ладони и пальцы ног, выгнув спину дугой, поднимите таз так, чтобы он находился выше уровня головы. Голова опущена, ноги на ширине плеч, колени и локти прямые. Затем опустите таз как можно ниже, почти до пола. Руки и ноги прямые. Поднимите голову и запрокиньте ее назад. Упражнение нужно делать медленно, сначала будет трудно, но затем позвоночник «раскачается» и расслабится. Таким образом можно избавиться от головной боли и проблем с кишечником.

УПРАЖНЕНИЕ 4.
Исходное положение такое же, как и в третьем упражнении: поднимите таз и выгните спину, опираясь на ладони выпрямленных рук и пальцы ног. Теперь разверните таз влево, опускаясь как можно ниже на правый бок; затем то же самое - в другую сторону. Руки и ноги остаются прямыми. Благодаря этому упражнению устраняются неполадки в работе печени и почек.

УПРАЖНЕНИЕ 5.
Исходное положение то же: лежа на полу лицом вниз, опираясь на руки на уровне груди. Поднимите таз как можно выше, выгибая дугой спину, и обойдите комнату в этом положении, опираясь на прямые руки и ноги. Это смешное упражнение отлично растягивает позвоночник, улучшает состояние нервных волокон, управляющих толстым кишечником, и нормализует его работу.

Британские исследователи взялись выяснить, что же происходит с человеком, который вынужден подолгу сидеть в одной позе. Оказывается многочасовое сидение на рабочем месте приводит к хроническим болям, возникающим из-за перенапряжения или зажима определенных групп мышц. Поэтому специалисты считают, что в статичной позе люди могут проводить лишь 30-45 минут, а потом наступает мышечное утомление. Отсюда и продолжительность «академического часа» (длительность уроков в школе и лекций в высших учебных заведениях составляет 45 минут).

Но при этом ни один рабочий стул, даже самый удобный и анатомически правильный, не избавит ваши мышцы от усталости и напряжения. Попробуйте использовать стул не только по прямому назначению, превратив его на время в тренажер.

Упражнение 1.
И. П. - встаньте лицом сбоку от стула так, чтобы можно было положить левую руку на спинку, а правую ногу поставить на сиденье. Пружинистым движением сгибайте правую ногу, подавая туловище вперед. Повторите движение правой и левой ногой по 10 раз.

Упражнение 2.
И. П. - встаньте за спинку стула и обопритесь об нее руками. Отойдите от стула на расстояние вытянутых рук и сделайте по 10 махов в сторону правой и левой ногой попеременно.

Упражнение 3.
И. П. - встаньте спиной к спинке стула и положите на нее руки. Сделайте шаг вперед и приседайте так, чтобы плечи чувствовали нагрузку, не менее 10 раз. Приседая - вдох, вставая - выдох.

Упражнение 4.
И. П. - встаньте правым боком к спинке стула. Отведите правую ногу назад, перемахните правой ногой через стул и возьмитесь рукой за спинку стула. Повторяйте движение каждой ногой не менее 10 раз.

Упражнение 5.
И. П. - то же. Только теперь ногу отведите вперед и перемахивайте через стул спереди - назад. Повторяйте движения каждой ногой не менее 10 раз.

Упражнение 6.
И. П. - встаньте правым боком к сиденью стула, поставив на него выпрямленную правую ногу. Поднимите руки вверх и наклонитесь, стараясь коснуться руками носка правой ноги. Повторяйте упражнение не менее 10 раз. Затем смените ногу.

Упражнение 7.
И. П. - то же. Только теперь, наклоняясь, попробуйте достать руками носок той ноги, которая стоит на полу. Выполните не менее 10 наклонов к правой и левой ноге.

Упражнение 8.
И. П. - то же, только руки за головой. Не менее 10 раз наклонитесь к ноге, лежащей на сиденье стула.

Выполняя упражнения, дышите произвольно. Каждые 2-3 недели постепенно увеличивайте количество повторений и убыстряйте темп, выполняя любое упражнение до появления чувства легкой усталости.

Предупреждаем, прежде чем воспользоваться опубликованными рецептами народной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом!

Что такое шейный остеохондроз, знают многие, особенно те, кто подолгу работает за письменным столом или компьютером. Боли в шейном отделе позвоночника чаще всего обусловлены ущемлением окончаний корешков спинномозговых нервов или смещением позвонков шейного отдела. Возникают эти боли как следствие остеохондроза позвоночника.

Причины могут быть разными: бытовая или производственная травма, неправильная осанка за рабочим столом или при ходьбе, поднятие тяжестей и малоподвижный образ жизни, переедание и переохлаждение, врожденный или приобретенный сколиоз и т.д.

Боли во время обострения шейного остеохондроза узнаваемы: это ноющие, сдавливающие, жгучие боли в заднем и боковом отделах шеи, отдающие в плечо и затылок. Может возникнуть и спазм сосудов, тогда ощущается онемение и. покалывание в кистях и болезненные ощущения в запястных суставах. Боли, как правило, усиливаются при каждом движении головы, потому что позвонки шейного отдела не только несут на себе всю тяжесть головы, но и способствуют ее движению.

Очень важно не запускать болезнь, полагаясь на обезболивающие препараты, а своевременно обратиться к специалистам, например, к квалифицированному мануальному терапевту, который может всего за один сеанс избавить вас от приступов боли, и затем назначит курс мануальной терапии.

Существует комплекс упражнений, которые можно выполнить самостоятельно. Он как раз рекомендуется тем людям, кто страдает хроническим остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Но вы должны помнить, что в остром состоянии заболевания эти упражнения можно делать только с большой осторожностью, не преодолевая болевые ощущения.(!)

А регулярное выполнение комплекса упражнений поможет улучшить кровообращение в воротниковой области и подвижность самих позвонков. Кроме того, гимнастика позволяет растянуть скованные мышцы и сделать их эластичнее.

- Исходное положение: сидя или стоя. Согните шею, максимально приблизьте подбородок к груди, затем голову медленно отведите за спину и постарайтесь как можно дальше заглянуть назад. Разгибание следует делать на вдох, потом - пауза, равная вдоху, и сгибание на выдохе. Упражнение повторите медленно 10 раз.

- В этой же позиции положите ладонь на лоб и давите на него 10-15 секунд, сохраняя при этом неподвижность тела. Можно упереться лбом в стену. Это же упражнение можно выполнить и так: упереться затылком в стену, упереться левой, потом правой половиной головы.

- Опустите голову вниз, стараясь по возможности коснуться подбородком груди. При хорошей подвижности шейных позвонков можно подбородком доставать грудную впадину. Повторить упражнение 5-10 раз.

- Вытяжение для шеи. Сцепите пальцы на затылке, сведите локти вместе, уложив подбородок на сложенные предплечья. Крепко сцепите пальцы, упершись ребром ладони в затылок, максимально высоко поднимите сведенные вместе предплечья. Зафиксируйте их в таком положении без напряжения на 10-15 секунд. Дыхание при выполнении этого упражнения произвольное.

- Лягте на живот, руки положите вдоль туловища ладонями вверх, а подбородок должен быть на одном уровне с туловищем. Расслабьтесь. Медленно поверните голову вправо, потом в исходную позицию и затем - влево, стараясь коснуться ухом пола. Повторите не менее 10 раз.

- Лягте на живот, подбородок положите на ладони. Мышцы шеи должны быть расслаблены. Выполняйте повороты головы вправо и влево, стараясь коснуться ухом пола, как и в предыдущем упражнении.

Вы должны помнить, что при выполнении всех упражнений обязательно надо контролировать интенсивность движений, ориентируясь на собственные болевые ощущения. Если появляется боль, то следует сократить амплитуду движений и количество повторов.

www.wild-mistress.ru

Если у вас заболела спина от тяжелой работы или вы ее застудили, не спешите принимать таблетки. Существует массаж, который вам может сделать кто-то из ваших родственников. Это несложно.

Для начала подготовьте массажное масло. Оно может быть любым: масло косточек винограда, миндальное, подсолнечное, соевое или арахисовое. В обычные масла также можно добавить несколько капель эфирных масел, обладающих целебным воздействием. Существует множество ароматических композиций для лечения болей в спине, например:

• Разогревающая композиция - камфара, цитронелловое масло, масло эвкалипта, майоран, душица, эссенция сосны или живица.

• Масла, смягчающие и стимулирующие кровообращение - масло мускатного ореха, можжевельник, петигреневое масло, розмарин.

• Мышечный релаксант, противовоспалительные масла - лаванда, тимьян, шалфей мускатный.

Все составляющие смешайте в равных пропорциях, затем добавьте в масло-основу. Перед сеансом массажа масло следует подогреть.

1. Возьмите немного масла на ладонь и начните массаж с поглаживания спины - это поможет расслабить спинные мышцы. Массируйте легко, чтобы это не вызывало боли, в течение 1-3 минут.

2. Разотрите мышцы спины, делайте это подушечкой большого пальца, фалангами или подушечками четырех согнутых пальцев, либо основанием ладони. При растираниях двигайтесь либо вперед-назад от поясницы и вверх вдоль позвоночника, либо кругообразными движениями от позвоночника. Растирания выполняйте не более 3 минут.

3. Разминающие приемы улучшат приток крови к мышцам и уменьшат боль. Встаньте с одной стороны от больного и массируйте его противоположный бок. Одной ладонью нажимайте на тело, второй легко поглаживайте. Двигайтесь вдоль бока к плечу, потом помассируйте плечо и шею. При прохождении на спине областей, находящихся напротив почек, легких и сердца, уменьшайте нажим.

4. Завершите массаж поглаживаниями.

Все же, помимо массажа, постарайтесь оградить себя от сильных физических перегрузок, выполнения бытовых работ, связанных с наклоном туловища вперед (стирка белья, подметание и мытье полов). При использовании пылесоса трубку лучше нарастить с расчетом, чтобы туловище не сгибалось вперед и позвоночник не перегружался. Также недопустимы виды деятельности, связанные с напряженными однотипными движениями, например: колка дров, садовые работы, так как нагрузка на позвонки, связки и мышцы резко возрастает.

Позвоночник - надежная опора для всего нашего организма, как и костная система. При заболеваниях позвоночника организм в целом и все внутренние органы получают перенапряжение. Они не могут находиться в спокойном состоянии потому, что требуется ослабить давление на позвоночник, на которой тело наше «висит», если все в порядке, как одежда на вешалке. Кроме этого, от позвоночного столба отходят нервные волокна, которые подводят импульсы к каждому органу тела. Если происходит защемление нерва, то человек начинает испытывать невыносимые боли. Те специалисты, которые работают с позвоночником, считают, что все болезни можно излечить, если исправить неполадки с позвоночником. В огромной мере это совершенно правильно. Так что если мы болеем, то в первую очередь следует обратить внимание на позвоночник. Иногда достаточно нескольких сеансов у квалифицированного массажиста, чтобы избавиться даже от застарелого заболевания, которое с первого взгляда не имеет отношения к позвоночному столбу.

Осанка точно выражает, как мы относимся к нашему позвоночнику и понимаем ли мы его важность. Она и зависит от здоровья позвоночника. От его состояния зависит также, правильно или неправильно работают почти все внутренние наши органы и системы. От позвоночника отходят нервы практически ко всем органам нашего тела, и если позвоночник искривлен (что и выражается нашей осанкой), то нет надежды на хорошее здоровье.

Искривление позвоночника может произойти в любой его части. Позвоночник состоит из костных дисков, между которыми располагаются нервные окончания, и при истирании дисков, при отложении солей в позвоночном столбе возникает защемление нервов, которое и вызывает сильные боли, порой просто нестерпимые. Очень трудно без специального массажа избавиться от отложения солей в межпозвонковых дисках, поэтому делать это нужно обязательно, и только с помощью специалиста. Народные врачеватели — костоправы — прекрасно владеют практикой исправления всех неполадок с позвоночником, но есть и академические врачи, владеющие не только народными приемами исцеления позвоночника, но и передовыми медицинскими технологиями.

В любом случае позвоночник требует внимания. Он должен быть гибким и здоровым, ведь на позвоночник приходится огромная нагрузка, фактически на нем «висит» все наше тело. Если позвоночник в порядке, то ежедневно, для сохранения его здоровья, нужно делать легкие упражнения, которые никого не могут затруднить в плане времени. Вполне достаточно нескольких минут.

1.Сделайте замок руками у себя за спиной. Если это не получается сразу, используйте платок или полотенце, по которому вы постепенно подтяните руки друг к другу. Как правило, одна рука действует лучше другой. Уделите время руке менее гибкой в плечевом суставе. После небольшой практики вам удастся соединить ваши локти за спиной.

3. Практикуйтесь соединять за спиной ладони, чтобы пальцы смотрели вверх. Обязательно постоянно дышите при исполнении упражнений: задерживать дыхание и кряхтеть очень вредно для легких.

Остеохондроз – это заболевание костной ткани позвонков и хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Когда вы поднимаете тяжести, прыгаете или падаете, межпозвоночным дискам достается максимальная нагрузка. Они травмируются, теряют гибкость и становятся менее эластичными. Это приводит к напряжению мышц и защемлению нервных корешков спинного мозга. От этого и возникает боль, появляется отек, что приводит к еще большему их защемлению, и боль усиливается. При движении суставы хрустят и скрипят, и у больного создается ощущение песка между ними.

Профилактика остеохондроза имеет важное значение. Чтобы остеохондроз как можно дольше не давал о себе знать, надо научиться правильно сидеть, стоять и лежать.

- Старайтесь сидеть, прижавшись к спинке кресла. Можете положить валик под спину, чтобы сохранить поясничный изгиб,

- На работе регулируйте высоту кресла, чтобы голова не склонялась над столом.

- Если у вас сидячая работа, то каждые 15-20 минут, меняйте положение ног и обязательно периодически вставайте и разминайтесь.

- Если у вас сидячая работа, то делайте в перерывах небольшую разминку. Для этого прогнитесь назад, вытянув руки вверх и сделав глубокий вздох. Это снимет усталость мышц спины, затылка, плечевого пояса.

- Выбирая матрас, отдайте предпочтение полужесткому, чтобы сохранить все изгибы позвоночника.

- Если появилась боль в спине, отдающая в ногу, подложите под колено валик из одеяла.

- Подушка должна быть средней, едва мягкой. Иногда даже полезно спать без подушки.

- Не забывайте про спорт. Это позволит сформировать мышечный корсет, который поддержит ваши суставы.

- Употребляйте продукты с достаточным содержанием кальция и магния (рыба и морепродукты, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола).

- Если несете что-нибудь тяжелое, распределяйте нагрузку на обе руки, носите рюкзаки вместо сумок.

При остеохондрозе хорошо помогает комплекс упражнений. Эти несложные упражнения стоит включить в ежедневную утреннюю зарядку.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

1. Встаньте прямо, руки опустите вниз. Сделайте вдох. Вытяните руки вверх - выдохните. Прогнитесь немного назад - вдохните. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, скруглив спину, опустите плечи и голову - выдохните.

2. Сидя на стуле, уберите руки за голову - вдох, прогнитесь назад, опираясь лопатками о спинку стула. При выдохе выпрямите спину. Повторите упражнение 3-5 раз.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

1. Надавите посильнее лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза примерно по 7 секунд длительностью. Затем на ладонь надавите затылком - тоже выполните 3 раза приблизительно по 7 секунд.

2. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь. Делайте так 3 раза с продолжительностью по 7 секунд, а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

1. Лежа на спине, ноги согните в коленях, ступни на полу, руки вдоль туловища. Затем медленно поднимайте таз - выдох. Затем также медленно опускайте - вдох. Повторите это упражнение 7-10 раз. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Ноги должны образовать угол в 90°. Попеременно выпрямляйте ноги - делайте выдох, сгибайте - вдох. Повторите упражнение по 7-10 для каждой ноги.