Дерево из бисера Инь и Янь |
Начнём с чёрного цветочка. Для него набираем 8 белых бисерин и скручиваем у основания петлю на 2-3 оборота
Серия сообщений "Бисер":
Часть 1 - Мастер-класс по изготовлению веточек дерева
Часть 2 - Цветы из бисера
...
Часть 15 - Оплетение бусин. Ссылки
Часть 16 - МК
Часть 17 - Дерево из бисера Инь и Янь
Часть 18 - Веточки вербы из бисера
Часть 19 - МК-Папортник
...
Часть 34 - Как вышивать бисером?
Часть 35 - Оплетение бусинок
Часть 36 - Вышиваем крестиком и бисером узоры и орнаменты
|
Метки: Дерево из бисера Инь и Янь |
МК |
Автор: Ирина Кончева 
На мою эл.почту приходит очень много писем с одним единственным вопросом - "Как сделать ствол дерева из гипса?" Выкладываю МК для желающих научиться. Если появятся вопросы - задавайте - с удовольствием отвечу!
Серия сообщений "Бисер":
Часть 1 - Мастер-класс по изготовлению веточек дерева
Часть 2 - Цветы из бисера
...
Часть 14 - Способ скрутки браслетов и ожерелий
Часть 15 - Оплетение бусин. Ссылки
Часть 16 - МК
Часть 17 - Дерево из бисера Инь и Янь
Часть 18 - Веточки вербы из бисера
...
Часть 34 - Как вышивать бисером?
Часть 35 - Оплетение бусинок
Часть 36 - Вышиваем крестиком и бисером узоры и орнаменты
|
Метки: МК |
Плоский живот за самый короткий срок |
Плоский живот за самый короткий срок:)
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Метки: Плоский живот за самый короткий срок |
Как убрать живот (упражнения) |
Как убрать живот (упражнения)
1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч
Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.
2. Обязательны кардио нагрузки : бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы
3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.
Метки: Как убрать живот (упражнения) |
Проверенно! Эти упражнения приведут в отличную форму всё тело! |
Проверенно! Эти упражнения приведут в отличную форму всё тело!
Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода.
Тренирует живот, плечи, ягодицы, бедра, икры.
Стань на носочки, ноги вместе. Затем наклонись вперед, сгибая левую ногу и выпрямив руки над головой, как на изображении. Вернись в исходное положение и повтори движение с другой ногой. Выполни 20 раз.
|
3 упражнения для позвоночника, позволяющие сделать спину красивой |
3 упражнения для позвоночника, позволяющие сделать спину красивой
Отсутствие нагрузок и сидячая работа могут привести к распространенным проблемам с позвоночником. Приведенные ниже упражнения для позвоночника позволят избежать подобных неприятностей.
Шейный отдел
1. Повороты головы в стороны, а затем наклоны вперед и назад. Вращение по кругу.
|
5 самых простых упражнений для пресса |
5 простых упражнений для пресса
Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Комплекс №1
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
Метки: 5 самых простых упражнений для пресса |
Как убрать живот и не сидеть на диетах |
Как убрать живот и не сидеть на диетах:)
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.
а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.
Метки: Как убрать живот и не сидеть на диетах |
Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму |
Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.
Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
|
Худеем быстро в домашних условиях и без лишних затрат |
Недовольство собственным телом особенно ярко проявляется летом, когда хочется скинуть с себя все лишнее, облачиться в короткие юбки и открытые топы. Сталкиваясь с тем, что, купленные в прошлом сезоне наряды стали малы, а продавцы в магазине советуют присмотреться к вещам на размер больше, женщины (и мужчины) погружаются в грустные мысли.
Но не стоит сдаваться – быстрое похудение в домашних условиях, основанное на правильном питании и увеличении физических нагрузок, поможет вернуть былую красоту!
|
Всего за три месяца у вас идеальная фигура!!! |
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
Метки: Всего за три месяца у вас идеальная фигура!!! |
Идеальный животик |
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Метки: Идеальный животик |
Десятка лучших упражнений для похудения |
1. Аэробика ”степ” .
Количество сжигаемый калорий: 800 кал/час
Эти упражнения в основном направлены на улучшение формы ваших ног, бедер и таза, т. е. тех областей, которые женщины часто стремятся иметь в тонусе. Делая такие упражнения два раза в день по 30 минут вы увидите результат уже через 2 недели.
Метки: Десятка лучших упражнений для похудения |
Подтягиваем попу за неделю |
Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Метки: Подтягиваем попу за неделю |
Одна из лучших притч. В НЕЙ ЕСТЬ ВСЕ. |
|
Метки: Одна из лучших притч. В НЕЙ ЕСТЬ ВСЕ. |
Как убрать живот - ВИДЕО |
Метки: Как убрать живот - ВИДЕО |
Шьём платье-тунику |
Сшить такое платье-тунику можно очень быстро, достаточно снять несколько мерок и сделать чертеж по инструкции, приведенной ниже.
Метки: Шьём платье-тунику |
Розы из мусорных пакетов |
Для творчества нет преград, а фантазии человека нет предела, это уже доказано и не раз! Так, что хочу предложить вашему вниманию мастер-класс "Розы из мусорных пакетов". Их можно делать с детками, думаю эта идея им очень понравится.
2.
Метки: Розы из мусорных пакетов |
Магниты на холодильник своими руками |
Делать магниты на холодильник своими руками очень просто, главное знать что для этого потребуется, немного терпения и фантазия!
Материалы:
- CD-lдиски (лучше брать те, у которых одна сторона совсем гладкая, без бороздок)
- открытки (салфетки,распечатки)
- краска белая акриловая
- клей ПВА
Метки: Магниты на холодильник своими руками |
Тапульки для лапульки. Мастер-класс. |
Метки: Тапульки для лапульки. Мастер-класс. |
