-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в пташкина

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.02.2013
Записей: 58
Комментариев: 2
Написано: 83





Без заголовка

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 10:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Алевтина_Серова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японская мудрость.

О загадочности и непостижимости японской культуры можно говорить часами — настолько отличается она от европейской. Даже сегодня эта самая современная и технологичная страна по-прежнему продолжает сохранять связь со своими корнями и традициями. Может быть, именно в этом секрет ее процветания?

(650x390, 79Kb)
Японская музыка - Звуки осени


Народные высказывания,
которые помогут нам хотя бы на один шаг приблизиться к пониманию японской души.


1. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться; если ее решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.

2. Подумав — решайся, а решившись — не думай.

3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.

4. Быстро — это медленно, но без перерывов.

5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.

6. Без обыкновенных людей не бывает великих.

3290568_0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)



Серия сообщений "мудрость народов мира":

Часть 1 - Японская мудрость.
Часть 2 - Восточная мудрость. Примеры восточной мудрости, древней, как жемчуг, и дорогой, как алмаз.
Часть 3 - Индейская мудрость. Давайте зароем топоры войны и раскурим трубку мира.
...
Часть 8 - Итальянская мудрость. Высказывания — такие же знойные, яркие и самобытные, как сама Италия.
Часть 9 - Еврейская мудрость. Вся соль народа в его остроумных пословицах.
Часть 10 - Корейская мудрость. Несмотря на разницу менталитетов, мы можем многому научиться у корейцев.




Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 27 Декабря 2013 г. 08:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Символы удачи. Разместите у себя на стене, и удача обязательно придет к вам :)

1. Символ двойной удачи. Этот символ очень эффективен для активизации романтической удачи.
2. Иероглиф «Богатство и Деньги» — символ, способствующий достижению финансовых успехов.

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 20 Июля 2013 г. 07:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Конструируем юбку - "карандаш".

Конструируем юбку - "карандаш".

На самом деле сконструировать юбку по предложенной схеме совсем не сложно, надо только разобраться , как снять правильно мерки, можно конечно воспользоваться готовой выкройкой, но зато эта модель, будет выполнена именно по Вашей фигуре, не поленитесь и составьте шаблон, затем внося незначительные изменения, можно будет шить совсем разные модели юбок, а не только прямые.
1.

scan 42 (533x700, 399Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 14 Июня 2013 г. 15:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Seniorin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФРАНЦИЯ! И этим всё сказано. С улыбкой...

1370645452_1 (381x390, 163Kb) 1370645488_2 (336x340, 118Kb)

Мне плевать, что вы обо мне думаете, я о вас не
думаю вообще!

(Coco Chanel)

*  *

Вне конкуренции.
"Чувство юмора украшает женщину
больше, чем дорогая сумка".

(Coco Chanel)

*  *

Французское кино.
"Единственное, что интересно в
любви — это практический опыт.
Жаль, что при этом нужен
мужчина"

(Coco avant Chanel)

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 08 Июня 2013 г. 07:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Бьюти_лайф [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сборник молитв на все случаи жизни...

...

untitled.png55 (230x48, 5Kb)


Молитва задержания (сильная молитва)

Молитва Оптинских Старцев

Молитва в день Нового года

Молитва в день рождения

Молитва Ангелу-Хранителю

Молитва Господня "Отче наш"

Молитвы по дням недели

Молитва от нечистой силы

Молитвы по дням недели.Воскресенье

Молитвы по дням недели.Понедельник

Молитвы по дням недели.Вторник

Молитвы по дням недели.Среда

Молитвы по дням недели.Четверг

Молитвы по дням недели.Пятница

Молитвы по дням недели.Суббота

Благословение на вступление в брак

О покровительстве вступающим в брак

О совете и любви, между мужем и женой


О любви и мире между супругами

Об приобретении своего жилища

О всякой семейной и бытовой нужде

Молитва супругов о даровании детей

При желании иметь ребёнка мужского пола

Молитвы отца или матери о детях.Молитва первая

Молитвы отца или матери о детях. Молитва вторая

Молитвы отца или матери о детях. Молитва третья

Молитвы отца или матери о детях. Молитва Пресвятой Богородице

Молитвы отца или матери о детях.Молитва Ангелу-Хранителю

Молитва Архангелу Михаилу

Молитва на удачную торговлю

Молитва о благосостоянии детей в обществе

Молитвы по дням недели Пресвятой Богородице.Воскресенье

Молитвы по дням недели Пресвятой Богородице.Понедельник

Молитвы по дням недели Пресвятой Богородице. Вторник

Молитвы по дням недели Пресвятой Богородице. Среда

Молитвы по дням недели Пресвятой Богородице.Четверг

Молитвы по дням недели Пресвятой Богородице. Пятница

Молитвы по дням недели Пресвятой Богородице. Суббота

Молитвенный Покров Пресвятой Богородицы.

Молитва девицы о замужестве.

Молитва о спасении от насилия.

Молитва при женском недомогании

Молитва об устранении семейных неурядиц

Молитва о заступничестве вдов и сирот

Молитва о помощи в житейских делах

Молитва в скорби или недуге

Молитва в скорби или недуге Святителя Димитрия Ростовского

Молитва в скорби или недуге, ежедневная молитва свт.Филарета

Молитва в скорби или недуге. Вопль к Богоматери

Молитва в скорби или недуге. Молитвенное воздыхание к Господу.

Молитва в беде, печали, и скорби.

Молитва в унынии.

Молитва об умирении вражды между ближними.

Молитва о помощи в бедности и нужде.

Молитва ко Господу о прощении, заступлении и помощи.

Молитва против крамолы (интриг,происков,заговоров,клеветы)

Молитва в отчаянии.




4086257_migalka (700x40, 109Kb)


 (100x120, 45Kb) Бьюти лайф



Серия сообщений "Молитвы":

Часть 1 - матушке МАТРОНЕ Московской
Часть 2 - Молитва о матери. Ожившая поэзия.
...
Часть 34 - ЭФФЕКТИВНАЯ МОЛИТВА ДЛЯ ПРОЦВЕТАНИЯ
Часть 35 - Молитва на возврат энергий
Часть 36 - Сборник молитв на все случаи жизни...
Часть 37 - «Молитва от ВСЕХ проклятий»



Без заголовка

Пятница, 31 Мая 2013 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Дёмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Метод материализации желаний.

 

Метод материализации желаний.
 
(ММЖ).
Беломагичекая работа цель которой создать условия т.е. сознательно посеять нужные причины, что-бы по закону кармы получить нужное следствие.
Внешнее= внутреннему, поэтому сеять нужно в себе в подсознании.
ММЖ состоит из двух этапов.
1. Подготовительный этап.
2. Техника материализации мысли.
1). Определить сферу жизни в которую хочешь внести изменения.
2).Определить ограничивающие убеждения(ОУ) и заменить их новыми мыслями(НМ). Кармическая программа (модель поведения на уровне сознания проявляется ОУ-характер. Изменение ОУ блокирует кармические программы. Вывод блоков из подсознания в сознание.
Происходит ситуация- почему это происходит. В основе ОУ лежит страх надо выйти на страх (ощущения- нехорошо под ложечкой при выходе на страх), тогда увидеть представить что страх уходит как струя или облако- не убегать.

ОУ
НМ
Во всем виновата судьба
Я открываю в себе силы менять жизнь как мне нравиться
Я ни на что не гожусь и ничего не могу изменить в жизни
Мое будущее в моих руках
 
Пишем как на доске стираем и пишем новое все время повторяем НМ.
3) Вычленяем конкретное желание глобальное и этапы.
4) Создаем формулу из одного предложения в настоящем или прошедшем времени Без частицы НЕ, кратко.
В голове ничего не держать все фиксировать и теми же словами (неделю)
Начинаем   все техники со следующих фраз:
 
1.Христос внутри меня творит чудеса в моей жизни - здесь и сейчас.
Или
2. Божественный свет и Божественная любовь текут сквозь меня и сияют сквозь меня на все что меня окружает,
или
3. Божественная любовь здесь и сейчас работает внутри меня с тем чтобы создать это.
 
Фраза конца - после работы:
Это или нечто лучшее стало проявленным для меня совершенно приемлемыми и гармоничными способами работающими на благо всех кто связан с этим.
 
Первая техника ММЖ.
 
1. Фраза начала.
2. Представить нужное событие очень четко , и красочно в розовом свете, свет постепенно превращается в розовый шар и шар улетает в небо.
3. Фраза конца.
 
Вторая техника ММЖ.
 
1.На листе бумагиА-4 черным фломастером пишем свое желание ( в прошедшем времени без "не", кратко,) –это формула.
2.Заварить чай с сахаром горячий в стеклянном стакане.
3. Садимся на стул . свет на стол сверху, 1-1,5 м от меня.
4.Между листом бумаги и мной ставим стакан чая
5. Делаем "Я - солнце" ( представляем свет из 4 чакры идущий от нас на всю Вселенную) , начальная фраза.
6.Дышим 8 счетов -вдох, 8-выдох, итак 2-4 мин.(глаза закрыты)
7.Формулу написанную на листе втягивать в себя, пропуская через стакан (можно подержать), 3 мин.
8.Выпиваем стакан чая.
9. Левую руку на лоб, правую под затылок
10. Глаза закрыты –мысленно представить формулу, подержать ее немного
11. Убрать формулу -глаза закрыты, создать мыслеобраз - фотографию с мелкими подробностями в деталях - результат желания.
12.Снимаем руки с головы, потерли друг о друга правой рукой по шее по плечу, по груди -до талии, потерли - левой шея, плечо, грудь до талии, потерли. обеими руками грудь до талии. потерли и обеими живот до паха, потерли и живот от паха до колен по бедрам. потерли. Это - снятие информации на информационные чакры которые находятся на ладонях.
Не есть и не смотреть телевизор после работы – лучше сразу ложиться спать.
13.Ложимся в постель и запечатываем в Аджну средним пальцем правой руки, подержать 5 мин.
Повторять 7 дней. До этого 1-2 дня подготовительный этап - выйти на истинное желание и НМ.
 
 
Методика коррекции прошлого.
 
Надо быть выше по духовности и готовым взять на себя карму (делается детям и близким людям - с собой можно делать глядя как бы со стороны, объективно оценивать- я желаю помочь. )
расслабляем человека - сами в боевой готовности.
 
1.Стоя - ноги вместе руки сложить перед Анахатой
2. Глаза смотрят на пальцы- концентрация внимания - ничего не существует кроме соединения каналов. Пациента посадить в столб белого цвета-прямой позвоночник,
3. Глядя на пальцы настраиваемся-то что мне дано природой Богом сейчас проснется откроется и в этот момент взгляд на 45 * выше уровня зрения ощущение решимости надо получить ответ "да"
4.Медленно прикрываем глаза мысленно обращаемся к светлому Учителю (своей Высшей сущности)- он входит в нас , просим помощи -ощущаем ее в виде белого света или духа, входит в глаза. то что готовы помочь закрыв глаза чувствуем, что накопилась энергия
5. Открываем глаза и выпускаем в Аджну пациенту белое сияние , наша задача что бы у него открылась высшая чакра в виде лотоса.
6. Просим показать где были ошибки этого человека- «Я узнаю и увижу только то , что мне необходимо и что не принесет вреда и неудобства этому человеку-"- о себе забыть-полностью соединиться с этим человеком.
7.Левая рука горизонтально - ладонью вверх – принимающая, правой мягко не касаясь гладим по Анахате, предлагаем раскрыть сердце - белый круг и в лотосе сидящий человек - чистая суть. Представляем что этот человек просыпается и встает.
8.Поднимая руку вверх мы даем ему правую руку и поднимаем вверх в голову и лицо этого светлого человека проступает на лице пациента. Двумя руками - пальцы на уровне Вишудхи а ладони Анахаты - закрепляем это.
9. Как только лицо проступило - руки складываем перед Анахатой , потом раскрываем -держим в руках пламя-свет души этого человека. его сущность , поддержка -огонь души, мысленно с ним проходим по его жизни с этого момента к рождению, зная что случилось и мысленно корректируя просим вместе с ним прощения у Высших сил и он не потерял свет души и сейчас мы восстанавливаем идя вместе с ним избавляем его от этих ошибок восстанавливая огонь (чтобы воспринял как урок жизни и не потерял огонь)
10.Огонь кидаем ему в сердце после того как все прошли до момента рождения и мысль что этот свет доходит до твоего сознания и представляем светлое лицо которое улыбается - Высшая сущность благодарит . Мысленно говорим -"Твоя цель выполнение Божественной программы", огонь из его сердца растет вверх в голову, полностью заполняя всего человека этим огнем. . Когда видим что он весь полностью заполнился этим огнем складываем руки перед Анахатой и отключаемся от пациента. Ответственность за него берем на себя..
11. Глаза вверх благодарим представителей Высших сил, которые помогали и отпускаем их от себя.
12 Руки накрест сначала к Аджне, к Вишудхе, к Анахате: мысль- Я даю тепло этому человеку, что-бы он избавился от того что мешает ему в жизни, мысленно успокаиваем свое сердце. Левую руку по Космосу. Правой рукой успокаиваем этого человека по чакрам, то же самое и с собой. успокаиваем, охлаждаем, потом подпитка: просим энергию Космоса и Земли и подпитываемся энергиями и подпитываем пациента.
Этот метод воздействия на сознание и подсознание, детям можно делать во время сна. Необходимо искреннее желание помочь.
 
Метод астральной трубы - ясновидение.
 
Обращение к Высшим силам-" Я это делаю для тренировки , развития своего высшего Я , для продвижения по пути». Представляем конус спереди крутящийся по часовой стрелке с центром внутри головы на шишковидной железе а сзади против часовой стрелки .В конце – «Я закончила упражнение спасибо». Пытаемся увидеть с помощью этой трубы сначала цифры или буквы через бумагу а далее усложняем задание и просматриваем события за стеной комнаты и т.д.

Серия сообщений "Энерго-информационные технологии":
Часть 1 - "Спиральная очистка"
Часть 2 - гармонизации внутреннего и внешнего мира
...
Часть 14 - Сказка нашей Жизни
Часть 15 - Арктурианская Световая Кристальная Технология Энергии
Часть 16 - Метод материализации желаний.
Часть 17 - Рецепт приготовления ДНЯ
Часть 18 - ИСПРАВЛЕНИЕ ВАШЕЙ СИЛЫ. МЕДИТАЦИЯ
...
Часть 20 - Приветствие Нового, Отказ от Старого
Часть 21 - Технология регенерации зубов
Часть 22 - Лучевая терапия Cоздателя!

Без заголовка

Пятница, 31 Мая 2013 г. 10:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Целебный_бальзам [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение «Остановка мышления»

(крутое, надо сказать, упражнение. по силе ощущений)

Усядься поудобнее и закрой глаза. А теперь обра-
ти внимание на свои мысли. Просто следуй за ними,
куда бы они ни вели. Наблюдай, как они приходят и уходит. После того как понаблюдаешь за мыслями
пять — десять секунд, задай себе следующий вопрос
и очень внимательно проследи, что произойдет
сразу же после этого. Вопрос такой: «Откуда при-
дет моя следующая мысль?»
Читать далее

Без заголовка

Пятница, 31 Мая 2013 г. 10:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Я_женская_волна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пять принципов свободы

 Источник: ПРАКТИКА ЧИСТОТЫ НАМЕРЕНИЯ
 (700x537, 58Kb)
Это важнейший и совсем не простой элемент практики.

Следующие правила будут освобождать разум, чувства, и дела от накопленных тяжёлых и вредных привычек. Попытки следовать этим правилам потребуют много новых сил и соответствующей практики – практики владения силой.

Правила выделены из практики (из жизни) и представлены пятью принципами. Если Вы знакомы с Раджа-йогой, найдёте ряд пересечений. Также вы обнаружите компактность и доступность к пониманию. Кроме того, тексты о Раджа-йоге – это переводы и трактования руководств, составленных древними авторами; зачастую содержание этих руководств полностью утратило изначальный смысл, и даже противоречит ему. Здесь этого нет. Приведённые ниже принципы прямо следуют из современной практики.
Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 31 Мая 2013 г. 10:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебные точки на теле человека

Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку.
Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку.

Точка тепла. Находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей.

Читать далее...

Результат теста "Цвет вашей ауры"

Понедельник, 27 Мая 2013 г. 11:44 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"Цвет вашей ауры"

Оранжевая аура.


Элемент: Вода
Функция: Эмоциональность, сексуальная энергия, креативность
Оранжевый - цвет чакры крестцовой кости(Swadhisthana). У вас 2-ой(из 7) уровень сознания. Секс, эмоции, креативный выброс избытков энергии и опять секс - вот цикл хорошо описывающий ваше естество.
Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru


Понравилось: 8 пользователям

Без заголовка

Воскресенье, 26 Мая 2013 г. 12:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Понедельник, 20 Мая 2013 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любовь

Ваш кошачий символ Манэки Нэко

Получить своего котика удачи от Mages_Queen

 

Интересный пост: Кошки такие кошки

 


Без заголовка

Понедельник, 20 Мая 2013 г. 14:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Таро пространства вариантов: чувство вины

 

Руководство к действию от Таро пространства вариантов

 

via nataly-lenskaya


Без заголовка

Четверг, 02 Мая 2013 г. 10:54 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Семь основных христианских молитв


Слава Богу за все!

 (699x537, 480Kb)/4242220_432559842 (600x490, 181Kb)

ИИСУСОВА МОЛИТВА.

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 01 Мая 2013 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мудрые мысли.

2013-04-30_162328 (367x271, 72Kb)
+++++++++++++++
Деньги - как кислород:
При недостатке - задыхаешься.
При наличии - не замечаешь.
При избытке - башню сносит.
+++++++++++++++
2013-04-30_163346 (550x370, 118Kb)

SvetlanaT

Без заголовка

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 10:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Рудко_Алексей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пришивая пуговицу, можно изменить свою судьбу



Надо лишь продеть иголку с ниткой в отверстия так, чтобы получился нужный узор одной из букв рунического алфавита.
У каждой руны свое значение.
Выберите рисунок, который поможет вам получить то, что вы больше всего хотите в данный момент, вденьте нитку в иголку и пришейте на счастье пуговицу!

Без заголовка

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 09:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Taisia800 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 причин улыбаться.. научный подход:))))


 


Улыбка – самая легко распознаваемая эмоция лица.

Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь "мозг-тело". Это происходит в левой лобной доле, которая отвечает за эмоции счастья. Так чем полезна улыбка?

1. Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении).


Помнишь о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндарфины, которые поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований. Но исследования показывают и обратную сторону: нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми.

2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.
Улыбка - заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда? Когда кто-то улыбается, он заражает хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек приносит счастье.

3. Улыбка делает нас более привлекательными.
Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать, кто и зачем улыбается. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, в следующий раз, когда будете назначать свидание, не забудьте улыбаться. Это сделает вашу «половинку» более счастливой, а вас - более привлекательными.

4. Улыбка помогает снять стресс.


Улыбка помогает избавиться от усталости, изношенности и перегруженности. Улыбка способна уменьшать чувство тревоги. Когда сигналы, что мы счастливы (даже если это и не совсем так … в данный момент), достигают мозга, организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений. Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.

5. Улыбка более привлекательна, чем макияж.


69% процентов людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе.


6. Улыбка положительно вляет на здоровье.
Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т. ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.

7. Улыбка делает вас успешней.


Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому. Согласно исследованиям, опрошенные склонны считать, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны.

из инета 

 Подбирая  картинки для поста  я обратила внимание , что все красивые  улыбки   были у известных актрис и актеров !

 и нет у рядовых  людей на фото  

а "Улыбка никому не вредит"говорит   японская пословица :)))
 так что улыбайтесь   , улыбайтесь    друзья !!!!

 

 

 




 


 


 

 


Без заголовка

Воскресенье, 24 Марта 2013 г. 09:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для плоского животика

0p8LgiIimWc (360x480, 37Kb)

Упражнение 1. Поднятие корпуса.

Лягте на спину, ноги согните в коленях перпендикулярно туловищу. Согните ноги под прямым углом по отношению к туловищу. Также можно голени положить на какой-нибудь высокий предмет. Руки заложите за голову, или вытянете вдоль туловища. Затем начинайте приподнимать корпус от пола, стараясь обеспечить мышцам пресса максимальную нагрузку. На первых парах достаточно 3-х подходов по 10 подъемов туловища, а затем постепенно увеличьте количество подходов до 6, а число подъёмов до 35 раз. Между подходами должна быть минутная пауза.

Упражнение 2. Касание пятки.

Встаньте на согнутые в коленях ноги, и попробуйте из этого положения опуститься на спину. Затем начинайте приподнимать туловище, при этом, попеременно касаясь левой рукой левой пятки, а правой рукой - правой. Новичкам хватить 3 подходов по 8 раз на каждую сторону.

Упражнение 3. Втягивание живота.

Станьте на четвереньки: во время выдоха постарайтесь максимально втянуть живот и удерживайте его втянутым 4 секунды (в идеале 7 секунд). Затем медленно сделайте глубокий вдох наполнив легкие до отказа, при этом, также постепенно отпуская живот. И снова произведите выдох с втягиванием живота. Всего необходимо сделать от 3 до 6 подходов, по 4 - 7 повторений.

Упражнение 4. Занятие с обручем.

Чтобы добиться плоского живота, уделяйте вращению обруча не менее 20 минут в день.

Упражнение 5. "Веер".

Ложитесь на спину, руки положите вдоль тела ладонями вниз. Вытяните ноги вверх под прямым углом по отношению к туловищу. Затем попеременно из этого положения переведите ноги на пол влево, затем, вернув их в исходное положение, переведите вправо. Ваша задача - сделать 100 таких движений "веера" за 1 подход. Данное упражнение эффективно устраняет так называемые "уши" на талии.



Серия сообщений "Упражнения для фигуры в картинках":

Часть 1 - Упражнения с фитболом для похудения
Часть 2 - Упражнения что бы убрать живот и бока
...
Часть 12 - Упражнения, чтобы эффективно убрать живот
Часть 13 - На шпагат за 30 дней.
Часть 14 - Упражнения для плоского животика
Часть 15 - 6 элементарных упражнений для упругих ягодиц
Часть 16 - Упражнения для стройных ножек




Поиск сообщений в пташкина
Страницы: [3] 2 1 Календарь