Если Вы долго сидите за компьютером, много пишете, сидя за столом, опустив голову вниз, то приток крови к шее невольно ограничен.

Зарядка для шеи может помочь вам предупредить развитие заболеваний позвоночника, сутулости, плохого кровоснабжения кожи головы.

Делайте эти упражнения для шеи каждые полчаса, следуйте полезным советам, если вы ведете сидячий образ жизни и много времени проводите за компьютером. 

Каждые полчаса необходимо откидывать голову назад на несколько секунд.

Каждый час желательно делать 3-5 круговых движений головой в разных направлениях.

Несколько раз в день полезно массировать шею, похлопывая ее тыльной стороной ладони в области подбородка. Движения должны быть энергичными, но не резкими.

Отлично укрепляет мышцы шеи такое упражнение: вытянутыми вперед губами в любой последовательности произносите гласные звуки: "И", "Ы", "У", "О".

Если вы делаете это упражнение на работе, то подключать голосовой аппарат не обязательно. Про эти "производственные" упражнения необходимо помнить постоянно и делать их при малейшей возможности.

Утренний комплекс упражнений для шеи

1. Расслабьте мышцы нижней челюсти и шеи, приоткройте рот и запрокиньте голову назад. В таком положении напрягите мышцы подбородка.

С силой в замедленном ритме поднимайте открытую нижнюю челюсть к верхней. Причем нижняя губа должна "выступать" над верхней. Это упражнение следует повторять до появления легкой усталости мышц шеи.

2. Вытянув губы трубочкой, сделайте глубокий вдох через нос. Пальцами зафиксируйте положение уголков губ. Не отпуская рук и не меняя мимики, попробуйте медленно и спокойно выдохнуть через рот. Повторить пять раз.

3. Гордо поднимите голову вверх, подбородок вытяните вперед и постарайтесь "положить" его на грудь. Это упражнение обеспечивает приток крови к шее и подтягивает мышцы. Повторить не менее трех раз.

4. Правой рукой зафиксируйте левую половину шеи. Пальцами левой руки удерживайте левый уголок рта. Делайте медленный глубокий вдох через рот.

Смысл упражнения в том, что работающие мышцы будут оттягивать левый уголок рта вниз, тогда как пальцы удерживают его на месте. Это упражнение отлично укрепляет мышцы шеи и заодно борется с носогубными складками. Выполняется по пять раз для каждой половины.

5. Заканчивать комплекс стоит наклонами головы не менее трех раз - то к правому, то к левому плечу.

Все упражнения следует выполнять с хорошей осанкой, оттягивая плечи вниз и высоко подняв голову. Если вы занимаетесь сидя, то ни в коем случае не закидывайте одну ногу на другую.

Вечерний комплекс упражнений для шеи

Вечерний комплекс включает другие упражнения. Их цель - дать шее небольшую нагрузку перед ночным отдыхом.

1. Положите руки со скрещенными пальцами на затылок и слегка надавите ими на голову, которая медленно отклоняется назад. Вы должны почувствовать напряжение всех мышц шеи.

2. Скрещенные руки сомкните под подбородком и опускайте голову, преодолевая сопротивление рук.

3. Лежа на животе, перед сном, трижды откиньте голову назад как можно дальшеhttp://www.sunjulia.com/zaryadka-sheya.html

Начинать ухаживать за шеей и областью декольте нужно как можно раньше и не менее тщательно, чем за лицом.

Избавиться от морщин на шее намного сложнее, чем предотвратить их появление.

Очищение кожи шеи

Очищать кожу шеи надо ежедневно, тщательно, но аккуратно, не растягивая ее. В продаже есть специальные лосьоны и средства для лица - они прекрасно подойдут и для шеи. Также можно использовать различные домашние рецепты лосьонов.

Лосьоны для очищения кожи шеи

1. Из яичного желтка и сливок. Яичный желток смешать с половиной стакана сливок, добавить столовую ложку водки и сок одного апельсина. Ватным тампоном, смоченным в лосьоне, тщательно протереть шею. После этого нанести жирный крем или теплое оливковое масло. Такая очистка предупреждает преждевременное старение кожи, предохраняет ее от появления морщин и от дряблости. Лосьон можно хранить в холодильнике и использовать ежедневно.

2. Лимонный лосьон. К растертому желтку одного яйца добавить 1/2 стакана сметаны (1/2 стакана сливок или столовую ложку растительного масла), при размешивании влить 1 столовую ложку водки и сок половины лимона. Полученным лосьоном рекомендуется вместо умывания протирать сухую и нормальную кожу лица и шеи. Процедура очищает, питает, отбеливает и смягчает кожу. Лосьон можно хранить в холодильнике в течение 7 дней.

3. Из зеленого чая и сока цитрусовых. Протирайте лицо, шею и руки крепким зеленым чаем с добавлением сока цитрусовых: лимона, грейпфрута, апельсина.

4. Травяной отвар. 1 столовую ложку сухой травы (мяты, липового цвета, ромашки аптечной) залейте стаканом кипятка и поставьте на 15 минут на водяную баню.

5. Из яичного желтка и сока цитрусовых. 1 яичный желток разотрите с 1 чайной ложкой водки, 1 чайной ложкой сметаны и соком половины лимона или апельсина.

6. Огуречный лосьон. Натрите на мелкой терке 1 свежий огурец, смешайте полученную кашицу с тремя ложками водки. Настаивайте в течение 10 дней. Затем процедите и храните в холодильнике.

Горячие и холодные компрессы для кожи шеи и декольте

Салфетку или полотенце, сложенное вчетверо, смочить в холодной подсоленной воде, слегка отжать, взять концы в руки и похлопать довольно сильно подбородок раз 10, затем сполоснуть шею холодной водой. После использовать полотенце, смоченное в горячей воде. На область декольте такие компрессы можно просто накладывать: холодный держать не более 1 мин.

Для предупреждения появления новых морщин на шее не ленитесь два-три раза в неделю похлопывать кожу под нижней челюстью смоченным в концентрированной соленой воде жестким махровым полотенцем. За его концы берутся так, чтобы средняя часть полотенца провисала. Резко растягивая полотенце, его серединой производите хлопки по подбородку.

Чаще обливайте шею холодной водой - это усиливает кровообращение.

Для поддержания и восстановления упругости кожи шеи протирайте шею любым растительным маслом: подсолнечным, оливковым, кукурузным. Затем мелкой солью втирающими движениями промассируйте кожу до легкого покраснения по линиям от ключиц к подбородку. Завершите процедуру горячим компрессом - смочите небольшое вафельное полотенце в горячем молоке, наполовину разбавленном водой. Компресс держать не менее 5 минут, до остывания. Затем сполосните шею холодной кипяченой водой и нанесите питательный крем.

Как правильно наносить крем

Очень многое зависит от того, как наносится крем на шею. Сначала нужно растереть нужное количество крема на ладонях до теплоты. Приподняв голову, скользящими плавными круговыми движениями нанесите крем.

Направления движений - снизу вверх, от ключиц - к подбородку. Лучше наносить крем крестообразно, то есть правой рукой - на левую половину шеи, а левой рукой - на правую.

Крем впитается гораздо интенсивнее, если вы тыльной стороной ладоней похлопаете шею с боков, а подбородок помассируете дробными и быстрыми постукиваниями пальцев.

Весенний уход за шеей и областью декольте

При появлении новых весенних морщинок на шее немедленно начинайте делать компрессы из столовой соли. Две столовые ложки соли растворите в 1 1/2 стакана теплой кипяченой воды и добавьте несколько капель настоя ромашки.

Намочите в этом растворе мягкое махровое полотенце, отожмите его и приложите к подбородку и шее на одну-две минуты. После этой процедуры нанесите на шею питательный крем. Мелкие морщинки исчезнут уже после пяти процедур.

После зимы отлично увлажняют кожу компрессы из отвара ромашки, шалфея и подорожника. Заварите эти травы в следующих пропорциях: по столовой ложке каждой на два стакана воды.

Процедите и положите на шею пропитанное в этом отваре полотенце. Оберните целлофаном и утеплите шарфом. Этот компресс снимает воспаленность, отечность. Его лучше делать перед сном, так как кожа шеи впитывает полезные вещества вечером гораздо интенсивнее.

Весной кожу шеи следует питать кремами не менее двух раз в день. Многие кремы, рассчитанные для жирной кожи, шея не переносит.

Отсутствие в области шеи сальных желез, определяющих тип кожи, исключает жирный кожный покров. Кожа на шее бывает только нормальной или сухой. Кожа шеи любит все витамины, но предпочитает витамин F. Покупая кремы, лосьоны и маски для шеи, обращайте внимание на эту добавку. Лучше приобретать специализированные кремы с маркировкой "для кожи шеи". Но также вполне подходят питательные и увлажняющие кремы для лица, рассчитанные на нормальную и сухую кожу.

Весной можно проделать оливковую маску курсом три раза в неделю в течение месяца. Небольшое количество оливкового масла вылейте в любую стеклянную посуду и слегка подогрейте на водяной бане. Ватным тампоном нанесите масло на предварительно очищенную кожу шеи по направлению снизу вверх. Оберните шею мягкой хлопчатобумажной тканью. Через полчаса остатки масла промокните салфеткой. Эту процедуру лучше делать вечером, перед сном.

Сексуальные губы - это неотъемлемая часть образа желанной женщины.

На какие только ухищрения не идут женщины, чтобы их губы стали сексуальными.

Как сделать губы сексуальными? Конечно же, накачать их силиконом.

А можно накачать губы с помощью специальной гимнастики.

По статистике результатами таких операций остаются довольны только две женщины из десяти.

Введенные препараты могут лишить Ваш облик индивидуальности и вместо сексуальных губ превратить губы в "оральное место".

Мышцы губ можно заметно укрепить и накачать с помощью выполнения специальных упражнений.

Упражнения нужно выполнять регулярно - в течение первого месяца 2 раза в день, а затем для поддержания формы 2-3 раза в неделю.

Чтобы получить наибольший эффект, перед выполнением упражнений умойтесь и энергично прополощите рот сначала теплой, затем прохладной водой.

Все упражнения повторяйте сначала по 10 раз, затем в течение месяца доведите количество повторов до 21.

1. Рыбка под водой. Сильно вытяните вперед губы, приоткройте рот (как рыбки при дыхании), плотно сомкните губы и расслабьте лицевые мышцы.

2. Жующий верблюд. Держа рот закрытым, двигайте нижней челюстью и губами последовательно налево и направо.

3. Лягушка ловит комара. Слегка приоткройте рот, высуньте язык подальше, сосчитайте до трех. Уберите язык, закройте рот и расслабьте лицевые мышцы, считая до двух.

4. Сдуваем пушинку. Вытяните губы вперед и резко выдохните воздух, как бы сдувая пушинку. Расслабьте губы, считая до трех.

5. Кит выпускает фонтан. Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки. Выдыхайте воздух сквозь сложенные в трубочку губы сначала медленно и постепенно, потом тремя-четырьмя резкими толчками.

6. Волк воет на луну. Произнесите медленно звуки А-И-О-У, сделайте глубокий вдох, надуйте щеки и выдыхайте воздух через полусомкнутые губы так, чтобы они вибрировали (при правильном выполнении выдоха раздается низкое гудение).

7. Улыбка Чеширского кота. Наберите полную грудь воздуха и с силой выдувайте его через вытянутые трубочкой губы, считая про себя до шести. Потом на пару секунд расслабьте мышцы, откройте рот и максимально растяните губы в улыбке, приподняв их над зубами.

8. Свистящий суслик. Насвистывайте любимые мелодии в течение 2-5 минут. Если Вы верите в приметы, делайте это на природе.http://www.sunjulia.com/sexy-lips.html

Женские ресницы и брови правильной формы придают глазам особую выразительность, определяют выражение лица и могут даже сделать его моложе.

Правильная форма бровей открывает глаза и скрывает следы усталости, делая взгляд молодым.

Коррекция бровей, исправляя их форму, помогает приблизить линии лица к идеалу.

Длинные, загнутые кверху, блестящие ресницы удивительно украшают глаза, но требуют тщательного ухода.

В противном случае они ломаются и выпадают.

Брови

Уход за бровями

Уход за бровями начинается с промывания глаз водой.

Дальнейший уход за бровями подразумевает смазывание их питательными кремами или растительными маслами, что улучшает рост, защищает от неблагоприятного влияния солнца, ветра, предохраняет от высыхания и обесцвечивания. Брови можно смазывать питательными и жирными кремами, растительными маслами (оливковым, персиковым, подсолнечным и др.).

Большую пользу приносят масляные компрессы. Они приготовляются из тонких жгутов ваты, пропитанных подогретым маслом. Теплые масляные компрессы накладывают на брови, а сверху их покрывают полосками пергаментной или промасленной бумаги такого же размера. Держать 10-15 минут. Для компрессов бровей, а также для их смазывания используют персиковое масло.

Укрепить ослабленные, истонченные брови, способствовать их равномерному росту можно с помощью ежедневного массажа щеточкой, смоченной теплым маслом (касторовым, оливковым, персиковым) с добавлением витаминов A, D, F, Е. При уходе за бровями и ресницами используется маленькая щеточка для ресниц, по форме напоминающая маленькую зубную.

При расчесывании вращательными движениями продвигаются от края века до кончиков ресниц. Щеточку можно смочить также в глицерине или укрепляющем средстве для волос. Это сделает брови густыми, шелковистыми и укрепит их корни.

Массировать брови необходимо от переносицы в направлении висков, вначале щеточкой, а затем средними пальцами обеих рук, совершая легкие поглаживающие движения по направлению роста волос.

Для укладки бровей применяют специальный гель. Те, у кого редкие брови, могут использовать витаминизированные кремы, способствующие росту волос. Если брови "торчат", их можно ежедневно приглаживать щеточкой для ресниц, предварительно окунув ее в касторовое масло, или же гелем для ресниц и бровей.

Домашние рецепты для бровей

Масляные составы

1. Касторовое масло - 5 г, персиковое, подсолнечное или льняное масла - 10 г, камфорное масло - 1-2 капли.

2. Вазелиновое масло, пчелиный воск и касторовое масло - по 5 г. Этими составами особенно полезно смазывать брови после их окрашивания.

Компресс для бровей из сока персика

Очищенный персик без косточки пропустите через мясорубку или натрите на терке. Из измельченной массы через ткань отожмите сок. Персиковый сок используйте сразу же после получения. Подогрейте его в эмалированной посуде. Тонкие жгутики ваты пропитайте подогретым соком, наложите на брови, покройте полосками пергаментной бумаги, закрепите бинтом. Держите компресс 15-20 минут.

Примочка из календулы или ромашки

Залить 1/2 стакана кипятка 1 столовую ложку цветков календулы или ромашки. Настаивайте 3 часа, а затем процедите. В полученном настое смочите ватные тампоны и положите на веки.

Витаминная маска с инжиром

Возьмите вяленый инжир, разварите его в молоке, смесь положите на сложенную в несколько слоев марлю и приложите к бровям. Сверху покройте компрессной бумагой и махровым полотенцем. Подержите 1 час.

Ресницы

Длинные, загнутые кверху, блестящие ресницы удивительно украшают глаза.

Иной раз красивые ресницы изменяют внешность до неузнаваемости, придают особенную глубину, красоту глазам.

Ресницы требуют тщательного ухода, в противном случае они ломаются и выпадают.

Уход за ресницами

Самым главным правилом ухода за ресницами является тщательное удаление туши перед сном с помощью специальных средств (жидкостей, масел и гелей для снятия макияжа с глаз). После удаления туши, полезно смазывать ресницы касторовым маслом.

Тушь для ресниц нужно использовать свежую, которая не скатывается в комки. От некачественной туши ресницы становятся хрупкими и ломкими.

Не следует окрашивать ресницы до корней - это может нанести вред глазам, тем более что краска видна только на концах.

Укрепляющими косметическими средствами являются бесцветные туши, бальзамы и специальные масла, которые способствуют росту волос.

Укрепить слабые ресницы можно с помощью ежедневного массажа.Массировать ресницы следует так: поместите каплю масла (касторовое, оливковое, персиковое) с добавлением витаминов A, D, F, Е) на указательный палец, наклоните к нему голову, моргая, смочите кончики ресниц на верхнем веке.

Расчешите ресницы щеточкой от основания к концам на верхнем веке, а затем и на нижнем. После употребления необходимо промыть щеточку теплой водой с мылом, высушить, хранить ее лучше в футляре, завернув в плотную натуральную ткань.

Соединительная оболочка глаза и веки не выносят масел - жирные смеси могут забивать поры кожи или попадать на конъюнктиву, раздражая глаза.

Щеточкой для ресниц при нанесении состава надо двигать в одном направлении - от середины к кончику ресничного волоса, стараясь, чтобы ресницы не слипались в ком, и естественное дыхание тканей не нарушалось.

Помните: при появлении в углах глаз выделений, корочек, чешуек надо отменить всякое пользование косметикой и сразу же обратиться к окулисту.

Средства по уходу за ресницами:

1. Масло или вазелин, которыми можно пользоваться ежедневно.
2. Смесь вазелина и касторового масла в пропорции 1:1.
3. Смесь из 4 г касторового масла и 10 г вазелина.

Выпадение ресниц

Выпадение ресниц - всегда очень неприятная вещь. Ресницы являются неотъемлемыми составляющими образа, придавая каждому лицу индивидуальную неповторимость.

Выпадение ресниц приводит к тому, что человек начинает чувствовать себя довольно неуверенно по поводу своей внешности. Как правило, естественного выпадения ресниц не замечают, потому что новые волоски подрастают до необходимой длины, заменяя старые, прожившие свои несколько месяцев. В этом случае ресницы требуют обычного ухода, чтобы оставаться длинными и шелковистыми.

Но бывает и так, что многие женщины сталкиваются с повышенным выпадением ресниц. Для этого есть много причин - аллергия, особенно контактная аллергия на косметику, длительные воспалительные заболевания глаз (блефарит и конъюктивит), некоторые лекарственные препараты, плохое питание, гипотериоз, и другие заболевания.

Самый простое, что вы можете сделать для лечения выпадения ресниц в этом случае - аккуратно втирать касторовое масло (или льняное, или масляный раствор витамина Е) в ресницы.

Одновременно необходимо определить и исключить причину выпадения ресниц - сменить или на время перестать использовать косметику, начать лечение хронических заболеваний и воспаления век, обратить внимание на то, как вы питаетесь и какие лекарства принимаете.

Со всем этим вам поможет разобраться грамотная консультация врача. Одновременно есть смысл принимать хорошие витаминные комплексы, содержащие витамин А, который обеспечивает здоровое состояние кожи и волос, и витамины группы В, позволяющие предотвратить выпадение ресниц.

Елена Проклова всегда в отличной форме. Ей 56 лет, но выглядит она максимум на 35.

Актриса и телеведущая любит поделиться с окружающими секретами своей молодости и красоты.

Вот один из секретов, как надолго сохранить молодость кожи лица, делая маски с пленками грейпфрута.

Давайте сначала скажем пару слов о грейпфруте.

Полезные свойства грейпфрута 

Грейпфруты богаты калием, магнием, кальцием, эфирными маслами, органическими кислотами и клетчаткой. Но самое главное, грейпфрут содержит антиоксиданты - витамины А и С, способные бороться со старением кожи. В 100 г этого фрукта содержится 59% суточной нормы витамина С.   

Секрет молодости Елены Прокловой

Вы думаете, что Елена Проклова ест много грейпфрутов или добавляет грейпфрутовый сок в воду для умывания? Нет! Все намного  интереснее. 

В ход идут обычные пленки, которые разделяют "филейные" части грейпфрута. Пленку нужно аккуратно отделить от мякоти и "приклеить" на кожу лица, стороной, прилегающей к мякоти фрукта.

Клетки кожи получат великолепный коктейль из витаминов и антиоксидантов, легкий пилинг и ускорение обмена веществ внутри клетки, а значит, и более быстрое обновление клеток эпидермиса.

В плодах грейпфрута содержится много биофлавоноидов, которые усиливают действие витамина С, укрепляя капилляры и предотвращая появление такой неприятности, как купероз.  

И самое главное, грейпфрутовые пленки, по сравнению с кислым грейпфрутовым соком не вызовут раздражения кожи, а результат превзойдет все Ваши ожидания. Кожа станет более упругой и бархатистой, а цвет лица - здоровым.

Особенно такая процедура подойдет для ухода за кожей зимой, а также для девушек старше 25 лет, когда кожа еще не увядает, но уже начинает "уставать". Маски с пленками грейпфрута также является прекрасным средством от морщин, для укрепления и питания кожи лица. На кожу вокруг глаз и вокруг губ по правилам наложения любых масок для лица, пленки не наклеиваются.

Держать пленки на лице нужно, пока они не засохнут. После процедуры умойтесь прохладной водой и нанесите увлажняющий крем. Если Вы почувствуете на коже легкое жжение, значит Вы плохо отделили пленку от мякоти, и на кожу попал грейпфрутовый сок. В этом случае лучше сразу умыться, чтобы не вызвать раздражение на коже лица.http://www.sunjulia.com/proklova.html