-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в виктория_607

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.02.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 712





Без заголовка

Среда, 04 Сентября 2013 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения uzbechka61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стола (ж) 694 Creations 2013/2014 Bergere de France

Еще одна очень интересная вещица с сайта http://parijanka.info/2010-01-25-12-31-42/4220-sto...de-france-3942#.UeaNtQ0XJjE.vk

4518373_mod694_cr13_14bdf (483x569, 86Kb)

Пряжа Eclair – 3% люрекс, 9% шерсть, 14% мохер, 74% акрил, 50г~105м

Спицы 4,5-5 мм

3 шт. пришивных страз


Используемые узоры:

- резинка 2х2, спицы 5 мм

- жемчужная резинка, спицы 4,5 мм, нечетное кол-во петель

1-й ряд (изнанка): *1 лиц., 1 изн.*, повторять от * до *, закончить 1 лиц.

2-й ряд: *1 изн., 1 лиц. в петлю предыдущего ряда*, повторять от * до *, закончить 1 изн.

Повторять эти 2 ряда.

Плотность: 10 см резинки 2х2 в слегка растянутом виде = 17 п.*21 р.



Исполнение

Набрать на спицы 5 мм 88 петель и вязать резинкой 2х2, начиная и заканчивая 3 лиц.

На высоте 42 см (88 р.) продолжить вязать укороченными рядами следующим образом:

*связать 22 п.,

Повернуть работу, связать 22 п.

Повернуть работу, связать 44 п.

Повернуть работу, связать 44 п.

Повернуть работу, связать 66 п.

Повернуть работу, связать 66 п.

Повернуть работу, связать 2 ряда на всех петлях*,

Повторить от * до * еще 12 раз,

Повернуть работу, связать 44 п.

Повернуть работу, связать 44 п.

Повернуть работу, связать 66 п.

Повернуть работу, связать 66 п.

Повернуть работу, связать 16 рядов на всех петлях,

Связать от * до * 6 раз,

Повернуть работу, связать 44 п.

Повернуть работу, связать 44 п.

Повернуть работу, связать 66 п.

Повернуть работу, связать 66 п.

Повернуть работу, связать 16 рядов на всех петлях,

Связать от * до * 13 раз,

Повернуть работу, связать 44 п.

Повернуть работу, связать 44 п.

Повернуть работу, связать 66 п.

Повернуть работу, связать 66 п.

Повернуть работу, связать 42 см (88 рядов) на всех петлях,

Петли закрыть.

Петля для запаха

Набрать 11 п. на спицы 4,5 см и вязать жемчужной резинкой на высоту 16 см (46 р.), петли закрыть.

Сборка

Пришить стразы на петлю для запаха. Пришить петлю по центру на высоте 9 см от низа – см. схему.

Соединить точки X-X’ и Y-Y’ парой стежков для образования пройм-рукавчиков.

Перевела Cler_S

4518373_694vykroika (700x554, 47Kb)

 

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ/Жилетки

Без заголовка

Среда, 04 Сентября 2013 г. 20:11 + в цитатник
Это цитата сообщения cicikore [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

зверушки детишкам

 

Читать далее...
Рубрики:  ВЫШИВКА/Вышивка крестиком для детей. Схемы.

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 21:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Рудакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аист прилетел (вышивка крестом).

http://vyshivka.mirtesen.ru/ 

Схемки по клику увеличваютя.

 

 

Читать далее...
Рубрики:  ВЫШИВКА/Детская метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Старника [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пинетки от Vervaco

Метрики для девочки и для мальчика от Vervaco

Превью Vervaco 45.698_pinetki (283x514, 19Kb)

Превью Vervaco 45.698_pinetki boy (700x476, 336Kb)Превью Vervaco 45.698_pinetki girl (700x475, 330Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА/Детская метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Загребушка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свадьба 1.

Свадьба 1.
схемы для вышивки




Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Tysu_Apl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЫШИВКА/Детская метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:43 + в цитатник
Это цитата сообщения мама-четыре [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Метрика.Детская вышивка.

















Серия сообщений "Метрика":

Часть 1 - Метрика новорожденному.Вышивка.
Часть 2 - Детские картинки.Вышивка.-2
...
Часть 5 - Метрика.Вышивка.
Часть 6 - Метрика.Детская вышивка.
Часть 7 - Метрика.Детская вышивка.
Часть 8 - Метрика.Детская вышивка.


Рубрики:  ВЫШИВКА/Детская метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:43 + в цитатник
Это цитата сообщения всем_счастья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЫШИВКА

4152860_19303488dba42973769m750x740u752fe (576x432, 89Kb)

4152860_1930347f59d42973773m750x740u2e658 (700x642, 203Kb)

 

Рубрики:  ВЫШИВКА/Детская метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Бабочччка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

схема вышивки ручек и ножек малыша

обалдеть!когда вышью,повешу в детской,как раз малыш подрастает) 



пожелайте мне удачи!

Рубрики:  ВЫШИВКА/Детская метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения elkasti [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Метрика от Настюни для мальчика и девочки

http://www.liveinternet.ru/users/elkasti/
http://www.liveinternet.ru/users/elkasti/http://www.liveinternet.ru/users/elkasti/http://www.liveinternet.ru/users/elkasti/http://www.liveinternet.ru/users/elkasti/

Рубрики:  ВЫШИВКА/Детская метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:36 + в цитатник
Это цитата сообщения -ХомАня- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЕТРИКА

0 (511x700, 255Kb)



Серия сообщений "МЕТРИКИ ДЕТСКИЕ":

Часть 1 - Детские метрики.
Часть 2 - Малыш от "Vervaco".
...
Часть 42 - Permin12-0355
Часть 43 - МЕТРИКА
Часть 44 - МЕТРИКА
Часть 45 - Сыночек


Рубрики:  ВЫШИВКА/Детская метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка для детского альбома

952 (498x700, 194Kb)

1.
953 (497x700, 221Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА/Детская метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения мама-четыре [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свадебная метрика.Вышивка.





Серия сообщений "Свадьба":

Часть 1 - Свадебная метрика.Вышивка.
Часть 2 - Свадебная метрика.Вышивка.-2
Часть 3 - К золотой свадьбе.Вышивка.
...
Часть 12 - Свадьба.Вышивка крестом.
Часть 13 - Свадьба.Вышивка крестом.
Часть 14 - Свадьба.Вышивка крестом.


Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Ksantiya111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свадебная метрика.

схема
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения E-je-Vika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка. Красивая свадебная метрика.

http://www.liveinternet.ru/users/e-je-vika/

Читать далее...
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения мама-четыре [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свадьба.Вышивка крестом.



















Серия сообщений "Свадьба":

Часть 1 - Свадебная метрика.Вышивка.
Часть 2 - Свадебная метрика.Вышивка.-2
...
Часть 9 - Свадебные рушники.Вышивка крестом.
Часть 10 - Свадьба.Вышивка крестом.
Часть 11 - Свадьба.Вышивка крестом.
Часть 12 - Свадьба.Вышивка крестом.
Часть 13 - Свадьба.Вышивка крестом.
Часть 14 - Свадьба.Вышивка крестом.


Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:28 + в цитатник
Это цитата сообщения мама-четыре [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свадьба.Вышивка крестом.







































Серия сообщений "Свадьба":

Часть 1 - Свадебная метрика.Вышивка.
Часть 2 - Свадебная метрика.Вышивка.-2
...
Часть 12 - Свадьба.Вышивка крестом.
Часть 13 - Свадьба.Вышивка крестом.
Часть 14 - Свадьба.Вышивка крестом.


Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Комисарик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка


 (283x359, 48Kb)
 (514x480, 82Kb)
 (339x479, 63Kb)
 (604x329, 73Kb)
 (370x480, 42Kb)
 (500x393, 88Kb)
 (427x296, 95Kb)
 (600x445, 97Kb)
 (480x368, 75Kb)
 (347x479, 74Kb) / height=
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:19 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка. Подушка и панно

105 (539x700, 289Kb)
Превью 106 (540x700, 392Kb)Превью 107 (261x700, 80Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка. Свадебная метрика

4 (250x352, 38Kb)
Превью 5 (509x700, 361Kb)Превью 6 (700x508, 325Kb)Превью 7 (700x508, 287Kb)Превью 8 (700x508, 301Kb)Превью 9 (509x700, 327Kb)Превью 10 (509x700, 210Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка. Свадебная метрика

28 (260x260, 13Kb)
Превью 29 (700x508, 373Kb)Превью 30 (700x508, 308Kb)Превью 31 (700x508, 240Kb)Превью 32 (700x508, 117Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка. Невеста

8 (400x400, 27Kb)
Превью 9 (700x517, 356Kb)Превью 10 (700x492, 240Kb)Превью 11 (700x493, 323Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:14 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка к Свадьбе

59 (300x251, 44Kb)Превью 59 (300x251, 44Kb)Превью 60 (562x700, 247Kb)Превью 61 (546x700, 320Kb)Превью 62 (540x700, 289Kb)Превью 63 (550x700, 303Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка свадебная


22 (235x320, 52Kb)Превью 23 (529x700, 521Kb)Превью 24 (420x700, 189Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:11 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка свадебная

90 (300x211, 30Kb)
92 (700x542, 186Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка свадебная


1 (500x392, 151Kb)

1.
2 (700x508, 351Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка свадебная



1.
125 (343x515, 38Kb)

2.
126 (517x700, 358Kb)

3.
127 (542x700, 252Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Lud-Milka66 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Незабываемый день.

32 (495x700, 152Kb)33 (497x700, 280Kb)
34 (498x700, 292Kb)35 (498x700, 348Kb)36 (489x700, 304Kb)

Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка свадебная



1.
10 (586x700, 176Kb)

2.
11 (700x411, 171Kb)

3.
12 (700x415, 157Kb) rel=
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 20:01 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка свадебная

18 (517x700, 201Kb)


1.


2.
19 (700x567, 198Kb)

3.
20 (700x558, 212Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения КСЮНЯ73 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Алфавит с детками, вышивка

Читать далее...
Рубрики:  ВЫШИВКА/Детская метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ksantiya111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Taklis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свадьба. Вышивка крестом, схемы



СХЕМА
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 19:50 + в цитатник
Это цитата сообщения oll-ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка. Свадьба............

.......
ЕЩЁ ОЧЕНЬ МНОГО И СХЕМЫ.....
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка к свадьбе

28 (266x300, 31Kb)
29 (649x700, 460Kb)
Рубрики:  ВЫШИВКА/Свадебная метрика

Без заголовка

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 19:41 + в цитатник
Это цитата сообщения elkasti [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Малыш на облаке

http://www.liveinternet.ru/users/elkasti/

http://www.liveinternet.ru/users/elkasti/http://www.liveinternet.ru/users/elkasti/http://www.liveinternet.ru/users/elkasti/

 

Рубрики:  ВЫШИВКА/Детская метрика

Без заголовка

Суббота, 31 Августа 2013 г. 08:16 + в цитатник
Это цитата сообщения дидюка_барбидонская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН/Шарфы,снуды и т.п.

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 23:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нярядное платье

8 (524x700, 120Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ/Платья,Юбки,Топы,Сарафаны

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 23:24 + в цитатник
Это цитата сообщения ttalu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Связать крючком по схемам красивое платье и суперской топ!

Посмотрите какую красоту я Вам нашла, которую можно связать крючком по схемам Здесь ажурное платье и замечательный топ крючком Удачи Вам!

связать крючком по схемам-крючком платье
связать крючком по схемам-крючком платье

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН/Платья
ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН/Топы

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 23:23 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание джемпера спицами Star Mesh

платное описание модели на сайте http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisa...lovery/dzhemper-star-mesh.html

Опубликовано в журнале: Annie's #121089, Easy Openwork Knit Tops

Дизайнер: Kennita Tully

 

pulover_139 (546x700, 76Kb)
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН/Свитера

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 23:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Elisabet_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белое мини и макси

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН/Платья

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Elisabet_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платья - летние варианты

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН/Платья

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Евгения_Соколова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какая красота!!! Хочу такое связать!!!

Нашла в контакте фотки и схемки надо оставить, такая красота! Связать бы своим!!!
lpMJkKRU_Ks (445x604, 71Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН/Платья

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Мила-2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЕЛОЕ АЖУРНОЕ ПЛАТЬЕ КРЮЧКОМ.

http://knit-dress.ru

3970017_as1151 (485x700, 253Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН/Платья

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 22:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Elisabet_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье с круглой кокеткой



Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН/Платья

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 22:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Elisabet_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье волнами


Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН/Платья

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Sunny_Bliss [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РЕЛЬЕФНЫЕ СТОЛБИКИ С НАКИДОМ

 

РЕЗИНКА РЕЛЬЕФНЫМИ СТОЛБИКАМИ
 
Вид с лицевой стороны:
Вид с изнаночной стороны, такой же как и с лицевой.
 
С подробным Мастер-Классом  Вы можете ознакомиться здесь МК рельефные столбикик снакидом
 
Приглашаю Всех рукодельникц в наш Интернет-Магазин Пряжи "Солнечное Счастье"!
Здесь каждый найдёт, то что ему по душе!
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ. СХЕМЫ. УЗОРЫ./Крючком

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 22:38 + в цитатник
Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новое платье от Ванессы Монторо. Схема мотива.



Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН/Платья

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 22:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Elisabet_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье макси


Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН/Платья

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 22:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем лишний жирок с низа живота!!!!

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот.
Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
5 (570x604, 65Kb)



Серия сообщений "спорт и фитнес":

Часть 1 - Убираем лишний жирок с низа живота!!!!
Часть 2 - Как уменьшить икры!!
Часть 3 - Как убрать живот и бока
...
Часть 29 - Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму
Часть 30 - Зарядка для похудения
Часть 31 - очень хороший комплекс упражнений на пресс!


Рубрики:  ФИГУРА 5+


Поиск сообщений в виктория_607
Страницы: 14 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1 Календарь