КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Читать далее...

Вязание полой резинки на круговых спицах. Видео + объяснения

Полая резинка вяжется для закрепления обычной резинки или самостоятельно, поскольку она практически не тянется. Очень удобно начинать с нее вязание, чтобы не растягивались манжеты у варежек, носков или рукавов.

В этот раз описание представлено на видео, которое разбито на небольшие сюжеты, поэтому приводится описание каждого сюжета видео, объясняется, что в нем делается.

В работе используется моточек пряжи и 4 круговые спицы – 3 для полотна и одна рабочая.

Часть 1 – набираем петли. Набираем на 2 круговые спицы 30 петель.

Описание остальных частей видео здесь: 

http://women-doma.ru/categoryblog/139-polaya-rezinka-krug

Вяжем к лету. Красивые модели со схемами. 1 часть.

1 часть.

Красивое вязание одежды крючком.

   Начинаю выкладывать серию красивых моделей . собранною мной из интернета, для вязания крючком с прилагаемыми к ним схемками. Надеюсь эта серия подборки интересных вязаных моделей пополнит Ваши копилочки и Вы уже приступите к вязанию понравившейся модели к лету :) В 1 части Вы найдете 5 моделей - туникики, жилеты и топики.

 

выбираем из 5 моделей для Вязания

Вяжем к лету крючком. 2 часть. Красивые модели со схемами.

 

2 часть.

Вяжем крючком болеро.

Продолжаю выкладывать серию оригинальных моделей для вязания крючком. Сейчас самое время подготовиться к лету и связать себе или своим близким выбранный Вами топик :) Приятного Вам просмотра :)

смотрим 5 моделей для вязания со схемами:

4 вида оригинальной закуски быстрого приготовления.

 

Закуски быстрого приготовления

и еще 3 вида закуски:

Тёплая кофточка для малыша (из личного опыта)


Для ребёнка 1,5 лет.Связана из ниток VITA CANDI. Очень приятно было работать с этой ниточкой, хотя, судя по опыту ношения, изделие быстро пилингуется.

Читать далее...

Очаровательный цветочек крючком - Видео

Ажурный жакет из белоснежной пряжи с легким блеском. Крючок


Благодаря красивой пряже и ажурному узору этот жакет классической формы смотрится нарядно и изысканно.

Размер: 44-46

Вам потребуется: пряжа «Мальва» (50% хлопок, 50% вискоза, 350 м/75 г) - 400 г белого цвета, крючок № 2, 6 пуговиц.


ОПИСАНИЕ и СХЕМЫ >>>

Verena № 1 2013 (Весна)


Популярный журнал по вязанию представляет весеннюю коллекцию одежды для женщин и детей. Pretty Art: модные тенденции весны 2013. Ретро стиль в новом прочтении: ностальгия аромата Ривьеры. Чистая поэзия: эксклюзивные модели с интересными деталями. Современная романтика с калейдоскопом красок. Новые тренды на каждый день. Пестрые фавориты детской моды.


ПОСМОТРЕТЬ журнал онлайн как слайд-шоу
и СКАЧАТЬ

Жакет с косами из Drops

Модель (можно увеличить) взята из журнала "Drops",2009

Размеры : 34/36 - 38/40 - 42/44 - 46/48 - 50/52.

Вам потребуется:

700-750-850-900- 1000 г пряжи (100% шерсть, 50 м/50 г);

5-5-5-6-6 черных пуговиц;

спицы № 8 и 9.

вспомогательная спица

Описание вязания жакета >>

 

Пуловер для модниц

Модель взята из журнала "Вязание для взрослых.Крючок"

Рaзмep : 48

Вaм пoтpeбyeтcя:

400 г aкpилoвoй пpяжи бeжeвoгo цвeтa;

кpючoк № 2,5.

Описание вязания пуловера >>

 

Вязаный креатив № 2 2013


Журнал по вязанию спицами и крючком представляет коллекцию современного женского трикотажа. Новые формы от финской фирмы Novita. Цветные миксы. Мягкое обаяние пряжи в теплых жакетах. Секрет женственности в пуловерах с ажурными узорами. Модели трансформеры. Модные аксессуары.


ПОСМОТРЕТЬ журнал онлайн как слайд-шоу
и СКАЧАТЬ без рекламы, капчи, на хорошей скорости

Джемпер в романтическом стиле

Модель выполнена спицами

Производитель пряжи - Adriafil

Размер - 40 (42; 44).

Вам потребуется

450 г пряжи Relax (50 % мериносовая шерсть, 50 %

акрил) розового цвета, № 71.

спицы № 4,5.

чулочные спицы.

Описание вязания джемпера >>

 

Летние шедевры. Пуловер с черно-белыми зигзагами. Крючок


Размеры:42/44 (50/52)

Вам потребуется:300 (400) г черной и 250 (350) г белой пряжи CottonPlus (100% хлопка, 125 м/50 г); крючок № 4.


ОПИСАНИЕ >>>

Ажурная туника изумрудного цвета

Модель (можно увеличить) выполнена крючком

Размеры  -  34/36 (38/40) 42/44

Вам потребуется:

650 (700) 750 г изумрудной пряжи Secondo (75% полиакрила, 25% овечьей шерсти, 162 м/50 г);

крючок № 5:

резиновая нить.

Описание вязания туники >>

Модная вязаная шапочка

Девочки, для нескончаемой зимы  белая вязаная шапочка спицами.

Это еще одна подиумная модель, к которой я долго не могла составить схему и описание. Но вот все готово.

Шапочка: Ширина – 24 см Высота – 20 см

Необходимо: Расход пряжи: около 100 гр Спицы: № 4

Плотность вязания: 10 см х 10 см = 13 петель х 25 рядов

Основной узор: широкий жгут. Схема узора прилагается

Схемы вязания спицами »

Вязаный комплект для девочки 4-9 лет. Двубортный жакет с жаккардовыми узорами и косами, берет и шарф. Спицы

Дизайн: Клэрелин Шево

ЖАКЕТ

Размеры: 104/110 (4-5 лет), 116/122 (6-7 лет) и 128/134(8-9 лет).

Техника вязания: Резинка, Рельефный узор, Жаккардовый узор.


БЕРЕТ И ШАРФ

Берет, окружность головы: 48/50 и 52/54 см.

Шарф: 14 см в ширину, 140 см в длину.

Техника вязания: Резинка, Жаккардовая вставка.

ОПИСАНИЕ и СХЕМЫ >>>

Шапочка


Здравствуйте! Связалась вот такая шапочка для дочки! Пряжа ARCTIC от Nako, подклад из флиса.

Вязаная мода из Финляндии № 1 2013


Журнал по вязанию спицами и крючком представляет коллекцию теплых аксессуаров из каталога финской фирмы Novita. 70 моделей шапок, шарфов, варежек, снудов, носков, чулок, гольфов для взрослых и детей – в классическом и оригинальном стилях, романтические и спортивные, сложные в исполнении и связанные за один час.


ПОСМОТРЕТЬ журнал онлайн как слайд-шоу
и СКАЧАТЬ без рекламы, капчи, на хорошей скорости

Вязание модно и просто. Для самых маленьких № 1 2013


Теплая и удобная вязаная одежда для малышей в возрасте до 2 лет. 18 симпатичных моделей: комбинезоны, кофточки, жилеты, пуловеры, пинетки, носочки, шапочки – в полоску, пушистые, с капюшоном, веселыми картинками, карманами, косами.



ПОСМОТРЕТЬ журнал онлайн как слайд-шоу
и СКАЧАТЬ без рекламы, капчи, на хорошей скорости