В семечках подсолнуха кальция содержится больше, чем в молоке. Если человек не переносит молочные продукты, то источником кальция могут стать семечки.

Семечки помогают от изжоги. Полезнее есть семечки в шелухе (совсем которые молоденькие, где шелуха совсем тонкая и мягкая), которая содержит много витаминов, минералов и фолиевой кислоты. Это неиссякаемый источник здоровья волос и ногтей. Если смешать семечки с медом, получится сладкий и полезный десерт, укрепляющий иммунитет.

Источник http://www.1tv.ru/sprojects_utro_video/si33/p12477/pg509