Бодифлекс для начинающих с Надеждой Карповой

Надежда Карпова - ведущий инструктор центра Бодифлекс.
Гимнастика для женщин за 40. Мне очень понравилось подробное объяснение всех упражнений. Может кому-то пригодится.

Итак, разбор основных упражнений (разделила на три части, так как файл очень большой):
Часть 1.

Одежда и пятна. Они созданы друг для друга... Но если вдруг вы с этим не согласны, есть варианты разделить эти понятия простыми и доступными методами, причем без использования агрессивных химических отбеливателей. Практически исходя из того, что найдется на вашей кухне. Ну что, начнем? Вся информация подготовлена по материалам сайтов http://www.grit.com/blogs  и  http://www.onegoodthingbyjillee.com/

Шоколадные пятна от одежды отстирывать пробовали? Гиблое дело... Вот к

[b]Беспроигрышное сочетание курицы с черносливом и грецкими орехами. Получается нежно и в то же время богато по вкусу.

Нейл арт (рисунки на ногтях)  в стиле неоновый маникюр в домашних условиях.





Итак, нам понадобится:

- 3 неоновых оттенка лака, которые непременно должны сочетаться друг с другом

- прозрачный лак для закрепления результата

- скотч

- жидкость для снятия лака

- пиала с водой

 

Маковые коржи:
6 белков взбить до устойчивых пиков, по ходу взбивания подсыпать 6 ст.ложек сахара. Осторожно венчиком по одному ввести 6 желтков и 6 ст.ложек муки, 80 г мака (перемолотого в блендере). Испечь 2 коржа при 175 град.
Белый корж:
2 белка взбить до устойчивых пиков, подсыпая по ходу 2 ст.ложки сахара, венчиком ввести 2 желтка и 2 ст.ложки муки. Печь при 175 град.
Желейные прослойки:
15 г быстрорастворимого желатина развести в 6 ст.ложках воды и быстро, при энергичном разме

Эту маску хорошо использовать тем, у кого тонкие волосы, быстро теряющие объем. Маска укрепляет корни, делая волосы гуще и объемнее. Объем после такой маски держится долго!

1 стакан крупной соли;
1 стакан меда (лучше гречишного или липового);
1 стакан коньяка.

Смешать тщательно, перелить в банку, закрыть крышкой и поставить в темное место на 2 недели. Смесь наносят на волосы, укутывают пленкой и теплым полотенцем на 1 час. Потом можно просто промыть водой, не используя шампунь.

Смотри вперед с Надеждой ,назад с Благодарностью ,
вверх с Верой , по сторонам с ЛЮБОВЬЮ!!!!



Звонила ВЕСНА! Пьяная, счастливая, кругом крики, музыка!
Я ее спрашиваю: – Ты где? Она ответила: – Да иду я, иду!



Как же мало… для счастья нам надо… Лишь бы только… в душе был уют… И беспечность… как в детстве когда — то… И уверенность в том… что нас ждут… И не важно совсем… кто… и где… Если ждут… значит ты… еще нужен… Пусть у каждого будет… в судьбе… Тот причал… что спасет и укроет

Соберёмся на девичник или как? Для встречи с своими  подружками можно приготовить отличный мандариновый ликёр. Этот ликёрчик можно делать круглый год, так как мандарины у нас в продаже постоянно. Приготовление мандаринового ликёра очень простое. Он получается лёгким, ароматным, можно сказать- это  женский напиток.

Настала чудесная тёплая пора, захотелось лета, овощных салатиков и окрошки. А без зелени тут не обойтись. И гораздо приятней вырастить её самой, нежели покупать на рынке. Предлагаю Вам сделать луковый домик, красивую композицию для окошка, а также вырастить полезную вкуснятину.

 

Браслет своими руками.

Здравствуйте, дорогие читатели !:) Если Вам хочется украсить себя новым аксессуаром, то советую Вам посмотреть эту страничку с 4 выложенными мастер-классами по плетению двух оригинальных браслетов и 2 вида ожерелья)




 

С каждым днем 3D торты набирают свою популярность) Это самый лучший сладкий подарок, который выглядит, как уникальное произведение искусства. Внутри тортов - бисквит с кремом и начинкой, а сверху - мастика. Такие торты могут быть выполнены в форме животных, мультяшных героев, домиков, дворцов, садиков... идей очень много, вы их сможете найти в моей рубрике. Варианты ниже, 3D торты в форме машин, отлично подойдут в качестве сладкого вкусного подарка для малышей и юбиляров мужского по

Любительницам украшать интерьер своего любимого дома топиариями предлагаю сделать розовое деревце из атласных розочек. Для работы вам понадобится пластиковый цветочный горшок, немножко зеленого фетра и атласные ленты. Атласные розочки в топиарии можно сочетать с искусственными цветами, как в этом варианте. Смотрим мастер-класс? Желаю всем успехов в творчестве!

Большинство пятен можно вывести в домашних условиях. В этой таблице собраны советы, как вывести пятна с одежды, не прибегая к помощи специалистов. При этом вы сбережете время и избежите лишних хлопот.

Школа макияжа - это серия видеороликов, обучающих правильному использованию косметической продукции. Визажист Maybelline New York Юра Столяров делится своим опытом и секретами мейк-апа с Сабиной и Машей.
Эпизод 1: BB Cream
В пилотной версии герои ролика обсуждают BB сream, вокруг которого появилось множество вопросов в интернете.

В 60-е годы прошлого века советская мода предложила много интересных моделей и фасонов, которые сейчас относятся к разряду модного и оригинального ретро.  Данный фасон был создан в Общесоюзном доме моделей одежды  Л.Телегиной  и опубликован в советском издании «Я шью сама» в 1967 году.
Простой и одновременно привлекательный сарафан в русском стиле относится к такому легкому и стилизованному ретро. Незатейливый и несложный для пошива,этот сарафан отличное реше

 


Как сделать красивые бумажные цветы

Добрый день, дорогие читатели !:)  Любое торжество можно очень красиво украсить самодельными бумажными цветами или даже внести в детскую комнату, как элемент декора. Предлагаю Вам изучить мастер-класс по созданию этих красивых бумажных цветов.




 

Сообщество на Li.ru: Рецепты мясных блюд

Мясные блюда

Сообщество на Li.ru: Рецепты блюд в духовке

Блюда в духовке

Сообщество на Li.ru: Рецепты из теста

Рецепты

Творог, острый сыр, фисташки и виноград – вот ингредиенты, которые понадобятся вам для того, чтобы сделать изумительное легкое блюдо.

Творожный сыр смешивается с натертым на мелкой терке твердым сыром. Можно брать обычный твердый сыр, острый по вкусу. А гурманы могут экспериментировать с разными сортами рокфора. Хорошо вымешанную сырную массу отправляют на холод. Виноград аккуратно промывают проточной водой и разбирают на ягодки. Фисташки размалываются блендером в крупную крошку.

Уделяя всего полчаса в день на наши упражнения, уже через неделю Вы сможете избавиться от лишних килограмм на своих бёдрах. Условие только одно – соблюдайте регулярность занятий.

Комплекс упражнений для быстрого похудения в области бедер

И я так понимаю, что это далеко не полный список. Тем не менее, это не привычное "каждый охотник желает знать, где сидит фазан", используемое для запоминания цветов радуги детьми. Каждое слово в фразе обозначает цвет: каждый - красный, охотник - оранжевый, желает - желтый, знать - зеленый, где - голубой, сидит - синий, фазан - фиолетовый.

Вы до сих пор уверены, что идеальное тело – это далекая мечта, которая требует нереальных усилий для своего воплощения? Не знаете как убрать живот и бока в домашних условиях и при этом быстро? И что обладают таким сокровищем лишь звезды шоу-бизнеса и длинноногие модели? Не совсем так. Или даже, правильней сказать, совсем не так. Идеала достичь невозможно, потому, что его просто не существует. Но можно максимально приблизиться к выбранному эталону и пройти этот путь легкой походкой. Для

Как сшить легкое и красивое пальто без боковых швов и подкладки за вечер.

Источник: http://www.1tv.ru/

 



 

 

Продолжаем тренировки по программе бодифлекс и худеем по авторской программе Марины Корпан, в которой правильное дыхание совмещается с силовой нагрузкой, что позволяет худеть не только во время занятия, но и после

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 5. Часть 1. Смотреть онлайн





Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 5. Часть 2. Смотреть онлайн

в данной статье присутствует реклама

Как известно, сегодня многие увлекаются созданием модных рингтонов, применяя при этом различные программы и онлайн сервисы. Но в свою очередь, хочу заметить что для того чтобы найти удобную программу, которая позволяла бы одновременно работать с несколькими треками и соединить песни онлайн, довольно сложно.
Исходя из этих соображений я решила познакомить вас с работой сервиса, подружившись с котором, вы не только узнаете, как соединить песни правильн

GeekUninstaller-это маленькая, но удаленькая утилита, которая поможет Вам правильно, очень быстро и просто удалять программы из недр системы, без тонн «хвостов» , как это делает стандартная удалялка.
Кстати, удалять она может даже те программы, которые не хотят уд

 

zomka

 


Полезные советы по уходу за собой.

Приветствую Вас на страничках моего дневника !:) На этой страничке давайте поговорим о полезных советах по уходу за собой..

Хотите иметь такие шикарные волосы , или узнать, как себе помочь при солнечном ожоге, ускоренно вылечить выскочившие прыщики , приготовить из доступных составов скраб для ног и как остановить рост волос в деликатных местах, то Вам сюда :)





 

 Украшения своими руками.

Здравствуйте, дорогие читатели ! если Вы хотите сделать для себя красивые украшения, то Вам сюда :) на этой страничке Вы сможете научиться мастерить красивые броши и крестик

 

 

 

 автор Наталия

 

Мастер-класс по переделке футболки.

Здравствуйте, милые мастерицы ! Давайте продолжим собирать интересные способы по преображению одежды, чтобы всегда быть в обновленном гардеробе и вещам давать вторую жизнь :) На этой страничке вы узнаете , как очень доступным способом из обычной футболочки сделать очень стильный наряд :) в конце Вы сможете посмотреть видео по выложенному здесь материалу :)



 



 

 




&nb

Автор: OlgaLosss

Снятие мерок (это важно,т.к. тут есть парочка дополнительных мерок,которые не часто используются в построениях по другим методикам):

Полезная информация про лекарства!

100 лучших лекарств из проверенных средств до сих пор не устарели и помогают лучше других.
А еще у некоторых лекарств есть серьезные побочные эффекты, о которых пациенты обязательно должны знать.
Все это поможет вам сохранить здоровье. Но врачи предупреждают: не занимайтесь самолечением.

ПРОСТУДА
1. Арбидол – повышает противовирусную активность всех систем организма.
2. Ибупрон – сильное обезболивающие средство, быстро действует

Скоро лето и на пляже хочется выглядеть на все 100%. Поэтому регулярно занимаемся и приводим свою фигуру в форму.

От Натальи Лебедевой и Данилы Михайловского в рубрике экспресс — фитнес сегодня новый комплекс упражнений для бедер и ягодиц

Экспресс — фитнес: Красивые бедра и ягодицы за 12 минут. Онлайн





http://4e4evica.ru

Приветствую, дорогие друзья, знакомые, читатели и прочие личности.
На днях было несколько возмущений по поводу поста.
Даже антипатии поставили...Ну насчет антипатий мне как-то по барабану.
А что до остального....Просто у некоторых КРИВЫЕ РУКИ,я так считаю.У меня все отлично скачалось,без всяких дополнительных приблуд.
Поэтому представляю Вам еще одну программку...
Наверняка многим из Вас решительно надоело, что с каждой устанавливаемой программой Вам обычно пихают

Желание быть привлекательной есть у любой женщины. Нужно серьезно подходить к выбору прически и цвета волос, ведь прическа может кардинальным образом преобразить или же испортить ваш внешний вид. Разумеется, все мы выбираем прическу в соответствии с собственным вкусом и образом жизни, однако не стоит забывать и о таком важном факторе, как овал лица. По овалу лица можно определить какая прическа вам больше всего подойдет. 

[img]//img-fotki.yandex.ru/get/4137/14124454.346/0_c0ba1_

У вас такое бывало?
Вертится на языке какая-то фраза из песни,
а вот из какой вы вспомнить не можете.
Или вам надо вспомнить текст песни, но вот
найти её в интернете не можете.
Тогда вам обязательно поможет этот сайт.
Заходим на сайт по ссылке ниже, пишем те слова,
которые вы помните в поисковик и нажимаем на поиск.
И вам выдадут те песни, в которых встречаются
эти слова.

пост составила

 

Для организма необходимы различные нагрузки, поэтому тренер по бодифлексу Лариса Агапова сегодня покажет комбинирование дыхания бодифлекс и упражнений в динамике. Приготовьтесь выполнять динамичные упражнения и для этого вам понадобится полотенце

Бодифлекс: Динамичные упражнения. Смотреть онлайн





http://4e4evica.ru

Ты обязательно будешь счастливой!
Иначе, просто, погаснет солнце...
И звёздам падать будет лениво...
И радость радугой не взорвётся...
Небо седое заплачет стыдливо...
И жизнь застынет на бездорожье...
Ты обязательно будешь счастливой!
Иначе просто и быть не может...
Ты обязательно будешь счастливой!
Тебя обнимет лучами солнце...
Такой волшебный, такой красивый –
Весь этот мир для тебя проснётся!
Радость подарят души порыв

 

Наверное многие помнят школьные буфеты,где всегда продавались сметанники,булочки по 3 коп,коржики молочные и звездочка с повидлом .Аха,еще коржик с арахисом и....сочники.Вот на эти выходные решила приготовить эту вкуснятину,помогала мне в этом моя внученька Аннушка.

 

Сашими из лосося





Жульен с семгой и креветками







Кальмары фаршированные морепродуктами





Пьяные осьминоги

Кулич без замеса теста

 


Трафареты.

  Здравствуйте, дорогие читатели !  продолжаю выкладывать интересные трафареты, которые могут очень пригодиться Вам в Вашем разнообразном творчестве :) на этой страничке Вы сможете найти много цветочных трафаретов, а также витражных и в конце странички я дополнила трафаретами машин и  некоторыми другими вариантами трафаретов :) Советую вам пополнить этой страничкой свою копилочку, чтобы всегда трафареты на любую тематику были у Вас под рукой и не

Иримед: если у Вас возник вопрос, зачем это надо, отвечаю: одеяла, скатерти, коврики и еще много чего. А если изделие выполнено в лоскутной технике, то такая бейка просто незаменима. Я, например, открыла для себя способ как сделать"идеальные" углы.

Всех приветствую в своем дневнике! Представляю вашему вниманию новый вариант изготовления цветов из ткани. Стильный цветочек от моей любимой португальской рукодельницы ARTEMELZA можно сшить из хлопчатобумажной ткани, как в данном варианте, а так же из шелка или атласа. Ниже вы найдете шаблоны лепестков в виде шестиугольников и подробный фото мастер-класс от автора. Цветочком можно украсить футболку, платье, пиджак, косметичку или использовать его в качестве аксессуара для волос. Желаю всем ус