-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Irena_Wa____lewska

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.12.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 15950


Тренировки BodyRocker для ног, талии, пресса и рук

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 22:20 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировки BodyRocker для ног, талии, пресс и рук

http://doctor.kz/fitnes/news/2012/06/22/13446





Бодирок - система коротких интенсивных тренировок, прекрасно подходят как для женщин, так и для мужчин
Рубрики:  Красота

Осиная талия

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Осиная талия

Ладно ,ремонт можно приостановить,а вот с талией надо продолжать работать. Тем более,что так просто-о-о-о



Рубрики:  Красота

Массаж и Йога - Упражнения Ямуна Боди Роллинг

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 22:10 + в цитатник
Это цитата сообщения San_i_Co [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Массаж и Йога - Упражнения Ямуна Боди Роллинг

http://face-building.com/health/yamuna-bodyrolling-exercises.html

Главная / Ямуна Боди Роллинг / _ Боди Роллинг Упражнения

Массаж и Йога - Упражнения Ямуна Боди Роллинг

Yamuna Body Rolling - массаж и упражнения на мячиках

Ямуна Боди Роллинг (Yamuna Body Rolling)- оригинальная методика по работе с телом, с использованием мячей разного размера и плотности американской целительницы Ямуны Зейк.

Методика Ямуны Зейк (Yamuna Zake) основывается на знакомой многим практике хатха-йоги. Массаж на мячах, в сочетании с несложными упражнениям позволяет расслабить и растянуть мышцы,  глубоко воздействовать на биологически активные точки.

yamuna-body-rolling

Особенность методики Ямуна Боди Роллинг в том, что мяч сначала прокатывается по кости, усиливая кровоток и поступление питательных веществ к костям, что способствует укреплению костной ткани.  Давление мяча мягко активизирует концы мышц в местах их крепления к кости, после этого прорабатываются непосредственно сами мышцы.

Ямуна Боди Роллинг - Избавляемся от жира

От жировых отложений на боках и бедрах можно избавиться,  растянув и расслабив мышцы с помощью упражнений на мячах по методике  Ямуна Боди Роллинг. Эффект от упражнений сопоставим с визитом к профессиональному массажисту.

В результате, подкожно-жировая клетчатка более равномерно распределяется по телу, мышцы расслабляются, сосуды прокачивают больший объем крови и лимфы после снятия спазмов и зажимов мышц, и как следствие, усиливается метаболизм, уходят нежелательные объемы.

Кроме того, суставам возвращается подвижность, улучшается осанка, движения становятся плавными, появляется легкость и энергия.

 

 

 

Мячи для Боди Роллинга

Читать далее...
Рубрики:  Красота

Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 22:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Курганская_Надежда [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение, которое убирает лишние см на талии

 

 

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Рубрики:  Красота

Фейсбилдинг от Рейнхольда Бенца

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фейсбилдинг от Рейнхольда Бенца

Выглядишь усталой? Опускаются уголки губ и бровей, а скулам не хватает прежнего объема? Займись гимнастикой!

На лице человека около 60 мышц, но только малую часть их мы используем – когда едим, разговариваем, смеемся или хмуримся. Остальные мышцы постепенно ослабевают и провисают. Кожа над ними увядает, и лицо теряет объем, присущий молодости.

О бодибилдинге ты, конечно, слышала. А эта статья – о фейсбилдинге, гимнастике для лица. Ее разработал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. Началось все с того, что он обратил внимание на поразительную разницу между фигурой и лицом своей возлюбленной, сорокалетней балерины. Тело было как у юной женщины, а вот лицо, увы, выдавало возраст. Бенц задумался: почему оно состарилось быстрее? Все просто – тело балерины постоянно подвергалось физическим нагрузкам. А значит, оставалось лишь обеспечить лицо аналогичными нагрузками.

Читать далее

 

Рубрики:  Красота

Лучшее растение для роста и объема волос

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 13:24 + в цитатник
Это цитата сообщения angel_devid [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшее растение для роста и объема волос


vososy_sh (600x346, 181Kb)

После каждого мытья волос пользуйтесь настоем фенугрека (его еще называют «пажитник», «шамбала»). Он специфически пахнет, вам понравится! Такое чувство, что от волос пахнет медом!

Понадобятся семена, а не порошок. Порошок обычно используется в качестве приправы для приготовления различных блюд. Для приготовления настоя порошок не подходит. Еще говорят что если пить настой фенугрека, нормализуется обмен веществ, а женщинам этот настой помогает увеличить грудь.

Купить фенугрек можно в магазинах со специями, на рынке или в индийских лавках. Стоит он недорого, 100 гр семян хватает на 2 месяца даже при частом использовании.

Главное достоинство фенугрека - он придает объем не зависимо от того, каким образом вы сушите голову: феном или естественным способом. Вы даже можете лечь спать с влажными волосами, а наутро расчешетесь и они будут супер-объемными. Пользоваться им можно хоть каждый день. Приносить это будет только пользу!

Как приготовить и применять.

* 2 ст. ложки семян насыпать в термос. Залить стаканом кипятка и оставить настаиваться часов на 8-10 (можно на ночь).

* Затем взболтать термос и процедить настой через сито или марлю. Семена отжать.

* Семена, если есть время, измельчить в блендере, добавить 1 ч. ложку любого масла (репейного, касторового, кокосового, кунжутного) и наносить на волосы как маску перед мытьем головы.

* Настой можно просто втирать в чистые волосы, уделяя особое внимание корням. Лучше во влажные, пока они еще не высохли, но можно и в уже высушенные.

* Еще удобнее перелить настой во флакончик с пульверизатором и распылять на корни и по всей длине. Смывать ничего не надо! Настой остается на волосах.

Во время сушки волосы могут показаться вам немного слипшимися, но когда они высохнут и вы их расчешете - они будут легкими, чистыми и объемными. Обязательно попробуйте! Волосы скажут вам спасибо! Источник: http: //vk.com/wall-43187100?


angel devid
Рубрики:  Красота

Праздничное меню для мужчин

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Праздничное меню для мужчин

Мясная запеканка «Вкуснятина»

3925311_Myasnaya_zapekanka (534x411, 110Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/с мясом, из мяса

"Рыбный торт" - порадуйте своих любимых!

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

На 23 февраля "Рыбный торт" - порадуйте своих любимых мужчин!

Привет! Сижу, грызу «грецкие орешки» с мясом… а всего лишь навсего хотела… пожарить пельмени...tease
А вот из рыбы можно приготовить множество разнообразных блюд, и даже торт. Например, с морковью и черносливом. Это оригинально, празднично-красиво и вкусно! Подаваться такой торт будет, конечно, не в качестве десерта, а как закуска. Попробуйте!


Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/с рыбой, из рыбы

Галетное слоёное печенье.

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 12:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Галетное слоёное печенье.

По этому рецепту получается очень слоистое галетное печенье. Рецепт очень простой и по ингредиентам очень дешёвый. Прост в приготовлении. Знакомьтесь с рецептом.


галетное печенье

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/сладкие пироги, печенье

нежные,женственные текстильные серьги "винтажные розы"

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения limada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

нежные,женственные текстильные серьги "винтажные розы"

источник

Мастер-класс: текстильные серьги "Винтажные розы"

 
 

Мастер-класс: текстильные серьги

 

Многие женщины мечтают об уникальных украшениях, быть не такой как все - стремление многих из нас. Украшение ручной работы – вот, что нам нужно. А сделать его не так уж и сложно.

Запаситесь только парой свободных часов, необходимыми материалами, терпением – и вы станете обладательницей самого необычного и оригинального украшения.

 

 

Сделать винтажные серьги не так и сложно – уровень сложности средний.

 

Из материалов нам понадобятся: 

Читать далее...
Рубрики:  Бижутерия

Вязание для уюта в доме. Подборка 28

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 12:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание для уюта в доме. Подборка 28

Нажми на картинку

3731083_1_9_ (529x700, 116Kb) 

ДЛЯ ДОМАШНЕГО УЮТА

3731083_1_6_ (635x632, 181Kb) 

ВЕСЕННИЙ ПЛЕД КРЮЧКОМ "НЕЖНОСТЬ" - МАСТЕР-КЛАСС

3731083_1_35_ (242x320, 46Kb) 

1 часть. Схемы для вязания салфеток крючком.

3731083_1_2_ (525x700, 287Kb) 

Шикарное покрывало спицами

3731083_1_4_ (663x699, 231Kb) 

Детский плед. Крючок.

3731083_1__4_ (320x288, 56Kb) 

Объемный коврик

3731083_1_jpg_gif (600x400, 92Kb) 

Радужный яркий плед

3731083_1_7_ (500x433, 114Kb) 

Салфетка крючком ...от Phildar (Франция)

3731083_1_22_ (500x683, 252Kb) 

Теплый плед крючком из остатков ниток, с интересной вышивкой

3731083_1_jpg_gif_4_ (389x588, 223Kb) 

узор для скатерти или пледа

3731083_2_ (699x492, 92Kb) 

Салфетка

3731083_1_11_ (700x678, 438Kb) 

Плед (ткань+крючок)

Вязание для уюта в доме. Подборка 27

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post309934930/

Рубрики:  Вязание/салфетки
Вязание/подушки
Вязание/коврики, сидушки
Вязание/скатерти
Вязание/пледы

Ажурное прелестное болеро

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурное прелестное болеро

3925311_Ajyrnoe_bolero_beloe (320x469, 38Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/жакеты, кофточки, свитеры, пуловеры

Вязание для мужчин. Подборка

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 12:27 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание для мужчин. Подборка.

Связать мужской пуловер спицами 
Связать мужской пуловер спицами
Описание взято из журнала "Вязание модно и просто. Спецвыпуск. Модели для всей семьи." №4/2013 г.  Мужской зеленый пуловер связан спицами №3,5 и №4,5 из 800/850/900/950/1000 г пряжи ...

Мужские перчатки спицами 
Мужские перчатки спицами
Модель из журнала "Вязаная копилка" №12/2012 г. Перчатки мужские с косами связаны спицами №2 из 200 г пряжи (100% мериносовая шерсть, 175 м/50 г). Как связать перчатки спицами ...

Пуловер для мужчин спицами 
Пуловер для мужчин спицами
Модель из журнала "Вязание ваше хобби" №11/2012 г. Мужской пуловер с косами связан спицами №6 из 800/850 г зеленой пряжи Giro (65% мериносовой шерсти, 20% полиакрила, 8% кашемира, ...

Мужской пуловер спицами 
Мужской пуловер спицами
Модель из журнала Вязаная мода из Финляндии № 4 2012 г.  Мужской пуловер связан спицами №3,5 и 4 из 150-200/200-250/250-300 г пряжи Veljesta (75% шерсть, 25% полиамид, 100 м/50 г); 200/250/300 г серого ...

Свитер для мужчин 
Свитер для мужчин
Свитер для мужчин связан спицами №3 и 5. Размер 48. Пряжа 15% шерсти, 35% альпаки и 50% акрила. Свитер для мужчин схема вязания ...

Мужской свитер спицами 
Мужской свитер спицами
Свитер для мужчин связан спицами №7 и 8. Мужской свитер спицами схема ...

Мужская шапка спицами 
Мужская шапка спицами
Шапка для мужчин связана спицами №3 и 3.5. Схема вязания мужской шапки ...
 

 

Рубрики:  Вязание/жакеты, кофточки, свитеры, пуловеры

Цитата сообщения VALERI-ELIN

Бусы из винных пробок

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 12:22 + в цитатник
Просмотреть видео
907 просмотров
Бусы из винных пробок

Мастер-класс по созданию оригинальных бус из винных пробок!

Рубрики:  Бижутерия
Из бросового материала

Комментарии (0)
Цитата сообщения eleilla

Воротник-ожерелье)Крючок

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 12:19 + в цитатник
Просмотреть видео
1646 просмотров
Воротник-ожерелье)Крючок.

Рубрики:  Вязание/ аксессуары
Бижутерия

Комментарии (0)

Делаем маски для лица дома с видео моделирующего массажа

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 00:43 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем маски для лица дома с видео моделирующего массажа

35aaeeb82f1673cbcc5b39046aff808f (600x400, 29Kb)

Рассмотрим несколько рецептов масок для лица, которые легко приготовить в домашних условиях.

Читать далее...
Рубрики:  Красота

ДИЕТИЧЕСКИЕ КУРИНЫЕ СОСИСКИ

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 22:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Лях [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДИЕТИЧЕСКИЕ КУРИНЫЕ СОСИСКИ

Тем, кто с детства с нежностью относится к сосискам, но заботится о фигуре и здоровье, посвящается. 

_8 (600x400, 171Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/с мясом, из мяса

Куриная колбаса с овощами

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 22:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Арина_Ярига [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куриная колбаса с овощами

Очень простой  и вкусный рецепт.Советую попробовать

3560462_DSC06193 (640x427, 134Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/с мясом, из мяса

Рыба в банке - умопомрачительно вкусно

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 22:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рыба в банке - умопомрачительно вкусно

Рыба в банке - умопомрачительно вкусно

Скумбрия свежемороженая (800 г) 2 шт.

Морковь (200 г) 2 шт

Лук репчатый (150 г) 1 шт

Лимон (120 г) 6 ст. л.

Масло растительное (рафинированное) 60 г

Соль, приправы для рыбы по вкусу

1 литровая банка с металлической или стеклянной крышкой

Овощи (брокколи, сладкий перец, кабачки, помидоры и пр.) + зелень

3407372_img_600 (600x400, 39Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/с рыбой, из рыбы

Элегантное пальто с ромбами - вяжем спицами

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантное пальто с ромбами - вяжем спицами

4121583_2224_1392432775 (300x470, 39Kb)
Размеры: 36/38 (44/46) 
 
Вам потребуется: 900 (950) г меланжевой пряжи Lana Grossa CENTO (53% мериносовой шерсти, 47% полиакрила, 70 м/50 г); спицы № 5,5 и № 6; круговые спицы № 5,5 и № 6; 2 пуговицы. 
 
далее
Рубрики:  Вязание/ пальто, кардиганы, пончо, куртки


Поиск сообщений в Irena_Wa____lewska
Страницы: 777 ... 156 155 [154] 153 152 ..
.. 1 Календарь