Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря упражнениям «волна» у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами, однако, делая три вида этих упражнений, можно избежать всего этого.

При выполнении всех трех видов упражнений нужно прежде всего ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

Упражнения "ВОЛНА"

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни (см. рис. 1), одну ладонь положить на грудь, другую - на живот и после этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками.

При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).

Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить).

Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох).

Скучаете? Разбавьте выходные и будни хорошим фильмов! Фильмы онлайн в хорошем качестве на на этом сайте - http://kinolimit.ru/

Большое спасибо рукодельницам с сайта  Осинка, с темы ,,Варежки,,     http://club.osinka.ru/topic-11547?&start=0    ссылочка на тему   

Коты

Серия сообщений "Узоры Коты":
Часть 1 - Схемки с котиками.
Часть 2 - Схемки с котятами.
Часть 3 - Без заголовка
...
Часть 25 - Mango - Histoires de chats.
Часть 26 - для грелки с кошечками.
Часть 27 - Кошки в интерьере.

xrestik.com

Котики

Серия сообщений "Узоры Коты":
Часть 1 - Схемки с котиками.
Часть 2 - Схемки с котятами.
...
Часть 11 - Кошки.
Часть 12 - Чехол для мобильного телефона.
Часть 13 - Схемы с кошками.
Часть 14 - КОТЫ И КОШКИ...... УЗОРЫ ДЛЯ ФИЛЕЙНОГО ВЯЗАНИЯ,ВЫШИВКИ.
Часть 15 - Кошки.
...
Часть 25 - Mango - Histoires de chats.
Часть 26 - Свитер для грелки с кошечками.
Часть 27 - Кошки в интерьере.

Тысяча и одна полезность

  ternosvit

ternosvit поделилась ссылкой

6 декабря, 17:50

в ответ на запись в клубе Не хочу быть "чайником"!

В этой теме собраны ссылки на подсказки и ответы на вопросы пользователей ярушки.
Тема будет периодически пополняться. Если вам встретился на ярушке полезный совет, пожалуйста, поделитесь ссылкой на него в комментариях, возможно, кто-то нуждается в этой информации.

Если вы не нашли ответа на интересующий вопрос, задайте его в комментах.
 

 

Большая подборка разных полезных вещиц для блога также есть вот тут.
 

 

Ваш
Как настроить быстрый запуск любимых программ
Как нажать невидимую кнопку 
Использование встроенной справочной системы
Создание трек-листа 
Как восстановить "битый" архив"
Как сделать скриншот
Сортировка фотографий на компьютере
О "точках восстановления"
"Горячие клавиши" в Windows
Темы для Windows XP
Если завис компьютер
Анимация на рабочем столе
Установка Windows. Освоение компьютера. Помощь новичку при сбоях
Утилиты для работы с драйверами
Ярлыки

Оформление блога
Как подогнать картинку под ширину поста
Как загрузить музыку и видео на свою страницу
Как вывесить сразу много фоток
Как вывешивать фотографии в клубы, чтобы они не дублировались на Яндекс.Фотках?
Как опубликовать HTML-код
Как вставить в блог флешку, если нет её кода
Как поменять "шапку"
О "шапке" и графических редакторах (всё в комментариях)
Правила качественного блога

Настройка странички
Как запретить комментировать записи в своем дневнике (забанить)?
Как сделать у себя на странице стену и "подмигнуть?"
Изменение даты записи
О "дружбе", "лжедрузьях" и порноспамерах

Чистка дневника, меню, поиск по блогу
Как почистить дневник от ненужных записей и сделать меню в блог или клуб
Как установить Яндекс.Поиск по блогу
Просмотр, редактирование, очистка блога (дневника)
Ответы на частные вопросы по чистке дневника

Обращение к гостям
Как написать разные "обращения" к гостям и к друзьям
Быстрый переход по годам и месяцам - в "обращении к гостям"
Быстрый переход по страницам блога
Баннер нашего клуба

Ссылки
Несколько способов поделиться ссылкой на интересный материал
Как поделиться ссылкой на конкретный пост

Кликабельные картинки
Как сделать чтобы картинка стала ссылкой (баннер клуба)
Как сделать картинки кликабельными
Как сделать картинку, раскрывающуюся по клику на полный размер

Всё про "cut" ("врезка", "кат")
Как убирать длинные тексты под кат, писать жирным шрифтом, вставлять картинки в комментарии...
Ещё раз про "кат", жирный шрифт и вставку картинок
Как вставить открытку в пост, разместить ее по центру, спрятать под cut
Снова про "кат" - "прячем" видео и фотки. Очередная уловка

Слайдшоу
Как создать слайдшоу и разместить его в блоге
Слайдшоу с помощью онлайн-сервиса
Слайдшоу своими руками (без использования Яндекс.Фоток)
Слайдшоу и видеоролики (ссылки на онлайн-сервисы и программы)
Осеннее настроение

Редкие спецсимволы
Как добавить в свой ник сердечки, звёздочки и прочие "картинки"
Таблица редких спецсимволов HTML
Кириллица и старославянский - коды символов в HTML (редкие спецсимволы - 2)
Редкие спецсимволы: Взгляни на свой ник со стороны

Подсказки, уроки о рамочках и табличках
Как сделать рамку для текста. Экспресс-метод от ternosvit
Создание рамок. Основные понятия. Урок от Дианы
 "Табличный" урок от Knight Of Silence
Размещение картинок с кодами

Смайлы: Общие вопросы
Как вставить в пост или комментарий красивый смайлик
Ярушные смайлы - быстро и просто!
Подробно про стандартные ярушные смайлы

Смайлы: Коллекции
Зодиакальные смайлы и китайский гороскоп
Козочки, волки и динозаврики
Смайлы "Поросята"
Чайники-смайлики
Смайлики: Праздники. Подарки. День рождения
Арбузные смайлы
Красивые смайлы для ваших ярких страниц

Часики, кнопочки, линеечки, информеры, флешки
Как вставить счетчик, информер или "кнопочку" себе на страничку?
Часики, линеечки, информеры, слайдшоу, счётчики
Кнопки для вашей странички
Как сделать именные часики в блог или клуб
Часики "Firefox"
Новогодние часики
Календари для блогов и клубов
Календарь со своей картинкой 
Восемь флешек "Зверьё моё" 
Флеш-игрушка "Сделай снеговика"
Цветочный тест в блог или клуб
Музпик - музыка в блоге
Проверка совместимости знаков Зодиака (игрушка)
Флеш-игра "Построй замок"
Флеш-палитра для подбора цветов

Фоны, глиттеры, картинки
Снежинки для оформления блогов и других проектов
Блестяшки (глиттеры) для ваших проектов
Зимние шапки для блогов - переодеваем страничку
Восемьдесят два "Спасибо!" 
"Спасибо!" Анимированные надписи
Разделители текста
Ютака Кагайя
Цитаты на каждый день (в картинках)

Клубы на Я.ру
Что такое премодерация?
Что делать, если Вы не получили приглашение в модераторы?
Как открыть клуб

Сервисы Яндекса
Официальная справка по Я.ру
"Избранное" и "Популярное" в фотках на Яндекс.Фотках
Как читать все блоги в своих цветах. Как читать клуб, не вступая в него. Как читать чужой блог без "подружения"
Яндекс.Бар и Я.Онлайн
"Коллекции" или вложенные альбомы  на Яндекс.Фотках
Как установить обложку для альбома или коллекции альбомов на Яндекс.Фотках
Как скачать целый альбом фоток (или его часть) с Яндекс.Фоток
Малоизвестные факты о Я.ру и приёмы их использования
Как отправить открытку
Яндекс.Закладки
Вложенные альбомы под одной обложкой
Как скачать целый альбом с Яндекс.Фоток
Я.Онлайн теперь и в Яндекс.Почте
"Популярное" и "Избранное" на Яндекс.Фотках

Статьи по безопасности в Интернете
Ловушки Интернета: Интренет-угрозы и защита от них 
Защита от взлома электронной почты
Как распознать мошенническое письмо

Интернет-полезности
Как смотреть он-лайн кино
Как докачать оборвавшуюся закачку
Как быстро собрать картинки с интересной странички

Статьи о Mozilla Firefox и других браузерах
"Горячие клавиши" в Firefox
Почтовый клиент, запускающийся как вкладка браузера Mozilla Firefox
Как настроить стартовую страницу браузера
Как почистить кэш браузера
Аддоны для Firefox
Firefox блокирует установку аддонов
Как отключить музыку
Установка SweeiIm
Почтовый клиент, запускающийся как вкладка браузера Mozilla Firefox
SpeedyFox

Статьи о видеохостинге YouTube
10 "фишек" YouTube 
Как скачивать ролики с YouTube без всяких программ
Ещё 10 способов скачать ролики с YouTube
Смотрим YouTube, лёжа на диване

Ссылки на интернет-ресурсы
Карта интернета
Почта Деда Мороза
Плеер в блог (с плейлистом и возможностью настроить его)
Как и где сделать блестяшку в интернете: Инструкция в картинках
Самодельный блестящий текст
Ещё блестящий текст
Аватары и фоны в шапку своими руками 
Аватары, смайлики, гороскопы
Генератор разноцветного текста
Планета Small Bay
Настройка компьютера

Программы
Download Master
AnVir Task Manager
Dicter - онлайн переводчик

Видео: уроки, фильмы
Аудио и видео уроки интенсивного изучения английского языка
Как есть куриные крылышки
Химия на кухне: Всё о мясе 
Как завязывать галстук
Завязываем шнурки "в одно касание" 
Складываем футболку за пару секунд
Универсальное платье-блузка-юбка

Обои для рабочего стола
Зимние обои
Обои Времена года. Зима
Обои Времена года. Осень
Обои Времена года. Лето
Обои "Zodiaс"
Обои 3D смайлы
Обои 3D
Обои Женщины моей мечты 

Статьи и уроки по GIMP
GIMP-интерфейс: что где лежит
Анимация "Рассыпающийся текст"

Здоровье
Как за пять минут снять усталость
О профилактике и лечении гриппа
Календарь "заразности": Как не заразиться самому и не заразить окружающих

Всякая всячина
Как правильно встретить год Тигра 
Как пьют спиртные напитки 
Компьютерный сленг + словарь
14 типов интернетчиков, которые всех раздражают
Как сложить столовые салфетки
Как добиться естественных снимков 

 

Серия сообщений "Узоры из цветов":
Часть 1 - Схемки с цветочками.
Часть 2 - И еще цветочки.
Часть 3 - Цветочки!
Часть 4 - СХЕМЫ ДЛЯ ВЫШИВКИ СКАТЕРТИ КРЕСТИКОМ
...
Часть 10 - Цветы из коллекции Jessica Tromp.
Часть 11 - вышивка крестиком (сердечки).
Часть 12 - Labores del hogar extra 64.

Серия сообщений "филейное вязание":
Часть 1 - вязание круга крючком
Часть 2 - жилет в технике филейного вязания
...
Часть 18 - ГРЕЧЕСКИЙ ОРНАМЕНТ
Часть 19 - дамы
Часть 20 - КОТЫ И КОШКИ...... УЗОРЫ ДЛЯ ФИЛЕЙНОГО ВЯЗАНИЯ,ВЫШИВКИ
Часть 21 - СХЕМЫ УЗОРОВ ДЛЯ ВЫШИВКИ, ЖАККАРДОВОГО,ФИЛЕЙНОГО ВЯЗАНИЯ
Часть 22 - туники в филейной технике
Часть 23 - РОЗЫ ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ
Часть 24 - КОШКИ ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ

Серия сообщений "жаккарды":
Часть 1 - ЖАККАРДОВЫЕ УЗОРЫ
Часть 2 - мастер-класс по жаккарду без перетяжек
...
Часть 5 - двухцветные узоры
Часть 6 - УЗОРЫ ЖАККАРДЫ
Часть 7 - КОТЫ И КОШКИ...... УЗОРЫ ДЛЯ ФИЛЕЙНОГО ВЯЗАНИЯ,ВЫШИВКИ
Часть 8 - СХЕМЫ УЗОРОВ ДЛЯ ВЫШИВКИ, ЖАККАРДОВОГО,ФИЛЕЙНОГО ВЯЗАНИЯ
Часть 9 - ВАРЕЖКИ жаккард
Часть 10 - жаккардовые узоры книга
Часть 11 - несколько узоров
Часть 12 - УЗОРЫ ЖАККАРД

Серия сообщений "ВЯЗАНИЕ С БИСЕРОМ":
Часть 1 - ВЯЖЕМ УКРАШЕНИЯ
Часть 2 - АНИМАЦИОННЫЙ МАСТР-КЛАСС ПО ВЯЗАНИЮ БИСЕРОМ
...
Часть 11 - какими нитками вязать с бисером
Часть 12 - вязание с бисером МК
Часть 13 - КОТЫ И КОШКИ...... УЗОРЫ ДЛЯ ФИЛЕЙНОГО ВЯЗАНИЯ,ВЫШИВКИ
Часть 14 - СХЕМЫ УЗОРОВ ДЛЯ ВЫШИВКИ, ЖАККАРДОВОГО,ФИЛЕЙНОГО ВЯЗАНИЯ
Часть 15 - алфавит
...
Часть 22 - бисер - декоративная отделка (из журнала Вязание для взрослых 3 12)
Часть 23 - жакет с бисером
Часть 24 - Прялка для бисера

  Узоры из цветов

Серия сообщений "Узоры из цветов":
Часть 1 - Схемки с цветочками.
Часть 2 - И еще цветочки.
Часть 3 - Цветочки!
...
Часть 10 - Цветы из коллекции Jessica Tromp.
Часть 11 - вышивка крестиком (сердечки).
Часть 12 - Labores del hogar extra 64.

ПРИ ВЯЗАНИИ НОСОЧКОВ И ВАРЕЖЕК ЧАСТО ИСПОЛЬЗУЮТСЯ СХЕМЫ С ПТИЦАМИ. ВОТ ЧТО УДАЛОСЬ СОБРАТЬ.

!

Серия сообщений "Узоры из цветов":
Часть 1 - Схемки с цветочками.
Часть 2 - И еще цветочки.
...
Часть 7 - Схемки с цветочками.
Часть 8 - Для уюта в вашем доме. Красивые салфетки и скатерти,вышитые и обвязаные крючком.
Часть 9 - Подборка узоров "Птицы".
Часть 10 - Цветы из коллекции Jessica Tromp.
Часть 11 - вышивка крестиком (сердечки).
Часть 12 - Labores del hogar extra 64.

Листики и цветочки.

Серия сообщений "Узоры из цветов":
Часть 1 - Схемки с цветочками.
Часть 2 - И еще цветочки.
...
Часть 5 - Цветы
Часть 6 - Схемы с цветами.
Часть 7 - Схемки с цветочками.
Часть 8 - Для уюта в вашем доме. Красивые салфетки и скатерти,вышитые и обвязаные крючком.
Часть 9 - Подборка узоров "Птицы".
Часть 10 - Цветы из коллекции Jessica Tromp.
Часть 11 - вышивка крестиком (сердечки).
Часть 12 - Labores del hogar extra 64.

Собраны по разным альбомам.

Серия сообщений "Узоры из цветов":
Часть 1 - Схемки с цветочками.
Часть 2 - И еще цветочки.
...
Часть 8 - Для уюта в вашем доме. Красивые салфетки и скатерти,вышитые и обвязаные крючком.
Часть 9 - Подборка узоров "Птицы".
Часть 10 - Цветы из коллекции Jessica Tromp.
Часть 11 - вышивка крестиком (сердечки).
Часть 12 - Labores del hogar extra 64.

Источник интернет