Авторская программа похудения Марины Корпан - Сезон 2. Выпуск 6. |
Для тех, кто не знаком с методикой и тренером краткая информация:
Начинала Марина Корпан с борьбы с собственным лишним весом. Перепробовала многие фитнес направления, но помог ей избавиться от лишних 25 килограммов, именно, бодифлекс, который она освоила по книге Грир Чайлдерс.
Так, Марина Корпан стала профессионально заниматься методиками похудения с помощью дыхательных гимнастик, оставив в прошлом специальность финансиста и работу в банке. Сама Марина имеет подтянутую фигуру, упругие мышцы и весит 59 кг при росте 164 см.
Теперь Марина Корпан с уверенностью утверждает «С бодифлекс худеют все!»
Из двух направлений дыхательных гимнастик для похудения Бодифлекса и Oxycise родилась авторская серия видеозанятий «Худеем с Мариной Корпан». Кроме дыхательных упражнений бодифлекса и Oxycise эта программа включает силовые упражнения, которые помогают придать рельефность и красивую форму похудевших частям тела, а всему телу упругость.
Занимаясь по программе Марины Корпан ежедневно по 20 минут, талия уменьшится на 5-10 сантиметров всего лишь за неделю!
Сегодня очередное занятие, выпуск 6.
|
ПЛАТЬЕ ТУНИКА БЕЖЕВОГО ЦВЕТА |
|
Жакетик крючком . |
Размер фото можно определять самостоятельно.
Пуловеры и жакеты от DIANA Маленькая
Источник: Журнал SH Maoyi Bianzhi Shili Xilie Zhi
Sougongfang Bianzhi (Gouzhen, Maoyi, Nushi, Ertong, Jingpin, Genwoxue, Jichu, Jiaocheng) Год выпуска: 1990-2013 Жанр: вязание Издательство: Shougongfang Количество страниц: 47-320 Описание: Подборка китайских журналов и обучающих пособий по вязанию спицами и крючком. Большое количество моделей для детей, женщин и мужчин. Аксессуары, салфетки, шарфы, палантины, накидки. Фотографии и схемы
|
Хризантемы. Имитация перламутра. Пейп-арт |
|
Вязаный цветок. Гербера |
Одним из прекраснейших цветков является гербера.
Растение названо в честь знаменитого немецкого ботаника и врача Ф. Гербера.
Много длинных нежных розовых лепестков обрамляют серединку абрикосового цвета. В центре - темно-бордовые "тычинки" из бисера. Для вязания использовался тонкий "Ирис" ("Гамма") и крючок №1. Цветочек вяжется в три этапа по схеме.
Серия сообщений "вязание":
Часть 1 - Самоучитель для тех, кто хочет научиться вязать на спицах. Часть1.
Часть 2 - Самоучитель для тех, кто хочет научиться вязать на спицах. Часть2.
...
Часть 32 - Вязаный цветок. Водосбор.
Часть 33 - Вязание крючком цветов - Ирландский акцент.
Часть 34 - Вязаный цветок. Гербера.
|
Тренируем мышечные группы |
Экспресс — фитнес: Тренируем мышечные группы. Онлайн
Экспресс фитнес – сравнительная новинка на рынке товаров и услуг, предлагаемых для поддержания формы и похудения. Разработала данную методику фитнес инструктор Наталья Лебедева и с каждым днем этот фитнес становится все более популярным.
Это идеальное решение для тех, кто по причине занятости или обычной лени не может регулярно отводить на тренировки продолжительное количество времени. Экспресс фитнес занимает 12 минут, за которые прорабатываются наиболее проблемные зоны. Такой промежуток времени способен посвятить своему телу даже самый занятой человек.
Сегодняшнее занятие в рубрике экспресс — фитнес направлено на тренировку всех мышечных групп. Вместе с Натальей Лебедевой и Данилой Михайловским за 12 минут вы проработаете все мышцы цела
Экспресс — фитнес: Тренируем мышечные группы. Смотреть онлайн
|
Цветочные мотивы/часть 1 |
|
Цветочные мотивы/часть 2 |
|
Цветочкчные мотивы/часть 4 |
|
Цветочные мотивы/часть 3 |
|
Открытки гифки "С Пасхой" и код! |
|
АЭРОБИКА ДЛЯ МОЗГА |
АЭРОБИКА ДЛЯ МОЗГА
АЭРОБИКА ДЛЯ МОЗГА -НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ

Вопреки расхожему выражению о том, что нервные клетки не восстанавливаются, ученые доказали: восстанавливаются, да еще как!
Умственные сособности ухудшаются не из-за отмирания нервных клеток, а по причине истощения дендритов, через которые проходят импульсы от клетки к клетке. Если связи между клетками периодически не включать, дендриты атрофируются совсем как мышцы без физической нагрузки.
|
Вязание-спицы- |
|
http://stilnoevyazanie.com/vyazanie_na_spicah_i_kruchkom/belyj-kostyum/
|
Точка Фэн-Фу и омоложение организма. Невероятно - но факт |

Методика заключается в следующем: прикладывать кубик льда 2,5 х 2,5 см к затылку непосредственно к точке Фэн-фу ее очень просто найти: ямка, где голова соединяется с шеей.
Делать регулярно, с перерывами в 2-3 дня утром натощак и вечером перед сном. Сначала может показаться, что холодит очень сильно, но буквально через 30-40 секунд идет прилив тепла. Когда кубик полностью растает, растереть затылок полотенцем. В первые дни может возникнуть чувство эйфории за счет выброса эндорфинов в кровь.
|
румынского кружева. |
|
Прекрасная книга- руководство по румынскому кружево |
|
Румынское кружево1 |




|
Молодильный, волшебный крем для прекрасных дам после 45 |
Молодильный, волшебный крем для прекрасных дам после 45


Выглядеть в 50 лет на 30 возможно, но сложно… и дорого. Косметические операции по возвращению утраченной молодости – удовольствие не из дешевых. Но оставаться ухоженной и привлекательной в этом возрасте под силу каждой женщине. Одна моя знакомая – мать двоих детей, разменяв полтинник, продолжает притягивать к себе восхищенные взгляды мужчин. В чем секрет? И в полноценном сне, и в обязательной утренней зарядке, и в не напряженной работе, и в правильном питании, и в еженедельных походах в русскую баню, и др. При всем при том в арсенале этой женщины всегда присутствует волшебный, молодильный крем, который она готовит сама.
Вот его рецепт:
Для приготовления крема подходит только полнолуние!!!

Для волшебного крема понадобится основа,
которой могут служить уже готовые кремы:
«Вечер», «Янтарь», «Люкс»



Но, как показала практика изготовления,
с кремом «Янтарь» домашний волшебный крем получается более нежным.
Один тюбик основы выдавите в стеклянную посуду.
Затем добавьте:
– 1 ч. ложку оливкового масла;
– 1 ч. ложку спиртового раствора алоэ;
– 5–6 капель витамина А;
– 5–6 капель витамина Е;
– 1 чайную ложку коньяка или Бальзама Биттнера;
– 5–6 капель сока лимона;
– 2–3 капли ароматического масла (фиалки или другого).
Все ингредиенты хорошо размешайте деревянной палочкой.
Немного крема отложите в маленькую баночку – используйте в первую очередь.
Большую часть крема храните в холодильнике.
Витамины и ароматическое масло продаются в аптеке.
Пользуйтесь кремом два раза в день и радуйтесь жизни!

http://3natok.ru/health/177-krem-dlya-lica-ruchnoj-raboty.html
|
Сумочки крючком |
Размер можно определять самостоятельно
Книга ...Вяжем салфетки СКАЧАТЬ
Источник: Французский журнал 1000 Mailles № 42 01-1982
Год выпуска: 1975-20012 Издательство: Les Editions de Saxe S.A. ISSN: 0339-3445 Жанр: Рукоделие
|
Пасхальные «Яйца-кексы» (МК от Елены) |
Хочу поделиться интересной и оригинальной идеей Пасхальной выпечки. Рецепт просто бесподобный: вкусно, красиво, быстро и несложно в приготовлении. Обязательно испеките Пасхальные «Яйца-кексы» на Пасху, удивите и порадуйте своих родных и близких. Приглашаю посмотреть мастер-класс по их приготовлению.
Состав:
Скорлупки от яиц — 10-12 шт
Тесто:
Помадка:
Цветная посыпка
|
Сумки крючком ...от Aiamu Olive |
Размер фото можно определять самостоятельно.
другие идеи прихватки коврики-подушки
Источник: Aiamu Olive vol.308 2005-11 Год выпуска: 2005-2013
Жанр: Рукоделие Описание: Японский журнал по вязанию спицами и крючком топиков, жакетов, жилетов, кофт, блузок
|
Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 165. Онлайн |
Начинается четвертая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко в рубрике Дневники похудения.
Это решающая неделя, по ее итогам будет определен победитель. Если вы хорошо занимались, то результат вас приятно удивит.
Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 165. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 165. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн
|
Сливочный крем |
|
Время до 30 мин |
Порции 5 порций |
Калории Средне |
Сложность Средняя |
|
Хлеб на рассоле |
Рецепт вкусного домашнего хлеба для хлебопечки или духовки: хлеб на рассоле. По этому рецепту на помидорном, огуречном, капустном или арбузном рассоле можно испечь постный хлеб, исключая масло в те дни поста, когда оно запрещено. За рецепт и пошаговые фото приготовления хлеба на рассоле в хлебопечке благодарим нашу читательницу Светлану Бурову:
Для выпечки домашнего пшеничного хлеба на рассоле Светлана использует хлебопечку LG HB-1001CJ
|
>Киш луковый с грибами |

В этом кише основные компоненты грибы и лук. Именно так я его обычно и делаю. В этот же раз от предыдущего блюда у меня оставался небольшой цуккини, добавила его в начинку. Получилось очень хорошо, овощно. Если хочется побольше овощей в кише, можно смело добавлять цуккини, кабачки, брокколи. Если же есть желание сделать упор на грибы, лучше не добавлять ничего кроме лука. Опять же лук можно использовать самый простой репчатый или добавить порей, например. Лично я люблю в кишах, ди и не только в кишах, порей. Что же касается грибов, то тут я придерживаюсь традиции и использую шампиньоны или кремини. Как-то сделала с лисичками –особой разницы во вкусе не почувствовала. Так что, прошу, киш луковый с грибами – на завтрак, ланч и ужин.
4-8 порций
Ингредиенты
|
Подробное графическое описание основных техник вязанию крючком |
Читать далее
|
Пляжное платье крючком |
|
Швейные секреты: отделочная строчка в три сложения нити |
Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»
Многим швеям известна проблема создания эффектной отделочной строчки, особенно при шитье верхней одежды из толстых тканей. Нужно либо подбирать более толстые нитки, либо покупать пару дополнительных катушек ниток. Однако выполнить отделочную строчку обычной швейной нитью в три сложения с одной бобины довольно просто. Смотрите ролик, размещенный mastershveya на youtube.com - Отделочная строчка в 3 сложения ниток с одной бобины Такая строчка пригодится не только в качестве технологически необходимого закрепления припусков при шитье одежды, но ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Шитье и пэчворк
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"
|
Moda Croche Meninos (Boleros) |
|
Сумка круглая |
Размер можно определять самостоятельно.
Книга ...Вязаные сумки
Источник: Shoubian Yishu Baodai Китайский журнал по вязанию крючком / Сумки
Год выпуска: 1996 Жанр: вязание ISBN: 7-5082-0163-9
Описание: В журнале представлены сумки, косметички, интерьерные шкатулки, связанные крючком. Фотографии и схемы
|
Обворожительное пончо |
|
Красивый огород своими руками — как сделать красивые грядки |
|
Построение лифа и рукава по методике курсов по шитью. МК |
Автор: OlgaLosss
Снятие мерок (это важно,т.к. тут есть парочка дополнительных мерок,которые не часто используются в построениях по другим методикам):


|
Сумочка "Ромашковый востор |
|
АЖУРНЫЕ ТОП И РЮКЗАК |
|
шапочка,шарф,варежки и сумка с вышивкой |
|
ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ |
|
Божья коровка-сумочка |
|
Сумки. Идейки и не только |
|
Сумочка крючком Nordstrom и мастер-класс! |


|
СУМКА ИЗ ЦВЕТОВ-БЛОКОВ. крючок |
|
Сумочка с оборками крючком |
|
Сумочка с оборками крючком |
http://spicami.ru/archives/19185

Потребуется 160 г пряжи белого цвета Rose (100% хлопок двойной мерсеризации 50 г/150 м), крючок №2, 4 пуговицы, молния 32 см.
Размер сумки: 30/21 см.
Тело сумочки: выполните цепочку из 48 в.п.
1-й круговой ряд: 3 в.п. (вместо 1 ССН), 46 ССН, 5 ССН в последнюю п., затем вводя крючок с другой стороны цепочки, пропустите 1-ю п., 1 ССН в каждую из 46 п., 4 ССН в последнюю п. Закончите ряд 1 соед. ст. в 3-ю в.п. начала ряда. Получится 104 п.
2-й ряд: 3 в.п. (вместо 1 ССН), 47 ССН, 2 ССН в каждую из 3-х след.п., 48 ССН, 2 ССН в каждую из 3-х последних п. Закончите ряд 1 соед. ст. в 3-ю в.п. начала ряда.
3-й ряд: 3 в.п., 47 ССН, 2 ССН в каждую из 6 след. п., 48 ССН, 2 ССН в каждую из 6 последних п. Закончите ряд 1 соед. ст. в 3-ю в.п. начала ряда.
4-й ряд: 3 в.п., 47 ССН, 2 ССН в каждую из 12 след.п., 48 ССН, 2 ССН в каждую из 12 последних п. Закончите ряд 1 соед. ст. в 3-ю в.п. начала ряда. Получится 146 п.
5-й ряд: 3 в.п., 1 ССН в каждую из 145 п. Закончите ряд 1 соед. ст. в 3-ю в.п. начала ряда.
6-й ряд: 3 в.п., 1 ССН в каждую п. пред. ряда, вводя крючок за заднюю стенку петли пред. ряда. Закончите ряд 1 соед. ст. в 3-ю в.п. начала ряда.
7-10-й ряды: 3 в.п., 1 ССН в каждую из п. пред. ряда. Закончите ряд 1 соед. ст. в 3-ю в.п. начала ряда.
11-й ряд: 3 в.п., 1 ССН в каждую п. пред. ряда, вводя крючок за заднюю стенку петли пред. ряда. Закончите ряд 1 соед. ст. в 3-ю в.п. начала ряда.
12-17-й ряды: 3 в.п., 1 ССН в каждую из п. пред. ряда. Закончите ряд 1 соед. ст. в 3-ю в.п. начала ряда.
18-й ряд: 3 в.п., 1 ССН в каждую п. пред. ряда, вводя крючок за заднюю стенку петли пред. ряда. Закончите ряд 1 соед. ст. в 3-ю в.п. начала ряда.
19-24-й ряды: 3 в.п., 1 ССН в каждую из п. пред. ряда. Закончите ряд 1 соед. ст. в 3-ю в.п. начала ряда.
25-й ряд: 1 в.п. (вместо 1 СБН), 1 СБН в каждую п. пред. ряда, вводя крючок за заднюю стенку петель. Завершите ряд 1 соед. ст. в 1-й СБН начала ряда.
26-32-й ряды: как 25-й. Закончите работу.
Воланы: Вяжется 3 волана (сверху вниз на лиц. стороне работы) прямо поверх тела сумочки, вводя крючок под видимые стенки петель 11-го, 18-го и 25-го рядов.


|
Сумочка с отделкой из квадратов крючком |
https://pinkrosecrochet.wordpress.com/2011/07/14/bolsa-para-prato_croche/


|
Сумочка" Очарование |







|
Сумка "Маргаритка" |
|
Комплект "Божья коровка" : шапочка и Сумочка-рюкзачок |
|
Сумочка "Бирюзовое лето" |
|
Напольный пуф своими руками |

Если вы решите самостоятельно изготовить такой пуф, вам понадобится ткань любимого цвета и текстуры, готовая окантовочная лента, нитки контрастных цветов и наполнитель в зависимости от ваших предпочтений.
|
Поделки из осенних листьев: 40 идей в картинках для Праздника Осени |
Это самый распространенный вид осеннего творчества. Составляем из сухих листьев разных цветов и форм милых зверьков (женский портрет слева – единственное изображение человека, которое я нашла
).
Чтобы был выбор, насушите не только осенние, но и зеленые листья тоже, тогда палитра цветов будет гораздо шире и у вас точно получится что-нибудь из этого.Кстати, сухие лепестки роз замечательно выглядят на хвосте павлина, возьмите на заметку:



Невозможный симпатяга… Яблочко отгрыз
. Этот коллаж делается с использованием деталей из цветного картона.

<<
|