Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post470003318/">10 РІРµС‰РµР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ СЃ РІР°С€РёРј С‚РµР»РѕРј, РєРѕРіРґР° РІС‹ СЃРёРґРёС‚Рµ РїРѕ 8 С‡Р°СЃРѕРІ РІ РґРµРЅСЊ</a>

Р›СЋРґРё РІСЃС‘ Р±РѕР»СЊС€Рµ РІСЂРµРјРµРЅРё РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ СЃРёРґСЏ. Р Р°Р±РѕС‡РёР№ РґРµРЅСЊ РІ РѕС„РёСЃРµ Р·Р°РєР°РЅС‡РёРІР°РµС‚СЃСЏ РґРѕРјР°С€РЅРёРјРё РїРѕСЃРёРґРµР»РєР°РјРё Р·Р° СЃРµСЂРёР°Р»Р°РјРё РёР»Рё РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРЅРѕР№ РёРіСЂРѕР№. РџСЂРѕР±Р»РµРјР° РЅР°РјРЅРѕРіРѕ СЃРµСЂСЊС‘Р·РЅРµРµ, С‡РµРј РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ РЅР° РїРµСЂРІС‹Р№ РІР·РіР»СЏРґ, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅР°РґРµРµРјСЃСЏ, С‡С‚Рѕ РїРѕ РїСЂРѕС‡С‚РµРЅРёРё РЅР°С€РµР№ СЃС‚Р°С‚СЊРё РІР°Рј Р·Р°С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ РЅРµРјРµРґР»РµРЅРЅРѕ РІСЃС‚Р°С‚СЊ Рё СЃРґРµР»Р°С‚СЊ С€Р°Рі РЅР°РІСЃС‚СЂРµС‡Сѓ Р±РѕР»РµРµ Р°РєС‚РёРІРЅРѕРјСѓ РѕР±СЂР°Р·Сѓ Р¶РёР·РЅРё.
			
				1. РќР°РіСЂСѓР·РєР° РЅР° РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє
			
				
			
				
					РџРѕ РїРѕРґСЃС‡РµС‚Р°Рј СѓС‡С‘РЅС‹С…, РєР°Р¶РґС‹Р№ Р±СЂРёС‚Р°РЅРµС† РІ СЃСЂРµРґРЅРµРј 14 С‡Р°СЃРѕРІ РІ СЃСѓС‚РєРё РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ РІ СЃРёРґСЏС‡РµРј РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРё. РќР°С€Рё РїРѕРєР°Р·Р°С‚РµР»Рё РІСЂСЏРґ Р»Рё СѓС€Р»Рё РґР°Р»РµРєРѕ РѕС‚ СЌС‚РѕР№ РїРµС‡Р°Р»СЊРЅРѕР№ СЃС‚Р°С‚РёСЃС‚РёРєРё.
				
					[more... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post470003318/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

10 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы сидите по 8 часов в день

Среда, 06 Мая 2020 г. 09:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Люди всё больше времени проводят сидя. Рабочий день в офисе заканчивается домашними посиделками за сериалами или компьютерной игрой. Проблема намного серьёзнее, чем кажется на первый взгляд, поэтому надеемся, что по прочтении нашей статьи вам захочется немедленно встать и сделать шаг навстречу более активному образу жизни.

1. Нагрузка на позвоночник

По подсчетам учёных, каждый британец в среднем 14 часов в сутки проводит в сидячем положении. Наши показатели вряд ли ушли далеко от этой печальной статистики.

Рубрики:

здоровье/упражнения

Цитата сообщения Ирцейс

Самое простое упражнение при самых сильных болях в спине

Цитата

Среда, 31 Июля 2019 г. 20:34 + в цитатник

211 просмотров

Почти все взрослые люди время от времени чувствуют боль в спине. Структура и функции позвоночника делают спину предрасположенной к боли и травмам.
Читать далее

Рубрики:

здоровье/упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post456948659/">Р“РћР РњРћРќР«, РР—-Р—Рђ РљРћРўРћР Р«РҐ РњР« РќРђР‘РР РђР•Рњ Р’Р•РЎ, Р РџР РћР’Р•Р Р•РќРќР«Р• РЎРџРћРЎРћР‘Р« РРҐ РЈР РђР’РќРћР’Р•РЎРРўР¬</a> 
	РљРѕРіРґР° РЅР°С€Рё РіРѕСЂРјРѕРЅС‹&nbsp;РІ РЅРѕСЂРјРµ, С‚Рѕ СЃ РЅР°С€РёРј РІРµСЃРѕРј С‚РѕР¶Рµ РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. РќР°СЂСѓС€РµРЅРёРµ РіРѕСЂРјРѕРЅР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ С„РѕРЅР° &mdash; РѕРґРЅР° РёР· РїСЂРёС‡РёРЅ РїРѕС‡РµРјСѓ РјС‹ РїРѕР»РЅРµРµРј. РљР°Рє СѓСЂР°РІРЅРѕРІРµСЃРёС‚СЊ РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ &mdash; С‡РёС‚Р°Р№С‚Рµ РґР°Р»РµРµ&hellip;

РџРѕС…СѓРґРµРЅРёРµ СЃРІСЏР·Р°РЅРѕ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ СЃРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Рј РїРёС‚Р°РЅРёРµРј. Р’Р°Р¶РЅРѕ С‚Р°РєР¶Рµ, С‡С‚РѕР±С‹ РІР°С€Рё РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ Р±С‹Р»Рё СЃР±Р°Р»Р°РЅСЃРёСЂРѕРІР°РЅС‹.&nbsp;РҐРѕС‚СЏ СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ&nbsp;Р»РёС€РЅРёР№ РІРµСЃ&nbsp;Р±С‹РІР°РµС‚ РЅРµРїСЂРѕСЃС‚Рѕ, Р·Р°РґР°С‡Р° РјРѕР¶РµС‚ РјРЅРѕРіРѕРєСЂР°С‚РЅРѕ РѕСЃР»РѕР¶РЅСЏС‚СЊСЃСЏ, РµСЃР»Рё Сѓ РІР°СЃ&nbsp;РіРѕСЂРјРѕРЅР°Р»СЊРЅС‹Р№ РґРёСЃР±Р°Р»Р°РЅСЃ.&nbsp;Р“РѕСЂРјРѕРЅС‹ РєРѕРЅС‚СЂРѕР»РёСЂСѓСЋС‚ РјРЅРѕРіРёРµ СЂРµР°РєС†РёРё Рё С„СѓРЅРєС†РёРё, С‚Р°РєРёРµ РєР°Рє РѕР±РјРµРЅ РІРµС‰РµСЃС‚РІ, РІРѕСЃРїР°Р»РµРЅРёРµ, РјРµРЅРѕРїР°СѓР·Р°, СѓСЃРІРѕРµРЅРёРµ РіР»СЋРєРѕР·С‹ Рё РґСЂСѓРіРёРµ.

[m... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post456948659/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ГОРМОНЫ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ МЫ НАБИРАЕМ ВЕС, И ПРОВЕРЕННЫЕ СПОСОБЫ ИХ УРАВНОВЕСИТЬ

Среда, 26 Июня 2019 г. 01:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Когда наши гормоны в норме, то с нашим весом тоже всё в порядке. Нарушение гормонального фона — одна из причин почему мы полнеем. Как уравновесить основные гормоны в организме — читайте далее…

10 гормонов, из-за которых мы набираем вес, и проверенные способы их уравновесить

Похудение связано не только со здоровым питанием. Важно также, чтобы ваши гормоны были сбалансированы. Хотя сбросить лишний вес бывает непросто, задача может многократно осложняться, если у вас гормональный дисбаланс. Гормоны контролируют многие реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаление, менопауза, усвоение глюкозы и другие.

Читать далее...

Рубрики:

здоровье/упражнения
здоровье/питание

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post456947251/">РЎС‚СѓС‡РёРј РїСЏС‚РєР°РјРё РѕР± РїРѕР». Р§СѓРґРѕРґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅР°СЏ РІРёР±СЂРѕРіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР°, Р°РєР°РґРµРјРёРєР° РњРёРєСѓР»РёРЅР°</a>

РџРѕСЃС‚СѓС‡РёС‚Рµ РїСЏС‚РєР°РјРё РѕР± РїРѕР» (РІ РЎРЎРЎР  Р±С‹Р»Рѕ РѕС‡РµРЅСЊ РјРЅРѕРіРѕ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… РЅРѕ РіРµРЅРёР°Р»СЊРЅС‹С… СЂРµС€РµРЅРёР№, РѕРґРЅР°РєРѕ РЅРµ РїСЂРѕРїСѓСЃРєР°РµРјС‹С… РѕС„РёС†РёР°Р»СЊРЅРѕР№ РјРµРґРёС†РёРЅРѕР№).

РўР°РєР°СЏ С‡СѓРґРѕРґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅР°СЏ РІРёР±СЂРѕРіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР°, РїСЂРµРґР»РѕР¶РµРЅРЅР°СЏ Р°РєР°РґРµРјРёРєРѕРј РњРёРєСѓР»РёРЅС‹Рј, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° РёР·Р±Р°РІР»СЏС‚СЊ РјС‹С€С†С‹ РЅРѕРі РѕС‚ РёР·Р±С‹С‚РєР° РјРѕР»РѕС‡РЅРѕР№ РєРёСЃР»РѕС‚С‹, СѓР»СѓС‡С€Р°С‚СЊ РІРµРЅРѕР·РЅРѕРµ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ.&nbsp;

РђРєР°РґРµРјРёРє РћСЂР±РµР»Рё, РїРµСЂРµРЅРµСЃС€РёР№ РёРЅС„Р°СЂРєС‚, Р±С‹Р» РѕС‡РµРЅСЊ Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂРµРЅ РњРёРєСѓР»РёРЅСѓ Р·Р° СЌС‚Сѓ РІРёР±СЂРѕРіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ, РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РѕРЅ РІС‹Р»РµС‡РёР» СЃРІРѕРµ СЃС‚Р°СЂРѕРµ СЃРµСЂРґС†Рµ, СѓР»СѓС‡С€РёРІ С‚РѕРє РєСЂРѕРІРё. Р’РµРґСЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РІРѕР·РґРµР№СЃС‚РІСѓРµС‚ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РЅР° РєСЂСѓРїРЅС‹Рµ РІРµРЅС‹ РЅРѕРі, РЅРѕ Рё РЅР° РєР°РїРёР»Р»СЏСЂС‹, РіРґРµ, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, Рё РѕР±СЂР°Р·СѓСЋС‚СЃСЏ Р·Р°РєСѓРїРѕСЂРєРё. Рђ РІСЃРµРіРѕ-С‚Рѕ Рё РЅСѓ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post456947251/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Стучим пятками об пол. Чудодейственная виброгимнастика, академика Микулина

Среда, 26 Июня 2019 г. 00:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Постучите пятками об пол (в СССР было очень много простых но гениальных решений, однако не пропускаемых официальной медициной).

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.

Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.

Рубрики:

здоровье/упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post455190955/">РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р”Р›РЇ РЈРљР Р•РџР›Р•РќРРЇ РљРћР›Р•РќРќР«РҐ РЎРЈРЎРўРђР’РћР’</a> 
[B]РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РєРѕР»РµРЅРµР№[/B]

РЇ РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ РІР°Рј РЅРµСЃР»РѕР¶РЅС‹Р№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РІР°С€РёС… РєРѕР»РµРЅРЅС‹С… СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ. Р•СЃР»Рё Сѓ РІР°СЃ СѓР¶Рµ РµСЃС‚СЊ РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃ РєРѕР»РµРЅСЏРјРё, РІС‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ СЌС‚РѕС‚ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ Рё РЅРµРјРЅРѕРіРѕ СЃРѕРєСЂР°С‚РёС‚Рµ Р°РјРїР»РёС‚СѓРґСѓ РґРІРёР¶РµРЅРёР№. Р’ РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ РїСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєРё РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊСЃСЏ РґРІР°-С‚СЂРё СЂР°Р·Р° РІ РЅРµРґРµР»СЋ. РџРѕС‡С‚Рё РІСЃРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІС‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ РІ РґРёРЅР°РјРёРєРµ, РІ РєРѕРјС„РѕСЂС‚РЅРѕРј РґР»СЏ РІР°СЃ СЂРёС‚РјРµ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ вЂ” РєР°Рє РІ Р±С‹СЃС‚СЂРѕРј, С‚Р°Рє Рё РІ РјРµРґР»РµРЅРЅРѕРј. РџРѕРІС‚РѕСЂСЏР№С‚Рµ РєР°Р¶РґРѕРµ РґРІРёР¶РµРЅРёРµ 6-12 СЂР°Р·.
[more]
[B]РЎРіРёР±Р°РЅРёРµ РєРѕР»РµРЅРµР№ СЃС‚РѕСЏ[/B]

Р’СЃС‚Р°РЅСЊС‚Рµ СЂРѕРІРЅРѕ, РїРѕСЃС‚Р°РІСЊС‚Рµ РЅРѕРіРё РЅР° С€РёСЂРёРЅРµ Р±РµРґРµСЂ. РЎРѕРіРЅРёС‚Рµ РЅРѕРіСѓ РІ РєРѕР»РµРЅРЅРѕРј СЃСѓСЃС‚Р°РІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post455190955/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

Понедельник, 20 Мая 2019 г. 23:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для коленей

Я предлагаю вам несложный комплекс упражнений для укрепления здоровья ваших коленных суставов. Если у вас уже есть проблемы с коленями, выполняйте этот комплекс ежедневно и немного сократите амплитуду движений. В качестве профилактики достаточно тренироваться два-три раза в неделю. Почти все упражнения выполняйте в динамике, в комфортном для вас ритме движения — как в быстром, так и в медленном. Повторяйте каждое движение 6-12 раз.
Читать далее...

Рубрики:

здоровье/упражнения

Комментарии (0)

Доктор Мясников о кашах

Дневник

Среда, 17 Апреля 2019 г. 18:48 + в цитатник

Рубрики:

Рецепты/вторые блюда
здоровье/питание

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post450470492/">РљРђРљ РЈР›РЈР§РЁРРўР¬ РљР РћР’РћРћР‘Р РђР©Р•РќРР•</a>

Р§СѓРІСЃС‚РІРѕ РґРёСЃРєРѕРјС„РѕСЂС‚Р°, СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚СЊ РІ РЅРѕРіР°С…. РѕС‚С‘С‡РЅРѕСЃС‚СЊ РЅРѕРі &ndash; РІСЃС‘ СЌС‚Рѕ РїСЂРѕСЏРІР»РµРЅРёРµ РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕСЃС‚Рё РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёСЏ, СЃРїРёСЃС‹РІР°СЋС‚ СЌС‚Рѕ, РєР°Рє РїСЂР°РІРёР»Рѕ, РЅР° РјР°Р»РѕРїРѕРґРІРёР¶РЅС‹Р№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё. РЎ РѕРґРЅРѕР№ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹ СЌС‚Рѕ Рё РІРµСЂРЅРѕ &ndash; РґРІРёРіР°РµРјСЃСЏ РјС‹ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РєСЂР°Р№РЅРµ РјР°Р»Рѕ, Рё СЂР°Р±РѕС‚Р°РµРј РЅР° РґРѕРјСѓ, Рё РµРґСѓ РЅР°Рј РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ РґРѕРјРѕР№ РїРѕ Р·Р°РєР°Р·Сѓ, РЅРѕ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РјР°Р»РѕРїРѕРґРІРёР¶РЅС‹Р№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё, С…СЂРѕРЅРёС‡РµСЃРєРёРµ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏ РµСЃС‚СЊ Сѓ РјРЅРѕРіРёС… РёР· РЅР°СЃ, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ С‡Р°СЃС‚Рѕ РѕР± СЌС‚РѕРј Р·Р°Р±С‹РІР°СЋС‚.

Рђ Р±РѕР»РµР·РЅРё &ndash; СЌС‚Рѕ Р·Р°СЃС‚РѕР№РЅС‹Р№ СЏРІР»РµРЅРёСЏ РІ РЅРѕРіР°С…, СЃСѓСЃС‚Р°РІР°С…, РІ Р¶РёР·РЅРµРЅРЅРѕ РІР°Р¶РЅС‹С… РѕСЂРіР°РЅР°С…. РћС‚С‚РѕРіРѕ Рё СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚СЊ, РѕС‚С‚РѕРіРѕ Рё РѕС‰СѓС‰РµРЅРёРµ С…РѕР»РѕРґР°, СЃРєРѕРІР°РЅРЅРѕСЃС‚СЊ РІ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏС…. РџСЂРёР·РЅР°РєР°РјРё РЅРµРґРѕСЃС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post450470492/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

КАК УЛУЧШИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ

Среда, 27 Февраля 2019 г. 13:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Как улучшить кровообращение"

Чувство дискомфорта, усталость в ногах. отёчность ног – всё это проявление недостаточности кровообращения, списывают это, как правило, на малоподвижный образ жизни. С одной стороны это и верно – двигаемся мы сегодня крайне мало, и работаем на дому, и еду нам приносят домой по заказу, но не только малоподвижный образ жизни, хронические заболевания есть у многих из нас, просто часто об этом забывают.

А болезни – это застойный явления в ногах, суставах, в жизненно важных органах. Оттого и усталость, оттого и ощущение холода, скованность в движениях. Признаками недостаточности кровообращения могут быть:

• онемение рук или ног,

• озябшие руки или ноги,

• судороги в ногах,

• синеватый оттенок кожи,

• венозный рисунок на коже,

• опухшие ноги или лодыжки,

• сухость кожи,

• ломкость и выпадение волос и ногтей

Многие просто не обращают внимание на подобные проблемы, а зря, болезнь при этом только набирает силу. Почувствовали что-нибудь из перечисленных симптомов – сразу к врачу, пусть назначит анализы, узнает, чего не хватает вашему организму. Может, достаточно проколоть какие-то витамины, и всё пройдёт, а может, необходим курс лечения, это займёт некоторое время, но избавит от проблем!

Из народных средств при недостаточности кровообращения помогут:

• Кожура и семена красного винограда содержат ресвератрол, полифенол, приобретая антиоксидантные свойства.

• Можно принимать от 150 мг до 300 мг ежедневно экстракта виноградных косточек или от 360 мг до 720 мг в день экстракта красных виноградных листьев.

• Имбирь, часто используемый в естественной медицине, отлично подходит для стимулирования кровообращения.

• Гинкго билоба, расширяет кровеносные сосуды и, таким образом, увеличивает общий кровоток и приток крови к мозгу.

• Также можно пить травяные чаи с мятой, розмарином, мелиссой, кипреем, листьями ежевики, цветами боярышника, зверобоем и укропными семенами.

• Хорошую службу сослужит и кайенский перец, острый перец постепенно способствует расширению кровеносных сосудов и заметно улучшает кровообращение.

• Рекомендуется либо посыпать им пищу, либо добавлять его с небольшим количеством меда в чай.

Читать далее...

Рубрики:

здоровье/упражнения
здоровье/лекарственные растения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post450470337/">РР— Р§Р•Р“Рћ РќРђ РЎРђРњРћРњ Р”Р•Р›Р• РЎРћРЎРўРћРРў РљРћР›Р‘РђРЎРђ РќРђРЁР•Р“Рћ Р’Р Р•РњР•РќР!</a>

&nbsp;

Р‘РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІСѓ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… РїРѕРєСѓРїР°С‚РµР»РµР№ РІСЂСЏРґ Р»Рё РёР·РІРµСЃС‚РµРЅ РёСЃС‚РёРЅРЅС‹Р№ СЂРµС†РµРїС‚, РїРѕ РєРѕС‚РѕСЂРѕРјСѓ РґРѕР»Р¶РЅС‹ РіРѕС‚РѕРІРёС‚СЊ РЅР°СЃС‚РѕСЏС‰СѓСЋ РєРѕР»Р±Р°СЃСѓ РґР»СЏ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»РµРЅРёСЏ РµРµ РІ РїРёС‰Сѓ.&nbsp;

&nbsp;

Р’ РґР°РЅРЅРѕРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ СЃР»РµРґСѓРµС‚ РѕР±СЂР°С‚РёС‚СЊСЃСЏ Рє РґРѕСЃС‚РѕРІРµСЂРЅС‹Рј РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРєР°Рј Рё СѓРјРµС‚СЊ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РѕРїСЂРµРґРµР»СЏС‚СЊ, РІ РєР°РєРѕРј РёР· РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ, РІС‹Р»РѕР¶РµРЅРЅС‹С… РЅР° РїСЂРёР»Р°РІРєРµ РІ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ РѕР±РµСЂС‚РєРµ, РґРµР№СЃС‚РІРёС‚РµР»СЊРЅРѕ СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РјСЏСЃРѕ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ, Рє СЃР»РѕРІСѓ, Рё РґРѕР»Р¶РЅРѕ Р±С‹С‚СЊ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СЃРѕСЃС‚Р°РІР»СЏСЋС‰РµР№ РІСЃРµС… РЅР°СЃС‚РѕСЏС‰РёС… РєРѕР»Р±Р°СЃ.&nbsp;

&nbsp;

[more=РґР°Р»РµРµ]

&nbsp;

РРЅРѕРіРґР° РєСЂР°Р№РЅРµ С‚СЂСѓРґРЅРѕ РёСЃРєР»СЋС‡РёС‚РµР»СЊРЅРѕ РІРёР·СѓР°Р»СЊРЅРѕ РѕС‚Р»РёС‡РёС‚СЊ РєР°С‡РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕРµ РєРѕР»Р±Р°СЃРЅРѕРµ РёР·РґРµР»РёРµ РѕС‚ СЏРІРЅРѕР№ РїРѕРґРґРµР»РєРё. РЎРѕРІСЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post450470337/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ИЗ ЧЕГО НА САМОМ ДЕЛЕ СОСТОИТ КОЛБАСА НАШЕГО ВРЕМЕНИ!

Среда, 27 Февраля 2019 г. 13:32 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3925073_Screen_Shot_022619_at_04_57_PM (700x440, 471Kb)

Большинству простых покупателей вряд ли известен истинный рецепт, по которому должны готовить настоящую колбасу для употребления ее в пищу.

В данном случае следует обратиться к достоверным источникам и уметь правильно определять, в каком из продуктов, выложенных на прилавке в красивой обертке, действительно содержится мясо, которое, к слову, и должно быть основной составляющей всех настоящих колбас.

далее

Рубрики:

Рецепты/факты
здоровье/питание

Цитата сообщения Блог_Не_-_болейКа

СПАСИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ

Цитата

Четверг, 27 Декабря 2018 г. 01:21 + в цитатник

134 просмотров

Автор методики врач-реабилитолог А. Шишонин. Удобство использования этого комплекса состоит в том, что череда упражнений сменяется звуковым сигналом. Это очень удобно, не нужно думать о том, сколько по времени выполнять то или иное упражнение, без отрыва следя за экраном монитора.

ПОКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ ГИМНАСТИКИ:

Недостаточность кровоснабжения головного мозга, боль и нарушение подвижности шеи, повышенное внутричерепное давление, хронические мигрени, вегето-сосудистая дистония, гипертония, вертебробазилярная недостаточность, внезапные головокружения, ухудшение памяти, сонливость или бессонница и иное.

С возрастом шейные позвонки смещаются (развивается остеохондроз) и пережимают сосуды, питающие головной мозг. Тот получает мало кислорода и даёт команду сердцу – увеличить силу и частоту сердечных сокращений. Давление повышается, и приток крови к мозгу увеличивается.

Если

Читать далее...

Рубрики:

здоровье/упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post446223817/">Р”Р«РҐРђРўР•Р›Р¬РќРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ - 4 РЎРњ РћР‘РЄР•РњРђ РўРђР›РР Р—Рђ 2 Р”РќРЇ!</a> 
	
	&nbsp;

РЎР»СѓС‡Р°Р№РЅРѕ СѓР·РЅР°Р»Р° РѕР± СЌС‚РёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏС…, РѕР±РµС‰Р°Р»Рё Р·Р° РЅРµРґРµР»СЋ - 10 СЃРј, РІРѕС‚ СЂРµС€РёР»Р° РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ, РїСЂРѕС€Р»Рѕ РґРІР° РґРЅСЏ Рё СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ СѓР¶Рµ РµСЃС‚СЊ!
	
	Р”РµРІРѕС‡РєРё, РїСЂР°РІРґР° Р±РµР· РґРёРµС‚. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ РґРµР»Р°Р»Р° РґС‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅСѓСЋ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ РїРѕ 15 РјРёРЅ СѓС‚СЂРѕРј, РЅР°С‚РѕС‰Р°Рє. РЈРґРёРІР»СЏСЋСЃСЊ РЅР° СЃРєРѕР»СЊРєРѕ РІСЃРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ...
	
	РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ в„–1
	Р’РґРѕС… - Р¶РёРІРѕС‚ РѕРєСЂСѓРіР»СЏРµРј.
	Р’С‹РґРѕС… - РІС‚СЏРіРёРІР°РµРј.

2 РјРёРЅСѓС‚С‹.
	
	РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ в„–2
	Р’РґРѕС… - РѕРєСЂСѓРіР»СЏРµРј, РґРµР»Р°РµРј РґРІР° РґРѕ РІРґРѕС…Р°;
	Р’С‹РґРѕС… - РІС‚СЏРіРёРІР°РµРј, РґРµР»Р°РµРј РґРІР° РґРѕ РІС‹РґРѕС…Р°, РїРѕРјРѕРіР°РµРј Р»Р°РґРѕРЅСЊСЋ Рё СЃС‚Р°СЂР°РµРјСЃСЏ РЅР°РїСЂСЏС‡СЊ РїСЂРµСЃСЃ.

10 РјРёРЅСѓС‚.
	
	РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ в„–3
	Р’РґРѕС… - Р¶РёРІРѕС‚ РѕРєСЂСѓРіР»СЏРµРј;
	&nbsp;РќР° РІС‹РґРѕС…Рµ РЅР°РєР»РѕРЅСЏРµРјСЃСЏ Рё РїС‹С‚Р°РµРјСЃСЏ РјР°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post446223817/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ!

Понедельник, 17 Декабря 2018 г. 22:07 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4248238_7 (486x373, 30Kb)

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.

2 минуты.

Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.

10 минут.

Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.

3 минуты.

Рубрики:

здоровье/упражнения

Комментарии (1)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post445217981/">Р”Р°РѕСЃСЃРєР°СЏ РїСЂР°РєС‚РёРєР° СѓР»СѓС‡С€РёС‚ Р·СЂРµРЅРёРµ, СѓРєСЂРµРїРёС‚ РєРѕСЃС‚Рё, РІРѕР»РѕСЃС‹ Рё Р·СѓР±С‹</a> 
	Р”Р°РѕСЃСЃРєР°СЏ РїСЂР°РєС‚РёРє&nbsp;Р°&nbsp; - С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° РєРѕР»РµРЅСЏС…. РЈР»СѓС‡С€РёС‚ Р·СЂРµРЅРёРµ, СѓРєСЂРµРїРёС‚ РєРѕСЃС‚Рё, РІРѕР»РѕСЃС‹ Рё Р·СѓР±С‹

&nbsp;
	
		&nbsp;

Р”Р°РѕСЃСЃРєР°СЏ РїСЂР°РєС‚РёРєР° - С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° РєРѕР»РµРЅСЏС…. РЈР»СѓС‡С€РёС‚ Р·СЂРµРЅРёРµ, СѓРєСЂРµРїРёС‚ РєРѕСЃС‚Рё, РІРѕР»РѕСЃС‹ Рё Р·СѓР±С‹
	
		&nbsp;
	
		РљР°Р¶РґС‹Р№ СЂР°Р·, РїСЂРѕР±СѓСЏ РѕС‡РµСЂРµРґРЅСѓСЋ РґР°РѕСЃСЃРєСѓСЋ РїСЂР°РєС‚РёРєСѓ, СѓРґРёРІР»СЏСЋСЃСЊ РµРµ РїСЂРѕСЃС‚РѕС‚Рµ Рё СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚Рё. Р”РµР№СЃС‚РІСѓРµС‚ РѕРґРЅРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ РјРµСЂРёРґРёР°РЅС‹! Р РїСЂРё СЌС‚РѕРј РЅРµ С‚СЂРµР±СѓРµС‚ Р±РѕР»СЊС€РёС… Р·Р°С‚СЂР°С‚ РїРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё, С‡С‚Рѕ РЅРµРјР°Р»РѕРІР°Р¶РЅРѕ РїСЂРё РЅР°С€РµРј СЂРёС‚РјРµ Р¶РёР·РЅРё.
	
		РџРѕС‡РµРјСѓ Р±РѕР»СЏС‚ РєРѕР»РµРЅРё?
	
		РљРёС‚Р°Р№СЃРєР°СЏ РјРµРґРёС†РёРЅР° РґР°РµС‚ С‚Р°РєРѕР№ РѕС‚РІРµС‚:&nbsp;С‡Р°С‰Рµ РІСЃРµРіРѕ, СЃРЅРёР¶Р°РµС‚СЃСЏ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РїРѕСЃС‚СѓРїР°СЋС‰РµР№ РІ РєРѕР»РµРЅРЅС‹Р№ СЃСѓСЃС‚Р°РІ СЌРЅРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post445217981/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Даосская практика улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы

Суббота, 01 Декабря 2018 г. 04:30 + в цитатник
Это цитата сообщения mari_tais [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Даосская практик а - ходьба на коленях. Улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы

Даосская практика - ходьба на коленях. Улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы

Каждый раз, пробуя очередную даосскую практику, удивляюсь ее простоте и эффективности. Действует одновременно на многие меридианы! И при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при нашем ритме жизни.

Почему болят колени?

Китайская медицина дает такой ответ: чаще всего, снижается количество поступающей в коленный сустав энергии ци и крови.

Отсюда следует снижение количества смазки в суставе. Нет смазки - детали механизма (кости в суставе) трутся друг о друга и снашиваются. При этом возникают сильные болезненные симптомы.

Читать далее...

Рубрики:

здоровье/упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post445161458/">РЎС‚Р°С‚РёС‡РµСЃРєР°СЏ СЂР°СЃС‚СЏР¶РєР°: РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РІС‹СЂР°РІРЅРёРІР°СЋС‰РёРµ Р°СЃРёРјРјРµС‚СЂРёСЋ С‚РµР»Р°</a> 
	РЎС‚Р°С‚РёС‡РµСЃРєР°СЏ СЂР°СЃС‚СЏР¶РєР°: РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РІС‹СЂР°РІРЅРёРІР°СЋС‰РёРµ Р°СЃРёРјРјРµС‚СЂРёСЋ С‚РµР»Р°.

&nbsp;

РС‚РѕС‚ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ РѕС‚РЅРѕСЃРёС‚СЃСЏ Рє РїСЂРѕСЃС‚РµР№С€РµРјСѓ СЃРїРѕСЃРѕР±Сѓ РѕРјРѕР»РѕР¶РµРЅРёСЏ.

РЎСѓС‚СЊ РµРіРѕ РѕСЃРЅРѕРІР°РЅР° РЅР° РІС‹СЂР°РІРЅРёРІР°РЅРёРё СЃРёР»С‹ РјС‹С€С† РІРѕРєСЂСѓРі РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° Рё С€РµРё. РС‚Рѕ РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚ Р»РёРєРІРёРґРёСЂРѕРІР°С‚СЊ СЃРєРѕР»РёРѕР·С‹, РєРёС„РѕР·С‹ Рё РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·С‹.

&nbsp;

Р—РґРѕСЂРѕРІС‹Р№ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ РёР·Р±Р°РІР»РµРЅРёРµ РѕС‚ РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІР° Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёР№ РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРёС… РѕСЂРіР°РЅРѕРІ. РћС‚Р»РёС‡РёС‚РµР»СЊРЅРѕР№ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЌС‚РѕРіРѕ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ РІР»РёСЏСЋС‚ РЅРµ СЃР°РјРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, Р° РёС… СЃРѕРѕС‚РЅРѕС€РµРЅРёРµ: РёСЃРїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РёС… РЅСѓР¶РЅРѕ Р±РћР»СЊС€РµРµ С‡РёСЃР»Рѕ СЂР°Р· (Рё РґРµР»Р°С‚СЊ Р±РѕР»РµРµ РґР»РёС‚РµР»СЊРЅС‹Рµ РїР°СѓР·... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post445161458/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 07:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела.

Этот комплекс относится к простейшему способу омоложения.

Суть его основана на выравнивании силы мышц вокруг позвоночника и шеи. Это позволяет ликвидировать сколиозы, кифозы и остеохондрозы.

Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела

Здоровый позвоночник приносит избавление от множества заболеваний внутренних органов. Отличительной особенностью этого комплекса является то, что влияют не сами упражнения, а их соотношение: исполнять их нужно бОльшее число раз (и делать более длительные паузы при фиксации) в ту сторону, в которую неудобно или больно делать. Продолжительная статическая растяжка в напряженных сочленениях приводит к укреплению сухожилий мышц и их креплений к костям, происходит перетяжка скелета и его выравнивание. Следующее за этим равномерное протекание энергий в организме, создает омолаживающий, оздоровительный эффект.

Далее: https://mirzenshiny.ru/blog/43767331433/Statichesk...rtesen.ru&paid=1&pad=1

Рубрики:

здоровье/упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post444174893/">РЎРђРњРћРњРђРЎРЎРђР– РќРћР“ Р”Р›РЇ РђРљРўРР’РђР¦РР РљР РћР’РћРћР‘Р РђР©Р•РќРРЇ</a> 
	РС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рј СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј РїСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєРё РІР°СЂРёРєРѕР·РЅРѕРіРѕ СЂР°СЃС€РёСЂРµРЅРёСЏ РІРµРЅ, Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёР№ СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ Рё СЃС‚СѓРїРЅРµР№ РЅРѕРі СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ СЃР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶ РЅРѕРі. Р”РµР»Р°СЏ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ С‚Р°РєРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РІС‹ С‚РµРј СЃР°РјС‹Рј Р°РєС‚РёРІРёР·РёСЂСѓРµС‚Рµ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ РІ РЅРѕРіР°С…, СЃС‚СѓРїРЅСЏС…, РіРѕР»РµРЅРѕСЃС‚РѕРїРЅС‹С… СЃСѓСЃС‚Р°РІР°С….

[more=Р”Р°Р»РµРµ]

РљР°Р¶РґС‹Р№ С‡РµР»РѕРІРµРє РґРѕР»Р¶РµРЅ Р·РЅР°С‚СЊ, С‡С‚Рѕ Рє СЃС‚СѓРїРЅРµ Рё РїР°Р»СЊС†Р°Рј РєР°Р¶РґРѕР№ РЅРѕРіРё РѕРїСѓСЃРєР°РµС‚СЃСЏ РјРѕС‰РЅР°СЏ Р°СЂС‚РµСЂРёСЏ, Р° РїРѕРґРЅРёРјР°РµС‚СЃСЏ Рє СЃРµСЂРґС†Сѓ С‚Р°РєР°СЏ Р¶Рµ РІРµРЅР°. РЎРѕРµРґРёРЅСЏСЋС‚ СЌС‚Рё РєСЂРѕРІРµРЅРѕСЃРЅС‹Рµ С‚СЂСѓР±РєРё РєР°РїРёР»Р»СЏСЂС‹ &mdash; РјРЅРѕРіРѕС‡РёСЃР»РµРЅРЅС‹Рµ С‚РѕРЅС‡Р°Р№С€РёРµ С‚СЂСѓР±РѕС‡РєРё, РїРѕ РєРѕС‚РѕСЂС‹Рј РєСЂР°СЃРЅС‹Рµ РєСЂРѕРІСЏРЅС‹Рµ С‚РµР»СЊС†Р° РјРѕРіСѓС‚ РїСЂРѕРґРІРёРіР°С‚СЊСЃСЏ С‚РѕР»СЊРєРѕ РґСЂСѓРі Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј.

РџСЂРё РїР»РѕС…РѕР№ РїСЂРѕС…РѕРґРёРјРѕСЃС‚Рё РєСЂРѕРІРё РїРѕ РєР°Рї... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post444174893/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

САМОМАССАЖ НОГ ДЛЯ АКТИВАЦИИ КРОВООБРАЩЕНИЯ

Четверг, 15 Ноября 2018 г. 00:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективным способом профилактики варикозного расширения вен, заболеваний суставов и ступней ног является самомассаж ног. Делая ежедневно такое упражнение вы тем самым активизируете кровообращение в ногах, ступнях, голеностопных суставах.

самомассаж ног

Далее

Рубрики:

здоровье/упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post440594743/">РЈРџР РђР–РќР•РќРРЇ Р”Р›РЇ РЈРљР Р•РџР›Р•РќРРЇ РџРћР—Р’РћРќРћР§РќРРљРђ</a> Р—Р°РєРѕРЅ Р»СЋР±РѕРіРѕ Р¶РёРІРѕРіРѕ СЃСѓС‰РµСЃС‚РІР° РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РґРІРёР¶РµРЅРёРµ СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ Р¶РёР·РЅСЊСЋ. РќРѕ СЂР°Р·РІРёС‚РёРµ С‚РµС…РЅРѕР»РѕРіРёР№ Рё РїРѕРІСЃРµРјРµСЃС‚РЅРѕРµ РІРЅРµРґСЂРµРЅРёРµ РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂР° РІС‹РЅСѓР¶РґР°РµС‚ С‡РµР»РѕРІРµРєР° РґРІРёРіР°РµС‚СЃСЏ РІСЃРµ РјРµРЅСЊС€Рµ. Р Р°Р±РѕС‚РЅРёРєРѕРІ Р»РѕРїР°С‚С‹ Рё РѕС‚Р±РѕР№РЅРѕРіРѕ РјРѕР»РѕС‚РєР° РїРѕС‚РµСЃРЅРёР»Рё СЂР°Р±РѕС‚РЅРёРєРё РєСЂРµСЃР»Р°, РєР»Р°РІРёР°С‚СѓСЂС‹ Рё РјС‹С€Рё.

Р’ РіСЂСѓРїРїРµ СЂРёСЃРєР° РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјРёСЃС‚С‹, РґРёР·Р°Р№РЅРµСЂС‹, РєРѕРЅСЃС‚СЂСѓРєС‚РѕСЂС‹, РЅРѕ Рё РѕР±С‹РєРЅРѕРІРµРЅРЅС‹Рµ РѕС„РёСЃРЅС‹Рµ СЃР»СѓР¶Р°С‰РёРµ. Р’СЃРµ СЌС‚Рё РїСЂРѕС„РµСЃСЃРёРё С‚РµРїРµСЂСЊ РѕР±СЉРµРґРёРЅСЏРµС‚ РјРЅРѕРіРѕС‡Р°СЃРѕРІР°СЏ РјР°Р»РѕРїРѕРґРІРёР¶РЅРѕСЃС‚СЊ, РµСЃР»Рё РЅРµ СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ РѕР±РµР·РґРІРёР¶РµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ, РїР»СЋСЃ РїРѕРІС‹С€РµРЅРЅРѕРµ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РІС‹Р»РёРІР°РµС‚СЃСЏ РІ РїРѕРІС‹С€РµРЅРЅРѕРµ РЅРµСЂРІРЅРѕРµ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ. РћСЂРіР°РЅРёР·Рј, СЂР°СЃСЃС‡РёС‚Р°РЅРЅС‹Р№ РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ РЅР° С„РёР·РёС‡РµСЃРєСѓСЋ Р°РєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊ Рё РЅРµРїСЂРёСЃРїРѕСЃ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post440594743/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Воскресенье, 16 Сентября 2018 г. 11:30 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Закон любого живого существа в том, что движение является жизнью. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши.

В группе риска не только программисты, дизайнеры, конструкторы, но и обыкновенные офисные служащие. Все эти профессии теперь объединяет многочасовая малоподвижность, если не сказать обездвиженность, плюс повышенное внимание, которое выливается в повышенное нервное напряжение. Организм, рассчитанный природой на физическую активность и неприспособленный на длительную статическую нагрузку, начинает давать сбои. Такие заболевания, как остеохондроз и искривление позвоночника приобретают статус профессиональных заболеваний.
Читать далее...

Рубрики:

здоровье/упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post440372908/">5 РџР›Р®РЎРћР’ РЎРљР РЈР§РР’РђРќРР™ Р Р‘РћРљРћР’Р«РҐ РќРђРљР›РћРќРћР’</a> 
	5 РїР»СЋСЃРѕРІ СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёР№ Рё Р±РѕРєРѕРІС‹С… РЅР°РєР»РѕРЅРѕРІ&nbsp;

&nbsp;

РЎРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ Рё Р±РѕРєРѕРІС‹Рµ РЅР°РєР»РѕРЅС‹ РёРјРµСЋС‚ РјР°СЃСЃСѓ РїСЂРµРёРјСѓС‰РµСЃС‚РІ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ С‡РµР»РѕРІРµРєР°. Р’РѕС‚ РєР°РєСѓСЋ РїРѕР»СЊР·Сѓ РІС‹ РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚Рµ, СЃРёРґСЏ РІ РђСЂРґС…Р° РњР°С‚СЃРёРµРЅРґСЂР°СЃР°РЅРµ РёР»Рё РџР°СЂРёРІСЂРёС‚С‚Р° Р”Р¶Р°РЅСѓ РЁРёСЂС€Р°СЃР°РЅРµ.&nbsp;

&nbsp;

1. Р’С‹С‚СЏР¶РµРЅРёРµ Рё СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёРµ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°. РќРµ РјРЅРѕРіРёРј С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ РґСѓРјР°С‚СЊ Рѕ СЃС‚Р°СЂРѕСЃС‚Рё, РЅРѕ РѕРЅР° РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј Р·Р°РІРёСЃРёС‚ РѕС‚ С‚РѕРіРѕ, РєР°Рє РјС‹ РїСЂРѕРІРѕРґРёРј РЅР°С€Сѓ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚СЊ Рё Р·СЂРµР»С‹Рµ РіРѕРґС‹ Р¶РёР·РЅРё. РџСЂР°РєС‚РёРєСѓСЏ СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёСЏ Рё Р±РѕРєРѕРІС‹Рµ РЅР°РєР»РѕРЅС‹, РІС‹ СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚Рµ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ СЃРІРѕРµРіРѕ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°, Р° Р·РЅР°С‡РёС‚, РїРѕР¶РёР»С‹Рµ РіРѕРґС‹ РЅРµ РѕР±РµСЂРЅСѓС‚СЃСЏ РґР»СЏ РІР°СЃ РјСѓС‡РµРЅРёСЏРјРё РёР·-Р·Р° Р±РѕР»СЊРЅРѕР№ СЃРїРёРЅС‹.&nbsp;[more]

&nb... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post440372908/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

5 ПЛЮСОВ СКРУЧИВАНИЙ И БОКОВЫХ НАКЛОНОВ

Среда, 12 Сентября 2018 г. 09:06 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 плюсов скручиваний и боковых наклонов

3925311_skrychivaniya_i_nakloni (600x400, 49Kb)

Скручивания и боковые наклоны имеют массу преимуществ для здоровья человека. Вот какую пользу вы получаете, сидя в Ардха Матсиендрасане или Паривритта Джану Ширшасане.

1. Вытяжение и укрепление позвоночника. Не многим хочется думать о старости, но она во многом зависит от того, как мы проводим нашу молодость и зрелые годы жизни. Практикуя скручивания и боковые наклоны, вы улучшаете состояние своего позвоночника, а значит, пожилые годы не обернутся для вас мучениями из-за больной спины.

Читать далее...

Рубрики:

здоровье/упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post440044446/">Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° Р‘СѓС‚СЂРёРјРѕРІР°: РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·СѓРµС‚ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ Рё РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ С€РµРё</a> 
	Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° Р‘СѓС‚СЂРёРјРѕРІР°: РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·СѓРµС‚ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ Рё РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ С€РµРё

&nbsp;

[more=]

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ С‚РµС…, РєС‚Рѕ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ Р·Р° РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРѕРј. РС… РјРѕР¶РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РїСЂСЏРјРѕ РЅР° СЂР°Р±РѕС‡РµРј РјРµСЃС‚Рµ &mdash; РІРјРµСЃС‚Рµ РїРµСЂРµСЂС‹РІР° РЅР° РїРµСЂРµРєСѓСЂ. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ СЃР±РµСЂРµР¶С‘С‚Рµ РЅР° РІСЃРµ 200%.

РћСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР· С€РµР№РЅРѕРіРѕ РѕС‚РґРµР»Р° РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° &ndash; РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ СЃРµСЂСЊРµР·РЅРѕРµ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёРµ, РїСЂРё РєРѕС‚РѕСЂРѕРј РЅР°Р±Р»СЋРґР°РµС‚СЃСЏ СЃРјРµС‰РµРЅРёРµ РёР»Рё РґРµС„РѕСЂРјР°С†РёСЏ РїРѕР·РІРѕРЅРєРѕРІ РІ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРѕРј СЃС‚РѕР»Р±Рµ.

Р’ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё С€РµРё РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ Р¶РёР·РЅРµРЅРЅРѕ РІР°Р¶РЅС‹С… Р°СЂС‚РµСЂРёР№ Рё РЅРµСЂРІРЅС‹С… РІРѕР»РѕРєРѕРЅ, С‚РµСЃРЅРѕ СЃРІСЏР·Р°РЅРЅС‹С… СЃРѕ СЃРїРёРЅРЅС‹Рј РјРѕР·РіРѕРј С‡РµР»РѕРІРµРєР°.
	Р... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post440044446/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

Среда, 05 Сентября 2018 г. 07:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Nadin-YA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

Рубрики:

здоровье/упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post439123198/">РљРђРљ РћРњРћР›РћР”РРўР¬ РџРћР—Р’РћРќРћР§РќРРљ Р РќР• Р”РђРўР¬ Р•РњРЈ РЎРћРЎРўРђР РРўР¬РЎРЇ?</a> РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ Р·РЅР°РјРµРЅРёС‚РѕРіРѕ С…РёСЂСѓСЂРіР° Рё Р°РєР°РґРµРјРёРєР° Рќ. Рњ. РђРјРѕСЃРѕРІР° РѕС‡РµРЅСЊ РїСЂРѕСЃС‚, РЅРѕ Р¶РёР·РЅРµРЅРЅРѕ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРј С‚РµРј, Сѓ РєРѕРіРѕ РїРѕСЃС‚РµРїРµРЅРЅРѕ РїСЂРѕРёР·РѕС€Р»Рѕ РѕРєРѕСЃС‚РµРЅРµРЅРёРµ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°. РС‚Рѕ РѕР·РЅР°С‡Р°РµС‚, С‡С‚Рѕ РІР°С€ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє РїРѕС‚РµСЂСЏР» РїРѕРґРІРёР¶РЅРѕСЃС‚СЊ, РїРµСЂРµРјС‹С‡РєРё РјРµР¶РґСѓ РїРѕР·РІРѕРЅРєР°РјРё Р·Р°С‚РІРµСЂРґРµР»Рё, СЃС‚Р°Р»Рё СѓРјРµРЅСЊС€Р°С‚СЊСЃСЏ Рё Р·Р°С‰РµРјР»СЏС‚СЊ РЅРµСЂРІРЅС‹Рµ РѕРєРѕРЅС‡Р°РЅРёСЏ. Рђ РѕС‚СЃСЋРґР° РІРѕР·РЅРёРєР°СЋС‚ РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃ СЃРµСЂРґС†РµРј, Р»РµРіРєРёРјРё, Р¶РµР»СѓРґРєРѕРј Рё РґСЂСѓРіРёРјРё РѕСЂРіР°РЅР°РјРё. РњС‹ РѕР±СЂР°С‰Р°РµРјСЃСЏ Рє РґРѕРєС‚РѕСЂСѓ, Р»РµС‡РёРјСЃСЏ, РїСЊС‘Рј РєСѓС‡Сѓ Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІ. РќР° РІСЂРµРјСЏ РЅР°СЃС‚СѓРїР°РµС‚ РѕР±Р»РµРіС‡РµРЅРёРµ, Р° РїРѕС‚РѕРј РІСЃРµ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏ РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚СЃСЏ СЃ РЅРѕРІРѕР№ СЃРёР»РѕР№. Р РЅРёРєС‚Рѕ РЅРµ РґРѕРіР°РґС‹РІР°РµС‚СЃСЏ РїРѕСЃРјРѕС‚СЂРµС‚СЊ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє! Рђ РІСЃС‘ РґРµР»Рѕ РёРјРµРЅРЅРѕ РІ РЅС‘Рј!

РЎРїР°СЃРµРЅРёРµ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post439123198/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

КАК ОМОЛОДИТЬ ПОЗВОНОЧНИК И НЕ ДАТЬ ЕМУ СОСТАРИТЬСЯ?

Вторник, 14 Августа 2018 г. 14:11 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ОМОЛОДИТЬ ПОЗВОНОЧНИК (500x480, 29Kb)

Комплекс упражнений знаменитого хирурга и академика Н. М. Амосова очень прост, но жизненно необходим тем, у кого постепенно произошло окостенение позвоночника. Это означает, что ваш позвоночник потерял подвижность, перемычки между позвонками затвердели, стали уменьшаться и защемлять нервные окончания. А отсюда возникают проблемы с сердцем, легкими, желудком и другими органами. Мы обращаемся к доктору, лечимся, пьём кучу лекарств. На время наступает облегчение, а потом все заболевания начинаются с новой силой. И никто не догадывается посмотреть позвоночник! А всё дело именно в нём!

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих! Вы поможете себе сами. Поверьте, это совсем не сложно. Влюбитесь в эти упражнения, как в чистку зубов по утрам, и вы непременно почувствуете огромную пользу от них.

Итак, комплекс упражнений для позвоночника. Встаньте босыми ногами на коврик, а лучше прямо на пол. Количество движений определяйте по самочувствию. Начать можно с 5-10 движений. Добавляя каждый день или неделю по 2-3 движения, как вам удобно, доведите их количество до 100.
Читать далее...

Рубрики:

здоровье/упражнения

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post439102853/">РЎРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёРµ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°-СЃР°РјРѕРµ РїРѕР»РµР·РЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ СЃРїРёРЅС‹</a> 
РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° В«РљСЂРѕРєРѕРґРёР»В»вЂ” СЌС‚Рѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ РїСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєРё Рё Р»РµС‡РµРЅРёСЏ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёР№ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РїСЂРёРЅС†РёРї Р»РµС‡РµР±РЅРѕ-РїСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёС‡РµСЃРєРѕРіРѕ РІРѕР·РґРµР№СЃС‚РІРёСЏ вЂ” СЌС‚Рѕ СЃРїРёСЂР°Р»СЊРЅРѕРµ СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёРµ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР° РЅР° РІРґРѕС…Рµ СЃ РїРѕСЃР»РµРґСѓСЋС‰РµР№ С„РёРєСЃР°С†РёРµР№ Рё РІРѕР·РІСЂР°С‰РµРЅРёРµРј РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ РЅР° РІС‹РґРѕС…Рµ. РљСЂРѕРєРѕРґРёР» Р±РµСЂРµС‚ СЃРІРѕРµ РЅР°С‡Р°Р»Рѕ РёР· Р№РѕРіР°-С‚РµСЂР°РїРёРё. РљРѕРјРїР»РµРєСЃ РїРѕРєР°Р·Р°РЅ РїСЂРё РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Рµ, РїСЂРѕС‚СЂСѓР·РёРё, РјРµР¶РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅС‹С… РіСЂС‹Р¶Р°С…, Р±РѕР»СЏС… РІ СЃРїРёРЅРµ. РџСЂРѕС‚РёРІРѕРїРѕРєР°Р·Р°РЅРёСЏ: РЅРµР»СЊР·СЏ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ РљСЂРѕРєРѕРґРёР», РµСЃР»Рё РІ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєРµ СѓСЃС‚Р°РЅРѕРІР»РµРЅР° РјРµС‚Р°Р»Р»РѕРєРѕРЅСЃС‚СЂСѓРєС†РёСЏ, Р° С‚Р°РєР¶Рµ РІ РѕСЃС‚СЂС‹Р№ Р±РѕР»РµРІРѕР№ РїРµСЂРёРѕРґ РїСЂРё РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Рµ. Р•СЃР»Рё Рј... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5109897/post439102853/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Скручивание позвоночника-самое полезное упражнение для спины

Понедельник, 13 Августа 2018 г. 02:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»— это эффективная гимнастика для профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Основной принцип лечебно-профилактического воздействия — это спиральное скручивание позвоночника на вдохе с последующей фиксацией и возвращением в исходное положение на выдохе. Крокодил берет свое начало из йога-терапии. Комплекс показан при остеохондрозе, протрузии, межпозвоночных грыжах, болях в спине. Противопоказания: нельзя выполнять комплекс Крокодил, если в позвоночнике установлена металлоконструкция, а также в острый болевой период при остеохондрозе. Если металлоконструкция извлечена, выполнять данный комплекс можно после консультации с лечащим врачом.

Читайте также статью:
Скручивание позвоночника: Самое полезное упражнение для всего организма

Рубрики:

здоровье/упражнения

Комментарии (0)

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле

Четверг, 09 Августа 2018 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Работа в офисе имеет массу преимуществ, но длительное сидение на месте вредит здоровью и фигуре. Обзор 47 научных исследований показал: люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета II типа, сердечных болезней, лишнего веса.

Хорошая новость: мы нашли для вас 6 упражнений на стуле, которые помогают чувствовать себя бодро и энергично. Их можно выполнять прямо на рабочем месте.
2-242 (650x650, 72Kb)

Рубрики:

здоровье/упражнения

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Метки

-Музыка

-Ссылки

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

10 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы сидите по 8 часов в день

Самое простое упражнение при самых сильных болях в спине

Цитата

ГОРМОНЫ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ МЫ НАБИРАЕМ ВЕС, И ПРОВЕРЕННЫЕ СПОСОБЫ ИХ УРАВНОВЕСИТЬ

Стучим пятками об пол. Чудодейственная виброгимнастика, академика Микулина

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

Доктор Мясников о кашах

Дневник

КАК УЛУЧШИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ

ИЗ ЧЕГО НА САМОМ ДЕЛЕ СОСТОИТ КОЛБАСА НАШЕГО ВРЕМЕНИ!

СПАСИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ

Цитата

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ!

Даосская практика улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы

Даосская практик а - ходьба на коленях. Улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы

Даосская практика - ходьба на коленях. Улучшит зрение, укрепит кости, волосы и зубы

Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела

Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела.

САМОМАССАЖ НОГ ДЛЯ АКТИВАЦИИ КРОВООБРАЩЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

5 ПЛЮСОВ СКРУЧИВАНИЙ И БОКОВЫХ НАКЛОНОВ

5 плюсов скручиваний и боковых наклонов

Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

КАК ОМОЛОДИТЬ ПОЗВОНОЧНИК И НЕ ДАТЬ ЕМУ СОСТАРИТЬСЯ?

Скручивание позвоночника-самое полезное упражнение для спины

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле