1. Травы (шалфей, эвкалипт, календула, ромашка). Для полосканий и ингаляций используют настои и настойки:

♦ настой: 1 ст.л. любой из указанных трав или их сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять на водяной бане 20 мин, охладить, процедить;
♦ настойка: 20-30 капель аптечной настойки (эвкалипт, календула, прополис, ротокан) – растворить в ¼ стакане теплой кипяченой воды.

2. Лимон. Рассасывать дольку лимона вместе с цедрой в течение часа. Повторить через 2 часа. Особенно помогает это средство при начинающейся ангине. Не рекомендуется при повышенной кислотности желудка.

3. Прополис. Жевать прополис (небольшой кусочек) после еды — суточная норма – 5 г. Настойку прополиса использовать для полосканий.

4. Йодно-солевой раствор – в стакан с теплой кипяченой водой добавить по 0,5 ч.л. поваренной (или морской) соли и питьевой соды, 4 капли йода, все перемешать; полоскать раствором горло 4-5 раз в день.

5. Хрен с медом – натереть хрен на терке, отжать сок, добавить теплой кипяченой воды, дать настояться в течение нескольких часов. Полоскать горло соком 3 раза в день.

6. Редька с медом – взять черную редьку, срезать верхушку (она будет крышечкой); в самой редьке сделать лунку, залить в нее мед, закрыть верхушечкой и оставить на сутки в теплом месте. Полученный целебный сок перелить в стеклянную емкость и хранить в холодильнике. Принимать сок редьки по 1 ч.л. 3 раза в день.

7. Морковь с медом – к свежеприготовленному соку моркови (0,5 стакана) добавить 1 ст.л. меда и 0,5 стакана теплой воды, полоскать горло 3-5 раз в день.

8. Пихтовое масло – наносить на воспаленные гланды пипеткой или ватным тампоном 3-5 раз в день. Пихтовое масло также можно использовать:

♦ для компресса на горло (на 20-30 минут);
♦ для согревающего натирания спины, груди и ног;
♦ для ингаляций, ароматизации помещения.

9. Березовые почки с медом – мед (200 г) поставить на водяную баню, после закипания положить в него березовые почки (½ ст.л.), кипятить еще 5 минут, откинуть на сито (удалить почки). Пить на ночь по 1 ч.л. целебного меда. Перед употреблением разводить небольшим количеством горячей воды.

10. Сосновые шишки – измельченные шишки сосны или ели залить водой (1:5), кипятить на слабом огне 30 мин, остудить, процедить. Полоскать горло 3-4 раза в день. С горячим отваром можно делать ингаляции.


УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В ГОРЛЕ:

Поза «льва» способствует напряжению мышц шеи и усиленному притоку крови к горлу, что способствует снятию боли и воспаления в горле. Облегчение наступает очень быстро.

Сядьте удобно, обопритесь на спинку стула (или можно встать на колени и присесть на пятки). Задержите дыхание на вдохе. Откройте как можно шире рот и высуньте язык так, чтобы напряглись все мышцы шеи. Глаза максимально выпучите, пальцы рук, согнутых в локтях, растопырьте. Посидите так несколько секунд (сколько сможете). Повторите 4 раза в течение часа и затем еще несколько раз в течение дня.


ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ АНГИНЕ:

Массаж рефлексогенных точек уменьшает боль в горле и помогает быстро вылечить ангину.

♦ Найдите точку во впадине у наружного края локтевой складки, которая образуется при сгибании локтевого сустава. Массируйте ее легкими круговыми движениями, постепенно усиливая надавливание, в течение 30 сек.

♦ Найдите точку хэ-гу на тыле кисти между I и II пястными костями, ближе к лучевому краю II пястной кости. Массируйте ее в течение 20 сек.


Все перечисленные выше народные способы лечения ангины очень просты и доступны каждому. Приведенные здесь травы продаются в аптеках, а овощи найдутся в любом холодильнике. Лечите горло, укрепляйте иммунитет и старайтесь избегать сильных переохлаждений.

Здоровья и бодрости вам!

Серия сообщений "ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТУДЫ":
Часть 1 - Лепешки от кашля
Часть 2 - Рецепты от гриппа, простуды, болей в горле, гайморита
Часть 3 - 11 ЦЕЛЕБНЫХ НАПИТКОВ ОТ ПРОСТУДЫ
Часть 4 - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОТ АНГИНЫ
Часть 5 - ГРИПП — КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЧИТЬСЯ
Часть 6 - ЭФИРНЫЕ МАСЛА — ПРИ ПРОСТУДЕ И ГРИППЕ

Снова простуда? Самое время подумать о продуктивном лечении, одним из необходимых составляющих которого является обильное питье. Как известно, употребление большого количества теплой жидкости во время болезни способствует выведению токсинов из организма, к тому же многие растительные напитки обладают витаминизирующим и противовоспалительным действием.

Итак, самые полезные напитки от простуды:

1. ТЕПЛЫЙ ЧАЙ С МЕДОМ И ЛИМОНОМ

Очень полезен некрепкий черный или зеленый чай с добавлением 1 ч.л. меда (мед обладает противовоспалительным и бактерицидным действием, а также содержит множество полезных минералов, микроэлементов и витаминов) и сока лимона. Лимон важно добавлять не в кипяток, а в уже немного охлажденный чай, чтобы сохранить витамин С.


2. ЧАЙ С ПЛОДАМИ МАЛИНЫ И ЦВЕТКАМИ ЛИПЫ

Ягоды малины и липовый цвет отличаются своими ярко выраженными потогонным и противовоспалительным свойствами. К тому же малинка придает чаю вкуснейший аромат и необыкновенный вкус. Наиболее полезно добавлять в чай сухие плоды малины, но можно использовать и варенье, а также листья малины.


3. ОТВАР ПЛОДОВ ШИПОВНИКА

Шиповник – идеальный источник витамина С. Также он обладает мочегонным и желчегонным действием.
Приготовление настоя: измельчить (можно толкушкой) 3 ст.л. сухих плодов, залить 0,5 л кипятка и оставить в термосе на ночь. Утром процедить и пить по ½ стакана 4 раза в день за 30 минут до еды. В настой можно добавить мед или кагор.
Приготовление отвара: сухие плоды (2 ст.л.) залить 2 стаканами кипятка и выдержать на медленном огне в течение 10 мин. Остудить, процедить.
Можно также использовать сироп шиповника. Его можно просто добавлять в теплую воду и пить в течение дня.



4. МОРС КЛЮКВЕННЫЙ (БРУСНИЧНЫЙ)

Клюква и брусника незаменимы для лечения простуды. Это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам. К тому же они обладают мочегонным и противовоспалительным действием.

Приготовление морса: Растереть ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст.л. смеси залить 0,5 литрами теплой воды. Полезный напиток готов!


5. ГОРЯЧЕЕ МОЛОКО С МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДОЙ

Это средство особенно полезно при кашле, так как способствует отхождению мокроты. Минеральную воду необходимо использовать щелочную (например, Боржоми).


6. МОЛОКО С ЧЕСНОКОМ

Чеснок обладает сильным бактерицидным действием. В теплое молоко нужно добавить 10 капель сока чеснока, а выпить лучше на ночь.


7. КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ

Отвар из сухофруктов обладает общеукрепляющим и смягчающим действием при простуде.
100 г сухофруктов перебрать, крупные фрукты нарезать. Все сухофрукты тщательно промыть в теплой воде. Сначала варить яблоки и груши до мягкости в течение 30 мин, добавив сахар (3 ст.л. на 1 л воды), затем урюк и чернослив, и под конец за 5 мин до окончания варки добавить изюм и курагу. В готовый компот можно добавить сок лимона или апельсина, мед.


8. ИМБИРНЫЙ ЧАЙ С ЛИМОНОМ

Согреет и избавит от простуды такой напиток: 1 стакан горячей воды смешать с 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сока лимона, 0,5 ч.л. измельченного имбирного корня и щепоткой корицы. Можно добавить в чай немного сухих измельченных листьев мяты.


9. ГЛИНТВЕЙН

Отличное средство от простуды и просто вкусный, полезный, согревающий напиток!
Обязательные пряные компоненты – корица и гвоздика. В качестве спиртного используется чаще красное вино, но это может быть и коньяк, ликер, ром.

Вот один из рецептов:

1,5 бутылки красного сухого вина, апельсин, 5 бутонов гвоздики, 0,25 ч.л. мускатного ореха, 0,5 ч.л. молотой корицы, 1 ч.л. порошка имбиря, 2-3 ст.л. сахара.
Смешать пряности, добавить 100 мл воды, довести до кипения, снять с огня, настоять 10 мин. Процедить. Нарезать апельсин кружочками. Смешать вино, отвар, сахар и дольки апельсина. Все довести до кипения, но не кипятить! В глинтвейн можно добавлять также мед, яблоки, изюм.
Подавать горячим. Пить лучше на ночь, чтобы сразу в постель, а в ноги положить теплую грелочку.


10. РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ

Ромашка – мягкое противовоспалительное средство. В сочетании с липой и медом является хорошим противопростудным средством.
Приготовление чая: взять по 1 ч.л. цветков ромашки и цветков липы, заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Можно добавить мед.


11. ЧАЙ С ТРАВОЙ ЭХИНАЦЕИ

Эхинацея – известное иммуностимулирующее, противовирусное и противовоспалительное средство.
Приготовление настоя: 1 ст.л.травы эхинацеи залить ½ л кипятка в термосе и оставить на ночь. Процедить, пить по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.
Приготовление отвара: 1 ч.л. травы эхинацеи залить стаканом кипятка и настоять в тесение 20 минут на водяной бане, охладить, процедить. Пить так же.
Пусть эти полезные и вкусные напитки помогут вам быстрее справиться
с любой простудой!

Серия сообщений "ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТУДЫ":
Часть 1 - Лепешки от кашля
Часть 2 - Рецепты от гриппа, простуды, болей в горле, гайморита
Часть 3 - 11 ЦЕЛЕБНЫХ НАПИТКОВ ОТ ПРОСТУДЫ
Часть 4 - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОТ АНГИНЫ
Часть 5 - ГРИПП — КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЧИТЬСЯ
Часть 6 - ЭФИРНЫЕ МАСЛА — ПРИ ПРОСТУДЕ И ГРИППЕ

Наша непростая жизнь очень часто сопряжена со стрессом, напряжением и бесконечной хронической усталостью. Чтобы привести в порядок нервную систему зачастую требуется предпринять ряд серьезных мер: нормализовать режим дня, провести курс психотерапии, заняться аутотренингом и йогой и многое другое. Но иногда бывает достаточно расслабиться с помощью чашечки обычного травяного чая…
Согласитесь, это очень простое, мягкое, натуральное и приятное средство успокоения. Успокаивающий чай поможет снять раздражительность и повышенную нервозность, выручит при нервном истощении и бессоннице.


УСПОКАИВАЮЩИЕ ЧАИ — ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ:

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ — 1

- валерианы корни – 50 г,
- хмеля шишки – 50 г.

Взять 1 ст.л. смеси, залить стаканом кипятка, настоять в течение 20 мин, процедить. Пить по ½ стакана 2 раза в день или по 1 стакану на ночь.


УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ – 2

- валерианы корни – 50 г,
- мяты перечной трава – 50 г.

Взять 1 ст.л. смеси, залить стаканом кипятка, настоять в течение 30 мин, процедить. Пить по ½ стакана 2 раза в день. В сбор можно ввести плоды аниса или укропа.


УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ – 3

- валерианы корни – 50 г,
- пустырника трава – 50 г,
- мелиссы трава – 50 г.

Залить 1 ст.л. смеси 1 стаканом кипятка, настоять в течение 20 мин, процедить. Пить по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.


УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ – 4

- зеленый чай – 1 ч.л.,
- хмеля шишки – 1 ч.л.,
- пустырника трава – 1 ч.л.,
- мед по вкусу.

Залить смесь трав 2 стаканами кипятка, настоять 10 мин, добавить зеленый чай и настоять еще 5 мин, процедить. Пить с медом по ½ стакана 3 раза в день.


УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ – 5

- зеленый чай – 2 ч.л.,
- зверобоя трава – 1 ч.л.,
- мелиссы трава – 1 ч.л.,
- липы цветки – 1 ч.л.

Залить смесь трав 2 стаканами кипятка. Настоять 10 мин. Добавить зеленый чай и настоять еще 5 мин. Добавить мед. Пить по ½ стакана 3-4 раза в день.

УСПОКАИВАЮЩИЕ ЧАИ - СЛОЖНЫЕ РЕЦЕПТЫ:

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 1

- мяты перечной лист – 1 ст.л.,
- душицы трава – 1 ст.л.,
- зверобоя трава – 1 ст.л.,
- ромашки аптечной цветки – 1 ст.л.,
- мед по вкусу.

1 ч. л. смеси залить одним стаканом кипятка, настоять 15 мин, процедить, добавить мед. Пить по 1 стакану 2 раза в день.


УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 2

- зеленый чай – 2 ч.л.,
- душицы трава – 1 ст.л.,
- календулы цветки – 1 ст.л.,
- зверобоя трава – 1 ч.л.,
- мед – 1 ч.л.

Смесь трав залить 0,5 л кипятка, настоять 15 мин, процедить. Добавить мед. Пить по ½ стакана 3 раза в день.


УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 3

- пустырника трава – 1 ст.л.,
- сушеницы трава – 1 ст.л.,
- боярышника цветки – 1 ст.л.,
- ромашки цветки – 1 ч.л.

1 ст.л. смеси залить одним стаканом кипятка, настоять на водяной бане 15 мин, охладить, процедить. Пить по ½ стакана 3 раза в день.


УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 4

- душицы трава – 3 ст.л.,
- боярышника цветки – 2 ст.л.,
- донника лекарственного трава – 2 ст.л.,
- валерианы корни – 1 ст.л.,
- мяты перечной лист – 1 ст.л.

1 ст.л. смеси залить одним стаканом кипятка, настоять 30 мин, процедить. Пить по ½ стакана 3 раза в день до еды.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 5

- валерианы корни – 1 ст.л.,
- хмеля шишки – 1 ст.л.,
- мяты перечной листья – 1 ст.л.,
- пустырника трава – 1 ст.л.,
- шиповника плоды (измельченные) – 1 ст.л.

1 ст.л. смеси трав залить одним стаканом кипятка, настоять в течение 30 мин, процедить. Пить по ½ стакана 2 раза в день.


УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 6

- зверобоя трава – 1 ст.л.,
- ромашки цветки – 1 ст.л,
- душицы трава – 1 ст.л.,
- мяты перечной лист – 1 ст.л.,
- хмеля шишки – 1 ст.л.,
- валерианы корни – 1 ст.л.

Взять 1 ст.л. смеси, залить 1 стаканом кипятка, настоять на водяной бане 15 мин, процедить. Пить в теплом виде по ½ стакана 2-3 раза в день.


УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 7

- мяты перечной лист – 1 ст.л.,
- мелиссы трава – 1 ст.л.,
- пустырника трава – 1 ст.л.,
-душицы трава – 1 ст.л.,
- боярышника цветки – 1 ст.л.,
- валерианы корни – 1 ст.л.

1 ст.л. смеси залить одним стаканом кипятка, настоять в течение 30 мин, процедить. Пить по ½ стакана 2-3 раза в день.


УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ ЧАИ ДЛЯ ДЕТЕЙ:

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ДЕТСКИЙ ЧАЙ – 1

- ромашки аптечной цветки – 50 г,
душицы трава – 50 г,
- мелиссы трава – 50 г.

1 ст.л. смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 15 мин, процедить. Давать ребенку по 1-3 ч.л. (в зависимости от возраста) 3 раза в день до еды.


УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ДЕТСКИЙ ЧАЙ – 2

- фенхеля плоды – 1 ст.л.,
- ромашки цветки – 1 ст.л.,
- мяты перечной лист – 1 ст.л.

1 ст.л. смеси залить 1/2 стакана кипятка, настоять на водяной бане 20 мин, процедить. Давать по 1 ч.л. 2 раза в день или на ночь.


УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ДЕТСКИЙ ЧАЙ – 3

- мяты перечной лист – 2 ст.л.,
- валерианы корни – 1 ст.л.,
- хмеля шишки – 1 ст.л.

1/2 ст.л. смеси трав залить 1/2 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Давать ребенку по 1-3 ч.л. 2 раза в день.

Все растительные сборы обычно оказывают достаточно выраженное воздействие на нервную систему, поэтому соблюдайте рекомендуемые дозировки и обращайте внимание на индивидуальную переносимость отдельных компонентов. Курс лечения успокаивающими травами может составлять 2-3 недели, но возможно и однократное использование приведенных рецептов по необходимости.

Здоровья и спокойствия вам!

Волшебные напитки здоровья – так можно назвать зеленые коктейли, столь простые в приготовлении и необычайно полезные для здоровья. Все, что нам нужно, это зелень, свежие овощи или фрукты и блендер. Результат – прилив сил и энергии, стойкий иммунитет и хорошее настроение!

Чем полезны зеленые коктейли:
Коктейли с зеленью очень питательны из-за высокого содержания белков и аминокислот, они дают чувство сытости, не вызывая тяжести в желудке.
Эти напитки очень богаты минеральными солями и микроэлементами, витаминами и хлорофиллом.
Зеленые коктейли содержат клетчатку, необходимую для нормальной деятельности кишечника и выведения из организма токсинов и вредных веществ.
Они содержат антиоксиданты, защищающие организм от вредных факторов внешней среды.
Коктейли с зеленью быстро и с максимальной полнотой усваиваются организмом.
Зеленые коктейли способствуют нормализации веса и очищению организма от шлаков, помогают в лечении многих болезней.
Эти напитки тонизируют, дарят легкость и заряжают энергией.
Они очень полезны детям, беременным женщинам и пожилым людям. Детям коктейли можно давать уже с полугодовалого возраста.
Зеленые коктейли очень вкусны, вызывают массу позитивных эмоций и приятных ощущений при постоянном их употреблении.



Как правильно приготовить зеленый коктейль:

Нужно взять зелень (укроп, салат, петрушку, шпинат, щавель, сельдерей, ботву свеклы и моркови, листья крапивы, одуванчика или другую зелень) и овощи (или фрукты) в соотношении 2:3, т.е. 2 части зелени и 3 части овощей или фруктов (овощи и фрукты лучше не использовать в одном коктейле). Все измельчить в блендере. Воды добавить для получения необходимой консистенции. Если воду не добавлять, то получится густая масса, которую можно кушать ложкой. В зеленые коктейли можно также добавлять свежевыжатые соки.
Зелень желательно использовать темно-зеленую (с максимальным содержанием полезных веществ). Также рекомендуется зелень постоянно чередовать, используя каждый день разные рецепты.
Лучше использовать коктейли сразу после их приготовления, но при необходимости их можно хранить в прохладном месте в течение 3 дней.

Как употреблять зеленые коктейли:
Дневная норма употребления – 2-4 зеленых коктейля.
Начинать лучше с небольших порций (1 стакан в день) во избежание пищевых аллергий.
Зеленые коктейли можно пить до еды или вместо еды.


РЕЦЕПТЫ ЗЕЛЕНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ:

Рецепты фруктовых зеленых коктейлей:

Рецепт 1:

♦ яблоко – 3 шт.;
♦ банан – 2 шт.
♦ лимон – ½ шт. или щавеля листья;
♦ салат – 5 листьев;
♦ вода – 1-2 стакана.


Рецепт 2:

♦ клубника – 1 стакан;
♦ банан – 2 шт.;
♦ салат – 5 листьев;
♦ вода – 1-2 стакана.


Рецепт 3:

♦ банан – 2 шт.;
♦ салат – 5 листьев;
♦ укроп (петрушка, щавель) – несколько веточек;
♦ вода – 1 стакан.


Рецепт 4:

♦ груша – 3 шт.;
♦ салат – 5 листьев;
♦ мята – несколько веточек;
♦ вода – 1-2 стакана.


Рецепт 5:

♦ банан – 2 шт.;
♦ петрушка – пучок;
♦ крапивы (лебеды, одуванчика) – несколько свежих листьев;
♦ вода – 1-2 стакана.


Рецепт 6:

♦ слива сладкая – несколько штук;
♦ банан – 1 шт.;
♦ базилик – пучок;
♦ вода – 1 стакан.


Рецепт 7:

♦ виноград зеленый без косточек – 1 стакан;
♦ апельсин – 1 шт.;
♦ банан – 1 шт.;
♦ салат – несколько листьев;
♦ вода – 1-2 стакана.


Рецепты овощных зеленых коктейлей:

Рецепт 8:

♦ помидор – 5 шт.;
♦ лимон – ½ шт.;
♦ петрушка, укроп – пучок;
♦ чеснок измельченный – 1 долька;
♦ вода – 1 стакан.


Рецепт 9:

♦ морковь – 2 шт.;
♦ апельсин – 1 шт.;
♦ сок кусочка свежего имбиря;
♦ салат – несколько листьев;
♦ вода — 1 стакан.


Рецепт 10:

♦ рассол квашеной капусты – ½ стакана;
♦ помидор – 4 шт.;
♦ петрушка, укроп – 1 пучок;
♦ вода – ½ стакана;
♦ немного сахара.


Рецепт 11:

♦ огурец – 1 шт.;
♦ помидор – 5 шт.;
♦ укроп – 1 пучок;
♦ немного соли.


Рецепт 12:

♦ морковь – 1 шт.;
♦ огурец – 1 шт.;
♦ сельдерея корень;
♦ укроп, петрушка – 1 пучок;
♦ вода — 1 стакан.


Можно приготовить очень необычные и вкусные зеленые смеси. Главное, не бояться экспериментировать и прислушиваться к своим вкусовым ощущениям. А целебная зелень позаботиться о вас и о вашем здоровье!

Кушайте с удовольствием и на здоровье!

Как хочется выглядеть всегда веселым, жизнерадостным и полным сил! К сожалению, это не всегда удается, и причин тому может быть множество. С одной из них – нехваткой витаминов — можно при желании справиться. Нужно лишь позаботиться о своем рационе питания и не забывать ежедневно пользоваться вкусными и полезными рецептами.

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПРИ АВИТАМИНОЗЕ:


1. ВИТАМИННЫЕ НАСТОИ:

Настой с шиповником (1):

♦ шиповника плоды – 1 ст.л.,
♦ рябины плоды – 1 ст.л.

Залить смесь плодов стаканом кипятка и настоять в течение 4 часов. Процедить. Пить по полстакана 2 раза в день.


Настой с шиповником (2):

♦ шиповника плоды – 1 ст.л.
♦ малины, смородины, брусники листья – по 1 ст.л.

2 ст.л. смеси залить на ночь в термос 2 стаканами кипятка, наутро процедить. Пить по полстакана 3-4 раза в день. Настой оказывает витаминное, общеукрепляющее, противовоспалительное и мочегонное действие.


Настой с шиповником (3):

♦ шиповника плоды – 1 ст.л.;
♦ боярышника плоды – 1 ст.л.

Залить смесь плодов 2 стаканами кипятка в термос, настоять в течение 10-12 часов. Процедить, пить по полстакана 3-4 раза в день.


Настой из молодых листьев березы:

♦ свежие березовые листья – 100 г;
♦ 3 стакана воды.

Листья березы тщательно промыть в воде, измельчить и залить 3 стаканами кипятка, настоять в течение 4 часов. Пить по 1 стакану 3 раза в день.


Отвар из хвои сосны:

♦ хвои сосны (лучше молодые ветки) – 20-30 г;
♦ сахар – 10 г;
♦ лимонный сок.

Промытую измельченную хвою залить 1,5 стакана кипятка, добавить сахар и варить 30 минут под крышкой на медленном огне. Добавить лимонный сок. Выпить в течение дня.


Настой витаминный из трав:

♦ мяты перечной лист – 1 ст.л.;
♦ душицы трава – 1 ст.л.;
♦ зверобоя трава - 1 ст.л.;
♦ малины плоды или листья – 1 ст.л.;
♦ рябины плоды – 1 ст.л.;
♦ смородины черной плоды или листья – 1 ст.л.

Взять 2 ст.л. смеси трав, залить 2 стаканами кипятка, настоять 15-20 мин. Процедить и пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день.


Настой витаминный из плодов:

♦ рябины плоды – 2 ст.л.;
♦ малины плоды – 2 ст.л.;
♦ смородины плоды – 2 ст.л.

1 ст.л. смеси плодов залить стаканом кипятка, томить на слабом огне 10 мин, настоять в закрытой посуде, процедить. Пить по полстакана 2 раза в день.


2. ВИТАМИННЫЕ СОКИ

Особенно полезны свежеприготовленные соки. Употреблять их следует за 30 минут до еды или в промежутках между приемами пищи. Пить свежевыжатые соки необходимо сразу после их приготовления.
Важно: суточная доза свежевыжатого сока не должна превышать 200-300 мл!
Сокотерапия проводится обычно в течение 3 недель. После недельного перерыва курс можно повторить.
Соки противопоказаны больным с повышенной кислотностью желудка, при сахарном диабете и при склонности к аллергии.
Фруктовые соки богаты сахарами и витаминами (их лучше употреблять в утренние часы), а овощные – минеральными веществами (идеальное время для приема – полдник).

Овощные витаминные соки:

♦ Морковь, свекла, сельдерей – в соотношении 5:1:3,

♦ Морковь, капуста, сельдерей – в соотношении 1:5:5,

♦ Морковь, сельдерей, редька – в соотношении 5:3:1.

♦ Томатный сок с кефиром (0,5 стакана томатного сока с половиной стакана кефира).

♦ Томатный сок с огурцом и зеленью (1 стакан томатного сока + измельченные в блендере огурец и зелень петрушки + перец черный).

♦ Морковно-апельсиновый напиток (1 стакан морковного сока + 1 стакан сока половины апельсины + сок ¼ лимона + 1 ч.л. меда + полстакана кефира).


Фруктовые витаминные соки:

♦ Цитрусовый напиток (сок одного апельсина + сок ½ лимона + 50 г минеральной воды).

♦ Яблочно-грейпфрутовый сок (сок двух яблок + сок 1/2 грейпфрута).

♦ Лимонный сок с медом (сок половины лимона с 1 ст.л. меда + полстакана воды).

♦ Апельсиново-персиковый коктейль (сок одного апельсина + сок одного персика + 1 стакан йогурта (кефира) + 2 ст.л. сахара).

♦ Экзотический коктейль (сок банана, киви, 2 долек ананаса + 1 ст.л. сока лимона + 0,5 ч.л. меда + полстакана минеральной воды).


3. ВИТАМИННЫЕ БАЛЬЗАМЫ

♦ мед – 1,5 стакана;
♦ курага – 1 стакан;
♦ грецкие орехи – 1 стакан;
♦ изюм – 1 стакан;
♦ лимон с кожурой – 2.

Курагу, изюм, орехи и лимоны пропустить через мясорубку. Добавить мед, все тщательно перемешать. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день за 30 минут до еды (детям давать по 1 ч.л. на прием).

4. ВИТАМИННЫЕ САЛАТЫ

Салат из квашеной капусты с апельсинами:

♦ квашеная капуста – 1 стакан;
♦ сахар – 2-3 ч.л.;
♦ апельсин – 0,5;
♦ лук репчатый – 0,5;
♦ растительное масло.

В капусту положить сахар и заправить растительным маслом. Нарезать апельсин и лук, смешать их с капустой. Вместо апельсина можно использовать натертую сырую свеклу.


Салат из капусты, моркови и яблок:

♦ капуста белокочанная – 400 г;
♦ морковь – 150 г;
♦ яблоки – 100 г;
♦ сметана или кефир – 4 ст.л.;
♦ зелень петрушки – 2 ст.л.;
♦ соль.

Капусту нашинковать. Морковь и яблоки натереть на крупной терке. Добавить мелко нарезанную зелень петрушки. Заправить рассолом из квашеной капусты, сметаной (кефиром или подсолнечным маслом), посолить. В салат можно добавить мелкоизмельченные грецкие орехи.


Салат из моркови, чеснока и грецких орехов:

♦ морковь – 300 г;
♦ грецкие орехи – 0,5 стакана;
♦ чеснок – 3 зубчика;
♦ подсолнечное масло – 2 ст.л.;
♦ соль, сахар.

Натереть на терке сырую морковь, смешать с измельченными орехами и мелко нарезанным чесноком, добавить подсолнечное масло, соль и сахар по вкусу.


Салат из редьки, яблок и свеклы:

♦ редька – 100 г;
♦ свекла – 1;
♦ яблоко – 2-3;
♦ сметана – 2 ст.л.;
♦ зелень петрушки.

Редьку натереть на крупной терке, свеклу и яблоки – на мелкой. Все перемешать, добавить нарезанную зелень петрушки и заправить сметаной.


Салат из морской капусты:

♦ морская капуста маринованная – 200 г;
♦ квашеная капуста – 100 г;
♦ огурец -1;
♦ свекла – 1;
♦ картофель – 2;
♦ лук репчатый – 1;
♦ зеленый горошек – 100 г;
♦ растительное масло;
♦ соль.

Отваренные картофель и свеклу, а также свежий или соленый огурец нарезать. Отжать квашеную капусту, измельчить. Добавить мелко нашинкованный лук. Все перемешать, добавить морскую капусту, зеленый горошек, соль, растительное масло.

Салат фруктовый:

Готовится из 4-5 любых видов фруктов и ягод (свежих или консервированных): яблок, груш, киви, бананов, ананасов, персиков, мандаринов, апельсинов, винограда, черешни, клубники и др. Очистить фрукты от кожуры, порезать средними кусочками. Заправить салат йогуртом, сливками или сметаной с сахаром и лимонным соком.

Важно использовать для приготовления блюд свежие, здоровые, экологически чистые овощи и фрукты.
При употреблении цитрусовых и клубники необходимо соблюдать меру, учитывать предрасположенность к аллергическим заболеваниям.
Использовать приготовленные блюда нужно сразу после приготовления, чтобы избежать потери ценных веществ.
В целом, если постараться, то в продуктах питания всегда можно найти огромные запасы витаминов. Используйте эти кладовые для своего здоровья.

Желаю вам всегда быть бодрыми, здоровыми и красивыми!

Эликсир молодости для лица и для волос


Это ярко-оранжевое масло способно быстро заживлять раны, лечить кожные заболевания и благотворно влиять на внешность человека.

*Эффективно применять облепихового масла для осветления пигментных пятен и веснушек.

*Облепиху часто используют именно для ухода за морщинистой увядающей кожей лица. Облепиха подтягивает кожу, делает ее более эластичной и упругой. Также хорошо справляется облепиха с увлажнением и питанием сухой и грубой кожи, которую она делает нежнее и мягче, предупреждает появление морщин.

*Облепиховое масло для лица

Этот эликсир молодости достаточно добавлять по 2-3 капли в свой любимый крем для лица перед нанесением.

Пирог "Лакомка" с орехами и вареной сгущенкой

Пирог "Лакомка" с орехами и вареной сгущенкой



Ингредиенты:

молоко сгущенное (вареное) - 1 банка (400 гр.);
яйца - 3 шт.;
орехи грецкие - 1 стакан;
разрыхлитель - 1,5 чайн. ложки;
мука в/с - 2/3 стакана;
сахар - 1/3 стакана;
молоко цельное - 0,5 стакана;
чернослив сушеный - 100 гр.

Приготовление:

Ореховый торт Избушка

Если вы хотите порадовать своих близких изысканной выпечкой, приготовьте им ореховый торт Избушка. Этот вкусный и красивый торт создаст ощущение праздника и станет истинным украшением стола.

Ингредиенты:

Читать далее

Танцор нарушает законы физики

Красивое и даже в чём-то изящное выступление талантливого танцора под музыку дабстеп - он действительно делает невозможное.

Музыка: Adele — Set Fire To The Rain (Подожгли дождь)

Танцует: MARQUESE SCOTT

Визитки, приносящие удачу и богатство

Пахлава - изысканная восточная сладость

1 упаковка бездрожжевого слоеного теста, 4 стакана рубленных грецких орехов, 200 г масла сливочного, 1 чайная ложка корицы, 2 стакана меда, 3 чайные ложки ванильного экстракта, 0,5 стакана воды, 0,5 стакана сахара

Рубленные орехи поджарить, добавив корицу. Слоеное тесто тонко раскатать и уложить на смазанную маслом пергаментную бумагу в противень. Выложить орехи на тесто и накрыть другим листом. Повторить слои 3 раза. Выпекать в духовом шкафу в течение 20 минут.

В отдельную емкость налить натуральный мед и добавить сливочное масло с сахаром. Добавить ванильный экстракт и немножко воды. Разогреть полученную смесь на водяной бане, не забывая постоянно помешивать. После выпекания пахлавы разрезать ее на ромбы, полить медовым сиропом и дать хорошенько пропитаться. Приятного аппетита!

---

Сладкоежки, поберегите фигуру, оторвавшись от пахлавы, и ознакомьтесь с одним из эффективных способов улучшить свое финансовое положение. Как научиться зарабатывать на форекс читайте здесь http://www.lionstone.ru/. Услуги британского брокера Forex - это новые возможности и решения с бесплатным обучением на вебинарах.

«Солнечный» витамин

Витамин D является одним из основных элементов здорового питания. Исследователи обнаружили, что адекватное увеличение мышечной силы, в котором витамин D играет одну из ключевых ролей, дает мышцам возможность работать более эффективно вследствие повышения уровня энергии в клетках. Предыдущие исследования показали, что витамин D способствует снижению темпов ожирения, помогает при высоком кровяном давлении, препятствует развитию сахарного диабета 2 типа, болезням сердца, остеопороза и некоторых видов рака. Американские ученые считают, что в организме как минимум 75% подростков и взрослых, проживающих в США, этого «солнечного» витамина явно недостает. Его производство организмом человека напрямую связано с воздействием на его тело солнечных лучей ультрафиолетового спектра. Тем не менее, на одно лишь солнце полагаться, к сожалению, никак нельзя. Климат, место и среда обитания, время года, смена дня и ночи, количество осадков, облачность, смог, солнцезащитный крем – всё это ограничивает воздействие УФ лучей и, следовательно, снижает производство витамина D. В каких же продуктах он содержится в большом количестве, и как, исходя из этого, правильно составить свой рацион питания?


1. Грибы

В ходе исследования, проведенного недавно в субтропических широтах, выяснилось, что более чем у 50% гавайцев, по 20-30 часов в неделю находящихся на открытом воздухе, под палящими солнечными лучами, уровень витамина D всё равно ниже нормы. Вот почему публикация о результатах недавнего исследования грибов наделало столько шума. Не так давно мы узнали, что грибы, как и ультрафиолетовое излучение, тоже способствуют повышению уровня витамина D. Исследователи из медицинской школы Бостонского университета выяснили, что в крови у здоровых взрослых людей, которые в течение всего холодного сезона, продолжавшегося примерно 12 недель, употребляли в пищу грибы (кстати, буквально пропитанные солнцем), с наступлением весны содержалось ничуть не меньше витамина D, чем и у испытуемых, регулярно принимавших специальные добавки.

Как съесть больше. Вы можете добавлять грибы куда угодно – в омлеты, салаты, пироги, макароны. Жареные или запеченные в духовке грибы с добавлением зелени – один из моих любимых гарниров. А в качестве легкой закуски я нередко использую маринованные шампиньоны. Грибы можно добавлять даже в некоторые десерты – например, в мороженое.

2. Манго

Плоды манго весьма ощутимо поддерживают иммунную систему организма за счет богатого содержания витаминов А и С. Они также состоят из множества пищевых волокон и являются уникальными антиоксидантами, предохраняющими от воспалительных процессов и многих заболеваний, а также замедляющими старение организма. А новое исследование, проведенное учеными из Университета штата Оклахома, показывает, что употребление плодов мангового дерева способствует еще и уменьшению жировых отложений, снижению уровню холестерина и улучшению контроля уровня сахара в крови.

Как съесть больше. Я искренне люблю старые добрые манго. Но до чего же здорово бывает взбить манговый коктейль и выпить его вместе с мюсли или парфе! (Парфе – холодный сливочный десерт.) Эти сочные плоды можно сочетать со многими вкусными блюдами – например, с запеченными или жареными морепродуктами, а также (предварительно хорошенько взбив) намазывать манговый крем (или пасту – как вам больше нравится) на кексы или бисквиты вместо шоколадной и белой глазури.


3. Ягоды

О пользе ягод говорят и пишут так много, долго и упорно, что иногда поневоле засомневаешься: «Ну, это уже чересчур. Да разве такое вообще возможно?!». То есть почти как в известной поговорке – «Слишком хорошо, чтобы быть правдой». Тем не менее, из песни слова не выкинешь: ягоды избавляют от ожирения, снижают уровень инсулина и триглицеридов, противостоят болезням сердца, помогают нормализовать высокое кровяное давление, справиться с остеопорозом и даже раком. А в ходе нового исследования выяснилось еще и то, что ягоды значительно ускоряют очищение организма от токсинов, замедляют старение и даже защищают головной мозг от таких страшных недугов, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Как съесть больше. Свежие ягоды являются одним из любимейших лакомств практически каждого человека. Те, которые собраны в положенное время, я предпочитаю смаковать в нетронутом виде. Хотя и с цельнозерновыми блюдами и кондитерскими изделиями (скажем, с французскими тостами) они тоже превосходно сочетаются. У меня в морозильнике – целый склад замороженных ягод разных сортов, что дает мне возможность наслаждаться ими круглый год. Зимние ягоды – это и взбитые ягодные коктейли, и сладкие приправы к традиционной овсянке, и пикантные соусы с пряными травами для жареных креветок или тофу.


4. Виноград

В свою новую книгу «SASS! Сделай себя стройной» я включила раздел под названием «Эта загадочная ягода – виноград». Ведь чисто технически (или биологически?) он относится именно к ягодным растениям. Многочисленные исследования показали, что благодаря большому содержанию флавоноидов, являющихся мощными антиоксидантами, виноград снижает риск развития сердечных заболеваний, расслабляет кровеносные сосуды, укрепляет артерии, улучшает кровообращение, препятствует образованию сгустков крови, окисляет и выводит из организма «плохой» холестерин. А в ходе нового американского исследования, местом проведения которого был Мичиганский университет, ученые с удивлением обнаружили, что смесь красного, зеленого и черного винограда не только усиливала антиоксидантную защиту, но и значительно уменьшала интенсивность воспалительных процессов в печени и ЖКТ испытуемых (правда, пока что ими были только крысы). Ученые считают, что впоследствии благодаря этому открытию удастся сократить риск метаболического синдрома, вероятность возникновения которого значительно превосходит риск развития болезней сердца, инсульта и сахарного диабета 2 типа.

Как съесть больше. Помимо употребления винограда в свежем виде, можно сочетать его с белковой пищей – например, с морепродуктами, нутом или цельнозерновыми блюдами, такими как лебеда с диким рисом. Одна из моих любимых «виноградных» комбинаций – мюсли (смесь злаков, орехов, сухофруктов, ростков пшеницы, отрубей, меда и специй), свежий тертый имбирь, мята, овсяные хлопья, семена подсолнечника и нарезанный виноград без косточек. Все эти составляющие я добавляю в растительный, обезжиренный или греческий йогурт. Эту «виноградную» комбинацию можно использовать в качестве вкусного, полезного и питательного завтрака, предварительно остудив ее в холодильнике в течение не менее 30 минут (хотя можно оставить ее и на ночь).


5. Свекла

Сколько себя помню, я всегда была преданной поклонницей свеклы. В дополнение к своей яркой окраске и естественной сладости она богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и натуральными детоксикантами. Предыдущие исследования показали, что при регулярном потреблении свеклы замедляется рост раковых клеток, повышается выносливость, улучшается общее физическое здоровье человека. А новое исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Американской Ассоциации сердца «Гипертония» (Hypertension), показало, что у гипертоников, которые регулярно выпивали примерно по 220 г свекольного сока в день, артериальное давление в скором времени снижалось на целых 10 пунктов!

Как съесть больше. Свекла придает неповторимый оттенок свежевыжатым сокам и добавляет им сладости. В то же время ее можно употреблять и саму по себе, в чистом виде. Мне, например, нравится любая свекла – и просто протертая через сито или на терке, и добавленная в салаты, и перемешанная с нашинкованной капустой, и разрезанная на мелкие кусочки, и запеченная целиком. Я даже возьму на себя смелость и порекомендую попробовать свеклу, приготовленную в фольге или на гриле. Поверьте, это – настоящее объеденье! Только следует учесть один маленький нюанс (но при этом очень важный!): перед тем как подавать готовое блюдо к столу, обязательно сбрызните свеклу бальзамическим уксусом, настоянном на розмарине – благодаря этому она станет еще вкуснее!

Каждая женщина мечтает быть красивой, привлекательной и обладать всеми составляющими неотразимой внешности: чистой, бархатной кожей и густыми, шелковистыми волосами, иметь здоровые зубы и ногти, а также живые и выразительные глаза. И в этом стремлении к совершенству нет ничего невозможного. Одним из шагов в достижении безупречной внешности является правильное питание. Особенно полезно периодически вводить в свой пищевой рацион так называемые «салаты красоты», обладающие волшебными свойствами оздоровления и питания кожи и волос.

Как действуют «салаты красоты»:

1. Улучшая работу кишечника за счет высокого содержания клетчатки, салаты красоты способствуют освобождению организма от шлаков и вредных веществ и эффективному очищению кожи.

2. Максимально насыщая организм полезными витаминами (особенно группы В), минералами и микроэлементами, салаты красоты заметно улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

3. Нормализуя обмен веществ и регулируя пищеварительную функцию, салаты красоты способствуют похудению и обретению стройной фигуры.

4. Помимо улучшения внешности и очищения организма салаты красоты дают телу легкость и энергию, а душе дарят ощущение радости и позитивный настрой.

В какое время и как употреблять «салаты красоты»:
Обычно советуют употреблять салаты красоты утром на завтрак. Но, конечно, они не станут менее ценными и в любое другое время суток.
Кушать такие салаты нужно медленно, тщательно пережевывая пищу и обязательно с хорошим настроением и добрыми мыслями.

Правила приготовления «салатов красоты»:

► Для заправки желательно использовать оливковое масло. Как выбрать самое полезное оливковое масло можно прочитать здесь.

► В салат обычно добавляется сок лимона или яблочный уксус.

► Салат обязательно готовится из свежих продуктов.


РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ КРАСОТЫ:

1. Классический салат красоты с овсянкой:

♦ овсяные хлопья – 2 ст.л.;
♦ молоко – 2 ст.л.;
♦ мед – 1 ч.л.;
♦ грецкие орехи – 2 шт.;
♦ изюм – 1 ст.л.;
♦ яблоко – 1 шт.;
♦ морковь – ½ шт.;
♦ любые фрукты или ягоды.

Овсяные хлопья залить кипятком на 5 минут. Добавить измельченные орехи, натертые морковь, яблоко и остальные компоненты. Все перемешать. Употреблять в теплом виде.


2. Французский салат красоты:

♦ овсяные хлопья – 2 ст.л.;
♦ холодная вода – 4 ст.л.; ·
♦ холодное молоко – 4 ст.л.;
♦ мед – 1 ч.л.;
♦ яблоко – 1 шт.;
♦ лимон (сок) – 1 шт.

Овсяные хлопья залить водой и оставить на час-полтора. Добавить сахар, молоко, сок лимона и натертое яблоко. Кушать салат медленно.

3. Американский салат красоты:


♦ овсяные хлопья – 2 ст.л.;
♦ вода холодная – 5 ст.л.; ·
♦ молоко или легкий йогурт – 2 ст.л.;
♦ мед – 1 ст.л.;
♦ орехи – 5 шт.;
♦ изюм – 1 ст.л.

Овсяные хлопья залить на ночь водой. Утром добавить остальные компоненты, смешать. Есть медленно, тщательно прожевывая пищу.


4. Украинский салат красоты:

♦ свекла – 1/2 шт.;
♦ чернослив – 50
♦ грецкий орехи – 2 шт.;
♦ легкий йогурт или нежирная сметана – 100 г.

Свеклу (сырую или печеную) натереть на терке, добавить измельченные чернослив и орехи, йогурт. Все перемешать.


5. Русский салат красоты:

♦ картофель – 5 шт.;
♦ редис — пучок;
♦ зеленый лук – пучок;
♦ яблоко – 1 шт.;
♦ морковь – 1 шт;
♦ масло подсолнечное – 2 ст.л.;
♦ лимон (сок) – 1/2 шт.;
♦ соль.

Нарезать отварной картофель, редис и лук. Натереть на мелкой терке яблоко и морковь. Добавить масло и сок лимона, посолить. Все смешать и дать постоять.



6. Салат красоты с творогом:

♦ творог нежирный – 400 г;
♦ сметана нежирная;
♦ зелень (петрушка, укроп, лук, чеснок);
♦ соль.

Растереть творог со сметаной. Смешать с порубленной зеленью, посолить.


7. Салат красоты морковно-банановый:

♦ морковь – 1 шт.;
♦ бананы – 2 шт.;
♦ йогурт легкий или нежирная сметана – 2 ст.л.;
♦ лимон (сок) – 1/2 шт.;
♦ мед – 1 ч.л.

Натереть на терке морковь. Выложить слоем на тарелку, сверху уложить слой нарезанных бананов и залить смесью йогурта, сока лимона и меда. Дать настояться.


8. Салат красоты фруктовый:

♦ апельсин или мандарин – 1 шт.;
♦ груша – 1 шт.;
♦ яблоко – 1 шт.;
♦ виноград – 15 штук;
♦ йогурт легкий – 100 г;
♦ мед – 1 ст.л.

Фрукты очистить, нарезать кубиками, все перемешать и залить йогуртом.


9. Салат «Метла» (для чистки кишечника):

♦ капуста нашинкованная;
♦ морковь тертая;
♦ овощи в любом сочетании (перец, цветная капуста, кольраби, репа, редис, редька и др.);

♦ яблоко;
♦ оливковое масло;
♦ лимона сок;
♦ зелень.

Вариант салата «Метла»: капуста нашинкованная, морковь тертая, нарезанные кусочками яблоко и сладкий перец, зеленый лук и подсолнечное масло.

Некоторые из представленных салатов обладают не самым изысканным вкусом, но осознание всей пользы от их употребления заставляет забывать о вкусовых пристрастиях и привыкать к здоровой пище.

Мотивируйте себя на здоровье и красоту. Кушайте салаты красоты!

Итак, отчего страдают наши волосы? От того, что мы их не бережем: пересушиваем, злоупотребляем косметическими средствами и лаками, неправильно питаемся, не соблюдаем режим сна и бодрствования, нервничаем и многое другое, не считая генетических и гормональных причин.

С чего начать оздоровление волос? Стоит, наверное, обратить в первую очередь внимание на достаточное поступление в организм витаминов и минеральных веществ.

Выделим три этапа витаминизации организма для укрепления волос:

► КОРРЕКЦИЯ РАЦИОНА ПИТАНИЯ;

► ПРИЕМ СПЕЦИАЛЬНЫХ ВИТАМИННЫХ ПРЕПАРАТОВ;

► ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВИТАМИННЫХ МАСОК ДЛЯ ВОЛОС.

Начнем с питания. Отметим самые полезные витамины для волос и перечислим их пищевые источники.


КАКИЕ ВИТАМИНЫ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ВОЛОС:


1. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н — биотин) – способствуют росту волос, делают их густыми и сильными, регулируют жирность волос, придают волосам блеск и эластичность.

Где находим: зерновые, бобовые, крупы, отруби, орехи, яйца, пивные дрожжи.


2. ВИТАМИН Е (токоферол) – восстанавливает нормальное кровообращение в коже головы, питает луковицы волос, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, оздоравливает и укрепляет волосы.

Где находим: растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.), яичный желток, крупы, орехи, семечки, зеленые листовые овощи.


3. ВИТАМИН А (ретинол) – способствует росту и улучшению структуры волос, придавая волосам мягкость и шелковистость; особенно полезен для сухих и секущихся волос – восстанавливает живой блеск и эластичность.

Где находим: сливочное масло, яйца, печень, творог, сыр; каротин – морковь, зелень, абрикосы, шиповник, облепиха.


4. ВИТАМИН С (аскорбиновая кислота) – улучшает кровообращение в коже головы, активизирует рост волос; способствует усвоению железа в организме.

Где находим: цитрусовые, шиповник, черная смородина, киви, квашеная капуста.


КАКИЕ МИНЕРАЛЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ВОЛОС:

Полезные минеральные вещества и микроэлементы для волос:

1. МАГНИЙ - способствует эластичности волос.

2. КРЕМНИЙ - входит в состав коллагена волос, от него зависит их сила и прочность.

3. ЦИНК — улучшает внешний вид волос, препятствует преждевременной седине.

4. СЕЛЕН - защищает от вредного воздействия внешней среды.

5. ФОСФОР — дает эластичность и насыщенный цвет.

6. КАЛЬЦИЙ - участвует в формировании волос.

7. ЖЕЛЕЗО — придает прочности волосам, помогает при ломкости волос.

8. ЙОД — обеспечивает здоровье волос, влияя на работу щитовидной железы.

9. СЕРА — дает волосам силу и блеск.


САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВОЛОС:

зерновые (хлеб грубого помола, отруби, крупы, особенно овсяная), бобовые (фасоль, горох, бобы, чечевица), орехи, семечки, яйца, сыр, творог, молоко, жирная рыба (например, лосось), мясо птицы, пивные дрожжи, зелень (шпинат, петрушка), овощи (свекла, морковь, кабачки, помидоры и др.) и фрукты.


Переходим ко второму этапу оздоровления наших волос витаминами.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПИТЬ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС:

В аптеках сегодня можно приобрести различные специальные витаминные комплексы для волос. Рассмотрим самые популярные из них (от дорогостоящих к наиболее доступным по цене):

1. ИННЕОВ – БАД известной французской фирмы, на основе виноградных косточек, сои, зеленого чая и томатов. Улучшает состояние волос и замедляет их выпадение.
Прием: 2 таблетки 1 раз в день во время еды. Курс – 3-6 месяцев.
Имеет неплохие отзывы, но из-за высокой цены не нашел широкого применения.

2. ПЕРФЕКТИЛ – уникальный витаминно-минеральный комплекс, специально разработанный для оздоровления волос и кожи; содержит антиоксиданты, витамины группы В, минералы и микроэлементы, растительные экстракты, в дозах, наиболее оптимальных для лечения соответствующих проблем. Показанием к применению являются сухие, ломкие, секущиеся волосы, перхоть, повышенная жирность волос и другие проблемы с волосами. Препарат дает ощутимый эффект уже после 2-3 месяцев использования. Негативным фактом употребления данного комплекса является появление в некоторых случаях побочных эффектов в виде тошноты и боли в желудке.
Прием – по 1 капсуле в день во время еды. Курс – 1-3 месяца.


3. ФАРМАМЕД «Для волос, кожи, ногтей» Усиленная формула Lady`s formula – витаминно-минеральный комплекс с экстрактами лекарственных трав. Обеспечивает питание волос, предотвращает их выпадение, сечение и ломкость.
Прием – по 1 таблетке 3 раза в день. Курс – 1 месяц.
Комплекс недостаточно широко известен покупателю, но имеет хорошие отзывы, особенно после длительных курсов применения.


4. ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ – американский витаминно-минеральный комплекс с экстрактами трав. Позитивно влияет на структуру волос.
Прием – 2 таблетки в день после еды.
Препарат неплохой, тоже нашел своих постоянных покупателей.


5. РЕВАЛИД – венгерский комплексный препарат, содержащий витамины, микроэлементы, растительные экстракты и дрожжи. Способствует укреплению волос и их росту.
Прием: по 1 капсуле 3 раза в день, при усиленном выпадении волос – по 2 капсулы 3 раза в день. Курс – 1 месяц.


6. ВИТАШАРМ – отечественный поливитаминный препарат.
Прием – 1 таблетка в сутки. Курс – 1 месяц.


7. КОМПЛИВИТ «СИЯНИЕ» – отечественный витаминно-минеральный комплекс с экстрактом зеленого чая (БАД). Разработан специально для женщин. Способствует улучшению состояния волос.
Прием: по 1 таблетке в день во время еды. Курс – 1 месяц.

Перед покупкой витаминного препарата, конечно, желательно проконсультироваться с врачом. Многие из препаратов содержат достаточно высокие дозы некоторых витаминов и могут вызывать побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, расстройств кишечника, запоров, кожных высыпаний и аллергических реакций. Поэтому будьте внимательны при выборе витаминного средства и ни в коем случае не превышайте рекомендуемую дозировку при приеме выбранных препаратов.

В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС:

Витамины лучше принимать во время или сразу после еды в первой половине дня (за завтраком или в обед), запивая достаточным количеством чистой воды. Если вы пьете комплекс витаминов группы В (нейромультивит, пентовит и др.), то лучше употреблять их в вечернее время – из-за их успокаивающего действия на нервную систему. Препараты кальция лучше принимать вечером перед сном.

Ну а теперь можно немного поговорить о внешних манипуляциях с волосами, а именно о витаминных масках.

ВИТАМИНЫЕ МАСКИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС

Регулярное использование витаминных масок для волос способствует их оздоровлению, укреплению, защите, питанию и приданию блеска, эластичности и красоты.

ПРАВИЛА ПРИМЕНЕНИЯ МАСОК ДЛЯ ВОЛОС:

Маску наносят на чистые, слегка влажные волосы, тщательно втирая в кожу головы и равномерно распределяя по всей длине волос. Маску оставляют на определенное время (обычно 15-30 минут), затем смывают теплой водой.

Применяют витаминные маски для волос 2-3 раза в неделю — для лечебных курсов и один раз в неделю – для профилактики.

ВИТАМИННЫЕ МАСКИ ДЛЯ ВОЛОС:

1. Витаминная маска для блеска и роста волос:

♦ витамин А (ретинол) масляный раствор – 1 ч.л.;

♦ витамин Е (токоферол) масляный раствор – 1 ч.л.;

♦ репейное масло – 1 ч.л.;

♦ желток яйца – 1;

♦ горчица сухая – 2 ст.л.;

♦ вода – 2 ст.л.

Смешать все компоненты смеси. Нанести на кожу головы и равномерно распределить по волосам. Выдержать 10 мин, укутав голову полотенцем (в следующий раз можно увеличить время воздействия маски). Наносить маску один раз в неделю.

Есть вариант этой смеси без горчицы: в таком рецепте используют димексид (можно купить в аптеке), который улучшает проникновение питательных веществ в кожу головы. Компоненты смеси: витамины А и Е, масла – репейное и касторовое и димескид (1 ч.л.). Можно добавить сок лимона. Время выдерживания маски – 1 час.

2. Витаминная укрепляющая маска для волос:

♦ витамин В2 (рибофлавин) – содержимое одной ампулы;

♦ витмаин В6 (пиридоксин) – 1 ампула;

♦ витамин В12 (цианокобаламин) – 1 ампула;

♦ репейное масло – 1 ст.л.;

♦ облепиховое масло – 1 ст.л.;

♦ яйцо – 1.

Смешать масла, добавить взбитое яйцо, все перемешать. Нанести на влажные волосы, укутать полотенцем и выдержать маску в течение 1 часа. Вымыть волосы теплой водой с шампунем.

3. Витаминная маска для питания и укрепления волос:

♦ сок лука репчатого – 1 ст.л.;

♦ касторовое масло – 1 ст.л.;

♦ репейное масло – 1 ст.л.;

♦ настойка перца стручкового – 1 ст.л.;

♦ витамин А (ретинол) масляный раствор – 1 ч.л.;

♦ желток – 1.

Все смешать. Нанести на кожу головы и распределить по волосам. Укутать. Выдержать полчаса и смыть. Волосы можно ополоснуть лимонной водой (сок лимона на литр воды). Процедуры делать через день. Курс – 30 процедур.

Итак, если вы ищите ответ на вопрос: «Какие витамины пить для укрепления волос?», не забывайте, что помимо лекарственных витаминных препаратов и биодобавок очень важную роль играет полноценное питание и бережный уход за волосами. Меры для укрепления волос, предпринятые в таком комплексе, обычно дают очень ощутимый результат.

Здоровья и красоты вашим волосам!

Серия сообщений "КРАСОТА-ВОЛОСЫ":
Часть 1 - Шампунь для волос своими руками. Автор Ирина Чернявская
Часть 2 - Рецепты красоты волос со всего мира
...
Часть 6 - Маски для укрепления волос: домашние рецепты. Укрепляющие маски для жирных, сухих и нормальных волос.
Часть 7 - Натуральная косметика: пять лучших масок от выпадения волос
Часть 8 - КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПИТЬ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС
Часть 9 - Виды депиляции и эпиляции. Отличия и сходства

«Солнечный» витамин

Витамин D является одним из основных элементов здорового питания. Исследователи обнаружили, что адекватное увеличение мышечной силы, в котором витамин D играет одну из ключевых ролей, дает мышцам возможность работать более эффективно вследствие повышения уровня энергии в клетках. Предыдущие исследования показали, что витамин D способствует снижению темпов ожирения, помогает при высоком кровяном давлении, препятствует развитию сахарного диабета 2 типа, болезням сердца, остеопороза и некоторых видов рака. Американские ученые считают, что в организме как минимум 75% подростков и взрослых, проживающих в США, этого «солнечного» витамина явно недостает. Его производство организмом человека напрямую связано с воздействием на его тело солнечных лучей ультрафиолетового спектра. Тем не менее, на одно лишь солнце полагаться, к сожалению, никак нельзя. Климат, место и среда обитания, время года, смена дня и ночи, количество осадков, облачность, смог, солнцезащитный крем – всё это ограничивает воздействие УФ лучей и, следовательно, снижает производство витамина D. В каких же продуктах он содержится в большом количестве, и как, исходя из этого, правильно составить свой рацион питания?


1. Грибы

В ходе исследования, проведенного недавно в субтропических широтах, выяснилось, что более чем у 50% гавайцев, по 20-30 часов в неделю находящихся на открытом воздухе, под палящими солнечными лучами, уровень витамина D всё равно ниже нормы. Вот почему публикация о результатах недавнего исследования грибов наделало столько шума. Не так давно мы узнали, что грибы, как и ультрафиолетовое излучение, тоже способствуют повышению уровня витамина D. Исследователи из медицинской школы Бостонского университета выяснили, что в крови у здоровых взрослых людей, которые в течение всего холодного сезона, продолжавшегося примерно 12 недель, употребляли в пищу грибы (кстати, буквально пропитанные солнцем), с наступлением весны содержалось ничуть не меньше витамина D, чем и у испытуемых, регулярно принимавших специальные добавки.

Как съесть больше. Вы можете добавлять грибы куда угодно – в омлеты, салаты, пироги, макароны. Жареные или запеченные в духовке грибы с добавлением зелени – один из моих любимых гарниров. А в качестве легкой закуски я нередко использую маринованные шампиньоны. Грибы можно добавлять даже в некоторые десерты – например, в мороженое.

2. Манго

Плоды манго весьма ощутимо поддерживают иммунную систему организма за счет богатого содержания витаминов А и С. Они также состоят из множества пищевых волокон и являются уникальными антиоксидантами, предохраняющими от воспалительных процессов и многих заболеваний, а также замедляющими старение организма. А новое исследование, проведенное учеными из Университета штата Оклахома, показывает, что употребление плодов мангового дерева способствует еще и уменьшению жировых отложений, снижению уровню холестерина и улучшению контроля уровня сахара в крови.

Как съесть больше. Я искренне люблю старые добрые манго. Но до чего же здорово бывает взбить манговый коктейль и выпить его вместе с мюсли или парфе! (Парфе – холодный сливочный десерт.) Эти сочные плоды можно сочетать со многими вкусными блюдами – например, с запеченными или жареными морепродуктами, а также (предварительно хорошенько взбив) намазывать манговый крем (или пасту – как вам больше нравится) на кексы или бисквиты вместо шоколадной и белой глазури.


3. Ягоды

О пользе ягод говорят и пишут так много, долго и упорно, что иногда поневоле засомневаешься: «Ну, это уже чересчур. Да разве такое вообще возможно?!». То есть почти как в известной поговорке – «Слишком хорошо, чтобы быть правдой». Тем не менее, из песни слова не выкинешь: ягоды избавляют от ожирения, снижают уровень инсулина и триглицеридов, противостоят болезням сердца, помогают нормализовать высокое кровяное давление, справиться с остеопорозом и даже раком. А в ходе нового исследования выяснилось еще и то, что ягоды значительно ускоряют очищение организма от токсинов, замедляют старение и даже защищают головной мозг от таких страшных недугов, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Как съесть больше. Свежие ягоды являются одним из любимейших лакомств практически каждого человека. Те, которые собраны в положенное время, я предпочитаю смаковать в нетронутом виде. Хотя и с цельнозерновыми блюдами и кондитерскими изделиями (скажем, с французскими тостами) они тоже превосходно сочетаются. У меня в морозильнике – целый склад замороженных ягод разных сортов, что дает мне возможность наслаждаться ими круглый год. Зимние ягоды – это и взбитые ягодные коктейли, и сладкие приправы к традиционной овсянке, и пикантные соусы с пряными травами для жареных креветок или тофу.


4. Виноград

В свою новую книгу «SASS! Сделай себя стройной» я включила раздел под названием «Эта загадочная ягода – виноград». Ведь чисто технически (или биологически?) он относится именно к ягодным растениям. Многочисленные исследования показали, что благодаря большому содержанию флавоноидов, являющихся мощными антиоксидантами, виноград снижает риск развития сердечных заболеваний, расслабляет кровеносные сосуды, укрепляет артерии, улучшает кровообращение, препятствует образованию сгустков крови, окисляет и выводит из организма «плохой» холестерин. А в ходе нового американского исследования, местом проведения которого был Мичиганский университет, ученые с удивлением обнаружили, что смесь красного, зеленого и черного винограда не только усиливала антиоксидантную защиту, но и значительно уменьшала интенсивность воспалительных процессов в печени и ЖКТ испытуемых (правда, пока что ими были только крысы). Ученые считают, что впоследствии благодаря этому открытию удастся сократить риск метаболического синдрома, вероятность возникновения которого значительно превосходит риск развития болезней сердца, инсульта и сахарного диабета 2 типа.

Как съесть больше. Помимо употребления винограда в свежем виде, можно сочетать его с белковой пищей – например, с морепродуктами, нутом или цельнозерновыми блюдами, такими как лебеда с диким рисом. Одна из моих любимых «виноградных» комбинаций – мюсли (смесь злаков, орехов, сухофруктов, ростков пшеницы, отрубей, меда и специй), свежий тертый имбирь, мята, овсяные хлопья, семена подсолнечника и нарезанный виноград без косточек. Все эти составляющие я добавляю в растительный, обезжиренный или греческий йогурт. Эту «виноградную» комбинацию можно использовать в качестве вкусного, полезного и питательного завтрака, предварительно остудив ее в холодильнике в течение не менее 30 минут (хотя можно оставить ее и на ночь).


5. Свекла

Сколько себя помню, я всегда была преданной поклонницей свеклы. В дополнение к своей яркой окраске и естественной сладости она богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и натуральными детоксикантами. Предыдущие исследования показали, что при регулярном потреблении свеклы замедляется рост раковых клеток, повышается выносливость, улучшается общее физическое здоровье человека. А новое исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Американской Ассоциации сердца «Гипертония» (Hypertension), показало, что у гипертоников, которые регулярно выпивали примерно по 220 г свекольного сока в день, артериальное давление в скором времени снижалось на целых 10 пунктов!

Как съесть больше. Свекла придает неповторимый оттенок свежевыжатым сокам и добавляет им сладости. В то же время ее можно употреблять и саму по себе, в чистом виде. Мне, например, нравится любая свекла – и просто протертая через сито или на терке, и добавленная в салаты, и перемешанная с нашинкованной капустой, и разрезанная на мелкие кусочки, и запеченная целиком. Я даже возьму на себя смелость и порекомендую попробовать свеклу, приготовленную в фольге или на гриле. Поверьте, это – настоящее объеденье! Только следует учесть один маленький нюанс (но при этом очень важный!): перед тем как подавать готовое блюдо к столу, обязательно сбрызните свеклу бальзамическим уксусом, настоянном на розмарине – благодаря этому она станет еще вкуснее!

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ-ЛЕКАРСТВ. ТРАВЫ":
Часть 1 - Лекарственные травы от всех болезней
Часть 2 - Очищение рябиной -устроим кишечнику праздник!
...
Часть 12 - 5 лучших средств для иммунитета
Часть 13 - КЛАДОВАЯ СОЛНЦА.Народные рецепты
Часть 14 - Всего 5 продуктов – и о болезнях можно больше не вспоминать

1. Зеленый чай с клубникой (на 1 порцию)
2 чашки свежего шпината;
0,25 чайной ложки молотой корицы;
2 стакана свежей клубники, отделенной от чашелистиков;
1,5 чайных ложки меда;
0,5 чайной ложки семян чиа (шалфея узколистного, или испанского);
1 чашка охлажденного зеленого чая.

Все ингредиенты поместить в блендер и перемешать до получения однородной массы. Перелить в коктейльный бокал. Подавать охлажденным.

2. Черника с базиликом и бананом (на 1 порцию)
1 чашка черники;
1 нарезанный банан;
0,25 чашки орехов кешью;
0,5 чашки клейковины овса;
1 стакан молочного йогурта (без кокосового молока);
1 чайная ложка меда;
0,25 чайной ложки мелко нарезанного свежего базилика;
0,5 чайной ложки кокосовых хлопьев.

Перемешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелить в коктейльный бокал. Подавать охлажденным.

3. Мята с какао и миндалем (на 2 порции)
3 столовых ложки миндального масла;
4 финика без косточек;
1 стакан молочного йогурта (без кокосового молока);
1 стакан апельсинового сока;
0,25 чайной ложки тертого имбиря;
0,25 чайной ложки какао-порошка;
0,25 чайной ложки мелко нарезанной свежей мяты;
1 чашка льда.

Перемешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелить в коктейльные бокалы. Подавать охлажденным.

Серия сообщений "КУЛИНАРИЯ-НАПИТКИ":
Часть 1 - Фруктово-овощные коктейли и смузи
Часть 2 - Пылающий кофе - фейерверк эмоций!
...
Часть 26 - Готовим сангрию - вино с фруктами
Часть 27 - Чайные бальзамы с травами
Часть 28 - Энергетические коктейли – 3 вкусных и питательных рецепта смузи

1. Господь любит вас!

Библия говорит: "Так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную"

Проблема в следующем . . .
2. Каждый из нас сделал, сказал или подумал нечто плохое. Это называется грех, и грехи наши отделили нас от Бога.

Библия говорит: “Все согрешили и лишены славы Божией.” Господь совершенен и праведен, и наши грехи навсегда отделили нас от Него. Библия говорит: “Возмездие за грех – смерть.”

Хорошая новость заключается в том, что около 2000 лет назад
3. Иисус Христос, Сын Божий, умер на кресте за наши грехи.

Иисус родился на Земле Человеком, прожил безгрешную жизнь, и затем умер на kресте за грехи, которые мы совершили. Он принял на себя нашу вину и осуждение, чтобы спасти нас от вечной погибели.

В Библии написано: “Бог Свою любовь к нам доказывает тем, что Христос умер за нас, когда мы были еще грешниками. ” Иисус Христос воскрес из мертвых, и теперь Он предлагает нам дар вечной жизни с Богом, вечной жизни в раю, если мы примем Его как нашего Господа и Спасителя.

"Бог даровал нам жизнь вечную, и эта жизнь в Сыне Его. Имеющий Сына Божьего имеет жизнь, не имеющий Сына Божьего не имеет жизни."

Иисус – единственный путь к Богу. Он сказал: "Я есмь путь и истина и жизнь; никто не приходит к Отцу, как только через Меня."
4. Вы можете с верой попросить Иисуса Христа простить вам ваши грехи и стать вашим Господом и Спасителем, произнеся следующую молитву:

"Господь Иисус, я верю, что Ты Сын Божий. Я сознаю себя грешным и верю, что Ты умер на kресте за мои грехи. Прошу Тебя, прости мне мои грехи и войди в мою жизнь, стань моим Господом и Спасителем. Я хочу начать новую жизнь, посвященную Тебе."

Суп из спаржи с эстрагоном и шевром (французским сыром из козьего молока)

Этот суп впечатляюще смотрится на обеденном столе, и приготовить его очень легко. Обжарьте в оливковом масле несколько луковиц шалота и полкило спаржи, затем добавьте к ним шевр, овощной бульон и молоко (с жирностью не более 1%, чтобы суп был достаточно легким).

Спаржа с мясом и картофелем

Классическое блюдо из мяса и картофеля также можно облагородить спаржей. Рецепт – супер-гибкий: можно использовать и сладкий, и любой другой картофель, бекон или ветчину вместо мяса, а можно дать волю своей фантазии и применить еще какие-либо ингредиенты. Это блюдо подходит как для завтрака, так и для ужина. Можно также добавить в него яйца-пашот (то есть сваренные без скорлупы).

Лебеда со спаржей, бобами и зеленым горошком

Этот салат готовится, можно сказать, в мгновение ока: смешайте красную лебеду, конские бобы, спаржу и зеленый горошек, полейте всё это лимонным соком и оливковым маслом, добавьте немного соли и перца и подавайте готовое блюдо к столу!

Креветки с кус-кусом и спаржей

Это незатейливое блюдо (кстати, стимулирующее работу головного мозга) способен быстро приготовить каждый. В нем есть всё, что необходимо для здорового сбалансированного питания – зерна, белки, овощи. Словом, всё включено!

Спаржа и рикоттой (сывороткой, оставшейся после приготовления моццареллы и других сыров)

Спаржа, заправленная рикоттой – замечательный вариант свежего и легкого вегетарианского ужина. Чтобы сделать вечернюю трапезу еще более полезной, используйте нежирную рикотту и корочки цельнозернового пшеничного хлеба.

Серия сообщений "КУЛИНАРИЯ-ОВОЩИ":
Часть 1 - постные тефтели "Пальчики оближешь"
Часть 2 - Рецепт вкусного Каннелони с лисичками
...
Часть 7 - Овощное рагу - кладезь витаминов
Часть 8 - Печеные яблоки с финиками, медом и корицей
Часть 9 - 5 рецептов быстрого приготовления здоровых блюд из спаржи