В какой позе полезнее спать?

Замучили боли в спине и «мешки» под глазами? Попробуйте спать в другой позе! Неправильное положение тела ночью влияет на самочувствие и внешний вид.

Древние китайцы считали, что спать надо только на боку: на левом – чтобы облегчить процесс пищеварения, на правом – чтобы расслабить нервную систему. Так и перекатывались всю ночь с боку на бок. Другие позы не приветствовались. «Нельзя спать лицом вниз, словно припав к земле; нельзя спать лицом вверх, словно труп», – говорили в древности. Но современные учёные не совсем с этим согласны.

На спине

По мнению специалистов, спать на спине очень даже полезно: поясница и шея не напряжены, руки и ноги расслаблены. Эта позу врачи «прописывают» при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, варикозе (желательно только подложить под ноги небольшую подушку или валик), а также проблемах с пищеварением. Кроме того, сон на спине продлевает молодость – мышцы лица расслабляются, кожа разглаживается, что препятствует образованию морщин.

Однако всё это верно, если во время сна подбородок не упирается в грудь (такое часто бывает, если подушка слишком высокая). В противном случае позвоночные артерии сдавливаются – и кровоток нарушается. Это чревато не только головной болью и плохим цветом лица после пробуждения, но даже… инсультом. Поэтому нужно поддерживать шею в ровном положении, и лучше всего для этого приобрести ортопедическую подушку.

Впрочем, некоторым людям сон на спине противопоказан даже с «правильной» подушкой. В их числе женщины на поздних сроках беременности и те, кто храпит и страдает синдромом ночного апноэ (остановка дыхания во сне).

Факт вдогонку

Сон на спине полезен для мужского здоровья. В такой позе половые органы хорошо снабжаются кровью, что улучшает потенцию.

На боку

Сон на боку – оптимальный вариант для любителей всхрапнуть и будущих мам на большом сроке беременности. Правда, ноги к животу лучше сильно не поджимать – это плохо для позвоночника. В идеале, они должны быть слегка согнуты или же одна нога выпрямлена, а другая – согнута. Кстати, существуют специальные ножные подушки – они помещаются между коленей. Это помогает «разгрузить» тазобедренный сустав и позвоночник.

Однако, если вы всю ночь проспите на одном боку, к утру затечёт рука или нога. Кроме того, «односторонний» сон может привести к образованию… камней в почках. Учёные обнаружили, что у 75% людей, подверженных мочекаменной болезни, камни появлялись на той стороне, на какой они проводили большую часть ночи.

Факт вдогонку

Английские психологи утверждают, что чуть ли не половина британцев спят на боку, подтянув к животу колени, словно эмбрионы, – такая поза помогает успокоиться и расслабиться. Если же люди спят на боку, вытянувшись в струнку, это указывает на несговорчивый, властный характер и неумение расслабиться даже во сне. Сон на боку с вытянутыми вперед руками, по мнению психологов, говорит о перфекционизме.

На животе

А вот сон на животе учёные не очень-то одобряют. Такая поза подходит лишь страдающим метеоризмом (неслучайно маленьких детей, когда их мучают колики, выкладывают на животик) и женщинам после родов – это способствует сокращению матки.

Однако в целом «животный» сон не полезен. Дышать через подушку не получается, и голову приходится поворачивать в сторону. В результате напрягаются мышцы шеи и плеч, ухудшается кровоснабжение головного мозга, что приводит к головной боли, вялости и разбитости. А ещё ткани лица недополучают кислорода, что ведёт к появлению «мешков» под глазами.

Факт вдогонку

Содержание сновидений зависит от позы, в которой спит человек. Исследование, в котором приняло участие 670 человек, показало, что ночные кошмары чаще преследуют людей, спящих на животе. Виной тому, как полагают учёные, – затруднённое дыхание во время сна.

Подушки для здорового сна. Как правильно выбрать подушку.

Вы никогда не задавались вопросом, почему вы просыпаетесь утром  усталым и   с головной болью? Может быть вы плохо спали или переутомились на работе?

А ведь такие симптомы как усталость, разбитость, головная боль, боль в мышцах шеи, колебания артериального давления, даже плохое настроение могут быть признаками серьезного заболевания. Но чаще всего причина  вашей усталости не в перегрузках  и плохом сне, а в неправильно подобранной подушке.

 Посмотрите на свою подушку  внимательно, на ее форму.  Вспомните, как вы за ней ухаживали?  Может наполнитель  скатался и от подушки слышится неприятный запах. А может  у вас появилась перхоть?! Давно ли вы стирали, просушивали или отдавали подушку в химчистку? От правильного ухода зависит срок  службы подушки. При правильном уходе современные подушки  служат исправно 5 и даже 10 лет.   Если ваша подушка имеет выше перечисленные признаки, то скорее всего вы ухаживали за ней не надлежащим образом. При неправильном  уходе подушка не прослужит  больше трех лет и она  подлежит  обязательной замене. 

Выбор правильной подушки – это основа здорового сна!

 Современные производители предлагают огромный выбор подушек. Вам стоит тщательно ознакомиться  со всеми предложениями и выбрать подушку, на которой вам   будет комфортно спать.

При выборе подушки обратите внимание на швы. Стежки должны быть частыми.

Чехол должен  быть изготовлен из натуральных тканей. Замок-молния на подушке позволяет менять количество наполнителя и регулировать жесткость и высоту подушки. Чем  мягче матрас, на котором вы спите, тем более жесткой и высокой должна быть ваша подушка.  Подушка не  должна иметь резкий и неприятный запах.

Рекомендации по выбору подушки для сна вы можете посмотреть, пройдя по ссылке:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uIKu0FoX6Ao

 Если же вас устраивала ваша старая подушка, то покупайте точно такую же. Может это будет самый правильный подход к решению вопроса!?

                                  Полезные советы по хранению зимней одежды.         

            Конечно ничего нового не изобрели, но надо всегда помнить как это делается.

Не за горами тёплые дни, а это значит, что нам вот-вот предстоит снять зимнюю одежду и обувь и спрятать её на полгода в дальние ящики. Но перед тем, как легкомысленно спрятать зимние вещи в кладовку или положить на дальнюю полку гардероба, позаботьтесь об их правильном хранении. Предлагаем вашему вниманию ряд простых, но весьма эффективных советов о том, как хранить одежду и обувь так, чтобы они сохранили свой прежний вид до следующего зимнего сезона.

Место для хранения зимней одежды

Первое, о чём стоит помнить, это то, что нельзя держать зимние шубы, куртки или шерстяные вещи спрессованными в коробках и мешках из полиэтилена. Неправильное хранение зимних вещей приводит к тому, что они быстро «стареют», изделия из меха, теряют свой первоначальный вид и начинают линять.

Категорически не рекомендуется использовать для длительного хранения вещей мешки из полиэтилена и других аналогичных материалов. В них отсутствует циркуляция воздуха, что способствует появлению затхлого запаха у вещей, а также возникают благоприятные условия для размножения моли.

Зимние вещи следует хранить в прохладных, хорошо проветриваемых местах, например, во встроенных шкафах для верхней одежды, которые расположены рядом с входной дверью или в коридоре, где на них не падает прямой солнечный свет. Также можно хранить зимние вещи на остеклённом балконе или лоджии, если туда не попадает влага, достаточно сухо и летом не поднимается экстремально высокая температура.

Пальто, куртки, шубы, дублёнки и плащи рекомендуется хранить в мешках из хлопчатобумажной ткани или марли повесив их на плечики для одежды.

Хранение свитеров

Перед тем, как отправить свитер на зимовку его необходимо постирать, если оставить его грязным, то даже незначительное пятно в следующем сезоне может стать невыводимым, а сама вещь станет непригодной к носке.

Не следует оставлять свитера на вешалке – они могут растянуться и потерять форму. Сложите их в несколько раз и положите в коробку или чистый контейнер из пластика с отверстиями для проветривания вместе со средством защиты от моли.

Хранение пальто и пуховиков

Пуховик, как и свитер, перед хранением желательно постирать или отдать в химчистку. Хранить лучше всего на плечиках в тканевом чехле. Если такой возможности нет, то пуховик необходимо вывернуть наружу и уложить в проветриваемую коробку или матерчатый мешок.

Кожаные пальто, куртки и дублёнки хранятся несколько по-другому. Вначале вещи протирают, увлажненной поролоновой губкой, стирая с них пыль и загрязнения. Затем разравнивают их руками, разглаживают тем самым складки. Дубленку выворачивают наизнанку и чистят мех одежной щёткой от пыли и лишнего ворса. Затем выворачивают обратно на лицевую сторону и помещают на хранение.

Шубу из натурального меха следует накрыть бумажным пакетом или специальным кофром для одежды, сшитым из «дышащего» материала, и поместить на хранение в помещение с температурой не выше +10-15 С°. Понятно, что поддерживать такой температурный режим летом в обычной квартире просто невозможно, поэтому остаётся найти в шкафу максимально тёмный и сухой угол и хранить шубу там.

Сегодня в химчистках можно найти услугу по хранению меховых изделий в специальных камерах, где созданы все условия для того, чтобы шуба не потеряла первоначального лоска.

Хранение обуви

Обувь перед хранением тщательно вымойте, почистите и высушите. Чтобы устранить неприятный запах, её можно обработать слабым раствором марганцовки или перекисью водорода. Для дезинфекции смочите уксусным раствором кусочки ваты и положите их внутрь обуви. Затем положите её в полиэтиленовый пакет, завяжите и оставьте на двенадцать часов. Чтобы обувь не потеряла форму – вставьте специальные колодки или плотные комки газетной бумаги (запах типографской краски хорошо отпугивает моль). Хранить обувь надёжнее всего в коробке в сухом месте, куда не проникает солнечный свет.

Высокие сапоги храните в подвешенном состоянии, чтобы не образовались заломы на голенищах. Это касается замшевой и кожаной обуви. Если же такая возможность отсутствует, уложите сапоги в коробки соответствующих размеров, чтобы не нужно было их изгибать.

Борьба с молью

Даже если вы придерживаетесь всех перечисленных советов, остаётся ещё один фактор риска – это появление моли, которая может повредить одёжку. В целях профилактики купите эфирное масло кедра, лаванды или кипариса, пропитайте им специальные подушечки из ткани или ватные тампоны и разложите их в коробках и на полках, где будет храниться одежда.

При правильном уходе и хранении зимняя одежда будет служить долго, что сэкономит немалые средства, к тому же, ваши вещи будут выглядеть свежими и ухоженными.

Источник: Изюминки

8 необычных способов применения меда.

Автор : Ирина Богушевская.

Все знают, что мед полезен. Но просто чай с медом – еще не самое лучшее применение этого великолепного продукта. Есть много более эффективных и необычных способов им подлечиться.

Для промывания носа. Медовым раствором очень хорошо лечить насморк, если вы плохо переносите сок лука и чеснока, а капли против насморка не дают желаемого эффекта. Разведите чайную ложку меда в стакане теплой кипяченой воды и пропустите целую пипетку раствора сначала через одну ноздрю, потом через другую. Повторяйте промывание несколько раз в день. А если вы разведете мед не водой, а свекольным соком, излечение наступит гораздо быстрее.

                             Применение лимона в быту.

                           Вот он лимончик! Такой красивый и аппетитный!