-зеленое- прыжки на месте руки вместе-ноги врозь и наоборот
-желтое- глубокие выпады
-красное- приседания

Серия сообщений "ПОПА":
Часть 1 - Подтянуть попу за неделю
Часть 2 - Тренируем ягодицы
...
Часть 4 - Экспресс-зарядка танцовщиц
Часть 5 - Как накачать мышцы ягодиц
Часть 6 - Для упругости
Часть 7 - Стройность бёдер
Часть 8 - Качаем ягодицы в домашних условиях
Часть 9 - НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ. Упражнения и советы
Часть 10 - 7 упражнений для упругой попы