Почему же ненужные килограммы возвращаются? Оказывается, во всем виновны сокрушительные "голодные" диеты.
Придерживаясь их продолжительное время, ты сжигаешь не только жир, но и часть мышечной ткани. Наш организм реагирует на снижение потребления пищи созданием жировых депо и снижением метаболизма (то есть обмена веществ) — так он готовится к периоду голодания. В результате тело начинает запасать жиры вместо их расщепления.
Главное - изменить подход к питанию

Постепенно вводи в рацион обезжиренные продукты, ограничь потребление животных жиров, заменив их растительным маслом.
Завтракай!

В течение дня ешь 5—6 раз и небольшими порциями.
Пей минеральную воду (не менее 2л в день).
Ужинай минимум за 1,5—2 часа до сна. Стань разборчивым покупателем. Забудь про фаст-фуд! Это вредно и неэкономно.
Без спорта не обойтись

Ни одна диета не сможет дать тебе желаемую физическую форму и повысить тонус мышц. Она только поможет сбросить вес. Чтобы выглядеть стройной и чувствовать себя в прекрасной физической форме, необходимо соединить здоровое питание с аэробикой, сжигающей жировые отложения, а к аэробике добавить несколько силовых упражнений для улучшения рельефа и тонуса мышц.
Получай удовольствие

Многие люди едят настолько быстро, что порой даже не успевают почувствовать вкуса продуктов, которые попадают им в рот. И как раз вследствие этого они не испытывают удовлетворения и часто объедаются. Чтобы избежать этой неприятности, учись есть медленно, наслаждайся каждым кусочком. Мозгу требуется около 20 минут, чтобы почувствовать насыщение.
Источник: http://stroiniashka.ru

Серия сообщений "ФИЛОСОФИЯ ВЕЛЛНЕСС":
Часть 1 - 8 советов для эффективных тренировок
Часть 2 - Золотые советы по уходу за фигурой
...
Часть 4 - 30 привычек, способных изменить жизнь к лучшему.
Часть 5 - Волшебные слова для идеальной фигуры))
Часть 6 - Почему вес возвращается?
Часть 7 - 8 секретов успешных тренировок
Часть 8 - Манифест здорового образа жизни
...
Часть 22 - Правильное питание - залог красоты и здоровья!
Часть 23 - Тренировки натощак
Часть 24 - 8 шагов к похудению