Прекрасный пуловер для девочки от 3 лет.

крючок 3мм

пряжа - на фото альпака

 

 

 

 источни

1.


2.


3.


4.


5.

к http://www.360doc.com/content/15/1228/21/1021193_523785660.shtml

Источник: http://www.stranamam.ru/post/13240968/ 

 

1.


2.


3.


4.

ПОДБОРКА КРАСИВЕЙШИХ ЛЕТНИХ ПЛАТЬИЦ, сарафанов и топиков для милых девушек. Спешите создать для себя красоту!!!

Источник: http://www.stranamam.ru/post/5164155/

http://www.magiclady.net/publ/moda_i_stil/moda_ose...015_god_kozy/73-1-0-1443 

Источник http://prjaga.ru/vyazanie-dlya-zhenshchin/platye-sarafan/vechernee-plate-kryuchkom

ДОРОГИЕ МОИ ДЕВОЧКИ! НА ПРОСТОРАХ ИНТЕРНЕТА Я НАШЛА ДЛЯ НАС ОЧЕНЬ ХОРОШУЮ ТАБЛИЧКУ. 

ПОСЛЕДНИЕ ПАРУ МЕСЯЦЕВ СТАРАЮСЬ ТЩАТЕЛЬНО СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМ ЧТО Я ЕМ И ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ПОТОМУ ЧТО СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ - ЭТО ЯВНО НЕ МОЕ! СЧИТАЮ ЭТО ИЗДЕВАТЕЛЬСТВОМ НАД ОРГАНИЗМОМ, НЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ МУЧАТЬ ПОДСЧЕТОМ КАЛОРИЙ ИЛИ УЖ ТЕМ БОЛЕЕ НЕ ЕСТЬ СЛАДКОЕ... ВООБЩЕМ Я ОТНОШУСЬ К КАТЕГОРИИ ЛЕНИВЫХ ХУДЕЮЩИХ!!!

ОДНАЖДЫ УТРОМ РЕШИЛА, ЧТО ПОРА БЫ ВЕРНУТЬ СЕБЕ КРАСИВУЮ ФИГУРКУ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ СЫНА И ПРОСТО ЧТО-ТО ПОМЕНЯТЬ В ЖИЗНИ. РЕШЕНИЕ О ПЕРЕМЕНАХ В ЖИЗНИ ПРИШЛО НЕ САМО СОБОЙ, А ПОСЛЕ ГЛУБОЧАЙШЕГО РАЗОЧАРОВАНИЯ ОТ ПОХОДА В В ЛЮБИМЫЙ МАГАЗИН ОДЕЖДЫ. ПРИДЯ ДОМОЙ С ПУСТЫМИ РУКАМИ.. Я ДОСТАЛА ХАЛАХУТ (ОН ЖЕ ОБРУЧ) И НА ПОЛ ВЕЧЕРА УШЛА В СЕБЯ И В ИНТЕРНЕТ. ПРОЧИТАЛА МНОГО СТАТЕЙ ПРО РАЗЛИЧНЫЕ ДИЕТЫ, СИДЕЛА И ТИХО ПОНИМАЛА, ЧТО НИК ЧЕМУ ХОРОШЕМУ СИДЕНИЕ НА НИХ НЕ ПРИВЕДЕТ (В ДЕТСТВЕ БЫЛИ ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛУДКОМ, ПОЭТОМУ Я НЕ ПО НАСЛЫШКЕ ЗНАЮ ЧТО ТАКОЕ БОЛИТ ЖИВОТ ОТ ГОЛОДОВКИ), И ТУТ Я НАТОЛКНУЛАСЬ НА СТАТЬЮ ПРО "ПП" ("ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ") И ОНА МНЕ ПОКАЗАЛАСЬ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНОЙ. ПИТАЯСЬ ПО МЕТОДИКЕ УКАЗАННОЙ В ТОЙ СТАТЬЕ (ЭТИ ПОСТУЛАТЫ ДУМАЮ ЗНАЮТ ВСЕ КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ ПОЭТОМУ ПИСАТЬ ИХ НЕТ СМЫСЛА, НО ЕСЛИ У КОГО-НИБУДЬ БУДУТ ВОПРОСЫ С РАДОСТЬЮ НИ НИХ ОТВЕЧУ) ЗА МЕСЯЦ Я СБРОСИЛА -3 КГ НЕ ПРИЛАГАЯ ПРИ ЭТОМ ОСОБЫХ УСИЛИЙ. КОНЕЧНОЙ ЦЕЛЬЮ К КОТОРОЙ Я СТРЕМЛЮСЬ ЯВЛЯЕТСЯ "ЗДОРОВАЯ МАМА, КРАСИВАЯ ЖЕНА"! ХОЧУ БЫТЬ ДЛЯ НИХ ВСЕГДА САМОЙ САМОЙ И ЧТОБЫ ОНИ ГОРДИЛИСЬ МНОЙ! 

 

 

СЕЙЧАС Я ЖИВУ ПО ПРИНЦИПУ: ЕШЬ ВСЁ, НО С УМОМ!  И ОДИН ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ ПОБАЛУЙ СВОЁ ТЕЛО (МАССАЖ, БАССЕЙН)

ВСЕМ ХУДЕЮЩИМ И ПРОСТО ПРАВИЛЬНО ПИТАЮЩИМСЯ НА ЗАМЕТКУ!

ТА САМАЯ ТАБЛИЧКА:  http://islimming.ru/table-calory/

И ЕЩЕ ОДНА ТАБЛИЧКА, МНЕ ТОЖЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ:  http://kalor.ru/table_kalor/34-gotovie.html

Понравилась на просторах интернет вот такая штуковина!! Скоро зима, можно и обновку связать быстренько!

 

 

 

 

Источник: http://prjaga.ru/vyazanie-dlya-zhenshchin/sharf-snud-palantin/manishka-kryuchkom

Овощной кугель 

113ккал. на 100гр.

2 картофелины
2 морковки
2 маленьких цукини
1 луковица
4 зубчика чеснока
3 яйца
4 ст.л. оливкового масла
3 ст.л. молотых сухарей
1/4 ч.л. сухого базилика
1 ст.л. мелко нарубленной петрушки
соль и черный перец по вкусу

Картофель, лук, морковь и чеснок очистить. Цукини вымыть. Чеснок мелко нарезать, остальные овощи натереть на крупной терке. Смешать овощи с сухарями, яйцами, петрушкой, базиликом, солью и перцем до состояния густого теста. переложить овощную массу в смазанную маслом форму, разровнять поверхность, полить оставшимся маслом и запекать 50-60 минут при 180 гр., до хрустящей корочки. Подавать к столу горячим.
Если у вас большая семья, смело увеличивайте норму продуктов вдвое), кугель очень вкусный, со стола исчез моментально).

Нашла на просторах Интернета красивую вещицу и решила с вами поделится! Правда он милый!?!

Источник: http://nice-repair.ru/simpatichnyj-kovrik-kryuchkom.html

1.


2.

Все ниже написанное цитата! И вы девочки цитируйте не стесняйтесь, очень вкусная штука получается! Автору большущее человеческое спасибо!

Каждое лето-осень делаю эту заморозку. Кладу её во все первые блюда, гарниры, мясо, рыбу, да много куда. Цвет у супчика становится красочный, а запах летний. Делается всё очень просто, заправки получается много - с одной порции 4-х-литровая кастрюля. 

Состав: 

Лук - 1кг 
Морковь - 1кг 
Перец болгарский (желательно разных цветов) - 1 кг 
Помидоры - 1 кг 
Много зелени, я обычно кладу петрушку и укроп. Остальную зелень замораживаю отдельно. 

Пусть вас не смущает наличие помидоров, они при замораживании становятся немного другими, но вкус дают замечательный.  

Все нужно нарезать соломкой и кубиками. Морковь пропускаю через комбайн, на средней тёрке (почти как на корейской получается, но можно тереть как хотите), перец режу соломкой. 

Помидоры и лук режу средними и мелкими кубиками. Зелень просто мелко режу. Всё перемешиваю. 

Складываю в обычные полиэтиленовые пакеты и скручиваю "колбаски" (так удобнее потом отламывать столько сколько вам нужно). 

В этом году замораживала в пакетиках для завтраков, они небольшие - 15Х20, как раз или на 1 или на 2 раза заправить блюдо. 

Можно замораживать и в пластиковых контейнерах, но из них потом не очень удобно извлекать порции и, что немаловажно - они гораздо больше занимают места в морозилке. 

ВАЖНО! - 

Запускаю эту заморозку, когда всё уже готово. Если это первое блюдо, то кладу заморозку, жду когда закипит и сразу же выключаю. А если второе, то кладу заморозку, перемешиваю и через пару минут выключаю газ. 

Ещё делаю отдельно зелень, просто замораживаю в пакетах-колбасках. Нарезаю, складываю в пакет и кладу в морозилку, потом эта "колбаска" будет легко разламываться если надо. 

1.


2.

Вот такую интересную идею я нашла на просторах интернета! Теперь буду не только коврики из них вязать, а еще и пространство вокруг себя наполнять красотой!!!

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.

Легкий слоеный салат
117 ккал на 100 гр
для создания цилиндрической формы можно использовать заготовку из пластиковой бутылки 

На 1 порцию:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
1 ст.л. лимон.сока 

Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ(ДВЕ) НА 1 ЧЕЛОВЕКА

В вашей продуктовой тележке должны быть только полезные продукты! Нет в шкафу шоколадки- вы ее не будете есть. Все просто.

МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Куриная грудка без кожи - 3кг
Рыба белая нежирная - 1 кг
Мясо (нежирная говядина) - 1 кг

КРУПЫ (в сухом виде):
Рис - 200г
Гречка - 200г
Овсянка - 500г

БОБОВЫЕ:
Бобы, фасоль или чечевица- 200г

ЯЙЦА - 2 ДЕСЯТКА

МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:

Творог - 1 кг
Кефир- 1-2 литра

ФРУКТЫ:

Яблоки зеленые - 1кг
Грейпфрут - 3-4 штуки
Киви- 5-6 штук
Ягоды - 500г (замороженные или свежие)

ОВОЩИ:
Лук- 3-4 головки
Морковь - 500г
Цветная капуста- 1 кочан
Белокачанная капуста- 0.5 кочана
Помидоры - 1кг
Огурцы -1 кг
Болгарский перец - 1кг
Кабачки- 1кг
Салатные листья и зелень- чем больше, тем лучше (3-4 пучка)

Зеленые бобы, брокколи, баклажаны- по желанию (500г-1кг)

СПЕЦИИ И ОРЕХИ

Миндаль - 200г
Какао - 1 пачка
Чай зеленый -1 упаковка
Кофе натуральный-1 упаковка
Горчица натуральная -1 банка
Хрен натуральный - 1 банка
Имбирь свежий- 1 шт
Лимон - 2-5 штук

ПРОДУКТЫ ПРО ЗАПАС (КУПИТЬ ЗАРАНЕЕ)

Масло оливковое(или льняное) для заправки - 1 бутылка
Масло рапсовое или кокосовое для жарки - 1 бутылка
Протеин (сывороточный, рисовый, соевый) - 1 упаковка
Клетчатка или отруби- 1 упаковка
Винный или яблочный уксус - 1 бутылка
Соевый соус натуральный - 1 бутыла

Сырные лепешки с ветчиной и грибами Ингредиенты: -Мука - два стакана, -кефир - один стакан, -соль - 0,5ч.ложки, -сахар - 0,5ч.ложки, -сода - 0,5ч.ложки, -тёртый сыр - один стакан, -ветчина - 250 гр. -1/2 банки консервированных шампиньонов Приготовление: В кефир добавить соль, сахар, соду, хорошо перемешать. Добавить сыр твердых сортов и муку. Хорошо перемешать. Полученное тесто разделить на колобки, раскатать небольшую лепешку (можно пожарить так). Ветчину (если нет ветчины, то можно использовать колбасу, сосиски) натереть на крупной терке. Лук нарезать мелко или полукольцами, обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Добавить грибы и ветчину, обжарить несколько минут. Положить начинку на лепёшку. Соединить края и немного раскатать. Жарить в предварительно разогретой сковороде на рафинированном масле с двух сторон на среднем огне, накрыв крышкой. P.S. Можно использовать разные сорта сыра. Пробуйте, тут будет работать ваша фантазия!

Истерика у ребенка 2-3 лет

С истериками ребенка сталкивались, если уж не все, то многие родители. Поэтому не нужно специально объяснять, что это за явление, когда двухгодовалый сорванец начинает выказывать свой протест и заведенный своим же упрямством  впадает в крайнее эмоциональное состояние. То есть буквально начинает кататься по полу, при этом дрыгая ногами, издавая протяжные вопли. Причем иной раз все это действие происходит в магазине или на улице, где полно народа, и расстроенная мать не знает, как правильно себя повести, так, чтобы ребенок побыстрее успокоился. А он между тем и не думает отступать от своих позиций. Так почему же у детей случаются истерики и как с ними бороться?

Если у детей до двух лет истерики случаются на фоне усталости или нервного перенапряжения из-за того, что психика еще не устоялась, то в более поздний период это становится своеобразной манипуляцией, способом достижения своих требований, часто у гиперактивных детей. К этому моменту ребенок уже постиг смысл слов «нельзя», «нет», «не хочу» и пользуется этими формами протеста, применяя непопулярный у родителей метод. А все потому, что он не может бороться силой, или убеждением, так как словами еще владеет не в полной мере и физически не силен, поэтому пользуется самым простым для него, но действенный способом - необузданным поведением. Естественно родители впадают в ступор, когда ребенок начинает кидаться на стенку с кулаками, царапается, кричит так, будто ему делают больно – и это единственное, чем он может привлечь к себе внимание, в том числе проходящих мимо людей.

Некоторые родители ведутся на такое поведение и спешат удовлетворить требования маленького тирана, другие задают своему чаду рукоприкладную взбучку, как говорится, чтобы неповадно было. Но про себя те и другие сомневаются в правильности своих действий.

Как себя вести во время истерики

• Бойкотируйте все провокационные действия, пока малыш не успокоится. Да, в общественном месте это трудно сделать, так как вы автоматически попадаете в центр внимания всех проходящих людей. Но ведь, если дать слабинку, то и впредь ребенок будет пользоваться этим методом.
• Если истерика случилась дома, оставьте ребенка наедине с собой, пусть остынет. Главное, чтобы он понял, что на вас это поведение не действует так, как ему бы хотелось.
• Попытайтесь с ним договориться, спросите, что его не устраивает, пусть он попробует объяснить словами свое состояние. Дети ведь часто капризничают еще и потому, что не могут донести до взрослых свои обиды, страхи, желания в словесной форме, поэтому вынуждены идти, что называется, «ва-банк».
• Что касается физического наказания, то тут нужно понимать, что ребенок, конечно же, не сможет дать вам силовой отпор, поэтому с вашей стороны применение «запрещенного» метода –  всего лишь использование своей исключительной возможности (поскольку вы сильнее), но по отношению к ребенку это насилие и унижение.

Велик соблазн объяснить все ремнем или шлепком, но это не сделает вам много чести, и вырастая, дети потом платят родителям той же монетой. Помните об этом. Стоит просто задуматься на тем, что часто взрослые хотят лишь одного, чтобы ребенок не нарушал их спокойствия, чтобы делал все в угоду им, слушался, другими словами, подчинялся бы всем прихотям родителей и других близких людей. Но ребенок – личность, и он ведет себя так, как хочется, но пока не понимает, что каждое действие ведет к определенным последствиям.  

Поэтому ваша задача – показать, что, к сожалению, не все, чего хочет он, будет воспринято на «ура»  окружающими и в частности родителями. Когда малыш поймет, что истеричное поведение не дает желаемых результатов, и вы раз от раза не меняете свою точку зрения (а в этом нужно быть последовательными), он перестанет использовать данный способ манипуляции.

 

Источник: http://www.privivki-detyam.ru/isterika-u-rebenka-2...ak-reagirovat-na-isteriki.html

Очень понравилось вот это платьице! Скоро буду его вязать... Наконец-то нашла схемку и  идею, спасибо автору!

источник: http://woman7.ru/rukol/uzori-kruchkom/1448-uzori-dla-platija-kruchkom.html

Размер 36/38 и 40/42.

 Вам понадобится пряжа 70% хлопка 30% полиамида 110м/50гр. – 550 (600гр) бежевой, крючок №4 и 4,5.

4.


5.

Размер: 38-40 европейский

Вам потребуется по 100%  .

Крючок № 2-2,5. 

 Кофточку отлично украсит широкий атласный пояс и лента по линии горловины и декольте.

2.

Оригинал здесь: http://kryuchek.net/vyazanie/vyazanie-kryuchkom/ko...uchkom-persikovogo-tsveta.html

Романтическое пальтишко в радужных тонах – авторский дизайн Светланы Мансманн из Германии.

Размер: 86-92 (2 года), но благодаря свободной форме можно носить намного дольше.

Потребовалось: пряжа софт акрил (175 м/50 г), по 1 мотку каждого цвета.

Источник _  http://kryuchek.net/vyazanie/vyazanie-kryuchkom/dlya-detej/209-letnee-palto-dlya-devochki.html [/url]

1.


2.

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

1.

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

Диетическое меню на неделю:

Понедельник (1100 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.
14.00-15.00
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .
16.00-17.00
Полдник:
½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)
чай без сахара или вода.
19.00
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.
Вторник (1450 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г творога 0-2% жирности, ½ банана, чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
1 апельсин или грейпфрут.
14.00-15.00
Обед:
100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
Среда (1350 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;
11.00-12.00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса)
16.00-17.00
Полдник:
ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока.
19.00
Ужин:
200 г легкой творожной запеканки без сахара, с карицей, творог должен быть 0-2% жирности,
стакан кефира 0-2% жирности, клюквенный морс без сахара.
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока.
Четверг (1570 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса).
16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00
Ужин:
отварное или запеченное куриное филе (80г), 300 г тушенных в духовке овощей (пастернак, репа, лук, морковь) с травами, заправленных 2-мя ложками оливкового масла; 200 мл 0,5 %-ного молока или кефира.
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока.
Пятница (1335 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
кусочек (30г) ржаного хлеба;
1 вареное яйцо; листья зеленого салата 1 огурец, 1 сладкий перец, кофе или чай без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса).
16.00-17.00
Полдник:
2 дольки темного шоколада; свежевыжатый апельсиновый сок.
19.00
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.
Суббота (1100 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;
чай или кофе без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
150 г обезжиренного натурального йогурта.
Обед:
14.00-15.00
100 г вареной гречки, 100 постной говядины, 200 г салата из салатных листьев, 1 цукини и 1 помида заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
16.00-17.00
Полдник:
ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока.
19.00
Ужин:
небольшая порция морского окуня на пару с отварными овощами, 1 стакан томатного сока, 1 ржаной хлебец,заправленный обезжиренным творогом с зеленью и чесноком.
Воскресенье (1570 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов.
14.00-15.00
Обед:
100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
16.00-17.00
Полдник:
100 г зерненого творога (до 4% жирности);
½ стакана нарезанных фруктов.
19.00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
Воду, свежевыжатые соки, минеральную воду и травяной чай можно пить в любых количествах. Пить нужно за час до приема и не раньше 30 минут после приема пищи.

Худеем и не мучаем себя

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это жидкости! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила, как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

6) Мы пьем много чая без сахара.

7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).

11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

12) Мы занимаемся спортом.

13) Мы любим себя! Очень!

1.


2.

1.


2.


3.

1.


2.

 Размер 42+

На фото использовали 200 г льняной нитки "Кудельница" (100г/500 м 60% хлопок, 40.% лен), крючок №2

Свяжите цепочку из 199 в.п. + 3 в.п. подъема, на этой основе вяжем по схеме1 (= 16,5 раппортов). На высоте 42 ряда нужно разделить вязание так: спинка = 8,5 раппортов, левая и правая полочки = по 3,5 раппорта. На проймы оставьте по 0,5 раппорта (ажурная дорожка раппорта).

Спинка. Свяжите 21 ряд на 8,5 раппортах. Для горловины провяжите 3,5 раппорта по центру, плечевые части закончите раздельно. Вяжем по 3 ряда на 2,5 раппортах плеча и заканчиваем работу.

Левая полочка. Для выреза горловины не довязывайте  с левой стороны 1 раппорт за 12 рядов. Провязав 24 ряда закончите работу.

Правая полочка. Вяжем зеркально левой.

Сборка. Выполнить плечевые швы, обвязать по схеме 2. По низу 17 раппортов, на полочках по 13 раппортов, вдоль выреза горловины полочек =5 раппортов, вдоль выреза спинки = 4 раппорта, вдоль пройм =8 раппортов.

Жакет связан снизу вверх!

 

1.


2.

1.

 Многие пытаются понять, как самому уложить тротуарную плитку на своем участке? Во-первых, подбираем инструменты, которые потребуются для укладки плитки. 

Это – мастерок и резиновый молоток, деревянные или металлические колья, рассеиватель и поливочный шланг, шнур-порядовка и строительный уровень, садовые грабли и метла, швабра, швеллер и трамбовка, труба, песок, цемент М500 и ручная трамбовка. Как самому уложить тротуарную плитку

Во-вторых, по всему периметру участка, на котором будет укладываться тротуарная плитка, забиваем деревянные или металлические колья. Затем необходимо произвести подготовку основания для укладки. Тщательно выравниваем площадку, и если потребуется, то удаляем излишки земли или еще ее насыпаем. После всей этой подготовки выравниваем площадку граблями, и если земля рыхлая, то увлажняем ее из шланга и утрамбовываем.

В-третьих, разобравшись немного с тем, как самому уложить тротуарную плитку, просчитываем высоту основания для укладки плитки. Его нужно будет поднять с запасом на 2 см, потому что земля впоследствии уплотниться. Делаем зарубки на кольях, до которых насыпаем песок высотой до 7 см. На обозначенном уровне между колышками прокладываем шнур и заливаем отмеченный участок водой из шланга так, чтобы лужи образовались. Через несколько часов выравниваем участок до гладкого состояния.

Далее смешиваем цемент и песок из расчета 1:8 и выкладываем смесь на высоту до 4 см. Отмечаем уровень на колышках, до которого была выложена цементно-песчаная смесь и вновь по периметру участка натягиваем шнур. Насыпаем сухую цементно-песчаную смесь, выравниваем ее и производим до гладкой ровной поверхности стяжку швеллером. Основание готово к дальнейшей укладке тротуарной плитки.

При укладке фигурных элементов тротуарной плитки, сначала выбираем рисунок. По периметру среза плитки прокладываем шнур. Начальный ряд выкладываем строго по шнуру. Следует помнить, что производить укладку плитки на подготовленную площадку нужно от себя. Кладем по диагонали, соединяя тщательно элементы плитки, чтобы не создавалось зазоров. 

Плитка должна ложиться ровно, если где-то образовалась неровность, то нужно подсыпать песок под плитку и уровнять аккуратно трамбовкой с другими плитками. Вся уложенная плитка должна находиться на одном уровне, при необходимости выравниваем уровень с помощью резинового молотка. Швы, которые образовались во время укладки, засыпаем цементно-песчаной смесью. Увлажняем из шланга с рассеивателем зазоры между плитками и прометаем метлой еще раз цементно-песчаной смесью.

Девичий виноград (Parhenocissus) - исключительно неприхотливая и довольно зимостойкая лиана. Род включает в себя около десяти видов, в природе произрастающих в Северной Америке, Восточной Азии и Гималаях. Название рода образовано  от греческих слов 'partenos' - девственный и 'kisses' - плющ: по сходству с формой роста плюща. Среди этих лиан встречаются и вечнозеленые, но, по вполне понятным причинам, в средних широтах, прижились более устойчивые листопадные виды. 

Самый распространенный из них - девичий виноград пятилисточковый, или виноград виргинский (Parthenocissus quinquefolia). Это крупная вьющаяся лиана до 15-20 м длиной. Летом он украшает сад изобилем листвы, а осенью - приобретает ярко-красную окраску. Красивы и изящные соплодия с иссиня-черными плодами.

Помимо декоративности, девичий виноград имеет множество других достоинств. К ним, безусловно, относится высокая устойчивость, нетребовательность к почвам, зимостойкость, теневыносливость (хотя на солнечном месте он будет развиваться лучше), а также быстрый рост (2-3 метра и более годичного прироста). Даже если побегам случится подмерзнуть в особо суровую зиму, девичий виноград быстро восстанавливается, разрастаясь буквально на глазах. Кроме того, он долговечен и почти не повреждается насекомыми и грибными заболеваниями. Легко размножается семенами и черенками. 

Ухаживать за девичьим виноградом совсем не сложно. Ему достаточно двух питательных подкормок за сезон: весной, в начале вегатации, и еще раз - в разгар лета, во время активного роста. Если лето засушливое - понадобится дополнительный полив. В обычное лето - вполне хватит дождей. Основной инструмент для ухода за девичьим виноградом -острый секатор. Учитывая скорость роста, это растение лучше начинать формировать в первый же год после посадки, иначе можно получить бесформенную зеленую массу, затянувшую не только то, что вы хотели задекорировать. 

Как формировать девичий виноград?

/www.supersadovnik.ru/images/design/li_circle_violet.jpg" target="_blank">http://www.supersadovnik.ru/images/design/li_circle_violet.jpg); text-align: justify; background-position: 0px 0.44em; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Молодые побеги растения по мере роста следует закреплять на опоре, предварительно направляя их в нужную сторону.
/www.supersadovnik.ru/images/design/li_circle_violet.jpg" target="_blank">http://www.supersadovnik.ru/images/design/li_circle_violet.jpg); text-align: justify; background-position: 0px 0.44em; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Побеги, растущие "не в ту сторону", лучше сразу удалять.
/www.supersadovnik.ru/images/design/li_circle_violet.jpg" target="_blank">http://www.supersadovnik.ru/images/design/li_circle_violet.jpg); text-align: justify; background-position: 0px 0.44em; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Первое время не помешает подвязка молодых плетей к опоре. Но необходимость в ней очень быстро отпадает, поскольку девичий виноград сам закрепляется на опоре при помощи "усиков".
/www.supersadovnik.ru/images/design/li_circle_violet.jpg" target="_blank">http://www.supersadovnik.ru/images/design/li_circle_violet.jpg); text-align: justify; background-position: 0px 0.44em; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> После того, как "скелетные" плети сформируются, растению будет требоваться только санитарная и сдерживающая обрезка, для удаления слабых, поврежденных и загущающих побегов. При санитарной обрезке срез надо делать над здоровой почкой.
/www.supersadovnik.ru/images/design/li_circle_violet.jpg" target="_blank">http://www.supersadovnik.ru/images/design/li_circle_violet.jpg); text-align: justify; background-position: 0px 0.44em; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> В благоприятных условиях рост придется огранивать, чтобы девичий виноград не приобрел неряшливый вид, превратившись в спутанную копну бесформенных побегов. Если это все-таки произошло, ситуацию можно исправить. Для этого растение надо укоротить на требуемую длину, вырезать все сплетенные и загущенные плети. После этого спящие почки дадут новый сильный прирост.

В силу этих особенностей девичий виноград идеально подходит длявертикального озеленения и декорирования садовых построек. Главное - контролировать его рост!

 

Девичий виноград

- очень красивая крупная листопадная лиана, способная за очень короткое время завить очень большие территории.

За год добавляет 2 - 3 метра, а иногда, при определенных условиях, и до 5 метров.
В дикой природе произрастает в Северной Америке и Азии.
В декоративных целях чаще всего используется 3 вида...

- девичий виноград триостреный. Родина его Япония, Корейский полуостров, Китай. Листья этого растения весьма разнообразны: трехлопастные, треугольные, безлопастные.

- девичий виноград пятилисточковый. Листья пальчато-сложные, состоящие их 5-ти остроконечных листочков. Эта лиана может подыматься на высоту до 20 метров.

- девичий виноград прикрепленный. Листья из пяти или трех яйцевидных листочков.

В принципе, растение морозоустойчивое, наименее зимостоек девичий виноград триостреный.
Девичий виноград предпочитает плодородные песчаные рыхлые легкие почвы. Периодически необходимо вносить органические и минеральные удобрения. Полив умеренный до 15 литров за сезон.
Размножается девичий виноград совсем не сложно. Можно настричь плети, просто поставить в воду. Когда через пару недель появятся корешки, высадить растения в небольшие ямки. Хорошо полить. Также можно размножать семенами и корневыми отпрысками.

Девичий виноград светолюбив, хотя в полутени тоже растет хорошо.
Важно: растение очень тяжелое, поэтому опоры требует мощной. Девичьим виноградом легко завить весь дом в несколько этажей, главное опору сделать на 30 -40 см от стены, т.к. листва плотная и стены могут разрушаться.
Девичий виноград - растение агрессивное, поэтому желательно постоянно его прореживать, не то он завьет даже то, что Вы не планировали.
Особенно декоративна лиана осенью, когда листья приобретают красный, бордовый и даже малиновый цвета. При том листья она сбрасывает довольно таки долго, поэтому до морозов порадует Вас огненно-красной листвой.

Летний, вязаный крючком топ, из качественного 100% мерсеризованного хлопка. Перед топа состоит из маленьких мотивов, связанных между собой крючком в процессе вязания.

Пряжа VITA COCO, 100% мерсеризованный хлопок, 50г в 240м. Пряжа мне очень нравится, мягонькая, очень приятная, при стирке не линяет, не деформируется. Отлично стирается в стиральной машине на режиме “Шерсть”, при использовании жидкости для стирки шерстяных изделий.

Примерный расход:
3889 бежевый – 2 моточка
4306 коричневый – 2 моточка
3853 молочный – 2 моточка
Крючок №1,6
Размер 36-38 (42-44)


Проймы и горловина обвязаны столбиками без накида нитками трех цветов.
Соединение по боковым швам тоже выполняла разными цветами, чтобы швы были менее заметными.

1.


2.


3.


4.


5.


6.

Мульчи́рование — поверхностное покрытие почвы му́льчей (англ. mulch) для её защиты и улучшения свойств. Роль мульчи могут выполнять самые разнообразные материалы. Мульчирование является одним из наиболее эффективных способов поддержания здоровья растений.
Источник:http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D1%83%D0%BB%D1...%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5

Преимущества мульчирования - безусловно мульча оказывает благоприятное воздействие на почву и растения:
*сохраняет в почве воду
*уменьшает количество сорняков
*предотвращает перегрев почвы летом и промерзание зимой
*помогает предотвратить попадание брызг, содержащих возбудителей болезней, с почвы на растения при поливе и дожде
*предотвращает эрозию почвы
*предотвращает образование корки на почве, что улучшает впитывание воды в почву
*сохраняет рыхлость почвы
*замульчированные растения образуют больше придаточных корней.

Однако в качестве мульчирующего материала вполне можно использовать, например:
- скошенную траву и выполотые сорняки (без семян);
- опавшие листья древесных растений или готовый листовой перегной;
- компост;
- солому;
- торф;
- керамзит;
- мелкие камни, морскую гальку;
- опавшие шишки и хвою, собранные под пологом хвойных растений;
- опилки, некрупную древесную щепу, мелкую стружку;
- измельчённую до средней и мелкой фракции кору деревьев;
- шелуху (гречихи, риса, подсолнечника, др.)
- рубероид (вверх присыпкой);
- полимерную плёнку;
- мешковину, ткани;
- картон, бумагу;
- газеты и др.

При экспериментировании каждый вид мульчирующего материала оказался хорош для определённых культур. Мне хотелось бы рассказать о собственном опыте мульчирования разных видов растений разнообразной мульчой.

Для мульчирования своих растений сначала я использовал скошенную траву, опавшие листья и полиэтиленовую плёнку (чёрную и прозрачную).
Примерно через 2 недели после высадки рассады помидоров, баклажанов и перца я укрыл междурядья этими материалами.
А почву около нескольких кустов всех культур ничем не мульчировал - оставил эти растения в качестве контрольных.

Уже через неделю почва под кустами, замульчированными полиэтиленовой плёнкой, сильно высохла и перегрелась. К тому же, на поверхности почвы появились многочисленные ходы медведки.
После этого я убрал плёнку и больше её не использовал для мульчирования почвы в своём саду.

Скошенная трава и опавшие листья деревьев и кустарников, использованные в качестве мульчи, хорошо сохраняли влагу в почве. Но примерно через 3 недели я заметил, что замульчированные растения немного отстают в росте от контрольных.
Измерив температуру почвы в корнеобитаемом слое (на глубине 10 см), я выяснил, что под мульчой она на 2-3С ниже, чем на открытых участках.
Таким образом выяснилось, что подобная мульча наряду с сохранением влаги в почве препятствует её прогреву, что является отрицательным качеством.
Пришлось мульчу временно убрать до момента, пока почва хорошо не прогрелась, о чем можно было судить по ускорившемуся росту растений.

В течение всего периода вегетации растений я добавлял слой мульчи, поскольку она постепенно перегнивала.

Замульчированные растения и растения контрольной группы развивались одинаково хорошо. Но мульча позволила значительно сократить количество поливов и практически исключить рыхления растений. Даже после сильных ливней почва уплотнялась незначительно. И только баклажаны за вегетацию пришлось дважды подрыхлить.

Оказалось, что использование мульчи в значительной мере позволяет подавить рост сорняков в междурядьях.
Однолетние сорняки вообще не пробивались через слой мульчи более 5 см. И только корневищные многолетние сорняки смогли пробиться на поверхность. Но борьба с ними была менее трудоёмкой, чем при отсутствии мульчи.

Как мне показалось, скошенная трава является более эффективным мульчирующим материалом, чем опавшие листья. Поскольку достаточно втрое меньшего слоя травы, чем листьев, для эффективного сохранения влаги в почве. Особенно это важно на ранних этапах развития растений - когда они ещё невысокие, и толстый слой мульчи использовать пока нельзя.

Увидев положительный эффект от мульчирования почвы на помидорах, перцах и баклажанах, в следующем году я решил применить этот агроприём на других культурах, в том числе и на древесно-кустарниковых.

Надо сказать, что не во всех случаях мульчирование почвы оказалось достаточно эффективным.

Для засухоустойчивых растений, способных достать воду из глубоких почвенных слоев, мульча не дала заметного результата. Например, это лекарственный шалфей, инжир, унаби, гранат и другие.

Для очень влаголюбивых растений с большой площадью листового аппарата, а также для культур, не приспособленных к экономному расходованию воды, мульчирование оказалось малоэффективным. Использование мульчи не позволило сократить количество поливов.
Например, к таким растениям я отнёс китайскую актинидию, чайот, лагенарию, люффу цилиндрическую (мочалку), пол-палу, почечный чай (ортосифон), трихозант плетистый, клубненосную кислицу, дынную грушу (пепино) .
Среди вышеперечисленных растений особенно влаголюбивым оказался чайот (мексиканский огурец). Стоит замульчировать почву под чайотом, как его корни сразу проникают в мульчу и буквально высушивают её, поэтому без усиленных поливов при выращивании этой культуры обойтись не удаётся.

Однако для большинства садовых растений (малина, смородина, крыжовник, садовая земляника, горох, картофель, мангольд, свекла, капуста, многолетние луки, фасоль, кукуруза, ямс, батат, циклантеры съедобная и взрывающаяся, мелотрия шершавая, пассифлора голубая и телесноцветная, азимина трехлопастная и др.) мульчирование всё же оказалось весьма эффективным.
А в некоторых случаях (например, при выращивании азимины) мульча даже позволила немного увеличить урожаи.

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. "Скалолазы"

Примите упор как для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Ты знаешь, пап, не стал он мужем-
Он муж той женщины чужой...
Он был мне больше жизни нужен,
Но что поделаешь, не мой..

Ты знаешь, пап, я повзрослела...
На вечность, на его уход..
Из-за него я стала смелой
А он скорей, наоборот....

Но осуждать его не стоит:
Он был любимей тех, что рядом...
Ведь ты учил не брать чужое,
Я не взяла.. Хоть очень надо...

12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.

5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.

6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.

7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.

12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.

Как питаться после похудения, чтобы не поправиться?

Секрет прост:

1. Ешьте минимум 3 раза в день.

2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..).

3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам).

4. Фрукты до 16.00.

5. Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно!).

6. В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла,рыба, авокадо).

7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день).

8. Читайте полезные рекомендации о продуктах и питании на наших страницах;-).

9. И помните: правильное питание - это не диета, а образ жизни!

1. Коричневый рис
Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.
Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

2. Куриные яйца
Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.
Сегодня диетологи говорят, что 1 яйцо в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

3. Шпинат
В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз. Яичница или омлет со шпинатом – полезный вариант завтрака.

4. Бананы
Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания.
Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока.

5. Курица
Это самое здоровое мясо. Употрейте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

6. Лосось
Эта рыба богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов.
Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.
Эту рыбу полезно есть не реже 3-х раз в неделю.

7. Черника
В этой ягоде немного калорий, но очень много питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.

8. Травы
С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, поэтому лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но если их нет под рукой, подойдут травы в сушеном виде.

9. Чеснок
Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта.
Он обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах.
Он полезен диабетикам.

Ингредиенты:
- 2 яблока
- 4 варенных яйца
- 2 свежей моркови
- майонез
- лук
- сыр

Приготовление:
Все ингредиенты натереть на терке. И выложить салат слоями:
1 слой - ошпаренный лук, майонез
2 слой - 1 яблоко, натереть на крупной терке, смазать майонезом
3 слой - 2 яйца, натереть на крупной терке, смазать майонезом
4 слой - 1 морковка, натереть на мелкой терке, майонез
5 слой - сыр, натереть на мелкой терке.
Повторяем слои: 1 яблоко, 2 яйца, 1 морковка, сыр.

✔ Хрустящие бутерброды с моцареллой и копченым лососем (кростини)

Ингредиенты:

Копченый лосось
Свежая моцарелла
Свежий багет
Оливковое масло – 1 столовая ложка
Мед – 1 чайная ложка
Соевый соус – 2 чайных ложки
Чесночный порошок – 1 чайная ложка
Зеленый лук – 2 столовых ложки

Приготовление:

1. Хлеб нарежьте и смажьте его оливковым маслом. Обжарьте в духовке до хрустящей корочки. На каждый кусок багета выложите слайс моцареллы и лосося (размер на Ваше усмотрение).
2. В миске смешайте мед, соевый соус и чесночный порошок.
3. Сбрызните этой смесью каждый бутерброд, присыпьте нарезанным зеленым луком и подавайте.

Это должна знать каждая женщина! Сохрани!

1. Репейное и касторовое масло - для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
7. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи
8. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок
9. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей
10. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки
11. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами
12. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
13. Масло чайного дерева — от прыщиков
14. Борный спирт — от прыщиков
15. Голубая глина — маски для тела и лица
16. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках
17. Бодяга — от синяков
18. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами
19. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней.

Рецепт:
говядина 500 гр
картофель 5-6 шт
солёный огурец 3 шт
лук репчатый 2 шт
томатная паста(кетчуп) 2 ст.ложки
чеснок 2 зубчика
бульон мясной 250 мл
соль,перец
лавровый лист 3 шт

Мясо вымыть,обсушить,нарезать соломкой и слегка обжарить на растительном масле,далее порезать лук полукольцами и добавить к мясу,обжаривая до мягкости лука.
Огурцы потереть на крупной тёрке и отправить к мясу и луку.Следом добавить бульон,томатную пасту или кетчуп,накрыть крышкой и тушить на небольшом огне до готовности мяса.
Тем временем режем соломкой картофель и обжариваем его до полуготовности.Когда картофель будет почти готов перекладываем его к тушеному мясу,добавляем соль,перец,чеснок(пропущенный через пресс),лавровый лист,аккуратно перемешиваем и тушим около 6 минут.

Здоровье:
1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7-8 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:
1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете
контролировать .Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное
настоящего.
3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.
4. Не судите себя слишком строго.
5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.
7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку
его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
11. Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы -
просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как
алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на
всю жизнь.
12. Больше улыбок и смеха.
13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

С людьми:
1. Чаще звоните своим родным.
2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3. Прости за все, всех.
4. Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
5. Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.
6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.
7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да.Оставайтесь на связи.

Жизнь:
1. Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2. Хороша или плоха ситуация, она измениться.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4. Лучшее еще впереди.
5. Где-то внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы

1.

Любовь к топиариям переросла елочное безумство...

А теперь ремарочка для рукодельниц! Основа - белый картонный конус (основа выкрашена в цвет елочки). Елочки надежно сидят в гисповом "грунте". При украшении использованы: сизаль, ленты, бусы, елочные шарики, паетки.

1.


2.


3.


4.


5.


6.

За вдохновение большое спасибо - http://stranamasterov.ru/node/575037?c=favorite
Материалы:
фоторамка 30*40
клеевый пистолет с один стержнем
гуашь и кисти
шишки, сухоцветы, ветки, листья, орехи

На выполнение понадобилось около 2 часов

Я молодая и очень счастливая мамочка!