Управление мыслями и саморегуляция настроения. Успокоение ума.

Для духовного здоровья (а значит и для физического) необходимо знать, как мы можем избавить свою голову от чужих мыслей, навязанных нам идей.



Как избавиться от чужих мыслей



Мысль - энергия, и она обязательно где-то застревает в голове и в теле. Если это чуждая, не гармонирующая с нами энергия, - ее необходимо нейтрализовать, чтобы она не влияла негативно на наше здоровье.



Рой мыслей, толпящихся в голове, необходимо остановить, проредить, даже важные мысли заставить пульсировать спокойно. Первейшей задачей любой духовной практики во все времена являлось достижение чистоты и легкости в голове.



Только с чистой головой, свободной от постоянного напряжения множества мечущихся мыслей, можно достичь духовного просветления, получить возможность исцелять себя и другого человека, предвидеть событие, «включать» ясновидение. Только с чистой головой возможно принятие правильных самостоятельных решений, нахождение своего истинного счастья в жизни.



И все же, как часто мы испытываем состояние, когда невозможно избавиться от разрушающих мыслей, даже тогда, когда мы стремимся к этому изо всех сил.



Успокоение ума



I этап



На рис. 1 показана двигательная область коры головного мозга человека. Взглянув на нее, мы сразу видим, с каких групп мышц прежде всего нужно снять напряжение, чтобы вызвать процессы торможения (успокоения) в коре больших полушарий.



Расслабление рук



1. Тщательно растираем ладони и пальцы обеих рук до появления приятного тепла.



2. Похлопаем одной ладонью о другую, стараясь отставлять пальцы так, чтобы они не участвовали в хлопке. Перемежать хлопки со встряхиванием кистей рук, будто стряхиваете воду. Несколько хлопков - несколько встряхиваний. До ощущения легкости.



3. Распрямим пальцы, вытянем их, максимально разведем в стороны. Повращаем кистями рук, будто заводим какой-то механизм в одну и в другую сторону. Прислушайтесь к себе. Может быть, хочется еще как-то поразмять руки и пальцы? Так сделайте это так, как вам хочется.



Расслабление лица



1. Искусственно, с большой эксцентричностью, будто дурачась, мимикой изобразить на лице положительные эмоции: широко улыбнуться, лукаво подмигнуть одним глазом и другим несколько раз, крепко зажмуриться и надуть щеки. Каждый раз стараться, чтобы мышцы напрягались максимально, а затем расслаблялись, успокаивались.



2. Как можно шире открыть рот, выдыхать воздух, изображая беззвучный смех. Эксцентрично напрягая губы, беззвучно произносить слова и фразы: «Расслабляюсь! Спокойно! Все будет хорошо!»



3. Повращать глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки. До ощущения легкой усталости, торможения и расслабленности.



II этап



Мы уже проделали самую черновую работу по прочистке энергетических путей. Теперь сосредоточимся на дыхании. Оно позволит включиться более тонким очистительным процессам.



Расслабляющее дыхание



1. Делаем медленный вдох, резкий выдох (3-4 раза). Затем наоборот, быстрый вдох и медленный выдох (3¬4 раза).



2. Сесть, встать или лечь прямо. Сделать естественный выдох. Совершая медленный вдох, представляем, что воздух заполняет низ живота (он слегка раздувается), затем весь живот, нижнюю часть легких, среднюю, верхнюю, бронхи. Так же медленно выдыхаем, выталкивая воздух нижней частью живота (не более 6-8 раз). Главный акцент делаем на участие в дыхании нижней части живота. Дышим не напрягаясь.



Внимание!



При выполнении любых дыхательных упражнений не допускать гипервентиляции (слишком глубокого дыхания), так как это может привести к спазму сосудов головного мозга.



Если сразу не получается выполнить упражнение в точности, выполняем так, как получается. Со временем организм усвоит необходимый ритм и особенный акцент дыхания.



III этап



Вот мы и успокоили голову. Вытеснили, нейтрализовали или хотя бы ослабили все ненужное и чуждое. И теперь можем включить энергии саморегуляции, т. е. заставить голову продуцировать собственные созидательные импульсы.



Рассмотрим рис. 2. На нем отмечены зоны коры больших полушарий мозга, которые служат сохранению самостоятельности мыслей и состояний, а кроме того, вызывают положительные эмоции и способность к действию.



Включение саморегуляции



Пальцами обеих рук находим зоны саморегуляции одновременно на правом и на левом полушарии головного мозга. Слегка надавливаем и массируем голову в этих зонах, последовательно переходя от первой к последующим. Продолжительность массажа одной зоны от нескольких секунд до 2-3 минут, а в целом до ощущения приятного расслабления. Чувствительные люди могут ощущать комфортные потоки, разливающиеся как в голове, так и во всем теле.