Без заголовка |
|
|
Ажурные квадраты крючком, подборка |
|
|
круглые блузки-разлетайки |
ЖМИТЕ НА КАРТИНКИ
Читать далее
Сказать "СПАСИБО"
Серия сообщений "ДАЧНАЯ МОДА":
Дорогие гости, становитесь ПЧ или добавляйтесь "В друзья". В сообществе можно публиковаться.
Не забывайте про кнопку "Нравится". Если нет желания писать комментарии, просто голосуйте. Спасибо за понимание!!!
|
|
10 естесвенных убийц рака |
1 |  |
|
2 |  |
|
3 |  |
|
4 |  | 00
|
5 |  | 00
|
6 |  | 00
|
7 |  |
|
8 |  |
|
9 |  |
|
10 |  |
|
|
|
питание мозга |
Мозг – один из важнейших органов человеческого организма. Представляя собой сложную живую конструкцию, мозг нуждается не только в интеллектуальном развитии, но и в питании, которое заряжало бы его энергией. Отсутствие или недостаток последней может привести к быстрому изнашиванию или даже отмиранию мозговых клеток.
Чтобы мозг всегда был в отличном состоянии, необходимо делать упор на пищу, богатую белками, в составе которых находятся такие значимые компоненты как аминокислоты, создающие нейротрансмиттеры.
Нейротрансмиттеры − это своего рода посредники, обеспечивающие взаимопередачу импульсов между клетками мозга, по цепочке отдающими команды различным частям тела.
Лучшими источниками белка среди продуктов животного происхождения являются яйца, молочная продукция и мясо. Среди продуктов растительного происхождения можно выделить бобовые, орехи, семена, зеленые листовые овощи, а также цельное зерно.
Для плодотворной работы мозга необходимо совмещать белковую пищу с углеводной, ведь углеводы являются стимуляторами выработки инсулина. Однако следует иметь в виду, что чрезмерное количество последнего небезопасно, так как снижает психическую активность, способствует быстрой утомляемости и сонливости. Отличным примером полезного, белково-углеводного дуэта является яйцо с ломтиком поджаренного хлеба или вареный картофель с семгой.
Для здорового функционирования мозга необходимы жиры, такие как Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, содержащиеся в следующих продуктах питания: кунжутное, подсолнечное и кукурузное масла, грецкие орехи, семя льна, тыквенные семечки, некоторые виды морепродуктов (тунец, лосось) и др.
Благотворное влияние на работу мозга оказывают антиоксиданты, в избытке содержащиеся в овощах и фруктах темной окраски (голубика, черника и др.). Пища с антиоксидантами защищает мозг от разрушительного воздействия оксидантов, которые за счет своей деятельности повреждают клеточные мембраны и внутреннюю выстилку сосудов. Увеличивая число антиоксидантов в своем питании, вы улучшаете память.
Составляя питательный, сбалансированный рацион для наилучшей работы мозга, необходимо учитывать и наличиевитаминов, особенно В6, В12, которые содержатся в брокколи, зеленой стручковой фасоли и шпинате.
Также немаловажным аспектом в питании для мозга является наличие следующих макро- и микроэлементов:
Фосфор. Необходим для нормального процесса образования клеток мозга. Содержится в бобах, цветной капусте, сельдерее, огурцах, редисе, сое и грецких орехах.
Сера. Способствует насыщению клеток мозга кислородом. Содержится в капусте, огурцах, моркови, чесноке, луке, инжире и картофеле.
Цинк. Улучшает состав крови, умственные способности и память. Источники цинка: креветки, устрицы, крабы, говядина, баранина, постная свинина, а также отруби, ростки пшеницы и тыквенные семечки.
Кальций. Защищает мозг от инфекций, способствует улучшению памяти и концентрации внимания. Помимо молочных продуктов, кальций содержится в яблоках, персиках, абрикосах, апельсинах, ананасах, вишне, винограде, клубнике, капусте, свекле, моркови, огурцах, миндале, цельном зерне и зеленых овощах.
Магний. Способствует нормальному функционированию нервной системы и предупреждает многие нервные заболевания, в том числе, бессонницу, беспокойства, тревожность и головные боли. Источники магния: салат-латук, миндаль, цикорий, мята, оливки, слива, тыква, картофель и арахис.
Железо. Необходимо для улучшения памяти и концентрации внимания. Железо присутствует в зерновых продуктах, бобовых, зеленых овощах, яблоках, яйце, твороге и говяжьей печени.
Калий. Способствует нормализации сердцебиения, участвует в процессе доставки кислорода в мозг и регуляции водного баланса в организме. Содержится в изюме, кураге, печеном картофеле и красных помидорах.
Селен. Способствует очищению организма от шлаков и различных токсичных веществ, повышает иммунитет и усиливает процессы саморегуляции. Селен содержится в бразильских орехах, моллюсках, рыбе, морских водорослях, и в большинстве круп.
Кислород. Продукты, богатые кислородом, очень важны для нормального функционирования мозга. Кислород можно получить, употребляя мяту, картофель, хрен, петрушку, редис, помидоры и лук.
Пища, которая наносит вред мозговой деятельности
Избыток жира.
Идеальное потребление жиров в день для взрослого человека составляет 75-90 граммов. Данное количество учитывает как растительные, так и животные жиры. Однако если в вашем рационе присутствуют копчености, полуфабрикаты или «фаст-фуд», вы дополнительно насыщаете свой организм скрытыми жирами.
Международная группа ученых после серии научных исследований доказала, что избыток жира в пище усложняет работу головного мозга, может спровоцировать закупорку сосудов, блокировку притока крови и питательных веществ в мозг.
Обилие мучного и сладкого.
Оказывается, даже полезные для мозга сладости, при чрезмерном их количестве могут нанести существенный вред умственной деятельности. Регулярное превышение допустимого числа углеводов провоцирует частые скачки уровня сахара в крови, что приводит к невозможности сконцентрироваться на чем-либо.
Алкоголь.
Употребление спиртных напитков может обернуться пробелами в памяти, закупоркой сосудов, отмиранием мозговых клеток и их преждевременным старением.
Спорные моменты
Какао и шоколад.
Известно, что какао-напиток и черный шоколад могут выступать в роли стимуляторов мозговой деятельности за счет антиоксидантов, катехинов и других полезных элементов в их составе. Однако это касается лишь тех продуктов, которые содержат не менее 75% какао бобов, исключая сахар, молочный жир и искусственные ароматизаторы.
Черный чай и кофе.
Считается, что данные напитки играют положительную роль для организма человека: бодрят, заряжают энергией, выступают в качестве профилактики эластичности сосудов. Но ученые предупреждают – употребление более трех чашек напитка в день, может привести к нервному истощению и спровоцировать гипертоническую болезнь.
Общие рекомендации для улучшения работоспособности мозга
Воздержитесь от переедания.
Для усвоения лишних калорий, поступающих в организм при переедании, сжигается огромное количество кислорода. Тем самым образуется избыток свободных радикалов, деятельность которых приводит к ослаблению клеток мозга, их старению и даже разрушению.
Не голодайте.
Полноценная работа мозга возможна лишь при достаточном количестве определенных питательных веществ в организме. Строгие диеты и недоедание могут отозваться серьезными необратимыми последствиями для мозга.
Правильно сочетайте еду.
Для здоровья и качественной работы мозга необходимо верное сочетание продуктов. К примеру, овощи должны преобладать в количестве при употреблении с рыбными и мясными продуктами. А вот сочетание в одном приеме разных видов белка не рекомендуется. Например, нежелательно есть говядину с овощами плюс рыбный салат, поскольку для их усвоения потребуются достаточно большие затраты энергии.
Соблюдайте здоровый режим питания.
Первое, на что следует обратить внимание, это завтрак, который должен присутствовать в обязательном порядке, так как является главной пищей дня для мозга. При его отсутствии мозг будет лишен утренней порции питательных веществ, что может повлечь за собой снижение умственной деятельности. Лучше всего на завтрак съедать два яйца, сваренных вкрутую, и фруктовый салат, с заправкой из нежирного йогурта, употребить который желательно до яиц, а не после. Идеальный состав салата: голубика, банан, киви, персик, апельсин, земляника. Йогурт и яйца снабдят мозг белком, а фруктоза поспособствует плодотворной работе и бодрости.
В идеале, дневная норма калорий должна равномерно распределяться на весь день через равные промежутки.
Отличного вам здоровья и прекрасного самочувствия на долгие годы!
|
|
КРАСИВАЯ ФИГУРА УПРАЖНЕНИЯ |
|
|
САПОЖКИ КРЮЧКОМ |
Автор: Соната - мои петельки для Вас (svetlanate)
Нам понадобится:
тапочки или кеды
шило
пряжа
толстая прочная игла
крючок
канцелярский нож
Начнем с того ,что ножом обрежем верх, оставляя пятку:
Продолжение мастер-класса здесь
|
|
БИСКВИТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ |
|
|
ВЯЗАННЫЙ КУПАЛЬНИК |
|
|
ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ |
Википедия дает следующее определение: Психосоматические заболевания (от греч. ψυχ? — душа и греч. σομα — тело) — группа болезненных состояний, появляющихся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов. В основе психосоматического заболевания лежит реакция на эмоциональное переживание.
К числу психосоматических заболеваний относят:
1. Психосоматические заболевания сердечно-сосудистой системы - гипертоническая болезнь и артериальные гипертензии, ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда).
2. Психосоматические заболевания желудочно-кишечного тракта – язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, неспецифический язвенный колит, дискенезии желчевывдящих путей, гастриты, функциональные расстройства желудочнокишечного тракта.
3. Психосоматические заболевания органов дыхания – бронхиальная астма, возможно, вазомоторный ринит.
4. Психосоматические заболевания кожи – нейродермит, экзема, псориаз.
5. Психосоматические заболевания эндокринной системы – тиреотоксикоз, сахарный диабет.
6. Другие психосоматические заболевания – некоторые формы ревматоидного артрита, мигрень, ряд урогенитальных заболеваний.
Применяя знания по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана к данным традиционной медицины, мы можем точнее определять, что на самом деле беспокоит пациента, и какое лечение ему действительно может помочь.
Прежде всего, стоит отметить, что чем старше человек, тем больше у него может быть заболеваний. Сочетанные заболевания ухудшают состояние больного. Реализованный в паре и группе человек, как правило, болеет редко и непродолжительно. Чаще болеют люди с неразвитыми, нереализованными или находящимися в стрессовых состояниях векторами. На сегодняшний день доказано, что люди, в большей степени склонные к психосоматическим заболеваниям, ведут себя определенным образом. Разберем особенности этих проявлений и их связи с заболеваниями с точки зрения Системно-векторной психологии.
Достоверно установлено, что людям, уязвимым для сердечно-сосудистых заболеваний, характерны следующие черты характера и особенности поведения:
— психомоторное возбуждение. Такие люди быстро ходят и быстро говорят, интенсивно жестикулируют, обладают богатой мимикой, сильно интонированной речью, не переносят пауз во взаимодействии;
— имеют яркий мотив достижения, крайне амбициозны, притязательны по отношению к себе и другим;
— имеют множество целей в единицу времени;
— жесткие, авторитарные;
— выстраивают иерархические отношения;
— из любых отношений создают конкуренцию;
— агрессивны по отношению к другим людям.
Конечно, это не полный список характеристик. Несмотря на это, в них весьма узнаваемы отличительные черты человека с анальным и кожным векторами. Здесь описан человек с кожным вектором, а также указаны некоторые характеристики анального вектора.
Это подтверждает и Системно-векторная психология: заболевания сердечно-сосудистой системы xaрактерны для кожно-анальных людей. Но не для всех, а только тех, чей кожный вектор находится в состоянии нервного стресса. Именно он своей избыточной активностью постоянно выбивает анальный вектор из его ритма: подгоняет, суетится, бежит, мечется. Спешка кожного для анального вектора внутри одного человека оказывается губительна – сердечный ритм учащается (нередко сердце выходит из ритма), увеличивается нагрузка на сердечную мышцу, создаются предпосылки для инфаркта миокарда.
Известно, что насыщение - это самое первое удовольствие, которое мы получаем в жизни. Первичные потребности ребенка быть защищенным и желание быть накормленным глубоко связаны.
В зрелом возрасте желание получить помощь от другого у людей с анальным вектором может вызывать стыд или застенчивость. Это нередкий случай в современном обществе, в котором независимость считается одной из важных ценностей. Такой человек испытывает стресс, когда ему приходится адаптироваться к непривычным для него условиям.
Многие стрессующие анальники «заедают» свои проблемы, их желания находят регрессивное удовлетворение в чрезмерном поглощении пищи. Эта тяга стимулирует секрецию желудка, а хроническое повышение секреции у предрасположенного индивида может привести к образованию язвы. В некоторых наблюдаемых случаях язва у пациентов развилась после потери объекта зависимости (матери), а также в различных ситуациях изменения привычной обстановки.
Итак, стрессующий анальник не только склонен к перееданию в состоянии подавленности, агрессии или страха, но и прибегает к поглощению большого количества пищи как к средству «успокоить нервы». В результате пища попадает в спазмированный, зажатый от стресса пищевод, желудок, кишечник. Следствием этого является широчайший спектр желудочно-кишечных расстройств, начиная от гастрита и заканчивая прободными язвами.
Согласно наблюдениям, крапивница возникает у кожников с мазохистскими тенденциями. Часто такие пациенты рассказывают, что испытывали на себе жестокое обращение. При этом отмечается, что страдающая сторона не в состоянии найти выход из положения и представить себе возможное решение проблемы.
Остеохондрозом позвоночника чаше всего страдают зрительные люди с анальным и мышечным векторами. Высокий уровень тревожности в зрительном векторе - при стрессе или из-за большой доли страха - способствует возникновению мышечных спазмов и болей, что в свою очередь может привести к формированию неадекватного двигательного стереотипа.
У пациентов с высоким уровнем тревожности и обусловленным ей высоким мышечным тонусом формируется поза с напряжением мышц торса, прямой и «одеревенелой» спиной.
Это лишь начальные наблюдения. Системно-Векторная психология Юрия Бурлана даёт возможность каждому врачу осуществить поистине революционные открытия в своей сфере деятельности.
|
|
ОСТОРОЖНО ПОРЧА |
|
|
коралловое платье |
Просто потрясающее платье связано из хлопка кораллового цвета.
Судак — красивый приморский курортный город, расположенный на побережье, в долине закрытой с запада горой Перчем, а с востока горой Алчак и Ай-Георгий. Судак расположен в юго-восточной части Крыма и имеет мягкий, близкий к средиземноморскому, климат. Целебный кристально чистый воздух, прелестнейшие ландшафты и уникальные пляжи с кварцевым серым песком заставили говорить о отдыхе в Судаке , как об одном из самых красивых мест полуострова. А ещё вблизи Судака много природных достопримечательностей, например, бухта Новый Свет, многочисленные пещеры и горы; если есть время, то стоит посетить также Большой Крымский Каньон – дикое ущелье, поражающее своей красотой.
|
|
кардиган |
Планируете провести свой отпуск в Крыму? Хочется на теплый пляж и в ласковое море? А по вечерам засыпать под шум прибоя? Тогда вам сюда. В летний период основная масса отдыхающих предпочитает пляжный отдых в Крыму Крым прекрасен всегда! Вас ждут укромные бухты, старинные винные заводы, морские прогулки, руины Генуэзской крепости, фестивали и праздники.
|
|
свитер |
Этот город находится под защитой самой яркой достопримечательности - Генуэзской крепости. Она построена на холме, возвышаясь над морем. Крепость хорошо видно из каждого уголка Судака Кроме того, вблизи Судака много природных достопримечательностей, например, бухта Новый Свет, многочисленные пещеры и горы; если есть время, то стоит посетить также Большой Крымский Каньон – дикое ущелье, поражающее своей красотой. Там вы сможете уделять понравившимся вам достопримечательностям столько времени, сколько вам будет необходимо, самостоятельно изучить красоты и пейзажи удивительной природы.
|
|
целительство .соль защищает... |
Соль восстанавливает потерянные нами силы, залечивает дыры в астральном теле. А злые люди и особенно те, кто взял на душу грех порчи или колдовства, соли не переносят. Не зря наши предки брали соль с собой в дорогу в качестве оберега. В "нечистых" местах ее бросали через плечо, чтобы злые силы не могли навредить человеку. Использовали соль и в магических обрядах - белые кристаллы возвращали счастье, снимали с человека злое колдовство. 
|
|
то ли шарф,то ли... |
|
|
