Как восстановить тело за 2 недели: гимнастика профессора Такеи Хитоши

После напряженного трудового дня люди часто жалуются на чувство усталости, тяжести во всем теле, дискомфорте в позвоночнике и зажатости в мышцах. Это случается из-за того, что фасции – соединительно-тканные оболочки, окружающие мышечные ткани, длительное время находятся в неестественном положении, в состоянии напряженности. Как с помощью специальных упражнений улучшить самочувствие?

Читать далее:

Комплекс упражнений для укрепления позвоночника

Длительная сидячая работа за компьютером плюс нервное напряжение приводят к развитию остеохондроза позвоночника и прочих болезней. Прежде всего страдают шейный и грудной отделы позвоночника - именно на них ложится основная нагрузка. Мышцы спины и шеи, поддерживающие голову и спину в вертикальном положении, испытывают повышенное напряжение - а кровоток в них при статической нагрузке, наоборот, понижен. Что еще хуже, напряженные мышцы сдавливают нервные волокна, выходящие из спинного мозга, нарушая проводимость нервных импульсов. И как следствие через некоторое время начинают затекать или неметь руки, шея, спина.

Комплекс упражнений для укрепления позвоночника – это именно то, что необходимо делать, чтобы предотвратить развитие осложнений остеохондроза. Все упражнения должны выполняться плавно, в медленном темпе, без рывков и резких движений.

Упражнения для укрепления шейного отдела

Далее

Психосоматика сколиоза

Психосоматика сколиоза

Тщательно изучая психосоматическое проявление болезней, западная медицина смогла найти взаимосвязь между физиологией и психикой человека. Так, зачастую заболевания на физическом уровне активно развиваются при негативном проявлении эмоций. Злость, гнев, раздражение и т. п. Именно по этой причине китайцы рассматривают здоровье тела в тесной связи с психологическим состоянием. Рассмотрим эту взаимосвязь на примере деформации позвоночника - сколиоза.

С точки зрения китайской медицины люди регулярно подвержены различным эмоциональным всплескам. Так, сколиоз развивается в детском или юношеском возрасте при условии если в семье присутствует чрезмерное давление. Если подавлять волю ребенка чрезмерной опекой или подчинением, то удар на себя возьмет тело. А психика останется более здоровой и сильной.

Как только изолировать ребенка от негативных эмоций, стабилизировать климат в семье, то заболевание перестанет прогрессировать. И при помощи специальных упражнений можно будет подкорректировать осанку и избавиться от болей. Взрослый человек должен проанализировать свои эмоции и по возможности уменьшить их проявление.

Позвоночник взрослого здорового человека может выдержать около 400 кг вертикальной нагрузки. Это, безусловно, впечатляет. Кстати, избежать травмы позвонков помогают амортизационные свойства межпозвоночных дисков. 

При патологических процессах в позвоночнике и острых болезненных ощущениях при грыжах, ишиасе, остеохондрозе, невралгии делают блокаду. Что такое блокада позвоночника и какие ее преимущества можно почитать на этом сайте https://garmoniyaclinic.ru/reabilitologiya/blokada-pozvonochnika.html в подробностях.

Разминка для позвоночника

Гимнастика для женщин

Регулярное выполнение гимнастики для женщин от целителя из Японии Кацудзо Ниши в течение 15 минут в день улучшает женские формы, укрепит суставы, поддерживая их гибкость, и предотвратит отложения солей.
Главное — это не откладывать упражнения на поздний вечер, чтобы не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайте движения приятными эмоциями и мотивацией, тогда пользы от таких упражнений будет больше.

1. Лягте на спину и расслабьтесь.

Далее

Упражнение "оса" избавит от дряблой кожи рук

Упражнение "оса": избавит от дряблой кожи рук за неделю, уделяя 1 минуту в день
Убрать с области рук дряблость и быстро придать им форму можно в домашних условиях.

Для этого не потребуется прибегать к изматывающим тренировкам и тратить много времени. Можно воспользоваться эффективным, хоть и не самым простым, упражнением с названием "оса".

Оно помогает в короткий срок избавиться от проблемы, с которой сталкиваются многие женщины - провисанием мышц и подкожно-жировой клетчатки в области рук.

Почему происходит потеря упругости и эластичности этих тканей:

Читать далее...

Πодбоpка упpажнений, кoтoрыe пoмoгут привeсти вашe тeло в поpядок зa кopoткий cpoк

Πодбоpка упpажнений, кoтoрыe пoмoгут привeсти вашe тeло в поpядок зa кopoткий cpoк



1.


2.


3.
Читать далее...

Вау! Вот это действительно мощный комплекс

Вау! Вот это действительно мощный комплекс

Йога для жиросжигания. 15-минутный комплекс для начинающих и продолжающих

Йога для жиросжигания. 15-минутный комплекс для начинающих и продолжающих

Упражнения для всего тела с пользой для здоровья

Эти 5 упражнений для всего тела займут немного Вашего времени, но польза от них для здоровья очевидная.

 

Упражнение 1. Займи позицию для отжимания, прижми локти к бокам и согни их, удерживая тело ровным. Задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Далее

Упражнения для удаления жирочка внизу живота

Упражнения для удаления жирочка внизу живота

Йога для здоровья

Йога для здоровья

Несколько поз для укрепления и поддержания здоровья

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.

Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день

Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день

Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин?

Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день....

А какой результат!

Ну, а чем наши женщины хуже японок? Хотите иметь красивую осанку? Так потратьте минуту в день на её поддержание.

Упражнение эффективно способствует возвращению красивой осанки в верхней части тела, улучшает линию рук и плеч.

Исходное положение: стоя прямо, голова прямо, ноги разведены примерно на ширину плеч.

Упражнение:

Плавно поднимите выпрямленные руки через стороны вверх и прижмите ладони друг к другу над головой. Затем переверните ладони и прижмитесь друг к другу тыльными сторонами ладоней. Снова переверните ладони в положение вместе, а затем опять тыльной стороной. Сделайте 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе. Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.

Выполняйте упражнение ежедневно 2 раза в день, делая по 10 ритмичных переворотов, и скоро у Вас будет красивая линия рук и осанка.

Невероятно мощный комплекс для похудения

Невероятно мощный комплекс для похудения

Эффективная защита от рака. Активизация лимфосистемы

Противораковая защита. Практика по активизации лимфосистемы от Алексея Маматова

 

➤Алексей Маматов - врач восстановительной медицины и автор программы «Противораковая защита».

➤Противораковая защита нашего тела во многом основана на активации внутренних дремлющих сил организма. И одна из этих сил - это лимфатическая система.

Лимфатическая система, хорошо работающие лимфатические протоки - это одна из преград на пути распространения онкологии.

➤Вашему вниманию предлагается первая практика, которая поможет убрать застои, убрать отёки и активировать этот уровень защитных сил.

Как делать. Описание + Видео

Читать далее...

Домашние упражнения для подтяжки попы

Домашние упражнения для подтяжки попы

Лучшие упражнения на пресс и ноги

Лучшие упражнения на пресс и ноги

Убираем жир с живота

Убираем жир с живота

Упражнение 1. Приседание на одной ноге. Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутись в талии и подай таз чуть вперед.

Упражнение 2. Маятник. Встань прямо, руки на талии или верхней части бедер. Втяни живот и чуть потянись нижними ребрами к тазовым косточкам. На этом состоянии «легкого скручивания» перенеси вес тела на правую ногу, а левую вытяни вбок. Прыжком поменяй ноги, так, чтобы они двигались в одной плоскости, параллельной стене. Продолжай движение в течение 2 минут.

Упражнение 3. Скручивание в приседе. Очень важно втянуть живот и не расслаблять его до конца упражнения. Прими основную стойку – стопы на ширине тазовых косточек, живот в себя, спина прямая. Опустись в присед до параллели бедер с полом, теперь наклони корпус до параллели с полом, и потянись правой рукой к левой ноге, скручиваясь и напрягая пресс. Втяни живот еще сильнее, выпрямись. Выполни по 15 движений с каждой стороны.

Упражнение 4. Рука к ноге. Встань прямо, поймай баланс, оторви правую ногу от пола, отведи ее назад. Вытяни вверх левую руку, и, потянись коленом правой ноги к локтю левой руки. Выпрямись. Выполняй как можно быстрее, по 60 повторов с каждой стороны.

Упражнение 5. Перепрыжка. Встань прямо, принцип работы – как в первом упражнении. Сначала скручиваемся нижними ребрами к тазу, затем переносим вес тела с одной ноги на другую, выполняя перепрыжку, не забываем, что подтягивать колено к животу надо силой мышц пресса. Работаем в течение 2 минут, темп должен быть комфортным, таким, чтобы возможно было завершить подход без отдыха.
Упражнение 6. Мельница на одной ноге. Перенеси вес тела на правую ногу, согни левую, и силой пресса приведи колено к животу. Выполни легкий наклон вперед, вытяни правую руку вверх, а левую вниз. Втяни живот. В течение 30 секунд меняй руки, скручиваясь в корпусе – выводи левую руку вверх, насколько возможно, оставаясь на одной ноге. Цель – не упасть из неустойчивой позы. «Мельницы» могут быть медленными. Повтори с другой ноги.

Упражнение 7. Присед-прыжок. Из прямой стойки опустись в присед, выпрыгни вверх так, чтобы ноги не меняли ширины стойки. Выполни, сколько можешь, минимум 10 раз.

Упражнение 8. Становая на одной ноге. Встань прямо, перенеси вес тела на правую ногу, втяни живот. Потянись прямым корпусом вперед так, чтобы пальцы рук оказались на уровне середины голени. Повтори 15 раз очень медленно, поменяй ноги.

Позы йоги при болях в пояснице

Ipola

При болях в пояснице надо быть особенно внимательными к своему здоровью, поскольку боль может быть вызвана:
• ущемлением нерва,
• воспалением внутренних органов, например, почек,
• при невралгии, радикулите.
Боль можно снять упражнениями, но к врачу обратиться всё равно нужно, ведь снятие боли – это не всё лечение, иногда требуются и дополнительные процедуры!

Упражнения – тесты для определения слабых мест

Протестировав данные на картинках упражнения, Вы узнаете свои слабые слабые места. 

Далее

48 упражнений для вашего здоровья

С помощью упражнений можно изменить свою фигуру, можно стать сильнее, выносливее, но здоровым можно стать и без изнурительных тренировок, соблюдая здоровый режим питания и активный образ жизни. Сидя на диване, здоровья не прибавишь, даже если очень хочется. Для того, чтобы что-то улучшить в своём организме надо потрудиться, а иногда отказаться от лишнего пирожного или от сладкого лимонада. Эти ограничения нужны не кому-то, а лично Вам, помните об этом!