КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ |
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ
|
Восстановление и увеличение груди (практики "Белой тигрицы") |
Белая тигрица — так называют женщину, которая прошла курс особых сексуальных и духовных практик ради возвращения красоты и молодости, полного раскрытия своих возможностей как женщины и обретения бессмертия. Сексуальное учение Белой тигрицы впервые было разработано в Древнем Китае женщинами — последовательницами даосизма.
Наименование «Белая тигрица» объединяет небольшие тайные, избранные сообщества женщин-наставниц (мужчина-наставник называется «Белый тигр»), сохранившие очень древнее и единственное в своем роде восточное сексуальное учение. Разработанное в незапамятные времена в Китае, учение Белой тигрицы просуществовало до наших дней, обретя многочисленных последователей по всей Азии, а также в Европе и в последнее время — в Америке. Общества Белой тигрицы невелики, и с организационной точки зрения их ничто не объединяет, кроме учения и методов.
На физическом плане цель Тигриц состоит в том, чтобы заново создать в своем теле те сексуальные реакции, которые впервые сформировались в ранней юности, что должно затем помочь ей на пути полного физического восстановления и моложения организма….
ПРАКТИКИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЮНОСТИ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ И УВЕЛИЧЕНИЕ ГРУДИ
Раньше Белые тигрицы стремились не столько к большому размеру груди, сколько к ее красивой форме и упругости, характерным для юного возраста. Более чувственным и сексуальным считалось иметь большие, выпуклые соски, а не большие груди. Упругости груди и увеличения размера отчасти можно было достичь, обернув шею повязкой из шелка и пропустив ее под грудями так, чтобы они приподнялись вверх. Затем ее завязывали сзади, таким образом, чтобы прижать груди друг к другу. Однако соски оставлялись открытыми. Причина этого в том, что соскам необходимо дышать, а не прижиматься к груди, как то предполагают многие модели бюстгальтеров. По существу, древние Белые тигрицы изобрели современные способы увеличивать грудь, с той только разницей, что соски не закрывались тканью. Кроме того, Белые тигрицы во сне подставляли свои соски под лунный свет, так как это, предположительно, делает груди полнее.
|
Висцеральный жир нарушает работу брюшной полости, что приводит к раку |
Висцеральный жир нарушает работу брюшной полости, что приводит к раку
Сегодня каждый знает, что лишний вес - фактор риска множества заболеваний от инфаркта до рака. В борьбе с ним миллионы женщин и мужчин яростно истязают тело упражнениями в фитнес-клубах, нервы - жестокими диетами, а душу- угрызениями за каждое съеденное пирожное. А дело-то, оказывается, вовсе не в лишних килограммах...
Живот значит жизнь
В старорусской азбуке буква \"ж\" читалась как \"живот\", что означало вовсе не часть человеческого тела (живот тогда называли брюхом), а просто \"жизнь\". Помните: \"не щадя живота своего\" - так это не про обжорство на пирах, а про готовность отдать жизнь за царя и Отечество.
Вот ведь как получается: современная наука выяснила, что живот - это и правда точный критерий продолжительности и качества жизни. Если он поджарый, то его обладатель скорее всего здоров и будет жить долго. А вот если на нем повисли солидные \"соцнакопления\", это свидетельствует о высоком риске самых тяжелых недугов и даже преждевременной смерти.
Секрет в жире, который накапливается внутри брюшной полости, по-научному он называется висцеральным. Обволакивая жизненно важные органы, расположенные в брюшной полости, висцеральный жир нарушает их работу. Это может привести к диабету, раку, атеросклерозу, гипертонии, внезапной смерти от инфаркта или инсульта.
Поэтому с солидным животиком, говорят теперь врачи, надо бороться постоянно и бескомпромиссно.
Следите за талией
Подкожный жирок, который откладывается на выдающихся частях фигуры, конечно, может портить настроение. Но не здоровье, говорят врачи. То есть, если вам не нравится ширина ваших бедер, впечатляющие ягодицы или слишком объемные плечи, - это проблема сугубо эстетическая.
Жир внутри живота - проблема медицинская. Но как выяснить, когда она возникает? Прежде ученые рекомендовали определять этот момент по соотношению объема талии (ОТ) и бедер (ОБ). У женщин ОТ/ОБ не должен превышать 0,7, у мужчин - 0,9, утверждали они. Но получалась ерунда. Согласно такому коэффициенту вполне нормальным считалось бы, если объем талии у женщины будет 140 см, а объем бедер - 2 метра! Только представьте себе это зрелище...
Недавно ученые Стокгольмского университета, проводившие серьезные исследования влияния висцерального жира на здоровье, высказались однозначно: фактором риска для здоровья у женщин будет ОТ, превышающий 80 см, а у мужчин - 94 см, и это независимо от роста, особенностей фигуры и возраста.
А теперь возьмите портновский сантиметр и измерьте свою талию. Пока все в норме? Держитесь в том же духе. Есть пара лишних сантиметров? Тогда читайте дальше.
Что происходит у нас внутри?
Жир вообще - это \"консервированная\" энергия, запасы которой организм делает, если тратит ее меньше, чем получает в виде пищи. Висцеральный жир откладывается вокруг внутренних органов - печени, почек, поджелудочной железы, крупных сосудов, расположенных в брюшной полости, и т.п.
Окутывая внутренние органы, он нарушает их работу, меняет ход обменных процессов, которые в них идут непрерывно. Анализы показали, что у людей с большим количеством висцерального жира в крови на 50% больше интерлейкина-6. Это соединение наша иммунная система производит для всяческих воспалений, которые являются по своей сути защитной реакцией. Но если причины для такой реакции нет, а воспаление есть - страдают органы-мишени.
Кроме того, в организме этих же людей оказалось значительно повышенным содержание гормона стресса кортизола. В норме он \"отрабатывает\" производство всех веществ, необходимых для преодоления стрессов. А если стресса нет? Опять налицо нарушение обмена веществ.
Мало того, клетки висцерального жира легко попадают в кровь, а с нею - в печень. И заставляют ее работать с повышенной нагрузкой. Все это и приводит к сбоям в работе внутренних органов, а затем - развитию диабета, некоторых видов рака, отложению атеросклеротических бляшек в сосудах, которые могут спровоцировать и инфаркт, и инсульт.
И снова о диетах
Но есть и хорошая новость! Висцеральный жир расщепляется гораздо быстрее подкожного.
Но уповать на волшебные диеты по-прежнему не стоит. Ученые уже абсолютно точно доказали: да, экзотические и жесткие диеты позволяют с муками, но быстро сбросить лишний вес. Но как только вы вернетесь к обычному рациону, прежний вес быстро возвратится и непременно с прибавкой.
Так что надо либо соблюдать зверскую диету всю оставшуюся жизнь, что в принципе невозможно или опасно, либо пойти по другому пути. Он тоже известен: медленное и кропотливое выстраивание вашего собственного режима сбалансированного с затратами энергии питания.
Другими словами: если хотите держать постоянный вес, вы не должны за день есть больше того, что тратите в течение суток. Если хотите худеть - есть надо и того меньше. Большинство горожанок, не занятых физических трудом, сегодня не тратит в сутки более 2000 килокалорий, большинство горожан - более 2200. Вот и весь секрет!
М и Ж толстеют и худеют по-разному
На мужской и женской фигуре жир откладывается по-разному. Женщины чаще толстеют равномерно, хотя в зависимости от типа фигуры у некоторых больше отложений на бедрах и ягодицах, у других - на спине, загривке и плечах. На животе у них чаще образуются подкожные жировые прослойки - так называемые \"валики\", которые можно ухватить пальцами.
Объемистый живот - как правило, удел мужчин. Все чаще встречаются совсем молодые джентльмены с пузом, которое прежде было приметой исключительно \"номенклатуры\". Надеюсь, найдутся ученые, которые сопоставят слишком короткую продолжительность жизни наших мужчин с таким фактором, как висцеральный жир, - наверняка какие-то связи обнаружатся.
К сожалению, женщинам приходится тратить больше времени и усилий на похудение при физических нагрузках. Секрет в том, что у мужчин больше мышечная масса, поэтому энергии при движении сгорает больше.
Резать или бегать?
Многие дамы увлекаются экстремальными способами снижения веса типа липосакций или даже операций на желудке. Но липосакция удаляет лишь подкожный жир, а на общее состояние здоровья если и влияет, то не лучшим образом - довольно травмирующая и опасная это процедура.
Операции на желудке типа бандажирования или уменьшения его объема врачи рекомендуют, только если речь идет о патологическом ожирении и о реальном риске для жизни. Для таких больных в том же Стокгольме разработали и операцию по удалению висцерального жира. Но сами же врачи говорят, что риск слишком велик: при удалении жировых капсул легко можно повредить и сами органы.
К тому же большинству \"пузатиков\" вполне достаточно начать активно двигаться, чтобы жировые отложения в брюшной полости стали быстро расщепляться. Для благих целей подойдут и бег трусцой, и ходьба, и любые упражнения для крупных мышц, и танцы, и плавание, и аэробика - при этих занятиях сгорает максимальное количество энергии.
\"Черепахи\" сгоняют животик быстрее
Какой вид упражнений быстрее всего позволит попрощаться с отложениями жира на талии? Ученые из Далласского института медицинских исследований утверждают, что медленная ходьба. В одном из экспериментов они разделили женщин с лишним весом на три группы: тех, кто предпочитал быструю ходьбу, тех, кто ходит в умеренном темпе, и гуляющих в медленном темпе черепах. Результат удивил и самих исследователей: за один и тот же срок больше всего жира сбросили как раз \"черепахи\".
- Пока мы лишь предполагаем, что секрет в использовании разных источников энергии, - считает руководитель работы Джон Лункам. - Наш организм сжигает два вида горючего: глюкозу, которую можно сравнить с высокооктановым бензином, и жир, который подобен низкооктановому бензину. Видимо, если вы заставляете ваш организм работать в быстром режиме, вам нужно высококачественное топливо, а при неторопливой прогулке организм может использовать больше низкокачественного топлива, то есть жира.
6 врагов фигуры
Главных врагов у женской фигуры три - возрастные гормональные изменения, сладости, современная бытовая техника, которая свела на нет физический труд дома. К ним в ближайшие годы грозит прибавиться и четвертый - поголовная женская автомобилизация.
У мужской фигуры вредителей пока тоже три, но иных: автомобиль, пиво и прочий алкоголь в больших количествах, любимый диван.
«ИЗВЕСТИЯ» Татьяна Батенёва
Вязание на заказ - ярмарка эксклюзивных вязаных вещей.Все мои работы. Constaviva
Серия сообщений "тренинг":Вязаные изделия спицами, крючком и всем чем только можно – авторские, эксклюзивные, просто очень модные, любые - на продажу и на заказ. Все мои работы. Constaviva. Отдых в Лазаревской(Сочи). Бижутерия из натуральной глины.Часть 1 - Комплекс упражнений для пресса
Часть 2 - Упражнения для мышц живота
...
Часть 28 - Упражнения против шейного остеохондроза
Часть 29 - 8 лучших упражнений для фигуры от Джейн Фонды
Часть 30 - Висцеральный жир нарушает работу брюшной полости, что приводит к раку
Часть 31 - Бодифлекс с Мариной Корпан 8 видеопередач
Часть 32 - Адаптивная гимнастика доктора Бубновского
...
Часть 43 - Интимная гимнастика
Часть 44 - Скрытая гимнастика Воробьёва
Часть 45 - Гимнастика для суставов
Серия сообщений "снижение веса":Вязаные изделия спицами, крючком и всем чем только можно – авторские, эксклюзивные, просто очень модные, любые - на продажу и на заказ. Все мои работы. Constaviva. Отдых в Лазаревской(Сочи). Бижутерия из натуральной глины.Часть 1 - Как похудеть на 70 кг
Часть 2 - Определение индекса массы тела
...
Часть 8 - Электронные напольные весы
Часть 9 - Программы для составления меню
Часть 10 - Висцеральный жир нарушает работу брюшной полости, что приводит к раку
Часть 11 - Без заголовка
|
Сделай эти правила основой своей жизни. |
|
|
КОРРЕКЦИЯ ПРОПОРЦИЙ ФИГУРЫ |
Большинство каталогов модной одежды ориентированы на худых и стройных девушек. Многие женщины не рискуют покупать понравившуюся модель из любимых журналов (показов), считая себя далекими от совершенства. Выход есть - переосмыслить свой внешний вид, проанализировав возможности своего тела, и выбрать интересный стиль. Вооружившись несложными знаниями, вы сэкономите время и всегда будете в выигрыше, выбирая наиболее подходящий для себя гардероб.
Шаг 1. Пропорциональная фигура визуально определяется гармоничным балансом между весом, ростом и объемами фигуры. Поэтому, прежде всего, необходима объективная оценка возможностей своего тела с целью выявления достоинств и недостатков (если нужно).
Оценка делается перед большим, в полный рост зеркалом в нижнем белье. Для идеальной фигуры плечи и бедра имеют почти одинаковый размер, а талия как минимум на 25 см меньше.
Шаг 2. Корректировка.
Типы фигуры: треугольник (трапеция, А-фигура), перевернутый треугольник (неустойчивая трапеция, спортивный, V-фигура), песочные часы (Х), прямоугольник (Н), если большой живот, то круг - О-фигура. Тип песочные часы считается идеальным, к нему стремятся приблизить силуэт все дизайнеры.
Здесь все гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.
Напоминаю, что акценты на проблемных зонах только подчеркивают недостатки. Поэтому все цветовые контрасты, активные детали одежды (сложный крой, декор, объемные швы, набивные ткани) и аксессуары перемещаем на наиболее выигрышные участки.
|
интересная онлайн тема |
Буду вязать,вот только с нитками не определилась. Хочется как в оригинале,розовое. Не могу определить сколько пряжи надо для нас,и какую лучше взять. Остался из импортных только хлопок "СОСО",из нашей пряжи уже не хочу ничего вязать... Есть "ализе" хлопок,вроде "белла",но он меланжевый,там 3 или даже 4 перехода. Есть ещё с микрофиброй "ализе",но мне кажется тяжёлое оно будет... Вот ещё инфа по этому платью,если кто вязать захочет
|
«Долгоиграющий» пластилин |
|
готовимся к Новому Году - деревце из ватных дисков. |
|
еще один способ варения мыла в домашних условиях |
Это самый простой и недорогой вариант мыловарения. Начинать свою деятельность мыловара лучше с этого вида.
Основные ингредиенты
: Один кусок детского мыла, три чайных ложки масла-основы, вода для разбавления мыльной массы (до 200мл), три-четыре чайных ложки сахара, несколько кусочков шоколада, мед.(на выбор)
Дополнительные ингредиенты
: чайная ложечка глицерина, масляный раствор витамина Е - половину чайной ложки,
эфирные масла.
Наполнители и красители
: белые и желтые лепестки неядовитых цветов (например лепестки розы или
различные целебные травы, кофе, в качестве скраба можно добавить молотый кофе или другие твердые натуральные компоненты.
Способ приготовления мыла:
1. Натереть детское мыло на терке.
2. Растопить полученную мыльную стружку на водяной бане, помешивая и добавив воду, масла основы и сахар.
3. После того как мыльная масса станет текучей добавить в нее натуральные красители (если задумано подкрасить).
4. Снять полученную однородную мыльную массу с огня и добавить наполнители и ароматизаторы.
5. Размешать и разлить массу по формочкам.( вполне подойдут детские или другие пластиковые формы).
6. Дать остыть, или если нужно подсохнуть. Иногда мыло сохнет несколько дней или даже пару недель, все зависит от ингридиентов и пропорций.
|
Мыло глицериновое. С нуля! |
Еще один необыкновенный рецепт приготовления мыла в домашних условиях. На этот раз прозрачное глицериновое мыло. Оно особо нежное и безумно декоративное. Мастер-класс от Ирина ARoma.
Конечно, у некоторых начинающих могут возникнуть трудности связанные с поиском необходимых ингредиентов, требующихся в этом рецепте, но настоящих фанатов трудно смутить необходимостью добычи спирта, глицерина и тому подобной щелочи... Мы же мыловары, мы без мыла везде пролезем, верно?
|
Учимся варить мыло... |
Великолепные видео мастер-классы по мыловарению!
Огромное спасибо создателям форума Мама-мыла и лично Вере Корниловой за предоставленное удовольствие!
 |
Эпизод 1. Эфирные масла и ароматизаторы |
 |
Эпизод 2. Красители и сухоцветы |
 |
Эпизод 3. Завихрения |
 |
Эпизод 4. Включения |
 |
Эпизод 5. Ракушка |
 |
Эпизод 6. Двойная заливка |
 |
Эпизод 7. Трансформация и потеря цвета |
 |
Эпизод 8. Мыло-конфетка |
 |
Эпизод 9. Водорастворимая бумага |
 |
Эпизод 10. Свадебные подарки |
 |
Эпизод 11. Упаковка мыла |
 |
Эпизод 12. Базовые слои |
 |
Эпизод 13. Слои и включения |
 |
Эпизод 14. Геометрическое мыло |
 |
Эпизод 15. Градиентные слои |
 |
Эпизод 16. Имбирный человечек |
 |
Эпизод 17. Праздничное мыло со штампами |
|
нтицеллюлитное мыло – своими руками! |
Мыло с кофе, оливковым маслом и морской солью очищает кожу и делает ее гладкой, удаляет отмершие клетки и тонизирует, а самое главное – помогает бороться с целлюлитом. Сколько может стоить такое мыло – 100 рублей? 200? Нет, гораздо дешевле – потому что его можно сделать дома. И это очень просто!
- 2 стальные кастрюльки такого размера, чтобы одну можно было поставить в другую для устройства «водяной бани»
- Терка для натирания мыла
- Чашки для мыла и других ингредиентов
- Стальные ложечки для размешивания
- Формочки для мыла
- Резиновые перчатки, марлевая повязка для лица, защитные очки (подойдут и солнцезащитные)
- 2 бруска мыла по 90 г (лучше брать детское мыло)
- 4 ст. л. оливкового масла
- 100 мл горячей кипяченой воды
- 4 ст. л. кофейной гущи
- 3 ст. л. крупной морской соли (можно взять с какими-то добавками, например, соль для ванны
|
Мылко из "неудач" |
Если вы занимаетесь домашним мыловарением, то наверняка сталкиваетесь такой проблемой: остаются обрезки разноцветных мылок или какие-то неудачные экземпляры. И выкинуть жалко и перевариваривать такое разноцветье - не понятно какой цвет получится. А давайте сделаем многослойное мыло-мармеладку из "неудач"! Кроме разноцветных обрезков нам понадобится немного белой и прозрачной мыльной основы , эфирное и базовое масло, формочка.
| Порежем остатки разноцветных мылок на мелкие кубики. Можно разного размера и формы |  |
| Растопим немного белой основы, добавим в нее базовое масло (оливковое в нашем случае), эфирное масло иланг-иланга. |  |
| Зальем в форму. В качестве формочки мы выбрали пищевой контейнер, чтобы получился брусочек покрупнее. Многослойное мыло наиболее выигрышно смотрится в разрезе. |  |
| Белому слою дали немного застыть и насыпали половину разнноцветных кубиков. |  |
| Растопим прозрачную или органическую основу. Тоже добавим в нее немного базового масла и аромат. |  |
| На предварительно сбрызнутый спиртом белый слой с разноцветными мылками выльем прозрачную основу и засыпем вторую половину мылок. |  |
| Дадим застыть этому слою. Приготовим третий слой - из белой основы. Также, как и предыдущие. |  |
| Сбрызнем поверхность спиртом для лучшего сцепления слоев и зальем последний белый слой. Наше разноцветье слегка смешалось, но это только к лучшему. |  |
| Когда мыло затвердеет, вынем его из формы и порежем брусочек на части. Вот теперь всю красоту видно! |  |
|
Бомбочки |
|
Мыло скраб ОВСЯНКА |
Овсянка – очень важный продукт. Ее польза проявляется не только при еде, но и при использовании, как косметического продукта. Причем, в этом качестве овсянка достаточно универсальна, поскольку подходит для любого типа кожи. Сухую кожу – бережно очистит и не вызовет раздражения, а у жирной удалит грязь и стянет поры. Поэтому мыло-скраб из овсянки, рецепт которого приведен ниже, будет полезно для всех. А изготовленное своими руками мыло будет полезно вдвойне, поскольку в него вложена частичка души.
Прежде чем мы приступим к созданию домашнего мыла-скраба, разместим на столе все необходимые нам ингредиенты. Что же нам понадобится? Для приготовления нам необходимо:
1. Мыльную основу (её можно заменить и обычным детским мылом) натираем на терке и ставим на водяную баню. Ждем пока она расплавится, но ни в коем случае НЕ ДОВОДИТЕ МЫЛЬНУЮ ОСНОВУ ДО КИПЕНИЯ. Оптимальная температура плавления 50-60 градусов, т.е. как только она расплавилась, можно её снимать с водяной бани.
2. Размешаем основу венчиком и добавим в нее 2 чайные ложки сметаны (2 чайные ложки на 100 г. основы). Сметану берите комнатной температуры, иначе, если она будет холодной, основа может образовать комочки, в связи с чем вам вновь придется вернуть ее на водяную баню.
3. Наша основа потихоньку начинает остывать и самое время добавить базовые масла! Помешивая основу венчиком, добавим в нее 1 чайную ложку оливкового масла и 1 чайную ложку персикового масла. Затем добавляем эфирные масла (какое вашей душе угодно). Эфирных масел достаточно 15-17 капель (в сумме).
4. Так как наше мыло — мыло-скраб, то следующим и заключительным ингредиентом станут молотые овсяные хлопья! Если у вас дома имеются только цельные хлопья и нет возможности их измельчить с помощью, например, блэндера, не расстраивайтесь, а лучше вооружитесь ножом и разделочной доской (и с помощью этих двух предметов вы без труда измельчите хлопья)!
5. Теперь добавим наш замечательный скраб к уже получившейся массе и хорошенько перемешаем венчиком. Запомните, чтобы скраб равномерно распределился по будущему мылу, необходимо, чтобы расплавленная мыльная масса была достаточно густой, т. е. чтобы её густота позволяла ей вытечь в приготовленную формочку!
6. Наконец, мыльную массу заливаем в формочку и ставим в прохладное место для ускорения процесса её застывания!
7. Вуаля! И наше мыло-скраб «Овсянка» готово!
Это мыло можно использовать в качестве ежедневного мягкого скраба как для лица, так и для тела.
Автор мастер-класса: Лескина Алёна
|
Как сделать мыло с сердечком внутри |
Если вы хотите сделать любимому человеку какой-нибудь оригинальный подарок, но не знаете что именно, то мы вам поможем. Сейчас мы вам расскажем, как создать собственноручно мыло с сердечком внутри. Такой подарок на самом деле не оставит равнодушным ваших близких.
Что бы нам создать подобные мыло с сердечком внутри, нам понадобится прозрачная основа для мыла в количестве примерно 70 грамм, а так же белая основа для мыла в количестве примерно 30 грамм. Так же нужно обзавестись розовым красителем и двумя формами, одна из которых должна быть в форме сердца.
Потом раздобудьте косметические блестки, приятный ароматизатор, немного медицинского спирта, какой-нибудь сосуд, где будет приготавливаться основа и что-нибудь, чем можно будет перемешивать .
Сначала давайте займемся созданием сердечка. Для этого изначально нам понадобится расплавить белую основу, а потом добавить туда розового красителя с приятным ароматизатором (всего пару капель). После этого, полученную смесь выливаем в форму в виде сердечка и ждем, пока вся полученная смесь не застынет.
После этого необходимо расплавить бесцветную прозрачную основу, после чего в нее добавляются блестки вместе с ароматизатором. При желании, можете немного добавить розового красителя.
После этого нам понадобится главная форма, в которую необходимо залить немного прозрачной основы, которую мы создали. Ждем, что бы та немного подстыла, а потом кладем туда полученное сердце и наливаем на него немного спирта. После этого необходимо остальное пространство так же залить оставшейся прозрачной основой и полить медицинским спиртом. Пусть застывает.
Вам теперь осталось достать из основной формы уже полученное декоративное мыло, упаковать его и подарить любимому человечку.
|
Удивительной красоты мыло |
Давайте сделаем вот такую красоту!
Можно сделать так)
|
Тетра Пак оригами: звезда |
|
впечатлилась |
МИЛАЯ_МАРУСЯКА насмотрелась всяких красивостей и загорелась идеей осчастливить подружек на праздники рукотворным мылом) Вкусно, красиво- и ещё один огромный плюс- я не знаю куда приткнуть ящик детского мыла, который у меня всё время путается под ногами.))) 
теперь знаю! начинаю сбор информации.
|
Секреты бизнеса в мыловарении... |
Секреты бизнеса в мыловарении...
|
