Неделя 2. Итоги.

Всем привет) Вторая неделя нашего марафона подошла к концу. Я хочу сказать, что вы большие молодцы и самостоятельно стали приходить к выводам, которые стоят за простым выполнением асан. Зафиксирую и дополню ваши выводы)

1. Балансы - это умение собрать себя. Какие вы в жизни, такие и в асанах. Думаю каждый уже пронаблюдал, что делать легче. Применить усилие и стойкость в упоре или отключиться от всего и держать баланс. Это очень важный опыт САМОНАБЛЮДЕНИЯ.

2. Многие писали, что лучше получается на одну сторону, а на другую совсем плохо. Это не говорит о том, что вы какие-то не такие и нужно больше тренировать ту сторону, на которую не получается. Все мы такие. Это говорит о нессиметричности, перекосах и зажимах нашего тела. Практика йоги помогает вытянуть и уравновесить тело в принципе.

3. Хорошо выполнять асаны как бы мимоходом. Делать дерево пока жарите блинчики или заваривается чай. Мозг сопротивляется если вы ему скажете - 20 минут на зарядку и найдет повод, чтобы не сделать. А когда вы находите по минутке в течение дня, то это как бы игра. Супруг у меня теперь делает полумостик на кухне пока кипит чайник. А мой коврик всегда расстелен в зале. Я прохожу мимо - сделала стойку на голове, пошла дальше.
Иногда, когда дел нет и я сама дома, одна асана несет за собой полноценную тренировку, но это бывает редко. Стодневка - эта та самая асана, после которой у вас может быть стимул сделать еще пару упражнений.

4. В асанах можно отдыхать. Например, вы устали морально на работе или физически на огороде. Асаны - отличный метод отвлечься, успокоиться и переключиться.

Девченки, если ваш личный опыт принес еще какие-то выводы - поделитесь

зы. И еще задание на сегодня для девченок, у которых дерево хорошо выходит. Т.е. уже не шатаетесь и хорошо стоите. Станьте в дерево, поднимите руки вверх, соедините руки и попробуйте поднять взгляд на руки. Раскрывая плечи и вытягивая позвоночник. И вот напишите мне пожалуйста сколько получается держать равновесие со взглядом на руках. Мне это нужно знать, чтобы понимать как вообще с собранностью в группе и как строить дальнейшие тренировки.

зы.зы. Ну, собственно, все. Завтра новая неделя и новая асана. И не забывайте про стодневки)

зы.зы.зы. Девченки, которые записались, но не начали. Если не успели, но есть желание - подключаться можно в любой момент.

Народная чудо-мазь от варикоза

В народной медицине высоко ценятся мази для лечения вен на основе цветков календулы, а потому Вы найдете массу лечебных рецептов на их основе, которые многие называют поистине волшебными, благодаря высокой эффективности в борьбе с варикозом. Это растение обладает многими полезными свойствами. В частности, при воспалении вен календула укрепляет стенки сосудов, снимает воспаление и боль. Такую чудо мазь можно с легкостью приготовить в домашних условиях, тем более, что используемые для данного средства компоненты вполне доступны и недороги. Итак, рассмотрим вопрос приоготовления народной мази от варикоза подробнее!

Домашний крем для ног - очень жирный, противовоспалительный и хорошо увлажняющий


Лето — очень капризное время года для наших ножек, особенно пяточек. Чуть не доглядел, трещины разрывают всю пятку. Чуть пересушил — начинают болеть большие пальцы ног, будто врос ноготь. А на самом деле просто пересох ногтевой валик. Обычные кремы от этих напастей не всегда помогают. Сегодня я вам предлагаю рецепт домашнего крема для ног, очень жирного, противовоспалительного и хорошо увлажняющего.

Пирог с цветной капустой - вкусное, нежное дрожжевое тесто на рассоле и восхитительная сочная начинка

Купила вчера цветную капусту и всё решалась:что бы из неё эдакого приготовить?
Вспомнила,что есть у меня один интересный рецептик. Нашла,прочитала и вот - сделала такой пирог.
Пирог с цветной капустой – отличный рецепт, который пригодится каждой хозяйке в жизни. Ведь быстрая выпечка является выходом из ситуации, когда хочется побаловать семью вкусненьким, а времени не хватает. Именно такой рецепт дрожжевого теста я беру за основу и делаю из него разные вкусные пироги, пиццу или хлеб. Выпечка получается быстро, вкусно и дешево. Подобное используется тесто для пирожков.

Итак, думаю, вы уже хотите попробовать этот вкусный пирог с цветной капустой. Для этого нам понадобится небольшой список продуктов.

Этот пирог придется по душе всем любителям цветной капусты. А мне в нем больше всего нравится дрожжевое тесто, которое готовится на рассоле.

Медовая вода для остроты и сохранения зрения

Мед уникальный полезный продукт, подаренный человеку природой, который обладает мощнейшим лечебным потенциалом. Тема нашего сегодняшнего разговора: медовая вода для глаз.

Древнеиндийские методики и трактаты знаменитого древнеарабского врача Авиценны содержат рецепты для лечения глаз медовым раствором. Наблюдения и практический опыт древних целителей основывались на противовоспалительном действии меда, именно это свойство дает положительный лечебный эффект при лечении глазных болезней.

Раствор из меда помогает при: воспалительных процессах наружной оболочки глаз — кератит, конъюнктивит, при язве. Также очень полезно применять медовые капли для глаз, чтобы сохранить зрение и улучшить его остроту.

Пирог с форелью и сыром - нереально картиношный, хоть на конкурс красоты среди рыбных пирогов

Утверждают, что это тот самый пирог, который пекла героиня Натальи Гундаревой в фильме "Одиноким предоставляется общежитие" Помните: "Она, она... и пирог её, фирменный..." Ну, не знаю, где в советские времена Вера Николаевна могла разжиться сливочным творожным сыром?.. Да и пирог там слишком большой... Но, тем не менее, предлагаю рецепт вашему вниманию.


В рецепте используется слабосоленая форель, я взяла свежую и присолила сама, за час до приготовления пирога. А увидела я этот пирог в передаче "Контрольная закупка", давала его шеф-повар Гаяне Бреиова, но об этом мы еще поговорим немного ниже.

Пирог просто потрясающий!!! Вкусный, сытный, ароматный, красивый!

Кабачковая запеканка - пусть и не низкокалорийная, но очень вкусная!

Кабачки сейчас в самом разгаре. Стоят копейки, молоденькие, красивые и если знать, как их приготовить, то очень вкусные!
Очень нежная запеканка из кабачков, попробуйте - она станет самой любимой на вашем столе!

Кабачковая запеканка просто тает во рту!

Салат "Женское счастье" - очень вкусно-полезный салатик

Много нервничаете, выпадают волосы и ломаются ногти, щечки бледные, под глазами морщинки... Кто узнал себя - милости прошу, кушайте мой салатик, и будет вам счастье!

Салат "Женское счастье"

Сырник тётушки Гертруды - это обязательно будет вкусно, без сомнения !

Этот рецепт я нашла на одном из немецких кулинарных сайтов (оригинальное название- "Kaesekuchen vonTante Gertrud). Рецепт правда великолепный и лёгок в приготовлении. Сырник получается очень вкусный, а творожная начинка представляет собой очень нежную, кремообразную структуру. При выпечке сырник не опадает, что также немаловажно и получается достаточно высоким. Немецкий пользователь, которая выложила данный рецепт утверждает, что такого сырника Вы ещё не ели и что сырник именно с таким вкусом не купишь ни у одного пекаря. Рецепт и правда достоин похвалы! Спасибо огромное тётушке Гертруде и спасибо немецкому пользователю!

ДОМАШНИЙ ЗЕФИР

1.

Читать далее...

Йога-марафон. Неделя 2.

Вторая наша асана - дерево. Одной из задач йоги стоит научить практикующего собирать свой внутренний центр. Отдавать вес тела в ноги, оставляя корпус легким. Дерево - это первая наша асана на баланс. Балансы - это всегда тест на сколько вы можете отбросить мысли и сфокусироваться на настоящем моменте. Это одна из моих любимых асан, которая позволяет побыть 2 минуты в абсолютном вакууме и состоянии созерцания.
Читать далее...

ЗДРАВСТВУЙ, СОЛНЦЕ!


«Здравствуй, Солнце!» Этот комплекс упражнений растягивает и укрепляет все основные группы мышц. Он улучшает потребление и поток кислорода, стимулируя дыхательную систему и обеспечивая всему организму улучшение кровообращения, тепло и энергию. Происходит мягкое тонизирование нервов и расслабление; сенсорное восприятие становится более острым, а концентрация усиливается. Позы 1 и 12 устанавливают состояние концентрации и покоя. Позы 2 и 11 растягивают мышцы брюшного пресса и позвоночник, тренируют руки. Позы 3 и 10 предотвращают и облегчают желудочные заболевания, уменьшают жировые отложения на животе, улучшают пищеварение и кровообращение, делают гибким позвоночник. Позы 4 и 9 тонизируют мышцы живота и ног, улучшают гибкость бедер. Поза 5 укрепляет мышцы рук и плеч. Поза 6 укрепляет мышцы плеч, рук и груди. Поза 7 укрепляет мышцы верхней части спины и руки. Поза 8 укрепляет нервы и мышцы рук и ног, тонизирует

Поза «Здравствуй, солнце!», или сурья намаскар, делает гибким все тело, подготавливая его к асанам. Она представляет собой серию из двенадцати положений, выполняемых как одно непрерывное упражнение. Каждое положение является противоположностью предыдущего, растягивая тело по-другому и поочередно расширяя и сжимая грудь, чтобы регулировать дыхание. Ежедневное повторение этого упражнения обеспечит гибкость вашему позвоночнику и суставам и уменьшит вашу талию. Упражнение «Здравствуй, солнце!» состоит из двух частей: в первой части упражнение начинается с правой ноги, во второй — с левой (см. позиции 4 и 9 на рисунках). Руки не меняют места в позициях 3—10. Старайтесь координировать свои движения с дыханием. Начинайте с повторения упражнений четыре раза и постепенно доходите до 12 раз.

В индийской мифологии богу солнца поклоняются как символу здоровья и бессмертия. В Ригведе говорится, что «Сурья — это душа как движущихся, так и неподвижных существ». Упражнение «Здравствуй, солнце!» первоначально возникло из ритуала поклонения солнцу. Традиционно оно выполнялось во время восхода солнца, лицом к нему. Каждой из позиций соответствовала своя мантра, прославляющая разные аспекты этого божества.

1. Встаньте прямо, ноги вместе, ладони сложены у груди, как для молитвы. Убедитесь, что вес вашего тела распределяется равномерно. Сделайте выдох.

2. На вдохе протяните руки вверх и отклонитесь назад в пояснице, выдвинув вперед бедра; ноги прямые. Расслабьте шею.

3. На выдохе наклонитесь вперед; ладони должны лежать на полу на одной линии с пальцами ног — если необходимо, согните ноги.

4. На вдохе вытяните назад правую (левую) ногу; колено должно находиться на полу. Прогнитесь назад и посмотрите вверх, подняв кверху подбородок.

5. Задерживая дыхание, вытяните назад вторую ногу и держите вес на руках и пальцах ног. Голова и туловище должны находиться на одной прямой. Смотрите на пол, в точку между ладонями.

6. На выдохе опустите на пол колени, потом грудь и лоб; бедра держите поднятыми, а пальцы ног подвернутыми.

7. На вдохе опустите бедра, выпрямите пальцы ног и прогнитесь назад. Ноги держите вместе, а плечи опустите. Посмотрите вверх, вернитесь в исходное положение.

8. На выдохе поднимите бедра и образуйте букву «V». Пятки должны стоять на полу; голова опущена. Распрямите плечи.

9. На вдохе сделайте шаг вперед и поставьте правую (левую) ступню между руками. Опирайтесь на другое колено, лежащее на полу. Смотрите вверх, как в позиции 4.

10. На выдохе подтяните вперед вторую ногу и наклонитесь вперед от поясницы, держа ладони, как в позиции 3.

11. На вдохе протяните руки вперед, затем вверх и назад, над головой. Медленно прогибайтесь назад от поясницы, как в позиции 2.

12. На выдохе вернитесь в положение стойки прямо и опустите руки по швам.


Взято с http://belvoin.narod.ru/images-b/solnce.html

Йога-марафон. Неделя 1.

Итак, первая неделя и первая асана. Высокий упор или планка. С помощью этой асаны мы будем тренировать руки, подтягивать мышцы бедер и живота и самое главное....останавливать беспокойный ум
Читать далее...

Скраб "Лакшми"

говорят, этот рецепт должна знать каждая женщина :)

Ингредиенты:
1/2 стакана сахара
1/2 стакана морской соли
1/2 стакана оливкового масла "Extra virgin"
1/2 стакана меда
эфирные масла
(иланг-иланг, пальмароза, апельсиновое, ромашковое, в общей сложности 30 капель)
1 столовая ложка масла ши
1 столовая ложка масла какао
25 гр. корицы
25 гр. сухого имбиря
25 гр. какао-порошка

Смешать морскую соль и сахар, добавить оливковое масло и ваши любимые эфирные масла. Их должно быть не более 30 капель в общей сложности.

На водяной бане растопить мед, в него, постепенно помешивая деревянной ложечкой, добавить сухие ингредиенты - имбирь, какао, корицу. Когда мед полностью расплавится, немного остудить и перелить получившуюся смесь к соли, сахару и оливковому маслу.

Можно хранить скраб "Лакшми" в чистой баночке. Для одного раза достаточно всего пары ложек.

Желательно его использовать после бани или сауны, но можно и в домашних условиях, после ванны или теплого душа. Скраб наносят на все тело массажными движениями, а затем смывают теплой водой без мыла. Он отлично смывается, а после его применения кожа становится увлажненной, мягкой и приятно пахнущей.

Эффект длится около недели, так что каждый день применять этот скраб совсем не нужно.

Кулинарный видео сайт на ютубе " Мармеладная Лисица "

Мармеладная Лисица

 

СЛАДКАЯ ВЫПЕЧКА без яиц и дрожжей	НЕСЛАДКАЯ ВЫПЕЧКА без яиц и дрожжей	ПЕРВЫЕ БЛЮДА от Мармеладной Лисицы	БЕЛКОВЫЕ БЛЮДА для вегетарианцев
ЗАГОТОВКИ	НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ блюда	РЕЦЕПТЫ НА НОВЫЙ ГОД 2015 ВЕГЕТАРИАНСКИЕ	НЕ СЪЕДОБНОЕ

 

 

Мармеладная Лисица

 

Серия сообщений "- Кулинарные видео - сайты":
Часть 1 - Кулинарные видео сайты-"KYXARKA.RU" + "Печём дома"
Часть 2 - Кулинарный видео сайт - "VideoCooking"
...
Часть 11 - Кулинарный видео сайт на ютубе "VIKKAvideo-Простые рецепты"
Часть 12 - Кулинарный видео сайт на ютубе " domovodstvoby "
Часть 13 - Кулинарный видео сайт на ютубе " Мармеладная Лисица "
Часть 14 - Кулинарный видео сайт на ютубе "Клавдия Корнева"
Часть 15 - Кулинарный видео сайт на ютубе " Рецепты блюд от Kylinarik.ru "
...
Часть 23 - Кулинарный видео сайт на ютубе от " Натальи Ким "
Часть 24 - Кулинарный видео сайт на ютубе " Picantecooking Viktoriya Popin "
Часть 25 - Кулинарный видео сайт на ютубе "nakuxne"